健身锻炼腿部，对长跑有助吗

有帮助的。

但要看你锻炼的强度了，只要不是极限的锻炼就可以，也要注意控制跑步的速度，别让腿部出现力量不足造成受伤就行。有氧运动放在肌肉锻炼后本身也比较合理，可以帮助肌肉放松拉伸。

两方面看这个问题吧。

（1）肌肉和脂肪是不能相互转化的，脂肪少了，肌肉不受影响。因此可以跑步，我们一般训练前也热身2000m左右。

（2）跑步影响了体力，不能全力以赴进行器械训练，因此有影响。

最佳的方式是：运动前1000m～2000m中速跑步，只是为热身使用。运动后再跑步1000m，中速，利于代谢乳酸，放松肌肉。

如果专门练习长跑，还是需要另外安排时间，不宜和器械放在一起。

你比较瘦，建议器械为主吧。

跑步是不会影响

肌肉

的，反而还可以把多余的

赘肉

脂肪

减掉。不过长期长跑

小腿

会变粗长肌肉，建议跑布前后按摩下小腿，我有亲身经验！放心跑吧！