产后塑身，动感单车和椭圆机哪个减脂效果好？

椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢、健美身体。较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力，正确的家用椭圆机使用方法是：双手轻握器械上方的扶手;手随着脚依次向前进行蹬踏运动;等手脚的运动达到比较协调的程度后，再逐渐增加手的推力和拉力，非常适合产后恢复，我老婆生完孩子160斤，就是使用的森跑品牌椭圆机，两个月恢复到120斤，真心不错。

关于空腹跑步是否减脂，这个答案是肯定的。前提是你没有在低血糖的情况下进行跑步，如果是低血糖的情况下跑步，没多久可能就要发生晕眩，甚至昏厥空腹做有氧，对于减肥来说效果会比较理想，一般早上起来是空腹的时间，由于你一个晚上没有吃东西，肠胃是空的。体内的血糖水平，在一整天来说相对来说比较低，当体内糖原水平较低的时候。

肌肉量随着体重大量流失。原理是，空腹血糖低，身体糖原储备不足，要提供跑步的能量，就必须要分解蛋白质，而蛋白质简单说就是肌肉。所以，体重下来了，肌肉也减掉了这是必然。确实，他不仅毁了我们的健康，毁了我们的身材，同时也毁了我们的自信。

我们那颗阳光，积极向上的心！越来越多的人都在想各种办法去解决它！在物质生活水平越来越好的今天，人们已经解决了温饱的问题，食物对于人们来说不再是不可或缺。然而充实的食物虽然解决了人们的温饱问题，但同时也给人们带来了很大的困扰，其中最大的困扰就是肥胖。

其次，空腹跑步会产生低血压或者心率不齐的危险，如果空腹晨跑，那么我们血液中的有了里脂肪酸会增高，这样会容易产生心肌阻碍，引起心理失常的危险。会出现低血糖 如果你是一个低血糖患者，在不了解自己的身体情况之下，盲目空腹运动，会导致头脑发晕，并且还会存在睡眠不足的情况，使整个人看起来比较慵懒。防止低血糖是非常重要的事，过低时一定及时要吃葡萄糖或果糖补充，实际下来我的肌肉发达，特别是下肢（因为用椭圆机的缘故）。放心大胆的空腹运动吧，骚年们。

您好

您主要是想减大腿还有腰围

那我的给您的建议是

每天

跑步30分钟

最好是饭后隔20分钟以后跑步30分钟

主要是减腿部的

腰部

的不用

椭圆机

还有

踏步机

最好是用

腹肌板

刚开始的时候用每天

做20倒30个

逐渐的加强

我想你会瘦下来的