英瑞椭圆机步机故障怎么解决

英瑞椭圆机步机故障怎么解决,第1张

1、机器不显示。拆卸椭圆机护罩,转动椭园机,检查下控制的2个工作指示灯是否亮。亮,则检查通讯线接口是否松动或通讯线中间有卡断情况。松动的插紧,卡断的更换通讯线。

2、椭圆机阻力不能调节。检查阻力加减键和面膜上的直选键是否下没有复位,有按键按下不复位,程序不扫描其他按键,需更换按键板。

3、椭圆机显示正常,但没阻力。转动椭圆机,检查是否有速度显示。没有则检查通讯线是否松动或断裂。

椭圆机在一般的健身房中,是相当常见的心肺耐力训练工具,而且也相当受使用者喜爱。它的运动型态类似越野滑雪(cross-country skiing)的动作,因此椭圆机的英文名称也称为elliptical cross-trainer。相较于其他器材,椭圆机被设计出来的时间虽短,但是由于受到大众的喜爱,因此发展相当迅速。可惜,到目前为止,在运动生理学的专业书籍中,介绍这项器材的运动生理反应资讯还不多。

椭圆机Elliptical Trainer ©exerciseequipmenarehouse 何谓椭圆机?

椭圆机又叫太空漫步机,是一种用于心肺功能训练效果很好的器材,它受到不少使用者和专业人士的喜爱。椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行训练的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的器材。尽管不同类型的椭圆机其重量和运动舒适程度存在一定的差别,但这种机器毫无疑问是训练者进行心肺功能训练的有力武器。

椭圆机的特色及类型

它最大的特色就是人体运动与训练时膝关节是不存在着力点。采用椭圆机训练,不仅能预防、降低、缓解肩颈酸痛、以及上背部的疼痛,而且避免了跑步时所产生的冲击力,更好地保护了关节,从而具备更好的安全系数。椭圆机还能训练和 坐骨神经的调节,增强腰部肌肉的耐力和力量,针对臀部、大腿、侧腰及腹部的 ,达到塑身的效果。 椭圆分为三种类型的训练,由位置或驱动器做为区分。最早期的椭圆机类型是后轮驱动型,第二代则是前轮驱动型,进化至现在最普遍的中心驱动型。 在某些机型上,踏板的倾斜程度是可以调整的,以产生不同脚踏的运动路径。不论自动或是手动的调整,只要能改变倾斜程度,就可以改变步伐长度,让我们能在不同的模拟道路上进行训练,还可以改变训练的目标的以及下半身的肌肉。还有一些椭圆形的训练课程,甚至让练习者的在使用过程中,以预设的程序来自动改变倾斜度。

椭圆机有很多功能,借由液晶萤幕的功能调节,可改变踏板倾斜的程度 ©skimble

椭圆机的训练主要针对使用者的腿部做为主要训练,不过现在大多数的机器除了腿部训练外,还会增加手把的重力,让手部的肌力一同被训练到。使用者在手把上一来一回的过程之中,几乎能达到与腿部相同的训练模式,还能训练手脚协调。一些较简约式的椭圆机的设计,会让使用者在使用上感受不到上半身的训练。因此,选择适当、能长久使用又能达到其效果的椭圆机,适何其的重要。

椭圆机的使用须知

1 椭圆机能把能结合手臂与腿部的运动,经常使用可协调四肢、身强体健。长期训练则有助于提高身体耐力,训练心肺功能,还能平和心态和提高运动能力。 2 椭圆机适用的对象相当宽广。它能增强体质;对于脚踝关节不好的人来说,走路或跑步时,双脚着地时所产生的撞击力常使他们关节疼痛,而使用椭圆机训练会是更安全、舒适的选择。 3 在健身房最常遇见的状况是,一些训练者勿将椭圆机当作跑步机,运动时只有腿部用力,手臂仅仅在腿的带动下微微摆动,或干脆不扶扶手。利用椭圆机健身时,如果手脚配合不协调,越用力身体会越紧张,上下肢之间的对抗也会更强烈,还可能由于动作不协调,产生疲劳感,拉伤肌肉甚至摔伤。

使用时请握紧把手以利手脚协调 ©pngall

4 正确的家用椭圆基使用方法是:双手轻握扶手;手随着脚依序向前方进行蹬踏运动;待手脚达到较协调的程度后,再逐渐增加手的推力与拉力。 5 用椭圆机练习能做向前向后的双向运动。练习时可先向钱3分钟,在做向后3分钟,平均一组练习5-6分钟,每次3-4组。动作频率可逐渐加快,但不要过快,一定要掌握在自己能够控制的范围内。 如果你是初学者或是曾有过运动伤害的训练者,椭圆机的训练是相当好的选择。它的训练程度不会太累或太轻松,同时也有助于恢复休息时的训练,是一台特别适合放置于家中的健身器材。

©healthsciencetumblr

1、上手椭圆机。新手第一次使用椭圆机时,建议通过手动模式进行过渡。上椭圆机时,先用两手分别握住一个手柄。然后先将一只脚踏上脚踏板,再把另一只脚慢慢踏上。抓稳手柄,保持平衡,之后就可以开始跑步了。

2、锻炼方向。跟跑步机很重要的一个区别就是椭圆机既可以向前转动、也可以向后转动。向前运动可以锻炼大腿外侧肌肉,向后运动可以锻炼小腿肌腱和臀大肌。根据你想锻炼的肌肉部位,可以选择使用椭圆机锻炼进行的方向。对于新手来说,建议先练习向前运动。

3、锻炼部位。如果使用泰诺健的Synchro Forma椭圆机,还可以选择进行全身锻炼还是专注于锻炼下肢。如果只想锻炼腿部肌肉,那么可以将双手放在内侧静止的扶手上,仅用双腿进行跑动。如果想锻炼全身肌肉,将双手放在外侧的运动手柄上即可。

4、切换自动模式。当适应了手动模式的平衡感和速度之后,就可以切换到自动模式并使用训练了。进入进阶阶段,可以使用泰诺健Synchro Forma椭圆机的预置训练程序进行训练。在熟悉器械的功能之后,同样可以调节阻力程度来满足热量消耗和肌肉锻炼效果。对于新手,不建议设置过高的阻力值。

5、离开椭圆机。在结束锻炼后想要离开椭圆机时,首先要确实机器所处的模式。如果是自动模式,那么需要先切换成手动模式,避免身体减速后机器保持原来的速度而拉伤肌肉。在调整成手动模式之后,要缓慢地降低运动的速度,给身体一个缓冲。

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