我是男生想要自学POPING要怎么学啊？

　　给你介绍一些学习的基础知识！自学试试

　　这次要讲的是下面几点的练习：

　　一、手部的POP

　　二、脚步（也就是胯部练习）的POP

　　三、头部的POP

　　四、胸部的POP（先不用练习）

　　前言：POPPIN只要灵活运用四肢就很强了，千万别在四肢还没有练成POP的时候就来跳POPPIN，这样基础不稳，你永远都学不好，就算你模仿一个动作跳出来了，但是内行人一看就会觉得不好看，而且POPPIN不是比谁POP的弧度大或者全身都会POP就是厉害；POP的时候出力点要短但是要大，POPPIN的点越轻松就越漂亮，这样看起来会精而细，很多人练习的时候都会用上肩部突然下拉来带动各部分肌肉达到的POP，这个练习方法不能说不正确，只是POP起来不太好看而已，这个纯属个人观点，还有要补充的是大家刚练习的时候是不是会感觉到自己的动作很少，其实这不是一个问题，只要你跳久了，感觉好了，把自己的身体融入到音乐里面，就算在一首歌曲中重复一些动作也是无所谓的，重要的是感觉，跟着音乐来跳，要合拍，这个就是为什么施旷老师要说的DANCE TO THE MUSIC，只要你能跟着音乐不停地跳玩一首歌曲的话，看来你也不错了，呵呵

　　一、手部练习的方法

　　1、把两只手摆成一个很像骑马的姿势，手指往下放，要感觉到很轻松的感觉

　　2、然后你手腕往下压，可是手指头部分要让他往上，手腕向下压的时候你是否看到你的小手臂有一个凹洞，就是轴那里有个小洞（反复那样练习就是了！）

　　3、练习当中，你看看你手的上半部分，肌肉有没有爆破出来，要是有，你再看看胸部与手臂相连的那部分有没有跳动，还有背部的肌肉有没有跳动？手腕向下压时，胸前的肌肉稍微有点跳动的感觉是不是，但是要注意的是：不是胸部往前，而是胸肌向上跳动。要是有了上面的几点，那就正确了。

　　估计刚开始练的时候背肌部分的跳动可能还出不来，但是要强加练习就OK了。要注意的是练手的时候肩部不要用力，用力的都在手腕上，请各位尝试一下是否有感觉。

　　这个手部的练习要配合上脚部的练习才好，这样才自然

　　二、脚部POP的练习

　　脚步的POP其实也就是大家所说的胯下的POP，很多人都把它想的好复杂好难练，其实胯下的练习比手部练习更加容易，只要大家别把它想的太复杂就可以了，尽量的简单，越简单越好，下面就跟着我的方法来练习一下，很快就有点功效了哦，注意的是利用膝盖。

　　1、你先站起来，然后膝盖向前稍微弯曲，有点像要坐下的感觉。

　　2、你从第一点所说的，慢慢从这个动作站起来，记得是慢慢的把脚打直，但别用力。

　　3、慢慢的站起来，脚快要站直的时候，你突然在这里用力快速把脚打直（也就是膝盖往后），这样反复练习是不是达到跨下的POP了呢？记得千万别屁股用什么力或者往里收，那是不正确的练习方法，大家尽量想的越简单越好

　　这个脚部的练习要配合上手部的练习才好，这样才自然

　　三、头部的POP

　　其实这个头部分的练习用打字的方法真的很难解释清楚，下面就打个比方让大家按这个来练习吧！

　　其实也就是头部往45度角的方向用力来达到的一种效果，可能我那么说大家都有点迷惑，我就打个比喻吧

　　1、我们经常在路上碰见熟人的时候都会叫一声“喂”，记得，头部的POP有点像“喂”的一声，怎么说呢？当你在叫别人“喂”的时候，头部是不是有点稍微向上点了一下，就是那一“点”其实就是POP了，只是你要用力而且要短时间内完成而已。注意是先保持原来轻松的表情，突然叫别人喂的一声，反复练习就会学会头部的POP，是不是有点感觉了呀！但是下颚别用力，用力是在后脑勺，CAN YOU FOLLOW ME？

　　四、胸部的POP

　　为什么我在前面说胸部不用练习呢？其实也不是没有道理，等你练会我以上说的三点以后，你的胸部自然就会POP了，你不信你就试一下，呵呵，所以这个不用练习哦(但是真正单一的胸震是需要练习的，练习方法第一把腰挺直了，你会感觉到腰有点酸，注意提胸，然后慢慢放松的时候突然来个POP，但是这个POP不是腰出力，腰挺直了只是为了POP的时候更漂亮，详细讲解的话下次再说吧！大家先练好我前面说的)

　　最后要补充的是国内一级POPPER：BOKY的一些观点，很有用的，大家仔细看看：

　　1）手臂上的POP主要用到的是三头肌和桡侧腕短肌。可以尝试做这样的动作：五个手指扶住墙壁，然后用手心的位置去推墙（注意肘关节自然弯曲，不要用力去大直）。在这个动作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。

　　2）胸部的肌肉是垂直向上走。因为需要注意的是，很少爆点会利用伸展关节来完成。所以反过来说，如果胸大肌不是向上走，势必会牵连到脊椎关节的弯曲。另外，胸肌的POP和颈部肌肉的POP一般是同时完成的。可以这样理解。胸肌往上走的时候，头部保持原来的位置或者略微下压，这样自然就压迫到脖子上的肌肉了。另外，怎么样去锻炼颈部的肌肉呢？大家尝试发两个音，一个是“噢”，这个口型张到最大的时候，很自然的可以绷紧胸锁乳头肌。另外一个是“哈”，最大幅度去做的这个口型，可以绷紧肩胛提肌和肩胛舌骨肌。这三块肌肉是做颈部很重要的POP来源。

　　3）腿部的POP以前说过，阿KING也解释的很好。我就不多说了。这是唯一的需要利用关节才能完成的POP。因为膝盖自然弯曲的情况下很难绷紧大腿上的各部分肌肉。另外需要补充的是，下盘的POP不单单只有大腿肌来完成。在一些特定的动作里，也会用到臀部和后腰肌肉上的POP。

　　介绍文中提及的各部分肌肉

　　肱三头肌

　　位于上臂后面皮下。其功能是使手臂伸直和拉向后方。可通过臂屈伸，屈臂下拉，窄握仰推，各种手臂屈伸动作，划船来训练。

　　胸大肌

　　位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下拉来训练。

　　胸锁乳突肌

　　这是位于颈部浅层最显著的肌肉，其功能是使头和颈向侧曲；头和颈部旋转，颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作；摔角的角力桥；助力和自我抗力动作来锻炼。

　　大腿肌配布于股骨周围，分为前、后和内侧三群。

　　1．前群 有缝匠肌和股四头肌。

　　（1）缝匠肌 为全身最长的肌，呈扁带状，起自骼前上棘，斜向内下经大腿前面达膝关节内侧，止于胫骨上端内侧面。

　　作用：屈髋关节和膝关节，并可使已屈的膝关节旋内。

　　（2）股四头肌 为全身体积最大的肌，有四个肌头，分别称为股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中间肌。四个肌头向下形成一总腱，覆盖髌骨前面，再向下形成髌韧带，止于胫骨粗隆。

　　作用：为强有力的伸膝关节的肌，股直肌还能屈髋关节。

　　2．后群 包括股二头肌、半腱肌和半膜肌。

　　作用：后群肌主要屈膝关节、伸髋关节。当屈膝时，股二头肌可使小腿旋外，半腱肌和半膜肌能使小腿旋内。

　　3．内侧群 位于大腿内侧，有5块，为耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌。

　　三角肌

　　位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉，肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形，中部纤维呈多羽状，这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置；手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推（前束），哑铃上举到前、后和背后；引体向上来训练。

　　[编辑本段]POPPIN的动作名称

　　Poppin动作名词大介绍，独家中文名词大释疑！对Poppin有兴趣的舞迷们不可不看！

　　☆ The Pop

　　Pop就是一种你震动身体不同部位的动作，这是要靠你震动你的肌肉来达成的。这是非常需要韵律感的，而且需要配合popping风格的音乐，你可以靠着伸直你的手轴来做popping，你也可以将肩膀隆起来做popping，而身体的其它部位都保持直立。

　　☆ The Lock or Locking

　　Locking就是身体做一些很快的动作，然后在一个动作的时候停住，一个形容Locking 动作最好的解释就是:你有玩过那种小小的齿轮玩具吗当你上紧发条让他动作时，他真的动的很快，可是发条松了，他又一下子马上停了下来，回到原状，这样看起来是不是很像Locking 呢(编者按:个人认为Locking应该和Electric Boogie，Boogaloo分开，因为他给人的感觉并不是自然的，比较像是快速)

　　☆ The Tick

　　这个动作常被用来作为机器人舞的舞蹈中，是Electric Boogie中很重要的一个部分，这个动作给人一种错觉，就好象这个人天生就像机器一般，停下来或开始动作的时候都会有一个震动，做这个动作就是要靠震动肌肉，法国的喜剧演员叫这种动作是“Clique”。

　　☆ The Floats or Glides

　　Float或是 Glide给人 种错觉，好象你的脚再走路时有一种特定的程序，这个动作给人一种感觉好象你想往东走，但实际上你的脚却是往西走一样，最著名的舞步就是Michael Jackson 跳的“Moon Walk”，这是一个老的喜剧演员的把戏，就像明明要往前走却又往后退。

　　☆ The SlowMo

　　这个舞蹈动作做起来就像是你在电视上看到的慢动作回放一样，通常舞者会把这个动作和MOON WALK一起做。

　　☆ The Wave

　　这是从四肢开始的波浪的动作。他给人一种错觉就像是有一股看不见的力量穿过你的整个身体，从一个地方开始，穿过手掌，手臂，整个身体最后停在你的脚。波浪的动作是一个标准的动作，包含在每一个舞蹈的例行动作中。不像其它的舞蹈动作，这个动作是流畅连贯的动作，应该是有精神的或是充满律动感的。波浪的动作的确从Pop中截取了不少的风格，但是你和Pop做一个比较，做Pop时如果有一个路径环绕全身，做起来会更加顺畅。

　　☆ The Mannequin or Robot (Robotics)

　　这是一个以经存在很久的机械舞蹈风格，他就像是模仿一个展示用的假人在现实生活中动了起来，然后从Mannequin style中又分离出两个动作。一个动作是是舞者就像是被线牵引的傀儡一般，行动不自由，无法自主，人被其它人所牵引着，你可能曾在电视上看过喜剧演员做这样的表演，最经典的动作就是同手同脚向前移动，再表演中这笔不同手不同脚一起移动常被使用。另一个风格就是机器人，这个动作就是你的四肢做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住或是用Tick停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里，你只移动身体的一个部分，做的就好象是你被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。Mannequin:这个字指的是展示用的假人模特儿。

　　☆ The King Tut (埃及手)

　　这个动作就好象是挂在墙上埃及的壁画及宫殿般的感觉，它包含了摆手部的动作，肩膀和手轴成90度，你的前臂可能是上或下，弯曲或扭转，可能远离你或靠近你，然后你的手可能要循环的上下或是循环的扭转，这要和Tick一起做，就像机器人舞蹈的风格一样，每一个动作是分开的。

　　☆ The Lean

　　这又是另一个相当受欢迎的喜剧演员的花招，他给人一种错觉好象人倚靠着某一样东西，可是这样东西实际上却又不存在，就像看不见的钢琴就是一个例子。

　　☆ The Collapse

　　通常和Mannequin结合一起做，这个动作做起来就像是一个轮胎被泄了气一样，或者是像一个被剪断了线的傀儡。

　　☆ The Heartbeat

　　这是一个很受欢迎的动作，你把手放在外套或T恤底下，然后把衣服往前推，这样看起来就像是你的心脏正在胸腔里跳动一样，通常舞者会一边做动作一向前走，这会给人一种错觉好象是你的心跳推着人前进一样。

　　☆ The Bicycle

　　腿部的动作给人一种印象像是你在骑脚踏车一样，这是另一个喜剧演员常用的小花招，这个动作通常会结合手的往前放的动作，这给人的感觉像是你整抓着脚踏车的手把。

　　☆ The Toe/Heel walk

　　这个动作通常和Mannequin dance style一起做，是一个很棒的方法可以让你在整个舞蹈地板上做动作，他的动作包含了:用一只脚的脚指做旋转，再配合另一只脚的脚踝一起，然后在将重量移转到另外的脚指及脚踝上，然后一直做，做的好的话，动作会非常流畅，看起来就像是你滑过整个地板一样。

　　☆ Cobra(King Cobra)

　　舞者用一只手做波浪的动作传到另一只手去，然后再把他送回来，但是只用到肩膀。(如果你看名叫“Breakin”的**，在一开始的尬舞中，就有几个人做这个动作，你可不能错过)

　　Body Effects就是用身体去做模仿的效果。

　　☆ Animation

　　用身体去做像影片般，一格一格的分格动作。

　　☆ Three Dimensional Tickin’

　　比depth tickin’更多元化，包括了在同一个tick中，身体做常、宽、高三D般的效果。

　　☆ Pausin’

　　停止或暂时停顿一个动作短暂的时间。

　　☆ Electric Shock

　　这个动作看起来就像是有一股电流通过身体一般。

　　☆ Water Wave

　　缓慢做波浪的动作并摇动身体，创造像水波般的效果。

　　☆ Internal Moves

　　动作就像是渗透进身体或是像从身体中发出的一般。和tickin’、wavin’不一样，因为这两者是穿过身体。

　　☆ External Moves

　　动作就像是从身体外部来的感觉一样。Cobra，Octopuss，King tut，Python等这些动作都是。

　　☆ Hittin’

　　持续的收缩肌肉。基本上是放松和收缩颈部、手部、胸部和腿部的肌肉。

　　☆ Hittin’style

　　Hittin’风格的舞蹈包括有: Boogaloo，Boogie，Poplock，Strutin，Puppet，Robotic，freestyle，bopping等这些都是。

　　☆ Glides/Floats

　　这个动作就像是舞者在空中走路一样。Moonwalk，Backslide，Side slide，S walk等这些都是

　　动作集合

　　Air posing 空气中的动作 Animation 动画

　　Bopping 动感机器人 也可叫Dancing Robot "BOPPIN ANDRE"为创始人

　　Crazy Legs 疯狂脚 Popin" Pete在 80年代创立的风格

　　Cobra 眼镜蛇

　　Dime Stopping 停 不同与pop跟hit robot用的比较多

　　Floating/Gliding 漂浮 滑行 月球漫步

　　Hittin 肌肉持续收缩做动作

　　Puppet 木偶人

　　Saccin 行走的风格

　　Scarecrow 稻草人 灵感来自於**师

　　Snaking 蛇

　　Spiderman 蜘蛛人 Poppin" pete 在90年代创造的风格

　　Strobing 像相机快照一样

　　Strutting 一格一格的动作 像DVD快转那种

　　Tut 埃及手

　　Shadow Boxing skeet rabbit的style

　　Egyptians Boogaloo基本动作Sam创造的

　　Master Flex Boogaloo基本动作Sam创造的

　　ET 外星人的效果 poppin pete在90年创立的 主要用膝盖

　　Speed Control 速度的控制

　　Sleepy Style 要睡着的style Poppin Pete在 90年代创立的

　　Ground Moves 地板的动作

　　Poppin 肌肉震动

　　Boogaloo 每个人有每个人的理解 说法很多

　　Wavin 电流

　　Leg Rolls 腿的旋转

　　Robot 机器人

　　Tickin 连续的pop

　　Toy Man 玩具人

　　Walkouts Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感

　　Fresno Boogaloo的基础 sam创立的强调boogaloo的立体感

　　power wave 用的多一些力量的wave

　　Isolation Poppin style 必须具备的局部控制

　　Centipede 在地下 像蜈蚣一样在走

　　Slow Move 慢动作

　　Pop Control pop 控制

我现在十三岁,我想增大力气,每天晚上做60抚卧撑行不行阿

用哑铃练习(注意:练习时需适度并量力而行,否则易造成肌肉扭伤或脱臼)或者每天提水上楼,但要两桶水一样重,重量也要慢慢增减

我现在十三岁，想现在做演员，怎么办？

想做演员，就需要通过学习表演和积累经验，首先，你可以通过自己的学习，考到北京**学院，中央戏剧学院和上海戏剧学院等这类的表演学校，深造你的功底，一般这类学校里的学生学表演的出来就能拍戏。其次，你可以参加一些选秀节目或者圆梦类的节目，提高知名度，或许有的导演通过电视节目可以看中你。还有一个就是如果你的家里人不反对，你可以经常的去跑剧组，不过一开始肯定会吃很多闭门羹，只要你不气馁，有毅力，并且愿意从群众演员做起，那么将来一定会有出头之日的。希望我的回答对你有所帮助，记得给个最佳答案~~谢谢~

生意人每天晚上8点钟烧香行不行

一、香是表法的，除了寺庙等宗教场所，并没有统一的上香时间规定。

二、所以只要心中清静光明，什么时间都可以。

三、上香含义：

1、表示虔诚恭敬供养三宝，以此示范接引众生。

2、表示传递信息于虚空法界，感通十方三宝加持。

3、表示燃烧自身，普香十方，提醒佛门弟子无私奉献。

4、表示点燃了佛教徒的戒定真香，含有默誓“勤修戒、定、慧，熄灭贪、嗔、痴”意，佛并不嗜好世间大香贵香，但却喜欢佛弟子的戒、定、真、香。

上香以三支为宜。此表示戒、定、慧三无漏学；也表示供养佛、法、僧常住三宝。这是最圆满且文明的烧香供养。上香不在多少，贵在心诚，所谓“烧三支文明香，敬—片真诚心”。一般在大雄宝殿前上三支香就行了。

把香点燃后应插在香炉中间，第一支香插在中间，心中默念：供养佛，觉而不迷；第二支香插在右边，心中默念：供养法，正而不邪；第三支香插在左边，心中默念：供养僧，净而不染。

是不是体重越重做俯卧撑越吃力 每天晚上做60个俯卧撑分三

体重重你肌肉没涨这么快，当然吃力了，你这样做不科学，俯卧撑，一次20个也太少了，你做三组，每次都尽最大的力，隔一天一练。这样才长肌肉。

我女儿十三岁，每天晚上睡觉都磨牙该怎么办

有可能是肚子里有蛔虫，打一下虫就可以了；还有可能是晚上吃得太多，控制一下晚上的饮食看看

我每天晚上做400俯卧撑，是好，还是不好

我觉得早上做好，健康。适当就行了。如果没时间，适当就好了。

最近每天晚上做50多个俯卧撑,肌肉是大了,但觉得挥拳没力气

挥拳的发力肌肉群是以肩部为轴的周边肌肉群，不单纯是胸部，

换句话说胸部肌肉群在挥拳这个动作上的作用并不大。

三角肌，斜方肌，背阔肌，以及背部肌群等才是主力。

另外发力也是需要讲究技巧的，有时肌群增大后的硬化

反而会阻碍发力的爆发力道的传达。

以上。

十三岁男孩每天晚上睡觉时小腿肌肉会胀痛

你这是小腿腓肠肌肌肉痉挛，俗称抽筋。小腿肌肉抽筋一般是由身体缺钙、或者身体疲劳引起的，常见于青少年和老年人。小腿肌肉抽筋时，应直腿坐床上，用力勾脚尖，坚持一会儿，就可缓解，然后 小腿肚，疼痛就可缓解。

我每天晚上做500个俯卧撑感觉肌肉没有明显增大为什么呢？

增肌的锻炼特点是大重量，少次数。

俯卧撑强度太低，你做的次数也太多，都赶上有氧运动了。

这你这样练，最后只会练出不错的肌肉线条，但块头却练不大。

另外，增肌的时候，营养和休息也非常重要，缺一不可。

每天没有必要做那么多的俯卧撑，因为做的过多会消耗你的肌肉。一开始每天做60个左右就行了，分几组，每组12个左右。然后每天加几个。做的时候动作要慢，练习哪块肌肉的手臂的姿势要正确。俯卧撑主要练习胸大肌、肱三头肌，三角肌和斜方肌。

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上面是俯卧撑标准动作，肌肉都看得见

怎么锻炼手指和手掌的力量？

你想让手变的比较柔和，那你就每天练空抓500次，双手一起练。只要练习1个月以上，你会看见效果的。

练弹跳分两种：

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟擡起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟擡起！

这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！

看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！

中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！

我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

练弹跳分两种：

1）跳得高且弹速快，起得快，落得也快！再起就比别人快，用于抢篮板比较合适！

有效方法：每天抽出两至三次时间跳跳绳！小兔跳！

小兔跳：蹲下，手背后，脚尖着地，脚跟擡起跳跃！

2）跳得高和置空时间长：用于后仰投篮！空中做动作，但要抢篮板的话就不是很实用了！

有效方法：蛙跳，走路时，点起脚尖走，脚后跟擡起！

这样练脚腕上的力量，在练好脚和腿上力量的同时，要想置空好，还得做俯卧撑，仰卧起坐，练好腹肌和腰上的力量！

看你打什么位置了？后卫的话还是（2）比较好！

中锋或前锋的话，（1）比较好！哈哈！

我们每天训练量很大的，大部分练力量时都有器械配合训练，对于没有好的条件的篮球爱好者，还是我说得那样比较见效，省事！

如何锻炼手掌的力量？？还有指力？

握力我也练了好几年了，不是我吹，在大学时测过一次没人能超过我的，我锻炼的方法很多，希望能给你些帮助。

1，就像楼上说的空手握，一开始我也是不信的，但试了后才发现挺有帮助的，当你认真的握了100次后就会发现手很酸了而且很没劲，然后就休息及分钟再进行联系，这样下来做个几组就差不多， 做这个还有一个好处就是，你以后用力握紧手掌时就会发出响亮的声音，挺起来就很爽（这个我以般人是不告诉罚的）

2，我是利用握力器进行锻炼，有一种拉力器是双用的，握手的地方还有一个进行握力锻炼的机构，这个我以前是一次性握到握不动为止，（那时好像是100次左右）当时拿筷子的力气都快没的，这个也是分组锻炼的，效果很明显。

3，第三个我是利用做俯卧撑的时候进行锻炼的，就是做的时候不用手掌撑地，而是用手指撑地，刚做的时候身体向下时要慢些，否则会受不了的。当你发现已经适应了后，就可以慢慢的减少手指的数量，做到一指禅为止，（不过我也没做到，也不敢做，以前在电视上看到左一指禅的把手指都做变形了，所以我也就不做了，一般人也没必要做到那个地步）。

4，除了上面外，我还经常在做引体向上的时候来锻炼手指的力量，就是手爪单杠的时候不要整个手掌都握住，而是用手指抓住就可以了，（在过横梯的时候也可以用同样的方法）。

相信你用上面的几种方法进行锻炼，一年后就会有惊人的进步，希望你能成功。坚持才能胜利啊

如何锻炼手指力量

1 锻炼手臂2 锻炼手腕3 锻炼手指

锻炼方法

1 锻炼手臂 (这不用教了吧 俯卧撑 或引体向上等)

2 锻炼手腕(可制一跟20多公分的棒子 中间栓上线(结实

的)绑上些东西(这无所谓) ,重量不用我说了吧!然后用手腕力量将棍子转动(绑的东西也随之上下移动)顺势针与逆时针来回变动作到手酸为止为一组,休息2到3分钟,3组每天,

3锻炼手指(司马光扎缸想必你知道吧 就是那种缸(比手掌小一点的缸口那么大就行了,用手指抓住缸口手指酸为止 最好多坚持,也是3组每天,不过多几组也无所谓这是耐力练习,接着一种

拿着哑铃从下提到上(出气)松开,在半空中抓住(吸气)但是不要在家里的地板上练,扎烂地板,妈妈要骂的,最好下面有垫子之类的东西,这是练灵敏度和手指的什么力量来着

怎么锻炼手掌的力度

手掌的力度就是握力。

增强握力的方法:增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面;通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌;通过各种肘屈伸动作锻炼前臂阀屈腕、屈指肌群;通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。

两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。

双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态。主要锻炼前臂伸肌群和上臂外侧肌群。

坐在凳端，两手掌心向上反握杠铃，握距与肩同宽，前臂贴放大腿上，手腕放松。用力将杠铃向上弯起至不能再弯时为止。然后放松还原。此动作可前臂垫在平凳上做，也可单手持哑铃做。主要锻炼前臂屈肌群。

如何锻炼手指头力量

你好，本人健身教练，

虽然不知道你为什么要练手指的强度，但是我可以告诉你一个我们教练里面，有一个之前是武警特勤大队退伍的哥们，他的拳头腕力和手指都非常硬，打拳特别厉害~

他的训练方法就是拳头俯卧撑，一开始可能做不了，先做手掌支撑，然后用去拳头支撑，此时练的是手腕和手上的四个凸起的关节的硬度，最后用两个手各三个手指做俯卧撑，最后减到两个手各用大拇指做俯卧撑，这时就已经相当厉害了~

当然我还见过一个少林寺的人用一个大拇指把身体整个成倒立的，这个估计从小练的，学不了~

注意安全~

如何加强手上力量的练习

腕力 1:做俯卧撑,你有没有觉得做俯卧撑的时候腕部会有一种很乏力的感觉这就是说已经达到了锻炼 2:用哑铃,方法就是用腕部不停得上下,左右来哑铃 一、握力的锻炼方法 握力反映人前臂和手部肌肉的力量，是全身肌力的一个方面。握力大，说明人从事手腕精细工作的能力强，同时对全身活动也起重要作用。例如，人在擡、拿、拉、扯、拧、搬等活动时，如果握力较强，完成这些活动比较顺利。因此体质专家认为，握力是反映人生存和活动能力的重要侧面。 握力大小受三个因素影响：一是屈指肌肉在等张收缩时产生力量，叫动力性握力，是握力大小的决定因素。二是屈指肌肉等长收缩时产生的力量，叫静力性肌力。它能通过用力，使手指维持一定姿势，各小肌肉群间保持合力。三是正确的握姿，它对那些在握持动作中起对抗、协同和固定作用的手部小肌群起协调作用。 增强握力的方法：增强握力练习可自肩关节开始，从上到下集中在三个方面；通过弯举双臂锻炼上臂肱二头肌；通过各种肘屈伸动作锻炼前臂的屈腕、屈指肌群；通过腕部屈伸动作加强手部肌群的协同、对抗能力。练习工具可用杠铃、哑铃或其他重物。 练小臂会有效提高腕力！ 练小臂 手掌向下抓一个轻点的哑铃，手腕向下弯曲，然后擡起，再弯曲，胳膊不要动，可以把胳膊放到大腿上来做 做简易的办法，找一个小棍，拿绳子栓一块砖头，绳子另外一头栓在小棍中间，双手握小棍两头，让砖头悬空，然后慢慢的只用手腕的力量把绳子卷起来，砖头卷上来以后再慢慢放下，要点是控制 不要快一定要慢

如何锻炼手的力量

训练的同时，要多吃牛肉。牛奶 面食

这种训练一般隔一天做一次

哑铃的重量随你的身体素质增加

一般的话以你能做12个的极限重量。

手臂肌肉训练：1、平举 2、侧平举 3、卧推

做俯卧撑

窄距俯卧撑

与宽距俯卧撑相反，窄距俯卧撑是将双手间距缩短，最短至双手胸前交叠。超窄距俯卧撑又叫钻石俯卧撑，因两手一上一下交叠后形如钻石得名。窄距俯卧撑难度较大，对身体平衡能力及肌肉绷紧状态下的微控能力都有较高要求。窄距俯卧撑，尤其是超窄距，能更好地发达肱三头肌肌头胸肌内侧和（即靠近胸椎一侧）。

宽距俯卧撑

顾名思义，宽距俯卧撑就是在中距俯卧撑基础上，加宽两手间距，程度依自身情况而定，但不可过宽，否则伤肩。宽距俯卧撑更加侧重发展胸肌肌头部位，即胸肌与大臂连接之处。这个部位如果能高出前臂5公分，穿上T恤时便会撑起T恤，给人以强烈的视觉冲击。

上述这些，最好是12个位一组。俯卧撑可以40个一组（快速做练习爆发力）

宁愿多做几组，也不要增加个数。做完后记得放松肌肉，要洗热水澡洗冷水会肌肉僵化 每组间隔时间30秒到2分钟着你身体素质而定

希望对你能有所帮助

要怎么练手上才会有劲有力量

要想有力量，饮食、睡眠要好，力量的关键是肌肉 现在教你练肌肉的方法 早上起床30分后锻炼 俯卧撑3组 每组20 (练胸肌)

仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练腹肌)

V字两头起2组 每组10(练腹肌)

然后慢跑30分，如果有条件可以在做引体向上3组，每组10次。（引体向上是一个对手臂上的肱二头肌，三角肌，胸部的胸大肌，背肌很好的锻炼方法，而且效果很明显，但是你必须要坚持）

组与组之间休息2分钟,项与项之间休息5分钟

注意:(肌肉不是天天练的，必须有个吸收的过程，一般肌肉休息24小时就可以，所以没有必要天天练，一个星期练3、4次都可以，而且效果很好。)

要想短时间有效，除了要有大运动量的训练外，更重要的是吃蛋白质高的食物，和充足的睡眠！

食物例如，牛肉，鸡蛋清，牛奶，鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物，例如蔬菜类的。

充足的睡眠也很重要，每天应该在7~9小时左右。

怎样练习手掌力量最有效

练习这个需要有功底，**里的铁沙掌就是对着热锅里的沙子练的。你也可以试试。还有带着拳套打拳击也可以提升手掌力量。

增肥方法

全身检查

并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种：

一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为病理型的可能自已身体里有寄生虫，你吃多少都没有用，营养被寄生虫吸走了。

另一种是肠胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是这样的话，因为吸收不行，所以吃的东西都拉出来了，盲目的吃只是在浪费粮食。调理可就不是一天两天的时间。需要中药慢慢调理。如果检测是病理型的话，基本上一个月增肥10斤就难了。

饮食正常

早餐，中餐，晚餐必须准时，你能保证风雨无阻的话，胖很容易。吃的东西不要太讲究，该吃什么就吃什么，不要挑食。因为我希望不管是减肥也好，增肥也好，第一必须要保证身体健康。所以不赞同晚上喝啤酒。这种是水充起来的，只是有个啤酒肚，身上基本没有肉。没用的！不过，可以适当的吃点宵夜，因为吃宵夜是很容易肥的。油炸的东西太热气，吃多了对身体不好，很容易便秘，这样很容易造成越吃越瘦。脸色腊黄。

给你的健康食谱就是，早餐多喝豆浆，吃面包，不是吃烤的哪种，是白面包。中午因为是在公司吃，由不得你说，在公司多喝点水，如果你抽烟的话，你就快些戒了吧！晚上是在家吃，这就好办了，让疼你的老婆煲点汤：例如猪骨汤，猪脚汤，猪肚汤，瘦肉汤也行，还可以有空烫点糖水放冰箱，想喝的时候就喝一点。睡觉前喝杯牛奶，养颜，增肥又催眠。

充足睡眠

如果没很重要的事情，尽量在10:30前睡觉。感觉你工作压力比较大，早点睡觉可以舒展一下压力。也可以睡觉前放点轻音乐，这样可以缓解你的工作压力，做为一个男人，工作压力是你身体健康的一大威胁。充足的睡眠，会让你每天都精力充沛，压力也会适当缓解。

心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的话，看看笑话，跟老婆聊点轻松的话题，可以回忆一些你们刚认识时候的场景，这样你们会更加甜蜜。晚饭后不要老呆在电脑旁边，可以牵着老婆的手，去公园散散步。偶尔可以浪漫一下，去看看**什么的。总之，换一种全新的生活方式。你会发生你在不知不觉中就增肥了

多吃食物

1、木瓜、鱼、肉及鲜奶等含丰富蛋白质(蛋白质食品)的食物，均可健康增肥。

2、黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等种籽和坚果类，是有效的增胖食品，不妨多吃。

3、橙、葡萄(葡萄食品)、西柚及蕃茄等含维他命C的食物，可防止身材变形。

4、芹菜、核桃及红腰豆等含维他命E的食物，有助脂肪和肌肉的增长。

5、椰菜、椰菜花及葵花籽油(油食品)等含维他命A的食物，都有利肠道内生物酶消化酶的分泌。

6、牛肉、牛奶、豆类及猪肝等含维他命B的食物，亦有助脾胃气血的滋补。

7、牛奶炖鸡──以嫩鸡加入牛奶同炖，能有增肥(增肥食品)的作用。

8、饮用一些含中草成分的靓汤，如紫河车炖乳鸽汤。材料包括有紫河车、当归、北旗、红枣及乳鸽等。当归、红枣及北旗则补气血，而乳鸽则有强身健体的功效。

9、亦可饮用以黄精、当归、白术、云苓、鲤鱼及生姜等材料熬成的鲤鱼汤。因鲤鱼具有强身效用，而白术则能健脾胃，结合下来，又有增胖效果。

10、多喝参归猪心汤亦具有益气养血及增胖的汤。

11、草产品的汤也不俗，如羊乳和奶参等，也具有增胖的食疗。这两种草产品能强健脾胃，增强人体的吸收能力，有助身体肌肉和脂肪的生长。

12、酒酿蛋──把酒酿、糖加进熟蛋中，早晚服用一碗，可达美容(美容食品)和增肥的效果。

13、蜂皇浆──连续服用数月，即能有一定的增肥功效，因蜂皇浆有助胃肠道生物酶和消化酶的分泌，并且对胃肠道吸收作用都有很好的帮助。

14、蹄筋、海参及猪脚等富含胶质的食物，能增加体重增强体质。

从月经来的第11、12、13天，这三天为增肥最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。

做运动

1、举哑铃运动，可令胸部肌肉结实，持之以恒能有效达致扩胸的效果，起到增肌增加脂肪的效果。

2、扩胸运动──两腿分开，双手握紧哑铃，上半身向前，而背部和颈部保持挺直。把哑铃上、下抬举到胸前，抬起时吸气，放下时呼气。

3、结实胸腹运动──颈和腰同时保持挺直，再把双手伸直后，集中力量在腹部，一边呼气一边将手向两旁伸张。

4、强化胸部运动──上半身向前，一只手握哑铃，另一手按于膝盖上以支撑身体;把哑铃举到胸前，然后垂下，左右手轮流做10次。

5、下斜推举──双手各举5磅哑铃，注意推上时要呼气，手肘关节则保持微曲，推至最高时保持约1秒;放下时手肘要保持90度角，可连续做12次左右。

6、胸前推举──以手臂的三头肌发力，初学时应举10磅左右的哑铃，并注意背部肌肉要锁紧。

7、器械运动──做这节机械扩胸运动时，要注意双手的开合动作要慢，不能拉得太开，伸张至180度便可，否则容易拉伤胸肌。

坐立起卧

1、走路时──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，将重心集中在上身。

2、坐下时──要挺胸抬头、伸直腰板，切勿佝偻着身子，一副没精打彩的样子。

3、休息时──宜以侧卧或仰卧的姿势睡觉，不宜俯卧，以免挤压着腹部，不宜剧烈运动

金在中'（韩文：김재중，Kim Jaejoong，1986年1月26日－），出生于首尔。韩国男歌手，韩国人气组合东方神起的成员，负责中高音部分(或者被称为彩虹音)。

基本信息栏

中文名： 金在中

外文名： Kim Jaejoong

别名： 韩在俊

国籍： 韩国

民族： 朝鲜族

出生地： 忠清南道公州市

出生日期： 1986年1月26 日

职业： 歌手

毕业院校： 庆熙cyber大学

目录[隐藏]

个人作品音乐作品

MV

电视**

反转剧

明星花絮

与歌迷的互动

个人其他信息 个人作品 音乐作品

MV

电视**

反转剧

明星花絮

与歌迷的互动

个人其他信息

[编辑本段]个人作品

可爱的小九

音乐作品

◆SOLO曲◆：

**《百万富翁的初恋》插曲——《问候》

东方神起"Rising sun"演唱会SOLO曲《步伐》

东方神起"O 正反合"演唱会SOLO曲《Crying》

日本21st Single在中SOLO曲《Maze》

东方神起4辑咒文MIROTIC中SOLO曲《잊혀진 계절(被遗忘的季节)》

东方神起"Mirotic"演唱会SOLO曲《那就是我的世界》

◆合作曲◆：

天上智喜《Just For One Day》 (FeatJEJUNG ）

注：收录于天上智喜日本5th Japanese Single『Piranha』中神情专注。

◆歌曲自作品◆：

作曲:

《Kissしたまま、さよなら》

注：收录于东方神起日本3rd Album「T」中

作词作曲：

《Don't Cry My Lover(爱人，别哭)》

注：收录于东方神起韩国4th Album 「咒文-Mirotic」中

《忘れないで(不要忘记)》

成为深田恭子代言「MENARD(美伊娜多)」化妆品广告曲

注：收录于东方神起日本25th Single及4th Album「The Secret Code」中

作曲编曲：

《9095》

《9096》（是9095的编曲版）

注：收录于东方神起日本4th Album「The Secret Code」中

《COLORS~Melody and Harmony~》

成为Hello Kitty35周年纪念形象主题曲

注：收录于JEJUNG & YUCHUN限定组合日本29th COLORS~Melody and Harmony~/Shelter 中

《Shelter》

注：收录于JEJUNG & YUCHUN限定组合日本29th COLORS~Melody and Harmony~/Shelter 中

MV

《CALL ME》——TAEGOON（2009）

电视**

2009年：日韩合作“电视**”《天国的邮差/天国的邮递员》 饰 申在俊（Yu）

（合作演员：韩孝珠、申久 、金昌完）

东方神起**

《Vacation》

《在地球上恋爱》

《舞吧!昴》（客串）

反转剧

SBS：东方剧场第一期[王的男人]

SBS：东方剧场第二期[东京假日]

SBS：东方剧场第三期[没有招待的客人&寻找丢弃的时间]

SBS：东方剧场第四期[危险的爱情]

SBS：东方剧场第四期[生命中无法忘记的女生]

[编辑本段]明星花絮

身世背景

在中是被养父养母带大的,但在中一直很孝顺,很爱养父养母,说是要早点成家,已和他亲生母亲相认了

在中与亲生母亲相关新闻:

1 2006年11月21日Hero(金在中)是养子的身世被揭发。事缘有位49岁的韩先生，近日入禀法院要求Hero验DNA，以证明2人是父子关系，并在户籍上将亲父一栏改回他的名字。

据 韩某表示，他与Hero的生母离婚后，将儿子的抚养权交由前妻，他们之后再没有联络。他近日才获悉Hero一直交由毫无亲属关系的第3者抚养，而且Hero的养父母没有经过正规的领养手续，就在户籍上将Hero写成亲生儿子。

对于韩某指领养手续有问题，Hero的养父母表示纯粹出于好心，不想让Hero知道自己的身世而已。法院将于下周三(11月29日)举行首次审讯。事务所拒绝回应此次事件，而Hero前(21日)晚就如常与队友演出KBS电视台节目，心情似乎未受影响。

2 韩姓男子八十年代末与“东方神起”的成员金在中的生母离婚后，把在中交给后者抚养，之后就音信杳然，最近他突然现身，说：“当初离婚的时候我把儿子的抚养权给了前妻，但直至最近我才知道儿子一直被没有任何关系的第三者抚养，因此我才提出这次的控诉，要求在中的户籍中生父一栏改为我的名字。”他还指责在中的养父母没经过正规的领养手续，就在户籍上写明在中是他们的亲生儿子。

不过法院方面就表示只要在中的领养关系没问题，即使韩某的DNA测试证实他的确是在中的父亲，在中的户籍亦不能更改。而在中的养父母亦说“我们称在中是亲生儿子只是不想让他知道自己是养子而已。”而在中昨天就透过经理人公司SM Entertainment发表声明，“在多年前，在中与事务所已知道他与养父母及亲生母亲的关系，今后在中会继续与他们维持良好关系，他会以东方神起的成员身份，专心工作。”

在中亦说：“我并不清楚为何父亲要提出这次的诉讼，我认为比起过去，现在更为重要。一直以来我都是以金在中的身份生活，今后亦一样，希望能在两方的双亲的爱护下生活。”

3 22日晚的最新消息，在中的亲生父亲已经取消了诉讼。在中本人也在自己的官网中表示自己对两边的父母都会孝敬，但是会以“金在中的身份，一直生活下去”。

对音乐的执着

在14岁时还是个音痴的金在中凭借着自己对梦想的努力与坚持，由最初五音不全到如今变换多端天使般的

彩虹音，他的歌迷们见证着他的一步步成长……

他背后纹身的意义体现着他不变的信念与决心：

上身纹身中间：TVfXQ SOUL（东方神起灵魂）

左右两边的音符由英文字母组成，是两句著名的英文谚语

左边为高音符号：The pleasures of the mighty are the tears of the poor （强者的快乐是弱者的眼泪。-----A Latin proverb ）

右边为高音符号：A song will outlive sermons in the memory （歌曲比训诫更能令人印象深刻 。---- Henry Giles ）

底部：Hope to the end（希望直到最后）

=keep my hope to the end （坚持到底，矢志不渝。）

胸口：Always keep the faith（始终保持信仰）

[编辑本段]与歌迷的互动

★在中对仙后说过的话★

1：“我想看清楚每一位歌迷的脸，所以我会转眼珠，如果重新看电视的话会发现画面不是很美，但是没办法，我要看清每一个歌迷”

2：“我不会让你们看到我难过的样子”

3：“看到大家的泪水我都忍不住要给你们擦拭，这样的撒娇表情还是很害羞啊”

4：“对于我的第一印象可能很冷，其实我很亲切，很幽默”

5：“与我们在一起的每一个瞬间所留下的美丽的回忆，请大家要记得我”

6：“再次盼着和你们见面的英雄在中现在怀着幸福的想象去睡啦”

7：“英雄所认为的爱情—相信只要‘理解’一切都能解决，在相爱的时候不要分心，一分一秒点点滴滴的时间都能创造出美丽的回忆”

8：“我一点都不疼，我今天也笑的很多吧，是吧？以后我也会多多笑的”

9：“第一次看我外形的人不太容易喜欢我，可是看到我本质的人，都会喜欢我”

10：“生日会也请好好期待我们，如果变心的话，就死定了！”

11：“偶尔，我会很想成为大家的男朋友……因为很想亲耳对我诉讼点点滴滴……”

12:“我们几个人，从相逢到互相信任……十年、二十年，都会努力的生活下去”

13:“仙后们，请永远和我们在一起……二十年后也请带着可爱的孩子来为我们加油，约定~！”

14：“真的非常感谢我们所有的歌迷，但是经常会对你们感到抱歉”

15：“希望你们不要着凉，不要感冒，不要受伤，我一直这样希望着”

16：“仙后就像睫毛，每天都会掉两根，但是永远不会少，因为有新的长出来”

17：“如果没有你们我也许还在汉城的某街头，我不知道说什么。真的谢谢你们，谢谢”

18：“如果遇到缺乏爱的人，那就先给他爱，这样的人不是缺乏爱，而是需要爱”

19：“不要争执，也不要吵闹，在此之前请先去理解！这就是爱!”

20：“也请珍惜那一瞬间的爱，这瞬间的感情说不定会让人成为一生一世的伴侣，也说不定会成为比谁都爱自己的人”

21：“比起巨大却转瞬的爱，小小的但很深厚的爱更加美丽，知道吗比起那样的爱，我更希望这种深厚的爱”

22：“如果说有真正让我忘不了的事，那就是当我喜欢上一个人的时候，以及那时候的全部回忆，不是吗？”

23：“没有人喜欢看到，自己爱的人或者爱自己的人哭泣的，所以啊，请不要哭，每次看到，我都会心痛的……”

24：“全部能用的都给你！跟我来吧！这句‘全部能用的都给你’在我们老家忠清道可是非常浪漫的话哦！”

25： “现在终于可以说了，亲生妈妈，谢谢你”

26：“到了哪里，我们从来都没有因为仙后而被骂过，但是很讨厌仙后因为我们而被骂。真的，真的很讨厌。”

27：“无论去哪里，无论去哪个国家，无论在哪里我们都要好好努力，争取取得好的成果。之后能用这些成果来回献给大家，这是我们最大的安慰。”

28：“说真的，自己喜欢的歌手，不想被别人说喜欢上这样的歌手很丢脸。所以我们现在很努力。请等待我们，相信我们。”孩子气

29：（问题：歌对于东方神起来说是怎样的存在） “不知道。为什麽开始唱歌，不知道；为什麽要想唱歌，不知道。是歌带我走到现在，说真的，我不知道我为什麽要努力唱歌。但是理由只有一个：我是东方神起的成员，喜欢东方神起的歌，喜欢五个人的声音，也喜欢在五个人中唱歌的自己。”

〓☆在中之100问与答☆〓

（出道早期）

1) 姓名:金在中

2) 生日:01/26真实生日:02/04

3) 地址:韩国某一处

4) 血型:O

5) 身高:180cm

6) 体重:56kg

完美の在中7) 鞋子尺寸:275mm

8) 个性:活泼的聪明的明亮的…

9) 梦想:成为一个有名且受人尊敬的歌手,还有让我的名字流传千古(之类的)

10) 专长:唱歌,保持清醒,走路(散步),思考,玩还有玩369游戏

11) 嗜好:同上

12) 我的理想:像Kang Ta一样的人

13) 喜欢的名人:MILK的Yumi;Shinhwa的JunJin;Yoo YoungJin;Fly to the sky的Fany;HweeSung辉 Kang Ta

14) 喜欢的花:百合

15) 我想跟谁一起:Kang Ta

16) 喜欢的水果:香蕉跟苹果

17) 不喜欢的人:自以为是的人

18) 喜欢的漫画:所有我看过的我最喜欢七龙珠

19) 我担心的事情:秘密

20) Sleeping out: I'll let you make up on your own

21) 酒量:4瓶但还是要看我喝的速度

22) 初恋:小学六年级

23) 尊敬的人:父母亲,Yoo YoungJin,Fany and WheeSung

24) 擅长的运动:跑步

25) 喜欢的歌:太多了

26) 盲目约会(指彼此不相识的男女之间的约会)的次数: 3

27) 何时的我最好:当我整天没睡觉的时候

28) Person I've liked the best out of all the people I've gone out with: …hm…

29) 喜欢的数字:2, 3，7

30) 珍贵的人事物:父母亲

31) Lowest ranking: … what do you mean…

32) 宗教信仰:基督教

33) 看到镜子里的自己会想到:…Mommy ~

34) 喜欢的颜色:黑跟白

35) 优点:我人很不错但是感觉别人对我的第一印象不怎么好

36) 缺点:别人对我的第一印象不怎么好

37) 喝酒习惯:想很多

39) 下雨天会想出去:不,睡觉最好～～

40) 拿手菜:一般而言我擅长烹饪……

41) 我现在想做的事:回家和洗涤(之类的)

42) 擅长的外语: 中文(但愿) 日文是最好的目前

43) 想跟心爱的人做什么事:牵著她的手在河边散步

44) 想给心爱的人什么礼物:在河边,让她骑在我肩上(背在背上)

45) 想要的东西:很多

46) 如果遇见以前的男朋友: …男朋友…

47) 希望从心爱的人那里得到的礼物:爱,很多的爱!

48) 手机的问候语:我无法打出我想要的字句我把它弄坏了

49) 铃声:… TT_TT 一直根替的

50) 来电者的铃声:…

51) 如果在路上发现一百万:留下一千元,其他的自己"暗坑"

52) 习惯:思考,laying down

53) 睡觉习惯:趴着睡,裸睡

54) 现在身上穿什么)跟牛仔裤

55) 什么时候想死:我没有勇气死,所以大概可能生病的时候吧…

56) 现在想做什么:我想要出道!!!

56) 你收过几次异性送给你的花:这个问答测验应该是给女生做的吧…

57) 哪里想整形:什么

58) 我的魅力:如果我跟某人变得亲近,他就可以依赖我

59) 别人对我的想法:都不同

60) Someone I say a lot: Let's save!!!

61) 我怕什么:蟑螂

62) 颤N时候觉得很受伤: (Jabgyum是韩文吧!这我翻不了啦～～)

63) 何时最快乐:当我对父母亲说了一些好事时

64) 害怕时会:唱歌 (跟Kang Ta一样呦～)

65) 什么时候送过别人情人节巧克力:小学

66) 压力大的时候:听音乐

67) 喝酒的时候喜欢吃:汤类,以烤锅所烹煮的食物

68) 愤怒极致的时候:打东西出气

69) 不可以吃的东西:狗

70) 上学的时间:……

71) 想学的事情:演戏

72) 有不喜欢的人在时:忽略他们

73) 生命中最快乐的时光:第一次在SM排演的时候

74) 对於钱的想法:不会从天上掉下来

75) 如果心爱的人讨厌某人:随它去and

76) 最近哭过吗:

77) 阳光或月光:月光

78) 初吻:小学六年级

79) 面对想复合的人:考虑考虑

80) 喜欢的不同种族的人:我喜欢大韩民族

81) 所拥有的东西中最喜欢:我的衣物

82) 可以忍受等一个人多久:3小时

83) 何时感到失望:……太长无法写出

84) 一个月的零用钱:3或4块(美金吗)

85) 喜欢的动物:狗

86) 喜欢的季节:春

87) 最值得纪念的日子:……

88) 当我注视别人时会注意哪里:所有

90) 绰号:Boojaejoong，破花，破在，花花，在在，金小乖……（太多了……）

91) 爱是:像药一样

92) 当我知道我爱的人变了:何时,他们做了改变

天国の邮递员93) 当跟某人出去时最讨厌:……

94) 最喜欢自己的:皮肤

95) 今年的愿望:任何事都顺利结束

(没有 96，97，98， 99呦～)

100) Last thing you want to say: I'm done! I can finally go home!!

最后想说的话:做完了!终於可以回家了!!

〓☆在中之快速回答50问 （2009最新）☆〓

1昨天晚上做的梦是什么？ 记不起来了

2早上起来最先看到什么？ 经纪人的笑脸

3现在最想做的事是什么？ 慢跑

4手机铃声？ 咒文

5一个人的话会做什么？ 睡觉

6给你一周的休息时间会做什么？ 一个人旅行

7自己房间最值得骄傲的是什么？ 沙发

8为了摆脱伤心会做什么？ 散步

9到目前为止最恐怖的经验是什么？ 跳舞彩排的时候腿受伤

10最近一次哭是怎样的？ 没有

11让自己觉得幸福的瞬间的是什么时候？ 颁奖礼

12理想的女性类型？ 手漂亮的人

13让你心跳的女子的行动是什么？ 感觉到她女性化的时候

14女友过生日会送什么给她？ 为女友写歌

15自己的下一个生日愿望？ 车

16如果捡到100万会怎样？ 交给警察

17如果重新以女生的身份出生的话会是什么样的？ 想去买衣服

18想对什么说再见？ 锻炼肌肉

19看到了流星许的愿望？ 希望自己成为更受欢迎的东方神起

20最近说的谎话是什么？ 没有

21在日本让你印象最深刻的事？ 出演红白

22喜欢的日本食品？ 乌冬面

23推荐一种要用到泡菜的料理？ 泡菜汤

24自己的敌人是？ 自己

25下次想换的发型？ 染成蓝色

26对任何人都没说的秘密？ 秘密是不能说出来的

27现在让你操心的传闻？ 昌珉感冒

28消除压的方法？ 发呆

29最近看的电视剧 **？ 《悬崖上的金鱼姬》

30如果能读懂人的心会怎样？ 那就没意思了

31感觉到孤独的瞬间？ 和成员分开的时候

32今天的主题歌？ 不要忘记

33第一次出国的时间？ 04年夏天去台湾

34在收集的东西？ 首饰

35现在最想见的人是？ 孙悟空

36觉得自己和什么动物最像？ 猫

37对什么有恋物症？ 额头

38在便利店无意见买的东西？ 健康饮料

39洗澡从哪里开始洗？ 胸（— —§）

40目前为止最害羞的事？ 选秀的时候

41第一次见面时 会看对方什么地方？ 不知道

42如果有了孩子 会是怎样的父亲？ 有包容力的爸爸

43每天一定会干的事？ 半身浴（上身还是下身？— —§）

44如果能回到过去 最想回到那个时候？ 中学的时候

45希望明天会发生什么事？ 中**

4610年后会干什么？ 做东方神起

47希望09年成为怎样的一年？ 比2008年更忙的一年

48如果成为了主编想做什么？ 杂志的一半全是东方神起

49给读者的留言？ 各位读者 一直很感谢你们

50给歌迷的留言？ 出道以来欠了你们很多 以后也请多多爱我们 ！我们会努力地！

[编辑本段]个人其他信息

本名：韩在俊한재준（由亲生父母所取，1989年被养父母收养才改名为金在中）

艺名: 英雄在中 영웅재중 、hero在中

日文名：ジェジュン（ヒーロー）

罗马音：JEJUNG（日）

星座：水瓶座

血型：O型

家庭成员：

养方→养父母，八个姐姐（金珍姬、金善姬、金美晶、金素贞、金侑顺、金民晶、金阿茔、金秀英）

生方→亲生父母， 一个妹妹 (同母异父）

兴趣：唱歌、跳舞、钢琴、作曲

特长：歌唱、模仿、吃饭

喜欢的艺人：文熙俊、Kang Ta、俞永镇、Fany、圣堂教父 HOT 韩庚

喜欢的动物：小狗

最宝贝的东西：父母、手机、HOT第3辑

初吻：小学6年级

理想的女性：手脚漂亮、积极主动、有内涵的女性、善良、长头发、 有酒窝

擅长的运动：羽毛球

癖好：摸头、照镜子（千万别抢他镜子）、唱歌、吐舌头

睡觉的习惯：趴着睡，裸睡

性格：温柔体贴？调皮可爱？诚实坦率？其实他有多重性格！（给人的第一印象是冷漠，但其实这不是真正的他！）

小时候的梦想：超市的老板（可以想怎么吃就怎么吃）

对自己外表最满意的地方：眉毛

对自己身体最满意的地方：肱三头肌

对自己身体最不满意的地方：嗓音

给未来老婆的告白：孩子，结婚以后我绝对不会在外面过夜，一日三餐至少有一餐会给你做饭，会成为没有肚腩的老公，会好好地对你，给我生个漂亮宝宝吧（The star show节目中所说）

好友：东方神起的其他成员、

sj的韩庚（曾经是室友，那时候韩庚刚到韩国，在中经常接迷路的韩庚回家，节俭的花花送韩庚tiffany，有洁癖的在中只和庚一起洗澡）， 金希澈（在中、韩庚、希澈和允浩练习生的时候曾经住一个宿舍）

金贤重、许永生（据说是许永生介绍花花和金贤重认识，但两者的关系反而比他更好了，永生是在中在sm当实习生时的室友）

Boa 朴龙河 何东君 TOP tablo（Epix High里的）

天上智喜 fly to the sky

〓☆在中的绰号☆〓

小牛奶，在在，小在，花花，金小乖，乖乖，小乖，小小，小九，金小在，破在，破花，点点，金蘑菇，阿花，金小抽，金九爷，金小葵，老金，九爷，金童鞋，茶花、月野兔酱（日FAN叫法）金刚芭比（得名其健硕的肌肉和粉嫩嫩的脸……）金小花，金在儿，金花花，绿绿，小广，在中子（bigeastation 132中提到），阿在 ，在bao， 蘑菇头， 宝在 ，KJJ，J宝，JJ，宝JJ，LM（lemon）

赵子龙演讲稿1000篇1

大家下午好!我是高班的，此时此刻，作为“进步生”代表发言，我感到非常荣幸。首先，请允许我代表在本次考试中取得进步的同学,对学校和辛勤培育我们的老师，以及支持帮助过我们的同学，表示衷心的感谢和诚挚的敬意!是你们给了我们发挥才能的空间，是你们给了我们知识和勇气，是你们给了我们无限的关心、爱护和支持!

我在这次考试中，取得了不错的成绩，在年级进步了将近二百名，而且进了班里前十名，这是我自上高中以来取得的最好名次。

我认为优秀成绩的取得，不是由于偶然，而是刻苦努力的结果。自从上高二以来，我感觉自己的心态比高一平稳了许多，不在整天想着放假，二十八大部分精力放在学习上。我每天学习的时间抓得很紧。我认为一天有两个时间段是很重要的，一个是中午吃完饭到上午自习的时间，二是晚自习下课到就寝的时间，加起来大约有一节课。我每天就是抓住这两段时间，学习成绩才有了较大提升。这说明了一个道理，付出越多收获越多。我希望大家能为将来的收获付出现在的汗水。

从高二的学习方法中，我总结了几条学习方法，在这和大家分享一下，希望能给大家一些帮助。

1、抓课堂效率。

理科学习重在平日功夫，不适于突击复习。平日学习最重要的是课堂45分钟，听讲要聚精会神，思维紧跟老师。

2、抓作业质量。

所谓高质量是指高正确率和高速度。写作业时，有时同一类型的题重复练习，这时就要有意识的考查速度和准确率，并且在每做完一次时能够对此类题目有更深层的思考，诸如它考查的内容，运用的思想方法，解题的规律、技巧等。

3、抓思考提问。

首先对于老师给出的规律、定理，不仅要知“其然”还要“知其所以然”，做到刨根问底，这便是理解的最佳途径。其次，学习任何学科都应抱着怀疑的态度，尤其是理科。对于老师的讲解，课本的内容，有疑问应尽管提出，与老师讨论。总之，思考、提问是清除学习隐患的最佳途径。

4、抓课外练习。

课余时间对我们中学生来说是十分珍贵的，所以既要抓课外练习,又要少而精，只要每天做两三道题，天长日久，你的思路就会开阔许多。

以上是我的几点学习方法，方法固然重要，但刻苦钻研，精益求精的精神更是不能缺少。只要你坚持不懈地努力，就一定可以学好知识。

常言道,”一分耕耘,一分收获”有了辛勤的劳动,我们才会有成果,不劳而获的事情是不存在的,因为只有我们勤奋学习，我们才能实现自己的目标，在追逐梦想的舞台上一显身手。在学习的道路上我们只有勤奋踏实的将一点一滴的知识掌握，才能最终走向成功。

同学们，让我们记住这几句话吧：成功永远属于珍惜时间,爱惜光阴的人;属于脚踏实地,一丝不苟的人;属于坚持不懈,持之以恒的人;属于勇于探索,勇于创新的人! 在以后的学习中，希望我们大家能够共同学习，共同进步，共同提高，为学校的明天共争荣光!谢谢大家!

赵子龙演讲稿1000篇2

经历了高考，走过了独木桥，大多数考生在接到录取通知书后都度过了一个极其愉快的暑假，身体上，精神上都松懈了很多。开学的第一堂课便是军训。在这短短的军训期间，我们要与原本不认识的同学相互认识，并且要做到互帮互助，团结一致，我们要从原本懒懒散散的暑期生活中脱离出来，认识大学同学,参加严格训练，接受阳光洗礼，面对种种考验!军训一开始，同学们个个神采飞扬，对军训充满了好奇。可是到了第二天、第三天、第四天，问题就来了。

有的同学开始发牢骚，抱怨便连声四起，一些同学向教官提出意见、有的甚至想逃避训练对学生而言,军训是累，但还没到受不了的程度,可是却经常有人叫唤的要死要活。经常听人说昨天谁晕了，今天谁中暑了对于新兵军,军训要三个月,退伍了还得训,当兵的不一样过来了可是个别大学生却连一两个星期的军训都撑不下,这只能说明一个问题:学生的素质在下降。不管是体质还是精神素质，都不如我们的前辈了。

中国的年轻人已经没有了那吃苦耐劳的精神了这不是什么大道理。也不是什么上纲上线。这是事实如果不军训,可想而知中国的下一代是如何的这些事实都体现了这个时代的我们平时的生活太顺畅，几乎是衣来伸手，饭来张口，缺少了那份同龄人应有的能力。这正是我们必须提高的自身素质。大学的军训,它带给我们太多的好处了：高中三年艰苦的复习过程，培养出了一大批“头脑发达，四肢简单”的人，进行适当强度的身体训练，可以锻炼他们的身体，在大学的学习生活中有强健的身体保障。

看似滑稽的姿势，却蕴涵了很多的健康常识，抬头，挺胸，提臀部，收腹，无论男女，都是很好的形体塑造，更可以加强身体的平衡协调能力，促进内分泌，使男生更挺拔，女生形体更美,那么我就来具体分析一下吧!就拿立正来说,这是军事静态动作中最基本、最有内涵的动作。眼睛平视前方:人的眼是最传神的部位,眼的一举一动都能表达出内心的想法,小偷的眼神鬼祟,智者的眼神深邃,这都是从眼睛里看出的。如果让你眼睛一眨不眨的平视前方几个小时,这是一件很困难的事。

它锻炼了我们耐心,稳重的性格,对我们工作以后的行事方法以及态度都有很好的帮助。挺胸、抬头:小时候,我的父亲经常后掰我的肩膀,我一直很厌烦他的举动,后来我发现这是很有益处的。后掰肩膀会让你的胸挺起来。头自然就抬起来了,腰也自然直了。简单的一个动作让你的全身得到矫正。我认为,肩膀是人身上绝对不能塌下的部位,是肩膀撑起了人的躯干,是肩膀撑起了人的阳刚之气。说某个人看起来"猛",即是表现在这阳刚之气上。两腿摒直,双脚成60度分开:说到肩膀便想到双腿。

如果说肩膀是撑起躯干的部位,那么双腿就是撑起全身的部位,先不说是否挺胸。一个人站着,一个人卧着,直观的说,我认为站者是个坚强的人。他给我的是一个有高度,有宽度,有分量的印象,他是一个充满着力量的生命。闭上眼睛也会感觉到他的存在。为了保持这种气势,那么所需要的就是简单的一个稳而已。为了站的更稳,从人体正常前倾角度与身高范围考虑,双脚分开约60度时人能站的最稳。所以,腿----必须是直的,脚----必须是开的,身体----必须是稳的!关于立正的好处先分析这几点。

当然,稍息、跨立、蹲下、坐下等动作都各有好处,但都离不开一个目的,就是锻炼你不怕吃苦的性格,是这中国农民的性格,也是中国的优良传统。齐步走乃军事动态动作中三大步伐之首。眼神以及上肢要求与立正相似,就不废言了摆臂:首先,臂一定是直的。在你甩出臂的一刹那,三角肌会用力,由于惯性,小臂会跟着甩出去,肘部会有弯曲的趋势,肱三头肌和肘肌便会用力克服这种趋势来保持手臂的直立,同时周围臂部肌肉都会有细微的伸缩,如肱肌与肱二头肌等。这样一来,就会带动肩膀和肩膀之间的肌肉运动,上肢大部分肌肉都会得到有规律的收缩锻炼。看似简单的一个动作,原来对我们上肢肌肉的锻炼是这么有帮助的。

不仅如此,左右均匀的摆动还能锻炼我们的身体协调性。使我们小脑发育更加健全,身体平衡性更好。军训你不摆平臂,教官来摆平你!步伐:对于速度以及步伐大小都要控制的很均匀,应该保持在一个匀速运动的状态上。生命在于运动。生命在于静止。匀速便是动态的静止。这种步伐的养成对我们以后也是很有帮助的,它会使我们在以后的人生道路上遇事不惊不乱、处事有条斯里、成事更有耐心、有信心。

毕竟，在人们清醒的生命里，多半是在路上度过的。身体上的磨练造就了精神上的磨练，成功的军训是大学里最伟大的一课。哪怕是一个最简单的动作，在训练场上，我们无数次地重复着，用自己的心去真真切切的体会军人的英伟、军姿的纹丝不动、跨步的整齐有力。军训不仅使我们真正的体会到军人的一丝不苟，它还会让我们染上一身的好习惯、屏弃一筐的臭毛病!看到军人风貌，同样是年轻人，一些人在象牙塔里学习着科学文化知识，一些人在用自己的生命保卫祖国的和平，军训激发大家的学习斗志和爱国热情，培养大家把爱国之心用在实处，对的起党、国家、家庭的培养，成为未来的有用人才!“宝剑锋从磨砺出，梅花香出苦寒来”是军训的体会。

“千磨万击还坚劲，任尔东南西北风”是军训的结果。至少我们是我不再是娇滴滴的孩子，不再是好哭的小姑娘，军训的感悟是需要用心去体会的，即使我说的再多，也只是自己的体会，而军训是训给每个人的。

赵子龙演讲稿1000篇3

今年是中国人民解放军建军_周年，_年前的八月一日，在中国***的领导下，发动了南昌起义，建立了第一支由***领导的武装力量，南昌起义打响了武装反抗国民党统治的第一枪。

_年来：人民军队从无到有，从小到大，由弱变强，逐步向信息化迈进，逐渐成为一支现代化，正规化的军队，屹立在世界的东方。

_年来：人民军队沿着漫漫长征的足迹，踏着滚滚的江水，披着魏魏太行山上的硝烟，以排山倒海之势，雷霆万钧之力一路阔步走来。

_年来：人民军队始终坚持，党对军队的绝对领导，人民军队为人民，人民军队服务人民的宗旨，光荣的履行着保家卫国的神圣使命。

人民不会忘记：人民子弟兵为了广大农民翻身做主人与国民党_和列强土豪进行了十年土地革命战争。

人民不会忘记：人民子弟兵为了抗击日本侵略者，同国民党联合抵抗侵略，进行了艰苦卓绝的八年抗日战争。

人民不会忘记：人民子弟兵为了新中国的建立，为了人民当家作主，同强大的国民党进行了三年解放战争。

人民不会忘记：人民子弟兵在解放战争中，进行了举世瞩目的辽沈、淮海、平津战役。歼灭蒋介石嫡系部队一百五十余万人。

人民不会忘记：人民子弟兵为了保家卫国，维护世界和平，帮助朝鲜人民一道抗击美帝国主义，历时三年，打败了强大的美帝国主义。

人民不会忘记：人民子弟兵为维护国家领土完整，在云南边境抗击越南侵略者，保卫了国家安全。

人民不会忘记：人民子弟兵在唐山大地震，九八抗洪，512汶川地震，青海玉树地震，甘肃舟曲泥石流，冲锋在前，舍生忘死的情景。

人民不会忘记：人民子弟兵在和平时期，扎根边防，与苦为乐，舍小家顾大家的无私精神。

人民不会忘记：人民子弟兵在北京奥运，上海世博，广州亚运，所做出的贡献。

人民也不会忘记：为了新中国的经济建设，为了国防军队的建设，而默默的广大人民子弟兵。

人民更不会忘记：为人民服务——张思德，为了新中国前进——董存瑞，纹丝不动——邱少云，用身体堵住敌人机枪——黄继光，抗洪英雄——李向群，抗震英雄——武文斌和那些无名革命烈士。

无论世界怎么变，社会怎么变，人民子弟兵都是党和人民的威武之师、文明之师、可靠之师。人民子弟兵永远是党和人民的忠诚卫士!

在八一建军节到来之际：

祝：全军和武警部队官兵节日快乐!

祝：我们的伟大祖国繁荣昌盛。

祝：我们的人民军队不断发展壮大。

赵子龙演讲稿1000篇4

尊敬的老师和同学们：

大家好!河面卷起了几朵浪花，把一颗石头推到了至清至纯的海域中，那是一块彩石，五彩斑斓，这不正是中国魂的体现吗

在我国历史的长河中，古人之魂，可谓多矣。李白的梦想是冲破障碍，有“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”此名句。杜甫的梦想是国泰民安，有“安得广厦千万间，大庇天下寒士俱欢颜”此名句。王勃的梦想是得到举荐、受到重用，写出“老当益壮，宁移白首之心;穷且益坚，不坠青云之志”，此表明了自己对梦想的执着追求。梦想因人而异，是生命的一双无形的翅膀，唯有梦想的力量才能激励和激发我们的生命，摆脱平庸，克服人性的弱点，向优秀和杰出迈进。

海涛汹涌，中国的发展水平稳升不跌。

云淡风轻，中国的光芒从海底折射到蓝天之上，引来明月与众星的青睐。似雷鸣般的掌声响起，钦佩的目光投向中国沙砾时，我知道，中国的成功不只是平庸的“彩沙砾”，里面渗透着中国的自强不息的精神，镶入象征中国魂的贝壳中，守护着，守护着正在富强的中国，站于世上，飘飘转转，历经沧桑，创造出一颗颗圆润饱满的珍珠。

潮起潮落，我俯下身子，拾起一粒金_的沙，向它许下美好的愿望，将其抛入这片海域，波涛荡漾。路漫漫其修远兮，吾将上下而求索。怀着一份期待，一份荣耀，一份铭记，在自己心中种下中国梦，勉励自己，创造美好的未来。

偌大的海域，闪烁着神奇的光，中国，我的母亲!我带着国人的祝福，愿您繁荣昌盛!

赵子龙演讲稿1000篇5

我的姑姑是家中四兄妹中的老大。也许是“穷人家的孩子早当家”的缘故吧，姑姑很小时就开始为一家人辛苦挣钱，贴补家用。

姑姑开始在商业大厦上班 ，没多久商厦倒闭，她下岗了，多亏党的政策好，姑姑凭下岗证贷款三万元开了个小商店，经营生活必需品，她们一家人晚上就在小商店中过夜。那时她们冬天靠煤炉子来取暖，加上商店关门后空气又不流通，有好几次都煤气中毒，好在无大碍，生活极为艰苦。在这期间姑姑和她的孩子都生过病，因为去医院特别贵，她们总是去小诊所，有一次弟弟发烧40度，连着三天在小诊所打针都没有退烧，差点出医疗事故。后来她们参加了城镇居民医疗保险，特别高兴，真是解除了姑姑的后顾之忧。

通过几年的打拼，如今姑姑扩大了经营规模， 商店也变成了超市 ，上了电脑， 装了空调，碰上可怜的人来买东西，姑姑绝不要钱，她总说;是党的政策好呀 ，让我富了起来，我也要帮助别人，让更多的人富起来。就是这样一年又一年过去了，如今她买了大房子，还是复式的呢!里面装修也非常豪华：铺着优雅舒适的地毯，摆着精致的欧式家具，用着高档的家用电器，真是样样俱全。

前一阵子，姑姑带我去吃饭，我问姑姑：“姑姑，现在过得日子比以前好了，您的感受如何”姑姑高兴地说：“当然是好了!这多亏了党的政策好，让我们老百姓呀，过上了好日子!今年 建党 90周年，肯定会有更多的惠民政策。”姑姑笑了，笑得那么甜，充满了幸福。

是呀，姑姑一家的生活发生了巨大的改变，这一切都要感谢党，是党的好政策创造了今天的幸福生活。同样，我们小学生现在上学不交学杂费，还享受蛋奶工程，更加印证了没有党就没有新中国 ，我在心里暗下决心：一定要好好学习，将来报效祖国!

赵子龙演讲稿1000篇6

说到大学后的这次军训，无论是军训之前或是军训已经开始的前几天，我的内心都是极不愿意的。因为初一、高一的两次军训已经是绝对的刻骨铭心，刻骨铭心的艰辛疲惫，而大一的军训早就耳闻其无聊至极。因此，我是不抱有任何期待开始本次军训的，态度也并非百分百的认真。

但是军训的第一天，特别是站军姿，就改变了我之前的想法。尽管前两次都学过站军姿，但此次站军姿，我的动作依然不标准，依然坚持不久。一连几天站军姿，依然还得教官不断纠正：“右边肩膀后面一点，高一点，左边肩膀往前一点。”每天每次如此，时至今日，我每天最害怕的还是站军姿……

“站军姿是最基本的，是其它一切动作的基础。”教官说道。但是这最基本的站军姿，对我来说，却是最难的。由此我清楚自己必须纠正自己的态度，用端正的认真的态度来面对军训，并从军训中提升自己，无论是站军姿、队列训练还是锻炼耐心、意志、坚忍、团队精神等，用学习的积极的态度认真参与军训的每一项训练。

军训开始后才发现，其实军训并非如师兄师姐们所说那么轻松或无聊，虽然没有像初中、高中军训时那样站在烈日下曝晒，没有那么大的训练量，虽然练习的动作都很简单，但要让那么多人行动要像一个人一样的确定是件不易的事。一天军训下来，还是挺累的，特别是夏日炎炎，太阳好像要用全部的光和热融化这个世界，整个场地好像一个蒸笼，我们在这样的环境下纹丝不动站军姿，不厌其烦练枯燥而烦琐的动作，汗水像决堤的洪流，顺势直下，怎一个“挥汗如雨”了得!我们的衣服湿了又干，干了又湿，留下一圈又一圈的痕迹。汗水沿着脸颊一滴又一滴地滑下，热气充斥着我们的鼻翼。军姿已站了三十分钟了吧，脖子好酸，脚的刺痛感越来越清晰，教官说还有60秒，可是我数了好几次60了，为什么还不到时间，似乎一秒就有一个世纪那么长……但是值得欣慰的是，每一天站军姿都可以感觉到自己的进步，似乎可以坚持更长了……

尽管有点辛苦有点枯燥有点累有点烦，但每天还是过得挺开心的。在训练过程中，总有同学闹笑话，大家笑成一团。一到休息时间，同学们一起聊天、开玩笑、唱歌，或者教官跟我们谈起他的军营生活，这些都是我们的快乐时光。其实，我们的教官人很幽默，他不仅讲笑话给我们听，玩脑筋急转弯，而且还教我们唱歌，这使军训生活变得丰富精彩。教官不会那他的身份压我们，感觉还是挺可亲可爱可敬的!教官身上的好奇心、好学心也是值得我们学习的，总会好奇的摆弄单反相机，这些时候总会觉得他离我们很近，感觉不到一点架子。很庆幸也很感谢，谭教官挑了我们这个连并带领我们一起渡过15天的军训，谢谢!

通过军训，我们同学之间的友情更加深厚了，以前没有很多机会大家一起接触相处，在这个军训期间，我们分享身边的趣事，分享喜欢的书、**，分享烦恼，分享各自的家乡话，一起吵吵闹闹，好像回到了少年时代。 尽管每天还是会数着军训还剩多少天，每天还是会想今天不用军训该多好，但是每天还是会认认真真地训练，过好军训的每一天。希望接下来军训的日子，大家都过得好好的，训练得像个兵似的，等待柳暗花明又一村的惊喜。

赵子龙演讲稿1000篇7

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

大家好!

炎炎六月，职中飘香，骊歌轻起，滚滚而来的热浪激荡着我们的心潮，潮平两岸阔，风正一帆悬。”怀着茁壮成长的喜悦，即将收获的激动，依依难舍的留恋……我们相聚一堂。这是一个送别的时刻，也是一个充满希望的时刻。在此，我代表所有老师向即将展翅高飞的高三学子表示热烈的祝贺!

举额的瞬间，我们仍然嗅到了那一年的栀子花香。昨天，你们带着孩提的稚气，怀着憧憬和梦想迈进了职教中心的大门。一张张青春的脸上写满坚毅与自豪。从此，校园的小路上有了你们励志的足迹，教学楼里有了你们勤奋苦读的身影，篮球场上记下了你们快乐的心境，礼堂内回荡着你们一次次文艺演出的激情歌声……你们青春舞姿闪耀在学校的舞台上。作为老师，我们“快乐着你们的快乐，悲伤着你们的悲伤”。也许你曾厌烦过老师的唠叨，埋怨过老师的严厉，反感过老师的批评。但是，请你们理解老师“恨铁不成钢”的心情，请你们理解老师渴盼你们立志成才的心愿，老师为你们成长所付出的心血也许只有等你们长大后，才能深深地体会其中的甘苦，其中的深情!

拿起又放下的是翻开的旧书，放下又拿起的是酸甜的记忆。

今天，坐在台下的你们，由幼稚走向成熟，由顽皮走向规矩，由懵懂走向聪慧，由浮躁走向沉稳。三年里，你们用辛勤的汗水，顽强的毅力，默默耕耘着自己的理想，书写了自己靓丽的青春，你们学会了求知，学会了合作，学会了共处，学会了做事，学会了做人，收获了一技之长。是你们用青春和热情挥洒了十八岁的绚烂和辉煌，是你们用勤奋与智慧编织了高中生活的温馨与坚强。同学们，还记得么我们在课堂上一起吟诵徐志摩的诗句——轻轻地我走了，正如我轻轻地来。匆匆而去的一千多个日日夜夜，留下了你们多少欢歌笑语，记下了你们多少酸甜苦辣。

明天，你们将带着我们的祈祷与祝福离开母校，踏上人生的新征程。“多情自古伤离别”同学们，尽管我们很留恋这段时光，很珍惜这份缘分，可是时针的嘀嗒并不会因为我们的祈祷而停息。人生就这样被隔成一段又一段。望着你们将要远去的身影，我们心中不舍不安。未来并不是铺满鲜花的坦途，在人生漫长的路上，也许你们会有“山重水复疑无路”的困惑，也许会有“夕阳无限好，只是近黄昏“的惆怅，但我们相信，你们不会因为海面有一星泡沫而不爱大海的万顷碧波，你们不会因为水中有一丝泥浆而不爱清澈的泉流，你们不会因一点黄杂而不爱晶莹无际的春色。衷心的期望你们能拥有阳光的思想、睿智的思维、拼搏的精神，做个自信乐观的人。再长的路，总有尽头，千万不要回头。再长的夜，总有黎明，千万不要绝望。任何时候都应勉励自己：天生我材应有用，莫要空等黄昏来，终有一天你会在理想的巅峰上指点江山!

毕业的歌声就要响起，莫道人生好似残梦。是冰，总要化去，是雁，总要远行。你们今后无论身处何处，无论贫穷还是富有，得意还是失意，一定要深深记得：我们在你的港湾里，你再我们的视线里。你们的老师将一直守望在这里，祝福着你们，期待着你们捷报频传!

最后，祝愿高三毕业生在高考中考取理想成绩，摘得七月硕果累累，人生路上一切安好。同时，也希望高一高二的同学们勤奋学习，刻苦钻研专业技术知识，让你们青春的光芒闪耀在职教中心的舞台上!

李小龙，原名李振藩，锻炼体能的方法流传下来的有：

1、一家人吃饭时，常听到有古怪声响，原来年幼的李小龙一边吃饭一边捶打凳子，他解释道外面有很多挑战者故此要尽快把拳头变硬。

2、李小龙成年后在接受采访时曾经介绍过自己锻炼体能的方法（视频已附后面）：他时常跳绳、跑步、骑自行车，或者到健身室做不同程度的心肺运动、器械运动（每天两个循环），并每天特别锻炼不同部位。

扩展资料：

李小龙的墓地位于美国西雅图湖景墓地，那里被全世界武术爱好者视为圣地。李小龙的墓碑是绛红色的，上面有他的照片、英文名字“BruceLee”以及中文原名李振藩。墓碑上面还注明，他是截拳道的创始人。

在他墓碑的下方是一块黑色的类似一本翻开的书的石雕。左面一页刻着道家的黑白太极图。图两侧用中文刻着这样两句话：“以无法为有法，以无限为有限”。

李小龙英年早逝，1993年他儿子李国豪在美国北卡罗莱那州拍摄影片《乌鸦》时意外身亡，李国豪的墓碑就在李小龙的右侧。

参考资料：

李小龙——

李小龙锻炼体能的视频