你的小腿太粗真的是因为小腿肌肉太发达吗？

其实从视觉效果来看的话，一双匀称而又性感的小腿，往往比平坦的小腹更吸引人，也更加显瘦，虽然小腿只是短短的一小截，但是却已经足够让人变得更加性感，夏天的街上，你如果仔细去观察的话，会发现大多数身材看上去很性感的女生，大多数都是穿着高跟鞋露出匀称的小腿，或者是那种穿着紧身牛仔裤挽起裤脚露出细细的脚踝。

提到小腿，很多女生会觉得，自己小腿之所以太粗，是因为自己的小腿肌肉过于发达，这个是事实，很多人现在摸一下自己的小腿，会发现小腿肌肉非常硬，于是很多人就认为自己的小腿是因为肌肉过多，而造成的小腿不好看，但是小腿外形不好看，真的是肌肉的原因吗？

其实绝大多数认为自己的小腿肌肉过于发达的人，往往身上并没有多少肌肉，天天吵着自己的小腿肌肉太多的人，往往肚子上还是有很多脂肪堆积的，大腿的内侧也堆积着更多的脂肪，很多人会觉得小腿肌肉之所以会发达，是因为我们每天都要走路或者活动，小腿是被锻炼最多的肌肉，但是在你走路的时候，除了小腿，大腿也参与了整个活动过程，为什么大腿上脂肪就更多一些呢？

其实，我们细想一下，像一些跑步的运动员或者说NBA球星，像博尔特、科比等人，他们可以说是这个地球上小腿肌肉最发达的人类了，但是细想一下，他们的小腿都是属于比较细的那种，肌肉线条很分明，肌肉很匀称，虽然很多人会抬杠说，是因为基因问题，但是这个例子至少可以说明，小腿肌肉并不是越发达，就会造成小腿视觉上太粗的原因。

决定小腿视觉效果的肌肉主要是小腿的三头肌和肌腱，但是要告诉大家的是，肌腱的长度是天生的，是无法通过后天的训练而改变的，这也是造成欧美人和亚洲人小腿外形差距的原因。

但是虽然我们无法通过训练去改变肌腱的长度的，但是通过我们可以改变小腿肌肉的形态，这是可行的，小腿的三头肌主要是由腓肠肌和比目鱼肌构成的，腓肠肌也就是我们平时说的小腿肚子，像很多人觉得自己小腿太粗，就是因为腓肠肌比较粗壮。

我们之所以会造成小腿肌肉越发达，小腿越粗的错觉原因，是因为腿部脂肪过多，而造成的腓肠肌下移，影响了我们肌腱的长度，因而从视觉效果上会感觉小腿很粗短。

而我们普通人一般腓肠肌会比较发达，比目鱼肌会比较弱，从而造成小腿只有一块鼓鼓的肌肉错觉，而如果比目鱼肌和腓肠肌同步发展的话，那么比目鱼肌的作用就是让你的小腿肌肉看上去更有层次感，线条更加明显，从视觉效果上看，会更瘦长一些。

每个人的腿都有自己的特点，首先要了解自己的腿是属于哪种类型，可以自己检查一下你的小腿肌肉是松弛的还是绷紧的，用手捏一捏小腿肚就能分辨出来。如果你的小腿是绷紧，那就先给自己做好一个心里准备，要长期坚持，所以你的腿如果是肌肉型的，第一步的计划就是要先找办法把小腿肌肉打松，利于瘦腿。

那么打松肌肉的方法有几种，这里介绍两种。

第一个，坐在地上，将一只脚抬高，尽量要保持在直角范围，用拳头拍打小腿肌肉，在抬高小腿时要时刻记得脚背要绷起来。 

第二个，在市场上或者超市买一包浴盐，不是平常我们吃的食盐，把浴盐放入水盆中，小腿在水中浸泡一段时间有利于把小腿肚的肌肉放松，在泡完之后一定要拍打拍打小腿肚。

如果平常没有太多时间用来健身，也可以利用在床上的细短时间瘦腿。

第一，把枕头夹在两个小腿的中间，大小腿保持为九十度角坐在旁边。做抬起小腿的动作抬起小腿在空中保持几秒后放下，重复动作多遍。

第二，躺在床上，两腿伸直，手放在两侧，两条腿像骑自行车一样在空中运动，可以感到小腿肚有酸痛感。

第三，躺在床上，眼睛直视天花板，膝盖不要弯曲保持直立，两腿并紧向上抬起不断地向胸部贴近，然后放下再贴近，也可以在放下腿的时候不要碰到床，保持肌肉紧绷，继续抬起重复此动作多次。用这个方法这样坚持做下去，腿部的肥肉会不知不觉减少，同时这个方法也是练马甲线的好方法，想要瘦腿瘦肚子，这个方法可是一举两得呢。

大家平日里大部分时间应该都在坐，在坐立的时候也是可以瘦身的，像平日里上班的工作族就可以利用闲暇时间坐坐运动，还能缓解疲劳。

第一，要保持身体坐直的状态，脚尖尽量顶起，并且在膝盖上方可以放上几本书，能瘦腿。

第二，两腿稍微分开一些，两手放在桌子上，可以像小时候读书时一样放置手，在坐立同时背部向前伸，臀部稍微翘起来，这个方法不仅能瘦腿也能练翘臀哦。

想要一条修长的美腿不仅是要瘦小腿吧，接下来可以试试瘦大腿方法，只有瘦了大腿和小腿，整条腿的曲线才会显得好看。

爱运动的朋友跑步应该是平常运动得最多的一个项目了，早晚都会有很多人坚持跑步吧。

在跑步时我们应该要在长时间里进行慢跑，不能跑得太快，跑得太快会增加小腿的肌肉，在跑步时应该放松，上身应该稍微向前倾，两臂微屈，步幅不要过大，应该是轻松而有弹性的，并且要用鼻吸口呼的呼吸方法不能一味地用鼻呼吸或者用口呼吸。坚持慢跑久而久之会让腿部逐渐变细，两条腿就会显得修长而美观。

如果想要放松又不想运动，按摩或许也是一个适合你的方法，按摩能够促进血液的循环，能够很好地帮助瘦身，也能软化身上的肌肉，能更好减肥。

如果你是一个吃货，又想要减肥，吃又是你难以放下的，那么可以尝试吃一些帮助减肥的食物，少吃油炸食品和膨化食品。

像平常的海苔、芝麻、香蕉、苹果、木瓜、西瓜、芹菜、猕猴桃、菠菜、番茄等等都是瘦身的好食物，不过不要因为这些能帮助健身而过于食用哦，吃得太多当然对减肥是没有益处的。

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如果你是一个有毅力的人，能够每天坚持以上的所有瘦腿健身方法，相信在你的坚持之下日复一日地坚持行动，相信你很快就能达到你心中的目标，能拥有一条细长的美腿。

跟腱的结构是：跟(左右结构)腱(左右结构)。

跟腱的结构是：跟(左右结构)腱(左右结构)。拼音是：gēnjiàn。注音是：ㄍㄣㄐ一ㄢ_。

跟腱的具体解释是什么呢，我们通过以下几个方面为您介绍：

一、词语解释点此查看计划详细内容

跟腱gēnjiàn。(1)哺乳动物小腿腓肠部大肌肉的腱联合形成的强有力腱，止于足跟骨。

二、网络解释

跟腱跟腱是指在足跟与小腿之间有一条很粗壮结实、绷得很紧的肌腱。跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌（比目鱼肌、腓肠肌内、外头）肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。人的行走、跑、跳就依仗着这条强有力的肌腱。跟腱短，跑步步子小，甚至走路有可能出现双脚不稳。跟腱若是完全断了就会寸步难行。

关于跟腱的成语

草庐三顾不期而然不名一钱不齿于人仓皇出逃头痒搔跟长夜漫漫不为已甚不期然而然伯道无儿

关于跟腱的词语

不名一钱草庐三顾不齿于人仓皇出逃伯道无儿不为已甚立定脚跟头痒搔跟不期而然站稳脚跟

关于跟腱的造句

1、本赛季，因为跟腱，大腿的伤势，这名射手打打停停。近期还经历了趾骨骨折。

2、没有人是完美的，尤其是运动员，他们的跟腱、肌腱、腿筋并不是每时每刻都能正常运转的。

3、提高后跟可以缓解你跟腱的拉力，可以在你常穿的鞋以及跑鞋中垫高后跟，你可以在很多药店的脚病专区买到后跟垫，或者自己做个海绵替代，你会立刻感到不同。

4、由于格伦约翰逊在周末对阵瓦伦西亚的比赛中拉伤了他的跟腱，他将会在明天对阵“黑猫”的比赛中缺阵。凯利因此很可能以首发出场担任右边后卫。

5、你的身体会随着时间而发生变化，你的跟腱可能会发炎进而转为腱炎，腱炎又可能恶化为肌腱病，所以你打的越久，耗损率也是会变大的。

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很多人在发跟腱长度先说如何测量跟腱长度踮起脚尖,能清晰显出一条腱子,从脚跟到比目鱼肌和腓长肌那两块的底部的长度就是跟腱长度比目鱼肌和腓长肌就是小腿上内外侧的两块肌肉。黑人的跟腱普遍长一些，同时四肢的比例也长一些，跟腱就是小腿总长减去小腿肌肉长度，只要小腿肌肉足够健壮那跟腱就会很长，弹跳就好了！也就是说练小腿肌肉就行了！

跟腱-特点

跟腱跟腱长约15cm，是人体最粗大的肌腱，由小腿三头肌(比目鱼肌、腓肠肌内、外头)肌腱在足跟上方约15cm处融合形成。在体表形成明显的条状突起。跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，人能够跳跃起来，能够蹬地跑起来，靠的都是它。此外，跟腱还影响人的直立。

跟腱断裂可分为两类：一类是自发性断裂，常见于运动员和演员；一类是外伤，通常伴有皮肤的损伤或骨折。