握紧拳头时肱二头肌和肱三头肌的状态

在握紧拳头的过程中，肱二头肌和肱三头肌的状态是不同的。

肱二头肌在此时处于收缩状态，而肱三头肌则处于放松状态。在屈肘动作中，如握拳的过程，肱二头肌会收缩，而肱三头肌则会舒张，使上臂屈曲并回收到胸前。而在伸肘动作中，如伸直拳头的动作，肱三头肌会收缩，而肱二头肌则会舒张，使上臂伸直并移到身体侧方。

因此，在握紧拳头时，肱二头肌处于收缩状态，而肱三头肌处于放松状态。

问题一：怎么样才能打架厉害 不建议用家伙，交你点招。

1如果你的对手头发很长，一手拽头发（往死里拽），一手卡脖子（这就不用往死里卡了--！），然后用自己的膝盖猛垫，爽够后，一扔，他就会迷迷糊糊转几圈，然后倒地。。。

2如果他向你挥拳，用一手隔挡（如果躲闪能力强，可以不挡）然后迅速弯身，在他没收回拳头之前，双手用力拉他的一个腿（需要用力，比较难），将他拉倒，之后你可以站着踢也可以骑上去扇嘴巴子。 3鞭腿，就是跆拳道里的鞭腿，是个很好用的招，在1VN多人时是必用招，如果你体形可以的话 ，可以练下。如果体形不好就算了，别还没打就把自己练伤了。

4不要随意用飞起来之类的招，因为你起跳到甩腿需要时间，对方完全可以在这段时间里给你致命一击。通常用左右直拳就可以了，如果他离你足够进，再加个左摆拳，或右钩拳。

5打会就行，别打上瘾了啊，别像我似的--！

6建议多学点军体拳，记住学第二套以后的，第一套在打架中没啥作用。

7打架时千万不要乱，要学会何时运用什么技巧，否则你就只会瞎打一气，最后会被别人打成熊的00！

8对自己进行适当的身体训练，向仰卧起坐，引体向上和沙袋子类的，你没有点块的话打起架来狠费劲的！

9能不打时尽量不打，万事忍为先！

10如果你真的想以速度取胜，那好，有个很管用的招，出属于速度型人物的，知道肋下这个部位吗，如果打架了，可以依靠自己敏捷的特点瞄准对方肋下来一重拳，如果力量够的话，一拳绝对岔气。

问题二：怎么让自己打架变得厉害？ 学校里面想这么多干嘛。小子，被欺负了就还手。不管你是强是弱，不敢还手就等着继续被欺负。输也好赢也好，只要你敢反抗，对方就必然有所收敛。就看你怎么镇住他们了。必要前提就是，不能怕。不过你都打算动手了也不会害怕吧。

技巧的话我不想教，毕竟这不是什么值得炫耀的东西。学校打架动手一般来说也出不了什么大事，只要你表现唬让他们觉得你有点狠，就不会来欺负你了，反而会找理由来和你套近乎。

不过还要提醒你一下，学校是学习的地方，你们都是入世未深的小子，出口气可以。别因为面子问题把事情做的不可挽回，我这里有很多的朋友因为一时冲动，现在都还没有回来

问题三：怎样让自己打架厉害 单字一个＂狠＂

问题四：如何让自己打架变得厉害 去学搏击吧

问题五：怎样让自己打架很厉害 让自己身体强壮就好，对别人形成力量上的震慑，比如俯卧撑和短跑锻炼相结合，可短时间内达到健壮效果。打架很厉害，是指的很能打人吗。要知道，打人厉害的，承担的法律责任也最重，一时逞强，后悔莫及。如果为追求打人效果，打人要害会弄不巧会致人伤残甚至致死，那打架的结果可是吃不了兜着走，打完架就准备蹲监狱吧。

问题六：如何让自己打架很厉害 学踏飞虎格斗术

问题七：如何让自己打架更厉害 关于实战，不是比赛带护具那种的话，想要变厉害，最重要的是心态和反应，套路只是一方面，如果你的心态调整不好，一旦打起来，你什么招式都忘记了，俗话说，乱拳打死老师傅。《狼牙》里的套路和很多动作片里的套路是可以用上的，不过，除非你能做到那些各种套路和拆招在你身上已经成为一个习惯，例如：对方出直拳，你的身体自然而然就会做出反应----左侧上步半身位，左手格挡他的直拳，右手同时直拳攻击（我用的是截拳道）。 这样就需要你一个动作多遍的练习，让身体产生肌肉定式。 终归一句话，多练习。

问题八：怎么让自己打架更厉害 在掐架的前3天左右尽量用罐子焖它，不要让它见光，也不要给它食物（放心不会死掉的），要是你在平时罐子里面放一只母蛐蛐的话把它拿出去，这样保证蛐蛐的战斗能力会大大的提升的，我以前就是这样弄得，结果我的这只蛐蛐把别的蛐蛐的鲍爪给摇了下来

问题九：怎样使自己打架更厉害 想打架厉害，就要先练好身体！要有力量，给你先介绍几个练习力量的方法！在配合我下面的训练，保证你对付3、4个都是轻松的~！1抓空拳，作用；发展手的抓握力量在擒拿。推手，摔跤中有重要作用。 两手五指自然分开，然后用力由五指开始向手心慢慢用力抓握成拳，反复多次 感到手酸。抓不住为止

2俯卧撑作用：锻炼肱二头肌胸大肌前锯肌，动作要领不用说了吧

3支撑倒立，作用:锻炼肩部肌群，两手撑地，后脚跟靠墙做手倒立倒立时直臂，顶肩，保持身体直立、紧张，尽量延长时间可有人配合扶持

4哑铃直臂扩胸，作用:锻炼胸大肌 三角肌 斜方肌 ，两脚开立与肩同宽，身体直立，手持哑铃成前臂前平举，两臂分开向后扩胸到最大限度，还原成前平举姿势，上体尽量不动。

5哑铃直臂上举 作用:锻炼上臂肌三角肌，两脚开立与肩同宽，身体直立，两手持哑铃于体侧经体前上举。然后经体前落下，上体尽量不动。

6哑铃侧平举，锻炼三角肌 斜方肌，两脚开立与肩同宽，身体直立，两臂下垂，手持哑铃直臂向上侧平举后落下还原

7杠铃，哑铃屈臂锻炼肱二头肌，肱肌等，两脚开立与肩同宽，身体直立，两臂下垂反握杠铃或哑铃，上臂固定于体侧，小臂向前屈举，尽量靠近胸部落下

8杠铃推举锻炼肱三角肌，胸大肌 三角肌两脚开立与肩同宽，两手握杠翻握于颈前或颈后，用力向上推举至两臂伸直，推举宽握有利于发展胸大肌，三角肌，窄握有利于发展肱三头肌。

9屈体斜拉杠铃，锻炼背阔肌两脚开立与肩同宽，身体前屈，两臂下垂，手握杠铃用力提拉杠铃到腹部，并经胸前向前斜下方推送至原位尽量靠近身体，下推是杠铃触地先发制人为主，动作慢了就落了下风，被动。

先手动作直拳冲击对方面门，眉心正中。这叫封眼。

勾拳击打对方肋下第三根骨头，打得太上面不疼骨头硬，太下肉多效果不大。

侧踹对方膝关节侧面。一招见效。

拉你头发更简单，对方拉时，你顺着对方的劲道随着对方的使劲向他撞去。对方松手后别停，再直接撞向对方面门。

1、中距离抓对方头发是愚蠢的行为，这将导致肋部打击目标大面积暴露。

2、太阳穴不是死穴是昏穴，并且对击打的准确性和力度有一定的要求。

3、耳后是头部最脆弱的部位之一，而且击打难度低，一双耳朵并不能减弱打击伤害反而让人容易瞄准。

4、低鼻梁高眉骨挖眼眶通常是能打的表现之一。

5、下颚被推或掌击的伤害比被拳击大，昂着下巴应战的是没经验或轻敌的表现。

6、脖子被卡或被掌切有时候是致命的。

7、抓对方衣领和抓头发一样愚蠢。

8、别和背肌比你大一圈的人打除非你有强壮的下盘。

9、脖子粗壮，背阔肌强壮，肩部厚实是能打的另一表现。自认手臂粗壮就足够的人对他们来说只是小孩拿了一个大棒槌而毫无威胁。

10、对肋骨的击打应该用掌非拳，更具体的是插掌而非别的。 肋骨会使人短时间失去凝聚力。

11、在同等级选手非放松情况下别指望用擒拿把他制服。当然放松可以是乘其不备，也可以是通过击打造成对手的身体失去凝聚力。

12、万一能够制住对方手腕是非常幸运的，应该像里（掌心）扳坳而非向外（手背方向），关节比韧带脆弱得多。

13、被矮子击打下腋也会使你痛苦不堪。

14、结实的腹部不一定是指肌肉八块分明而是厚实坚强有弹性的。没有一个拳击运动员是瘦弱腹部肌肉分明的。

15、别等歹徒有机会踢你下腹后再回击，有可能再也没有这样的机会了。

16、膝盖是人体最脆弱的一个关节。被正面以一定力量踢中基本宣布战斗结束。

17、躺在地上被人双手掌握脚踝，除了求饶就是乞求上帝他是一个没格斗经验的家伙。

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问题十：怎样才能使自己打架更厉害。。。 打架第一个要有气势，你气势足了，对方也就有点心虚了，其次平时可以多锻炼锻炼，把体质练好了，其实现在没几个真正会功夫的，多是胡乱打人，所以体质最重要

不完全是,因为你的肘法还要靠腰上和背肌的力量!同时使用肘法的时候,出肘的手臂同时还需要用该手臂的手中指用力(不相信你可以试试)!

膝法是完全靠髋和腰的力量!

但是,散打是没有肘法的!

首先要明白拳击并不等于健美，拳击手也不等于大力士，所以在提升拳击基本功之前，先不要盲目地去进行肌肉训练，这样不仅不会帮助你的拳击水平提升，还有可能会有不好的影响。

准确性，防守，和得分拳这种技术方面的素质，通常来自你的上半身，像力量、平衡和移动等身体条件，基本上都来自于下半身。

了解你的肌肉是如何在拳击中使用的是有效的拳击训练的关键，并能够训练他们配合完成目标。聪明的运动员会知道，那些肌肉会对自己发挥上有帮助。

1、肩膀

肩膀是手臂的第一部分，当拳击手的手臂变得太累无法进攻或者抱起来防守，通常是因为肩膀很累！

肩膀对于击打耐力是非常重要。肩膀确实能产生力量，但是相对于力量它的耐力才是最重要的。

如果你想出更多的拳或者能够长时间举起来防守，你要更好的训练你的肩膀耐力。

2、胳膊

胳膊是力量传送的关键！手臂不负责产生力量，这是你腿的责任。但是手臂是最重要的拳击功能是连接和传送力量击打对手的关键。

你的手臂是用来输送力量，而不是产生力量，所以快速的胳膊比有力的胳膊更重要。

快速的胳膊给你速度和爆发力。速度有助于你潜入对手的防守。爆发力可以帮助你回收拳，以保护自己避免被击打。更具体地说，肱三头肌是直拳速度。肱二头肌是摆拳和上勾拳速度和爆发力。

如果你不是专业运动员，就不要试图专门训练你的手臂力量来扩大肌肉维度，这样只会让你的出拳变得更慢！

3、胸肌

胸肌的功能是连接你的肩膀，手臂，和背阔肌为一组合力。

一般来说你不会看见哪个拳王的胸肌特别发达。虽然胸肌可能算是人体中最好看的一块肌肉，但对于拳击训练来说，并不是很重要。

4、小肌群

小肌群会帮助拳手提高抗击打能力，最常见的就是负重训练和正反桥训练，加强颈部肌肉。

5、后背

后背的核心肌肉可以保持身体在一起，结合肢体产生的力量。后背将决定着你的出拳会以什么样的速度回收，它对于出拳的回收是非常重要的。

忽视锻炼背部和后肩部肌肉，收拳肌肉就会很弱。

平常使用沙袋练习的时候，你的手在重沙袋上是会自动反弹的，但在真正的战斗中，你打空的那一刻起，你的手臂会很快疲劳，因为你的手套变得非常重，你不得不用你的肌肉来拉你的拳头，而不是让他们弹回来。

6、腹肌

腹部的肌肉会使你的整个身体在一起，是非常强大的肌肉。

身体的每一个肢体都会产生一定的力量，腹肌可以让你把每一个肢体所产生的力量整合到一个总的力量上去。你的腹肌除了把你整个身体的力量连接在一起，还可以让你呼吸，并且承受正面来拳。

7、臀部

臀部的肌肉是将你的下半身和腿连接在一起。在你需要的时候产生力量转动你的整个身体。并帮你保持平衡。

臀部是非常接近身体的重心，强壮的臀部意味着你有更好的控制平衡的能力。也可以认为你的臀部就是你的重心。通过使用你的腿部肌肉来移动你的臀部，每一拳，都可以最大限度地把你的体重贯穿到拳头中打出去。

8、腿部

腿部肌肉特别指明的是股四头肌和小腿肌肉。

仔细看历史上的许多伟大的拳手，你会发现他们都有强壮的腿，而不是粗壮的胳膊或者胸肌。在典型的拳击手的身体，你不会找到在发达的胸肌或巨大的肱三头肌。

这些人没有很大的上围肌肉，但他们的拳头有巨大的威力。

而如此精悍的拳击手，更多的肌肉在他的腿而不是胳膊！

对抗性运动想把自身的力量发挥大最大化，那么关键也就在于腿部力量。

手臂阿，要想使胳膊肌肉\力量锻炼起来，主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2交替弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 二、肱三头肌 1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 而且锻炼后要补充蛋白质来使受伤的肌肉纤维得到充分恢复。