在世界上肌肉非常强壮的人，能达到什么水平？

这样的肌肉大图你看着一定犯恶心，

一前一后的对比，让人不可思议，用生命在挑战肌肉生长极限

当然部分是ps，但是世界上却有其人

在欧美等国家，男男女女喜欢大块头，要么变的更强壮，要么变得更威猛

看到这张图，想到了东北方言，你瞅啥？后面的话你自行脑补

这位橄榄球运动员，确有其人！已经大到无边

这位美国大兵威猛吗？看着那么雄壮

好喜欢这个人的肱二头肌，一拳能打死一头牛？

或许你不接受，或许你认为他们都不存在，我相信在不久的将来，会有这样的存在

世界级肌肉巨兽已大到无边，用视觉冲击挑战人类审美

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操，瑜伽可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

游泳、快走、慢跑、骑自行车，及一切有氧运动都能锻炼心脏。有氧运动好处多：能锻炼心肺、增强循环系统功能、燃烧脂肪、加大肺活量、降低血压，甚至能预防糖尿病，减少心脏病的发生。美国运动医学院建议，想知道有氧运动强度是否合适，可在运动后测试心率，以达到最高心率的60%～90%为宜。

如果想通过有氧运动来减肥，可以选择低度到中度的运动强度，同时延长运动时间，这种方法消耗的热量更多。运动频率每周3～5次，每次20～60分钟。想要锻炼肌肉，可以练举重、做体操以及其他重复伸、屈肌肉的运动。肌肉锻炼可以燃烧热量、增强骨密度、减少受伤，尤其是关节受伤的几率，还能预防骨质疏松。

在做举重运动前，先测一下，如果连续举8次你最多能举多重的东西，就从这个重量开始练习。当你可以连续12次举起这个重量时，试试增加5%的重量。注意每次练习时，要连续举8～12次，这样可以达到肌肉最大耐力的70%～80%，锻炼效果较好。每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。

军人，是一个神圣而不可侵犯的职业。每一个国家强大与否在各国军人的力量上就能大概的能看出一二，一提到军人大家都会想到美国大兵，是出了名的。还有战斗民族英雄俄国以及日益强大的中国军人。

美国军人大家都知道肌肉块头大，这可能与他们的生活习惯和地理环境有关， 欧美大部分地区肌肉块头大，普遍以牛肉为主还与他们从小健身有关。

但在实战和演习中肌肉块头大会带来很大的副作用！

俄罗斯，是一个战斗民族国家军实力和中国不相上下。他们的军人腱子肉看上去就充满了力量，俄罗斯是一个崇尚力量的国家，有举重上非常的有实力，在实战中也是不能小嘘。

朝鲜军人，普遍肌肉瘦小，在世界各超级大国中算是比较弱小的一个，朝鲜军人的饮食上大不如其它国家，整体看上去没有美感实战中也会有一定的差距。

印度军人和朝鲜军人的肌肉有一对比，这不是夸张，由于国家生活水平物质资源的匮乏导致身材比较瘦小，不过印度军事实力也是在世界前十强。

韩国军人，大家印象中的特种兵是不是都是像宋仲基那样的，一个个帅气的眼神，肌肉非常的饱满。

英国军人，被称为最有绅士风度国家，就算是肌肉照，也让别人觉得特别美，很多英国国超模非常的棒就算军人也是像超模一样好看，但不知道实战中是否中用呢？

中国，是一个不断日益壮大的民族国家，有着五千年的历史和文化。自然在军事和经济实力上都是世界顶级的就连军人的肌肉也是非常的完美8块腹，超强的耐力和爆发力。

美国大兵在我们以往的印象中都是非常健美壮硕的，但是最近美国部队里面却发生了一个丑闻，就是有1000多名美国士兵因为过度肥胖被部队开除了。有人认为这是美国部队的伙食太好了，如果继续这样下去美国大兵的身材将不复以往。

和美国大兵身材形成鲜明对比的就是朝鲜士兵。朝鲜这些年的征兵标准要求越来越低，因为朝鲜人的身高持续走低。以前朝鲜人和韩国人是一样高的，但是现在明显看出他们的区别。因为伙食问题，朝鲜士兵的身材也特别瘦弱。

俄罗斯军人身材就非常健美，这个国家崇尚武力，而且他们都伙食也不像美国大兵那样，全部都是肉类讲究荤素搭配，甚至有的时候还素过头了。

中国士兵的肌肉虽然没有美国和俄罗斯的那么夸张，但是却是最难练的，因为不能过于壮硕，也不能过于瘦弱，每天的训练量反而要更大。

其实并不是陶菲克的肌肉不发达，而是陶菲克的肌肉相对于林丹和李宗伟看来他的肌肉围度更小了一些，所以在同等竞技水平的情况下，凸显了自己的“弱小”。

1陶菲克的爆发力是世界一流的，这也就得益于他并没有像其他运动员一样花时间去训练自己的肌肉围度，而是让训练成为自己肌肉围度的提高方式！很简单的一个道理就是中国人民解放军中的军人，每一个人看上去并不是和健美运动员或者说和我们印象里的美国大兵一样高大威猛，相反他们看上去有些偏“瘦弱”，但是那只是我们普通人看上去而言，其实他们和陶菲克一样，是在训练中把自己的脂肪含量降低的同时会增加自己的肌肉密度，这也就是为什么有些人看上去很瘦但是却很有力量的原因。

2陶菲克的天赋也是世界上一流的，但从相同年龄的天赋而言，我觉得陶菲克的天赋完全不亚于同龄情况下的林丹。其实我们也不难发现，林丹出名的原因就是“暴力流派”，大理的扣杀，疯狂的反手力量，这都是林丹出名的原因，这也侧面凸显了林丹的爆发力，而陶菲克和林丹差不多，甚至我觉得陶菲克的反手要比林丹更有力量，也更有爆发力，而且陶菲克至今依然保持着最快的杀球记录。

3超高强度的爆发力离不开近乎疯狂的训练。我们都知道职业运动员之所以比路人强的原因一个是身体天赋，另一个就是超高强度的训练。这也就是为什么我们总说：别拿你的爱好去挑战别人的饭碗。因为职业球员的训练强度并不是每一个普通人都能坚持下来的，世界纪录保持者也更需要疯狂的训练，才会触碰到生涯的新的高峰的！

练大块。你肉多么。你要是不胖不瘦的话。。。每天6组哑铃 100个

跑2圈然后立即做100个仰卧起坐。。105个俯卧撑。。7组每组15个。。

你要练的厉害的话。3年。。。

你PS的话很经典

吃东西的话。。

早上每天2个鸡蛋。

一杯牛奶

中午要吃很多。吃饱了也要吃。。推荐菠菜。牛肉。饭

晚上适当把也要有菠菜，一盘吃完

　　一般陆军的新兵都是一人发支M16A2步枪。他们都要进行体能训练和基本的步兵战术训练，以及M16A2步枪的射击训练。然后就拉到阿富汗在进行一个短时间的试应训练，就和塔利班开打。海军陆战队和这差不多。

　　训练和培训的区别:培训是传播知识,告诉你什么是对的,什么是错的,比如:老师识字认字,告诉学生做人的道理训练主要是通过指导和练习使学员提升或掌握某种能力,既把理念、知识变成一种能力。但实际当中两又有密切的联系，只是两者的侧重点不一样。

　　军事训练：是运用军队的管理和训练理念进行的特殊练习，它的特征是训练的强度大、严格、有强制性，但效果非常明显。军事训练通常在部队里运用，许多企业也希望通过这样的训练使员工的行为更规范，执行力更强，工作效率更高。

　　对于企业的军事化训练，北京有家西点训练营，专门为企业提供专业的军事化训练，它们被誉为“中国军事拓展训练第一品牌”，“企业的军校、精英的摇篮”。他们提倡能力是训练出来，服从能力、执行能力、合作能力、沟通能力等都可以通过训练得到提升，口号是“训练一次、激活一生”！他们的营训是：“责任、荣誉、团队”！

中美一对一是中国军人厉害的。

虽然一个精瘦，一个健壮，看起来差别大，但我军的耐力和灵活性是他们所不能比的，而且美国大兵的肌肉实际上是不抗打，属于发虚的那种，如果真的要实战起来的话，我国军人还是可以比一比的，且胜算会比美军要大点。

我军的肌肉较为均衡

我国军人每天的训练都是全身性的，这是为了全身肌肉的协调能力，不像美国，只做针对性的训练，而我们进行的是面面俱到的训练，除了力量外，还要有技巧。

因此我军的肌肉是较为均衡的，比较精壮，每天配合营养的饮食，军人的肌肉一直都能保持在结实状态，十分有爆发力和耐力。

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）

每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右

2:力量训练计划参考

A慢跑热身10分钟

B伸展目标肌肉（采用静态拉伸）

第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长

坐姿腿举 4组x10-12次

史密斯深蹲 4组x10-12次

腿弯举 4组x10-12次

悬垂举腿 4组x15-20次

仰卧起坐 4组x15-20次

斜板仰卧起坐 4组x15-20次

仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）

健身球卷腹 4组x15-20次

举腿卷腹 4组x15-20次

反向卷腹 4组x15-20次

传统卷腹 4组x15-20次

第三天胸肩部训练：

平卧杠铃推举 4组x10-12次

平卧哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃推举 4组x10-12次

上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

坐姿哑铃推举 4组x10-12次

立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次

立姿哑铃侧平举 4组x10-12次

第五天背部训练

哑铃单臂划船 4组x10-12次

哑铃屈腿硬拉 4组x10-12次

罗马椅挺身：4组x10-12次

T型杆划船 4组x10-12次

宽握引体向上 4组x10-12次

屈腿硬拉 4组x10-10次

颈前下拉 4组x10-12次

第七天二头和三头训练

坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次

单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次

哑铃双臂上举 4组x10-12次

哑铃单臂弯举 4组x10-12次

E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次

绳索下压 4组x10-12次