求一部电影，应该是2014的，电影开头是一个肌肉男人练习打木桩，后来他去救一群被捉去训练成杀手的

2013年的**《金刚王：死亡救赎》

导演: 罗永昌

编剧: 杨真鉴 / 曲立南

主演: 释行宇 / 刘承俊 / 张雅玫 / 南贤俊 / 姜宝成/ 刘勇 / 池内博之 / 仓田保昭

类型: 剧情 / 动作

制片国家/地区: 中国大陆

语言: 汉语普通话

上映日期: 2013-09-24(中国大陆)

片长: 115分钟

您说的应该是张家辉吧。他在激战中的身材是采取非常极端的方式训练的！

聘用了私人教练作专业指导天天苦练，以半年的时间内练出六块腹肌。详情如下：

①肌肉的训练：

先要进行阻力训练，如举哑铃、器械训练等，令肌肉承受强大阻力而撕裂，在两至四日的肌肉修复过程中，再配合足够休息及摄取蛋白质，肌肉会变得更壮大结实。张家辉在这个基础上还要增加大量的复合动作练习详细可以参考mma格斗训练，“每天练六七个小时，一共练了9个月！”

②饮食控制：

张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。张家辉透露说，自己每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制，锻炼肌肉并非要禁食，相反是要多吃，因为摄取蛋白质为制造肌肉关键，包括鸡蛋、肉类及大豆等更要多吃。“起初戒盐、油、糖等，中段要每日食20至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。到最后阶段要脱水，每次饮水都只是湿湿嘴角，将身体收干水分，令线条更凸显。由于吃得太多蛋白质令张家辉小便有厚厚的泡，冲水要冲几次，而在脱水期间，整个人干得可以全天不用如厕：“偶尔硬要去，只有几滴，还是咖啡色。这刻你会觉得身体受损得好严重。而且身体还不时爆四五颗疮，突然间又会完全凋谢，是体内荷尔蒙受到考验的象征。”

张家辉自己都坦言练的不是肌肉，是坚持和意志，并明确表示不会再去这样练身体了！

他为了拍**付出的代价非常大，所以我们旁观一下就可以了，常人并不适合使用这样方法。