为什么锻炼后可以看出腹肌，过一会就看不出来了？

锻炼后可以看出腹肌，过一会就看不出来了的原因可能有以下两点：

1 锻炼时的肌肉疲劳：如果在锻炼时做得太猛、太长时间，可能会导致肌肉疲劳。这种情况下，肌肉可能会在短时间内无法完全恢复，导致腹肌不明显。

2 运动后肌肉的松弛：在锻炼后，肌肉可能会进入一种松弛状态，这可能导致腹肌看起来不太明显。

需要注意的是，这两种情况都是暂时的，如果你的身体没有其他问题，适当的休息和恢复后，腹肌会重新变得明显。此外，每个人的身体状况和基因差异也可能会影响腹肌的显示程度，因此，如果你对自己的身体状况有任何疑虑，建议咨询医生或专业健身教练。

腹肌的练出顺序并没有固定的的一致意见，不过通常认为腹肌的锻炼可以按照如下顺序进行：

1 腹直肌

2 腹外斜肌

3 腹内斜肌

4 腹横肌

每块腹肌的名字如下：

1 腹直肌（Rectus Abdominis）

2 腹外斜肌（External Oblique）

3 腹内斜肌（Internal Oblique）

4 腹横肌（Transverse Abdominis）

需要注意的是，腹肌的练出并不是一蹴而就的过程，需要持之以恒的训练，并且每次训练都要做到充分刺激。同时，合理的饮食和休息也是腹肌练出的关键。

1防冲击强，保护器官

大家都知道我们的腹部内有很多器官，但是这里和胸腔或者胯部不同，是没有骨骼保护的，所以练好八块腹肌就像是组成了一道紧密的“网”，把体内脆弱的器官牢牢保护起来。经过训练后的腹肌，它的抗击打能力是非常强的，可以很好地缓解外力的冲击，让内脏和器官不受到伤害。

2吃不胖

相信很多人都知道，人体肌肉含量高，基础代谢的水平就会提高，练好腹肌也是如此。那么平时吃的食物，能量也会被很快地消耗掉，不用担心长胖的问题。

3增强腰腹力量

腰腹是我们身体比较重要的一个部位，具有承上启下的作用，很多时候我们会感觉腰酸背痛是因为腰腹力量不够，承载力不强，哪怕是坐着都会觉得没有劲。练好腹肌可以增加腰腹部位的肌肉群，从而增加力量，减少腰酸背痛的情况，人也显得更加有精神。

4提高生活质量

通过训练得到腹肌的人，体质一般都不会差，所以会很健康，精气神十足。同时活动能力也很强，做事也会非常利索不拖沓，整个生活状态都是积极向上的。另外，腹肌还可以增强腰腹力量，提高“夫妻生活”的质量。

所以练好腹肌不仅仅是好看而已哦，这4个好处贼实际，很多人想要却得不到。健身是一个长期而又艰苦的过程，想要练出腹肌也不是容易的事情，需要系统的计划，急于求成会很容易拉伤肌肉，需要注意哦。

关于这个问题首先给你一个肯定的回答“会消失”当然这个消失并不是真正的消失，而是被脂肪从新覆盖，其实健身就是增和减，减是减掉多余的脂肪，增是增加肌肉和力量，首先要增肌时你必须要先减掉那层厚厚的脂肪，如果脂肪减不掉，你是“练不出”肌肉的，因为肌肉被脂肪包裹无法显现出来，所以在你不训练时，又管不住嘴脂肪就会从新长出来从新将肌肉覆盖，不过这你也不用害怕，只要你从新经过训练将脂肪减掉，那么你之前练出的肌肉就会显现出来，有很多人感觉自己停止一段时间训练肌肉就消失了，其实有这种感觉是非常正常的，因为在你停止训练以后肌肉会慢慢变得松弛，不像训练期间肌群饱满紧实，出现这种情况的原因是，肌肉纤维分为两种，一种是快肌纤维，快肌纤维：主要是负责肌肉的力量的提升，也就是说快肌纤维是肌肉的力量，一种是慢肌纤维，慢肌纤维：主要是负责肌肉耐力的，也就是我们常说的肌肉耐力，慢肌纤维有很强的抗疲劳能力，也就是说你的耐力强就代表者你的抗疲劳能力也强，这就是为什么长跑马拉松的运动员非常重视肌肉耐力训练的主要原因，

但是这两种肌肉纤维有一个很大的区别就是快肌纤维下降的快，而慢肌纤维则不会下降，这就是为什么有些人停止训练一段时间以后，会感觉力量明显下降肌肉也会有松弛，原因就快肌纤维的下降，不过你也不用过于担心，因为有底子在很快就会提升上来，至于肌肉的消失那也是随着你的年龄增长，到了中年以后才会开始，那是快肌纤维会先消失殆尽，但是慢肌纤维不会有明显的消失，这也就是为什么人到中老年以后，会明显感觉力量的消失，原因也是在于快肌纤维的下降。不过有研究证明肌肉密度高的人，可以延缓衰老，因为肌肉块大密度高，可以延缓身体的衰老时间和力量的流失，虽然快肌纤维是控制着力量的，但是如果肌肉密度高，还是可以延缓力量的流失的，而且年轻时有过增肌训练的人，即使到了中老年筋骨还是要好于常人很多，

所以对于你问的这种情况不锻炼腹肌会不会消失，在短时间内肌肉是不会消失的，只是会被脂肪从新覆盖，如果你想一直保持完美的腹肌，停止增肌训练期间，你就要经常保持有氧训练和减脂训练，这样就可避免脂肪肆意增长。如果你还在增肌期间，那么建议多重视向心训练和离心训练，因为向心训练和离心训练可以更好的增长肌肉提升训练质量，而且增长的肌肉能保持更长的时间。

膀胱上部有2块，然后是标准的下腹肌、腹肌、上腹肌各2块，在胸肌下面也有2块。一般人是拥有上中下六块腹肌，因为那六块肌肉比较容易集中。如果再把胸肌下面那块肌肉练出来，就是正宗的八块腹肌了。我至今也没见到过能把膀胱上面的那2块练出来的人，因为基本的锻炼都不能刺激那2块肌肉，所以很难让肌肉纤维集中。如果你肚鸡眼旁边的2块练出来了，那就继续努力把胸肌

下面的那2块练出来吧。选择适合自己的仰卧起坐。