食物的150个英语单词

1 abol=to do away with废除 abolish废除

2 ab-sum=not present离开 absent不在

3 abyssys=bottom底 abyss深渊

4 ac=an oak栎属植物 acorn橡树子

5 acer=a field原野 acre英亩

6 acer=sharp尖锐的 acerbity酸

7 acidus=sour发酸 acid酸

8 acu=sharpen削尖 acumen敏锐

9 aedes=a house住宅 edifice屋宇

10 aequus=equal相等的 equal平等的

11 aer=air空气 aerate充气

12 aer=before以前 ere在…之前

13 aesth=feel发觉 aesthete审美家

14 aestimo=to value估价 esteem尊重

15 aeternus=of endless duration永久的 eternity永恒

16 aevum=age年龄 coeval同年代的

17 afen=evening晚上 eve黄昏

18 afre=always永远 ever永远

19 ag=act行动 agency力量

20 agan=to own承认 owe感谢

21 aggelos=a messenger通信员 angel天使

22 agger=heap堆积 exaggerate夸大

23 ago=lead引导 pedagog教师

24 ago=to do做 agile敏捷的

25 agon=contest争夺 agonal濒死

26 agr=field原野 agrarian土地的

27 aither=burn烧 ether太空

28 alb=white白的 alb白长袍

29 ali=another又一 alias别名

30 alo=to nourish营养 aliment食物

31 alt=high高的 alter祭坛

32 alter=the other of tow两者的另外一个 alter改变

33 ambio=I go round about我在周围到处走 ambition抱负

34 ambulo=I walk我步行 preamble序言

35 amo=I love我爱 amiable可亲的

36 ampl=wide广大 ample广大的

37 an=one一个 any什么

38 ancestre=one who goes before走在先前的人 ancestor祖宗

39 ancien=old古代的 ancient古代的

40 anemos=wind风 enemograph风速计

41 angl=a corner角 angle角

42 ango=to choke呛 anguish苦恼

43 anim=breath呼吸 animal动物

44 anism=mind心 animosity敌意

45 ann=year年 annual周年的

46 answer=to declare in opposition回答 answer up应对迅速

47 anth=flower花 anthology选集

48 anthropos=man人 anthropocentric以人类为宇宙中心的

49 antiqunus=ancient古代的 antic古怪的

50 apell=call by name叫 appeal要求

51 aper=open打开 aperture口

52 apt=fit配合 apt合适的

53 aqu=water水 aqua水

54 ar=plow犁 arable耕地

55 arbiter=a judge法官 arbitrate仲裁

56 arbor=a tree树 arbor棚架

57 arc=a bow弯曲 arc弧

58 ardeo=I burn我烧 ardent热心的

59 are=circle环 circular环形的

60 area=vacant place空地 area地面

61 arena=sound活动场所

62 argent=silver银 argent银

63 arguo=I prove我证明 argue证明

64 arid=dry干旱的 arid干旱的

65 arktos=bear熊星 arctician北极探险者

66 arm=arms兵器 arms兵器

67 ars=art艺术 art艺术

68 asketikos=ascetic修士 ascetic苦行的

69 aspectus=look外表 aspect样子

70 asper=rough粗 asperate使粗糙

71 asthmamatos=asthma喘息 asthma气喘

72 astigmamatosic=astigmatic散光的 astigmatic散光的

73 asulon=refuge庇护 asylum收容所

74 athletes=athlete运动员 athlete运动员

75 atmos=air气 atmograph呼吸气息计

76 atrox=savage野蛮的 atrocious凶恶的

77 aud=hear听闻 audible可闻的

78 audax=bold大胆的 audacious大胆的

79 augeo=increase增加 augment增加

80 aur=gold金 auriferous含金的

81 austeros=austere严厉的 austere严厉的

82 av=bird鸟 aviary鸟屋

83 ax=axle轴 axial轴的

84 axios=worthy有价值的 axiom公理

85 bac=back后 backer支持者

86 bacan=to bake烘 batch一批

87 bacteri=bacteri细菌 bacterium细菌

88 balaution=baluster栏杆 baluster栏杆柱

89 balig=bag袋 belly胃

90 ball=dance跳舞会 ball跳舞会

91 ballo=throw投 emblem象征

92 bana=death死 bane祸害

93 baptein=bathe给…洗澡 baptism洗礼

94 barba=a beard须 barb倒钩

95 barbaros=rude原始 barbarian野蛮

96 baros=weight重 barodynamics重力学

97 bas=short短的 base低级的

98 basis=step步 base基础

99 bat=beat打 abate减少

100 beacnian=to nod点头 beckon召唤

101 beam=a tree树干 beam光线

102 beatan=beat击 beat打

103 beatus=blessed神圣的 beatific赐福的

104 bed=a prayer祈祷 bead水珠

105 bel=fair美丽 beldam老太婆

106 bell=war战争 bellicose好战的

107 bene=well好 benediction祝福

108 beodan=to proclaim宣布 bid吩咐

109 beorgan=to protect保护 burgh自治市

110 beran=to bear生 bear负担

111 betan=to amend改正 better改善

112 biblia=book书 biblical《圣经》的

113 bibo=I drink我饮 bib常常喝

114 bindan=to bin捆 bind装订

115 bio=life生命 biochemistry生物化学

116 bitan=to bite咬 bite咬断

117 blanc=white白 blanch漂白

118 blasan=to blow吹 blast一阵

119 blawan=to blow吹 bladder囊

120 blowan=to bloom开花 blow开

121 bodian=to announce宣布 bode预兆

122 bodig=body身体 body身体

123 bon=good好 bonus奖金

124 botone=plant植物 botanic植物的

125 brad=broad广阔的 broad宽阔的

126 brecan=to brak打破 brake刹车

127 breowon=to brew酿造 broth肉汤

128 brev=short短 breve短间符号

129 bronch=tow main divisions of windpipe支气管 bronchus支气管

130 buan=to till耕种 boor农民

131 bucan=to use用 brook容忍

132 buffalo=ox水牛 buffalo野牛

133 bugan=to bend使弯曲 bay湾

134 burs=purse钱包 bursar掌管财务者

135 byman=to burn点 burn烧毁

136 cad=to fall降落 cad抑扬

137 caed=cut切 caesura休止

138 camer=vault地下室 camera暗箱

139 camp=field原野 camp营

140 cancellare=lattice栏杆 cancel取消

141 cancer=a crab癌 canker口疮

142 candeo=I shine我发光 candid公正的

143 canis=a dog狗 canine狗的

144 canistrum=a basket篮

145 cano=to sing唱 cant假话

146 cap=to take拿 capable有能力的

147 capit=head头 capital主要的

148 capr (capere)=goat山羊 caper跳跃

149 carcer=a prison监狱 incarcerate监禁

150 carn (car, carnis)=flesh肉 carnage屠杀

151 carta=card纸 chart海图

152 carus=dear亲爱的 caress爱抚

153 castigo=I correct修正 chasten惩戒

154 castus=pure纯 chaste纯洁的

155 causa=a cause原因 cause原因

156 cautum=to take care留意 caution当心

157 cav=hollow穴 cave洞

158 ceald=cold冷 cool凉的

159 ceapan=to form形成 form形成

160 ceapian=to buy买 keep保持

161 cearcian=to crack劈啪地响 crack裂开

162 cearu=care关心 care小心

163 ced=go行 cede让步

164 celer=swift快 celerity迅速

165 cennan=to produce生产 produce出产

166 censeo=I judge我审判 censor检查员

167 cent=hundred百 cent分

168 center=center中心 center中央

169 ceowan=to chew嚼 cheek面颊

170 cern=separate区别 concern关系

171 certus=fixed一定的 certain确实的

172 character=character性格 character性质

173 charte=papyruscard海图 chart海图

174 chasma=an opening开 chasm陷窟

175 cheer=a state高兴 cheer高兴

176 cheir=hand手 chirognomy相手术

177 chem=belonging化学的 chemical化学的

178 cheval=horse马 chevalier骑士

179 chil=lip唇 chilognatha唇颚类

180 chlor=green绿 chloral氯醛

181 chole=bile怒 cholesystectomy胆囊切除术

182 choros=chorus合唱 choir歌唱队

183 christos=anoint抹油于 chrism圣油

184 chromato=colour颜色 chromatic色彩的

185 chron=time时间 chronic长期的

186 chrys=gold金 chrysalid蝶蛹

187 cine=movement运动 cinecamera**摄影机

188 cing=bind束 pre-cinct境界

189 cito=summon叫 cite引用

190 civ=citizen公民 civic城市的

191 clam=a bond契约 clamp夹子

192 clamo=cry out乞求 claim要求

193 clarus=clear光明 clarify澄清

194 claud=close关闭 clause分句

195 clemens=mild温和的 clement温和的

196 cleofan, cleovan=to split劈开 cleft裂缝

197 clifian=to adhere粘附 clay泥土

198 clin=bend弯 incline低

199 cliniqueklinike=clinical临床术 clinic门诊所

200 cliv=slope坡 acclivity斜坡

201 cnawan=to know知道 ken眼界

202 cniht=a youth青春 youth男青年

203 cnotta=a knot结 knotty有节的

204 cnytta=to knit编织 knot结

205 cogn=know知道 cognition认识

206 col=to till耕耘 colony殖民地

207 color=heat热 caloric热

208 commod=fit合适的 commodity物品

209 communis=common普通的 common公共的

210 cone=peak高峰 cone锥形物

211 coquo=to boil烧 cook煮

212 cor=heart心 core核心

213 corn=horn角 corn鸡眼

214 corona=a crown王位 corona冠

215 corp=body体 corporal肉体的

216 cosmos=world世界 cosmic宇宙的

217 cranio=skull头脑 craniology骨头学

218 creed=believe相信 credence介绍信

219 creo=I create我创造 create创造

220 cresc=grow增长 crescent新月状的

221 crimen=a crime犯罪 crime罪

222 crux=a cross交叉 crucial决定性的

223 cryo=frost寒冷 cryobiology低温生物这

224 crystallo=ice水晶 crystal水晶

225 cubi=cube立方体 cube立方体

226 cubo=I lie down我躺下 incubate孵

227 culp=fault错 culpable有罪的

228 cumbrous=heap积累 cumber麻烦

229 cunnan=to know知道 can能

230 cur=care注意 cure纠正

231 curr=to run跑 current通用的

232 cwellan=to kill杀 kill杀死

233 cwethan=to say说 quoth说过

234 cwic=alive活着的 quick快的

235 cyclo=a circle圆周 cycle周期

236 cyno=cynic狗 cynic玩世不恭的

237 cyst=bladder囊 cyst胞

238 cyt细胞 cytochemistry细胞化学

239 daeg=day日 dawn黎明

240 daelan=to divide分 deal分配

241 daemon=spirit鬼 demon恶棍

242 damno=I condem谴责 damn攻击

243 deare=dear亲爱的 dear亲爱的

244 debeo=to owe欠 debt债务

245 decem=ten十 decimal十进的

246 decens=becoming合适的 decent正派的

247 deman=to judge裁判 deem认为

248 demos=people人民 democracy民主

249 dens=a tooth牙齿 dent齿

250 densus=thick厚的 dense密集的

251 derma=skin皮 derma真皮

252 deus=a god神 deify当作神明

253 dexter=right hand右手 dexterity灵巧

254 diaita=way of living生活方式 diet饮食

255 dico=to say说出 dictation命令

256 die=ditch沟 dig挖

257 dies=a day一天 diary日记

258 dignus=worthy有价值的 dignity高贵

259 dioikeo=to manage管理 diocesan主教

260 do=to give给 date日期

261 doceo=to teach教 docile驯良的

262 dokeo=think想 dogma教条

263 doleo=I grieve我感到悲痛 condole慰问

264 dominus=a lord主人 dominant支配的

265 domus=a house房子 domestic家里的

266 don=to do做 don披上

267 dono=I give我给与 donor赠与人

268 dormio=I sleep我睡觉 dormitory集体寝室

269 dragan=to drag drag拖

270 drao=act行为 drama戏曲

271 drifan=to drive驱 drive驱使

272 drincan=to drink喝 drink喝酒

273 dripan, drypan=to drip湿透 drip湿透

274 dromas=a running跑

275 dromos=a course进行 dromos竞走场

276 drygan=to dry干涸 dry干旱的

277 duco=to lead领导 duke公爵

278 duo=two二 duplicate复制的

279 durus=hard坚硬的 endure持久

280 dwal, dol=foolish笨的 fool蠢人

281 dynamis=power力 dynameter扩度计

282 dyne=a noise杂音 din闹音

283 dyppan=to dip浸 dip浸渍

284 eac=also也

285 eage=an eye眼睛 eye眼睛

286 eaid=old年老的 older较老

287 earian=to plough犁 ear穗

288 earnian=reap收获 earn赚得

289 echo=a sound声 echo回声

290 efese=eaves屋檐 eavesdrop檐水

291 ego=I我 egotist利己主义者

292 eidolon=an image偶像 idol偶像

293 eidolon=an image像 idol偶像

294 eidolon=idol偶像 idol偶像

295 eidos=form形状 cyclorama圆形画景

296 eikon=an image像 icon人像

297 eikon=icon像 iconic人像

298 eiron=a dissembler伪君子 ironic讽刺的

299 elao=draw out引长 elastic弹性的

300 electron=amber琥珀 electric电的

301 emo=to buy买 redeem买回

302 eo=to go去 exit退场

303 equus=a horse马 equine马的

304 eremos=solitary孤独的 hermit隐士

305 ergon=work工作 erg尔格

306 erro=I wander我漫游 err犯错误

307 esse=to be存在 essence本质

308 ethnos=race种族 ethnocentrism种族优越感的

309 ethos=a custom风俗 ethic伦理

310 etymos=true真的 etym词源

311 eu=well美好 eulogist颂扬者

312 exemelum=example范例 example例子

313 expedio=I set free我给予释放 expedition远征

314 experior=to try尝试 expert专家

315 faber=a workman工人 fabric布

316 facies=the face脸 face脸

317 facilis=easy容易的 facile易做到的

318 facio=I do我制作 fact事实

319 fadus=a treaty条约 federal联邦的

320 fallo=to deceive欺骗 false假的

321 fama=a report报告 fame名声

322 fans=speaking说 infant婴儿

323 fanum=a temple庙宇 fane教堂

324 faran=to go or to travel去或旅行 fare行走

325 fast=fast紧的 fasten扎牢

326 fattus=silly愚蠢 fatuous愚昧的

327 fatus=spoken口语的 fate命运

328 fedan=to feed喂 food食物

329 felicis=happy幸福的 felicity幸福

330 femina=a woman女人 feminine女性的

331 fendo=I strike我进行反击 fender防御物

332 fengan=to catch捉 fang尖牙

333 feower=four四 firkin小桶

334 fero=to bear承担 confer授予

335 ferox=fierce凶猛 ferocity残忍

336 festus=I boil我煮开水 fervent炽热的

337 festus=pertaining to holidays关于假日的 festal节日的

338 fibula=a story故事 fable寓言

339 fidelis=faithful忠诚的 fidelity忠诚

340 fido=I trust我信赖 confide信托

341 figo=I fix我把…固定下来 fix牢记

342 figura=a form形式 figure外形

343 filius=a son儿子 filial子女的

344 fillan=to fill装满 fill占满

345 filum=a thread线 file档案

346 findan=to find找到 find发现

347 findo=to cleave劈开 fissile裂变的

348 fingo=to form形成 feign假装

349 finis=an end终端 finite有限的

350 firmus=firm坚强 firm结实的

351 flagro=I burn我燃烧 flagrant公然的

352 flamma=a flame火焰 flame火焰

353 flecto=to bend弯曲 flexible可变通的

354 fleogan=to flee逃 flee逃避

355 fleotan=to float漂浮 fleet海军

356 fligo=to dash猛撞 afflict折磨

357 flos=a flower花 flower花

358 flowan=to flow流动 floe浮冰块

359 fluo=to flow流动 fluid流动的

360 foda=food食物 fodder饲料

361 fola=foal驹 filly小雌马

362 folium=a leaf树叶 foil叶形饰

363 forma=a form形状 form形态

364 fortis=strong强壮的 fort堡垒

365 fot=foot足 foot跳舞

366 frango=I break我弄破 fragile脆的

367 frater=a brother弟兄 fraternal友好的

368 fraus=deceit欺诈 fraud欺骗

369 freon=to love爱

370 freond=friend朋友 Friday星期五

371 frigus=cold冷 frigid寒冷的

372 frons=the forehead前额 front前面

373 fruor=to enjoy享受 fructify结实

374 fugio=I flee我逃跑 fugitive逃亡者

375 ful=foul难闻的 filth污秽

376 fumus=smoke烟 fume烟

377 fundo=to pour倾倒 found铸造

378 fundus=the bottom底部 foundation创办

379 furo=madness疯狂 fury猛烈

380 gabban=to mock嘲笑 mocker嘲笑者

381 galan=to sing唱 yell叫喊

382 gamos=merriage婚姻 monogamy一夫一妻制

383 gangan=to go去 gone过去的

384 gast=breath呼吸 ghost鬼

385 ge=earth地 geochemistry地球化学

386 geapan=to gape张口 gap缺口

387 geard=a yard院子 garden园

388 gelu=frost霜冻 congeal冻结

389 gen=produce生产 generate产生

390 gens=a race种族 gentle文雅的

391 genus=a kind种 general一般的

392 gero=to bear搬运 gerund动名词

393 gifan=to give给 given赠送的

394 gildan=to pay支付 guilt内疚

395 glacies=ice冰 glacier冰河

396 gloria=glory光荣 glory光荣

397 gloss=tongue语言 gloss注解

398 gnagan=to bite叮 nag唠唠叨叨地责骂

399 god=good好 gospel真理

400 Gospel=God’s spell喜讯

451 ichthy=fish鱼 ichthyoid鱼形的

452 idein=idea思想 idea思想

453 idio=one’s own私有的 idiocrasy特质

454 ignis=fire火 ignite着火

455 imago=a likeness相似 image肖像

456 imitor=I copy我抄写 imitate模仿

457 impero=I command我下命令imperative迫切的

458 indico=I point out我指出 index索引

459 insula=an island岛屿 isle小岛

460 integer=whole全的 entire完全的

461 ira=anger生气 ire爱尔兰

462 iso=equal等于 isobar等压线

463 iter=a journey旅行 itinerant巡回的

464 jacio=to throw投掷 abject凄惨的

465 jocus=a jest玩笑 joke笑话

466 judex=a judge法官 judge法官

467 judume=a joke轭 conjugate结合

468 jungo=to join结合 junction连结

469 juro=I swear我发誓 jury陪审团

470 jus=right权利 jurisdiction司法

471 kaio=capable of burning侵蚀 caustic苛性的

472 kalos=beautiful美的 calligraphy笔迹

473 kanna=a reed芦苇 canister罐

474 kanon=a rule法则 canon教规

475 kastanea=chestnut chestnut栗子

476 kata=down open降下 cataract瀑布

477 kate=sound声音 catechism审问

478 kedros=cedar雪松 cedarn雪松

479 kenotophion=tomb空墓 cenotaph衣冠墓

480 kentron=a sharp point点 central中心的

481 kerasos=cherry樱桃 cherry樱桃树

482 khaos=disorder混乱 chaos混乱

483 khilias=chiliad一千 chiliad一千

484 khimaira=chimera怪物 chimera怪物

485 kichore=succory菊苣 chicory菊苣

486 kilma=a slope坡度 climate气候

487 kisia=chest胸 chest箱子

488 klerikos=a lot一分 clerical牧师的

489 klimax-akos=ladder梯子 climax顶点

490 koimeterion=cemetery公墓

491 kolikos=pained in the bowels腹疼 colic腹痛

492 kolon=limb肢 colon冒号

493 kolossos=colosus巨像 colosus巨像

494 komma=clause小句 comma逗号

495 komoidia=comedy喜剧 comedy喜剧

496 konops=gnat小昆虫 canopy华盖

497 kophinos=basket篮 coffer资产

498 kratos=rule统治 aristocarcy贵族统治

499 kriterion=criterion标准 criterion标准

500 kritikos=critic批评 critic批评家

501 krokodeilos=a large amphibious reptile爬虫 crocodile鳄

502 krokos=yellow桔** crocus桔**

503 krypt=conceal隐瞒 crypt地窟

504 krystallos=ice冰 crystal水晶

505 kumbalon=cymbals钗 chime韵律

506 kuon=a dog犬 cynic玩世不恭的人

507 kurikon=Lord’s上帝

508 kurios=lord领主 church教堂

509 kyklos=ring集团 cycle周期

510 labor=I glide滑动 lapse失误

511 labor=toil苦役 labour劳动

512 ladan=to lead领导 leader领袖

513 laedo=to strike打倒 lesion损害

514 lafan=to leave剩下 leave离开

515 lambano=take取 syllable音节

516 lapis=a stone石头 lapidary宝石工

517 lat=late迟的 late迟的

518 laus=praise赞扬 laud赞美

519 lavo=I wash我洗 lave洗

520 laxus=loose松懈 lax宽松的

521 leac=a leek韭葱 garlic大蒜

522 leaf=consent同意 leave许可

523 lecgan=to lay放

524 lect=say说 lecture讲演

525 lego=I send我发送 legate遗赠

526 lego=to gather选择 legend传说

527 leipo=leave离开 eclipse食

528 leocht=light光 alight点着的

529 levis=light轻

530 levo=lighten减轻 levy征税

531 lex=a law法律 legal法律的

532 liber=a book书 library图书馆

533 liber=free自由 liberty自由

534 licgan=to lie卧 lie躺

535 lif=life生命 life生物

536 ligo=I bind我捆绑 ligament系带

537 ligueo=I melt我溶解 liquid液体的

538 linea=a thread of linen麻线 line线

539 lingua=a tongue语言 language语言

540 linguo=to leave离开 relinquish放弃

541 litera=a letter信 literal文字的

542 lithos=a stone石 aerolite陨石

543 locus=a place地方 local地方的

544 log=speech logic逻辑

545 longus=long长 long长的

546 loquor=to speak说话 eloquent雄辩的

547 lumen=light光 illumine启发

548 luna=the moon月亮 lunar月亮的

549 luo=to wash洗 ablution沐浴

550 luo=untie分开 analyse分析

551 lust=pleasure愉快 pleasure boat游船

552 lustro=to make light照亮 lustre光泽

553 lux=light光亮的 lucid清楚的

554 macian=to make做 make an answer回答

555 macro=long长 macrobian长寿的

556 madeor=I heal我治疗 medical医药的

557 magan=to be able能干的 may可能

558 magister=a master主人 master主人

559 magnus=great伟大的 magnify放大

560 magos=a wise man有见识的人 magus魔术家

561 main体力 amain突然

562 major=greater较大的 majority成年

563 malus=bad坏的 malady病

564 mando=I commit命令 mandate命令

565 maneo=to remain遗留 mansion大厦

567 mang=a mixture混合 among在…之中

568 manus=the hand手 manage管理

569 mare=the sea海 marine海洋的

570 martur=martus-uros=witness证据

571 martyro烈士 martyr烈士

572 mater=a mother母亲 maternal母亲的

573 mawan=to cut切 mow割

574 mechane=contrivance发明 machinable可用机器做的

575 medius=the middle中 immediate直接的

576 meg=great大 megabuck一百万元

577 megal=very great巨大的 megalomania精神错乱的

578 melan=black黑 melancholy忧郁

579 melos=music音乐 melody歌曲

580 memor=mindful当心的 memory记忆

581 mengan=to feed喂 intermingle使混合

582 mens=the mind心 mental思想的

583 mereo=to deserve应得 merit长处

584 mergo=to dip浸 submerge淹没

585 merx=goods货物 merchant商人

586 mes=middle中间 mesial中央的

587 metallon=metal金属metalinguistics玄妙语言学

588 meter=measure表

589 meter=mother母亲 metropolis主要都市

590 metior=to measure度量 mete边界

591 metron=measure量度 meter计量器

592 metsian=to feed喂 feeder饲养员

593 micros=small小 microalloy微合金

594 miles=a soldier士兵 military军事的

595 mille=a thousand一千 mile英里

596 mimos=imitator演员 mime笑剧

597 minister=a servant仆人 minister部长

598 minuo=I lessen我减轻 minute微小的

599 mirror=I wonder我感到惊羡 admire钦佩

600 misceo=to mix混合 mix混合

601 miser=wretched可怜的 miser守财奴

602 miso=to hate恨 misanthrope厌世者

603 mito=to send发送 admit容纳

604 modus=a measure方法或态度 mood心境

605 mollis=soft软的 mollify缓和

606 mona=the moon月球 month月

607 moneo=to warn告诫 admonition告诫

608 mono-=alone独 monarch君主

609 mons=a mountain山 mount丘

610 monstro=to show展示 demonstrate论证

611 mordeo=to bite咬 morsel一口

612 morph=form形 amorphism无定形性

613 mors=death死 mortal死的

614 mos=a custom习惯 moral道德上的

616 moveo=to move移动 move移动

617 multus=many很多 multiply增加

6

跑步瘦身，这个和速度关系不大，或者说光靠速度不能衡量什么。可以瘦身的运动，那就是有氧运动了，判断有氧运动的主要是心率。

靶心率是判断有氧运动与否的标准。如果运动的目的是减脂瘦身，那么心率保持在接近靶心率但不要超过靶心率为好。计算公式：靶心率=170-年龄。大约是这样子的。现在的跑步机都可以显示心率的。

还有个公式，最大心率=220-年龄。年轻人的话，有氧运动的标准是心率约为最大心率的75%-85%。身体不太好或者年纪比较大的略减。算起来的话和靶心率差不多咯，而且靶心率好算。百度一下“有氧运动”就会很明白啦。

你可以用跑步机自带的减脂模式（FatBurn）来锻炼，或者自己规划，比如要锻炼40分钟，可以快走10分钟，跑10分钟，如此循环，不要让自己太累，失去了运动的快乐。以前我不喜欢运动，刚开始用椭圆机，心率100左右就受不了了。。按理说我应该达到140多的，所以说刚开始的时候要慢慢来哦。跑步前也需要先热身的。

想要消耗脂肪，那么至少要运动40分钟才开始“燃烧”脂肪哦。而且每周至少锻炼3-5次，能每天坚持最好。

（运动后出汗的感觉其实真的很好哇O(∩_∩)O哈哈~）

健步运动生活馆Joy祝您健身愉快！

How to Lose Fat Fast

People often talk about diets vs Lifestyles Diets don’t work to lose fat Lifestyle changes do

If you want to maintain a healthy body fat

I agree But if you want to go from 20% body fat or more to 10% I don’t

Fat is emergency storage for your body Forcing your body to lose fat isn’t a healthy condition to stay in Fat loss must happen fast

Here’s how to lose fat fast

如何快速减肥

或言及节食与习性。节食非减肥良方，习性之更可也。

君欲保持健康体脂，吾以为然。然欲将体脂由两成去至一成者，吾不以为然也。

脂乃身体应急之存也。脂之强去者，非康健之势可久持也。故脂当速去也。

现有速去脂之方。

1 Eat less

Start eating your body-weight in lbs x 16kcal (use Fitday) Cut 500kcal one week later Check the balance one week later again

You Lose Weight: keep eating the same amount of calories

You Don’t Lose Weight: cut another 500 calories

Don’t jump on a 2000 calorie diet Only cut calories when you don’t progress

一 少食。

食用每磅体重十六千卡（用Fitday）之热量，一周后减去五百千卡。愈周再权察之。

若体重正去：以现卡路里量进食。

若体重不去：复减五百卡路里。

勿跃至两千卡之方。夫减卡路里者，唯逢君之不效进也。

2 Maintain Muscle

Lose fat

not muscle Muscle burns calories

fat doesn’t The more muscular you are

the more calories you burn

Eat Fat is emergency storage Your body will hold fat & burn muscle when you don’t eat Don’t starve yourself

eat every 3 hours

Eat Protein Get at least 1g/lbs protein daily so your body can build & maintain muscle Eat meat

poultry

fish

eggs or whey every 3 hours

Get Stronger If your body-weight stays the same & you build muscle

your body fat goes down Get on StrongLifts 5×5

二 持肌。

去脂，非去肌也。肌燃热，脂不为。肌愈多，热愈去也。

食。 脂乃应急之存。若不食，体将留脂燃肌也。故勿自饥，每三小时进食。

食蛋白质。日食每磅体重一克之蛋白质，则体之肌可守也。每三小时食以肉、禽、鱼、蛋或whey。

增壮。若君之体重不更而肌增也，则君之体脂去矣。继服StrongLifts 5×5。

3 Burn More Calories

Burn more calories than you consume and you’ll lose fat Be more active Not only will you lose fat

you’ll also be healthier & feel better

Exercise Tons of sports you can choose from: weight lifting

running

strength training

swimming

etc Whatever you prefer

Move More Stop choosing the parking spots near the entrance

watch less TV

play less video games

… Get out & walk

三 额外燃热。

若卡路里入不敷出，脂可减矣。活跃其身，则非但脂之能减，体质与感受皆愈佳也。

锻炼。运动有百样可择： 负重、跑、力量训练、游泳等。任君挑选。

多动。勿再寻入口处停车点，少观电视，少玩视频游戏，等等。出门散步可也。

4 Do Cardio

Cardio makes you lose fat faster & allows you to eat more If you burn 1000kcal using cardio

you can eat 500kcal more while still having a 500kcal deficit to lose fat Here’s how to lose fat using cardio:

3 x 30 Mins Work yourself up to 4 x 45 mins a week Do the cardio post strength training You won’t lose muscle if you eat post workout

Moderate Intensity Your goal is to lose fat

not exhaust yourself You should breathe heavier than when at rest

but not gasping

Elliptical Trainer I prefer the elliptical trainer for cardio Feel free to try other cardio machines

四 有氧运动。

有氧运动可速去体脂，可增君食欲。若君以有氧运动去一千千卡，则君可多食五百千卡，且尚有五百之失供去脂也。现示君如何去脂以有氧运动：

三次三十分钟。 每周做四次三刻钟之锻炼。力量训练之后做有氧运动。服post workout，则不失肌也。

中等强度。当以去脂为目标，勿自疲也。复静时，唯呼吸加重耳，非气竭也。

椭圆机。 夫有氧运动，吾偏好椭圆机也。君亦可随君意择有氧运动之器械。

5 Eat Healthy

Your body stores carbs as fat when you eat too much of them Carbs also cause carb cravings Lower your carb intake

up your fat intake This forces your body to use fat for energy

Macronutritients Switch to a 45% protein

20% fat

35% carb diet UseFitday to calculate your macronutrient intake

Veggies Low in calories

veggies fill your stomach without making you gain weight Eat spinach

broccoli

asparagus

salad

cabbage

…

Proteins Get at least 1g/lbs protein daily to build & maintain muscle Eat meat

poultry

fish

eggs or whey every 3 hours

Whole Grain Carbs Cut your carb intake Eat the bulk of your carbs within 90 mins post exercise & go whole grain: oats

rice

breads

…

Healthy Fats Fat satiates

helping you fight hunger & carb cravings Balance your fat intake: fish oil

saturated fat & olive oil No trans fats

Quit Junk Food Quit junk food & soda Limit junk food consumption to once a week & don’t overdo it

Drink Water Drink 1 liter per 1000 calories you expend Your body will stop holding water if you drink more water

Fruit Your body converts fruit to fat when you eat too much of it Limit fruit consumption to post workout & consider a multivitamin

If you have trouble building the habit of eating healthy

check out the tips in StrongLifts 5×5 eBook Click here to get it for free

五 智食。

若过食碳水化合物，则体存之以脂也。碳水化合物亦致瘾。碳水化合物之用少，则脂肪之用多矣。故体将用脂以耗能也。

多量营养素。 转用四成半蛋白质、两成脂肪和三成半碳水化合物之食方。用Fitday计算摄入多量营养素。

菜蔬。菜蔬少含卡路里，既可果腹，亦不增重也。食如菠菜、花椰菜、芦笋、沙拉、卷心菜等。

蛋白质。日食至少每磅体重一克之蛋白质，以建肌守肌也。每三小时食以肉、禽、鱼、蛋或whey。

全谷碳水化合物。减食碳水化合物。运动后九十分钟内食大部分碳水化合物，且用全谷：燕麦、大米、面包等。

健康脂肪。脂之足需也，可去饥而毋念进用碳水化合物。当平衡脂之食也：鱼油、饱和脂肪及橄榄油。勿用反式脂肪也。

戒垃圾食品。戒垃圾食品和苏打水。限于每周食一次垃圾食品，勿过食。

饮水。每耗一千卡，饮一升水。多饮水则体不滞水矣。

水果。过食水果则转为脂肪矣。限食于运动后，或服综合维生素剂。

6 Eat The Same Every Day

The more variety you build into your diet

the less you stick to it Eating the same every day is more effective It also teaches you food is fuel in the first place

not pleasure

Select several healthy & balanced meals you like Eat them every day Change the meals when you get bored of them Not fun

but effective Think results

六 日不更食。

节食谱花样愈多，则坚持力愈少。每日食谱不更更起效也。如是，则君亦知此第一要旨：食者，能源之需也，而非口实之欢也。

君可顺君所好自选数份健康平衡膳谱，日食之。及厌，更之。非乐，唯益也。当思其效。

7 Keep Yourself Motivated

Set goals & track progress The weigh scale is not your best tool Better are:

Fat Measurements Measure your body fat weekly using a fat caliper

Pictures Take pictures every 4 weeks

Blood test Check health improvements

Weigh Scale Only use it once a week

like every Friday

Keep a training journal online On Forum for example You’ll get feedback & you won’t feel alone anymore in what you’re trying to achieve

七 自励。

立志，自省其进。测重非最佳之策也。更善者乃：

测脂。以测脂器每周测体脂。

照相。每四周照相。

测血。察健康之增进。

测重。每周限一次也，如每周五。

在线做训练日志，譬如去 Forum，则可得反馈，而君不再孤独于君之所求也。