请问木柄弹簧拉力器的专业训练方法!~

客观地说，在增肌方面，拉力器不如杠铃和哑铃有效，它的优势在于雕刻肌肉细节方面，但就家庭健身而言，它仍然是一种有效的工具。不过，至今仍有不少人练拉力器还只局限在抓住两端，把弹簧往左右方向扯两下的方式上，美其名曰：“练练胸肌。”其实，这样的动作只能活动到肩部的三角肌，对胸肌的锻炼十分有限。弹簧钢丝拉力器的用法远不止那一种，一根弹簧，完全可以练遍全身！其具体操作如下：(我换一些描述语言，希望这次你能看懂)

练肩：1练前三角肌（肩的前部）。准备动作是，两脚平行站立，将弹簧一端固定在右脚，踩稳，右手握紧弹簧的另一端。然后用力抬起右臂（手臂伸出的方向是向前），抬至整条手臂跟地面平行再慢慢放下，多次反复然后换左臂再练习。

2练中三角肌（肩的中间部位）。动作基本同上，唯一不同的是，手臂伸出的方向是向左和向右。

也就是说，如果有两个拉力器同时练习，双臂抬起后身体成“大”字。

练上臂：1练肱二头肌。双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。

2练肱三头肌。双脚平行站立，反背弹簧，左手在背后左下方，握紧弹簧一端不动，右手攥住另一端向上拉伸。

练胸：1练胸的上部肌肉。将弹簧一端固定在较矮的地方，如床头，双脚成弓步背向弹簧站立，右臂于右后方拉紧弹簧另一端。直臂向前拉动弹簧到身体正面。

2练胸的中部肌肉。同样将弹簧一端固定在较矮的地方，身体与弹簧并排站立，叉开双腿站稳，上身前倾约90度，右臂拉住弹簧另一端，然后向左直臂反复拉动弹簧。

练背阔肌：将弹簧绕过柱子，如屋外晾衣架的铁杆子，双手各拉弹簧一端，双脚平行站立，向身体方向反复拉动弹簧。

提醒你一下，做上面几组运动的时候要注意拉伸之前要活动关节，可做关节绕环运动3分钟—5分钟。还要把握“中速度、中次数”的原则。

以健美为目的的，可以每组做8次—12次，一天做3组—4组；以减肥为目的的可以每组做12次—20次，一天做3组—4组，每组间隔休息30秒—60秒，总时间控制在20分钟—30分钟。

我不知道你现在是怎么练的，是想起来就去拉几下还是每天按照组数、次数进行，显然，想要增加肌肉围度以及力量需要按计划严格执行。

我已经尽我所能用比较平易的方式来描述了，如果你仍然看不懂，那可能是你对于健身的基本动作和原理了解太少，你可以参考哑铃健身的一般动作，和这些有不少相似之处。

八年级下册物理第七章第二节第八页动手动脑学物理第一二题

你那是什么版本的？我这书的第八页可没有第三题！

望采纳。

八年级动手动脑学物理30页第二题

往返一次需要4s，所以到达海底需要2s

海水中的声速为1531m/s

所以深度h=vt=1531×2m=3062m

初二物理第七章第一节课后动手动脑学物理

1（1）橡皮泥可以捏成不同形状。

（2）人推箱子，箱子向前移动。

（3）与力的大小有关：用不同的力去拉两个完全相同的弹簧，弹簧的长度不同。

与力的方向有关：推箱子的方向不同，则箱子运动的方向也不同。

与力的作用点有关：在靠近门轴的地方推门比在远离门轴的地方推门费力。

2在灯的几何中心处点一个点（必须清晰可见），顺着线的方向画一条线段，线段的端点（指的是靠近天花板的一点）处画上箭头，在箭头附近标注F=4N。

3只要把力的大小、方向、作用点标注对，就可得分。

4不能。因为力的作用是相互的。

如有不会请追问，望采纳~

大象版八年级下册物理基础训练第七章第一节第二节的答案

物理:八年级上册(配人教版)(附试卷+参考答案)/同步学案 内容提要:

本同步学案是根据人民教育出版社出版的义务教育课程标准实验教科书《物理》(8年级上册)编写的，是人民教育出版社出版的义务教育课程标准实验教科书《物理》(8年级上册)的同步练习。

本书内容以《物理》(8年级上册)教材的顺序按章节编写，每一节教学内容设有“课堂精讲”、“典例精析”、“课时精练”、“走向生活”栏目。另外附有每章测试卷。

“课堂精讲”是本节的基础内容。“典例精析”以本节重点、难点为主，突出思维方法和解题方法、规律的指引。“课时精练”以基础和能力并重为目的，具有基础性、典型性、综合性、拓展性和迁移性。“走向生活”列出了与本节相关的课程标准的要求，同时列举了一些能反映课程标准要求的习题，习题以联络实际为主体。

“课堂精讲”、“课时精练”、“走向生活”均附有答案，对于较难的内容有详细的分析和解答过程。 物理:八年级上册(配人教版)(附试卷+参考答案)/同步学案 目录:

第一章 声现象

一、声音的产生与传播

二、我们怎样听到声音

三、声音的特性

四、噪声的危害与控制

五、声的利用

第二章 光现象

一、光的传播

二、光的反射

三、平面镜成像

四、光的折射

五、看不见的光

第三章 透镜及其应用

一、透镜

二、生活中的透镜

三、探究凸透镜成像的规律

四、眼睛和眼镜

五、显微镜和望远镜

第四章 物态变化

一、温度计

二、熔化和凝固

三、汽化和液化

四、升华和凝华

第五章 电流与电路

一、电荷

二、电流和电路

三、串联和并联

四、电流的强弱

五、探究串、并联电路的电流规律

附录一:测试卷

附录二:参考答案

八年级下册人教版物理动手动脑学物理第七八章答案

动手动脑学物理答案（八年级下册）

第七章  力

第1节  力

1（1）人站在雪地上会留下脚印，人对雪地的压力使雪的形状发生了改变；

（2）拉开的弓将箭射出，弓对箭的力使箭由静止变运动，改变了箭的运动状态；

（3）用力拉弓，力越大，弓的弯曲程度越明显，这表明力的作用效果与力的大小有关；用力拉弹簧，弹簧伸长，用力压弹簧，弹簧缩短，这表明力的作用效果与力的方向有关；手握扳手的不同部分拧同一螺丝，手离螺丝越远越容易，这表明力的作用效果与力的作用点有关。

2    见附件 3     见附件

4不能。当人用力推另一只小船时，由于力的作用是相互的，另一只小船也同时对人施力，而力可以改变物体的运动状态，所以自己坐的小船会改变运动状态，由静止变运动。

第2节  弹力

1橡皮泥的形状在不受力后不能恢复原状，属于塑性形变；跳板在不受力时能恢复原状，属于弹性形变。

2在弹性限度内，弹簧受到的拉力越大，弹簧的伸长量就越大。小强刚拉开弹簧拉力器时，弹簧的伸长量较小，弹簧受到的拉力也较小，所以感觉不费力。而两手拉开的距离越大，弹簧的伸长量就越大，弹簧受到的拉力也越大，所以会感觉越拉越费力。

3旧弹簧使用时间长，已经失去弹性，不再满足“在弹性限度内，弹簧受到的拉力越大，弹簧的伸长量就越大”这一条件，因此无法准确测量。

415N；115N

5用力捏玻璃瓶，使玻璃瓶的形状发生变化，细管中水面升高或下降；停止捏玻璃瓶，玻璃瓶的弹性形变恢复原状，细管中水面恢复到原来位置。

第3节  重力

13kg

2150N

3此牌的含义是：通过此桥的车辆质量不得超过15t。汽车对桥面的压力超过15×105N时，桥就有可能损坏。

4还需要的器材室铅垂线。操作方法：将铅垂线固定在三角板的一个锐角顶点上，将三角板竖直放在被测桌面上，使一直角边与被测桌面重合，观察铅垂线是否与另一直角边平行。改变三角板在桌面的位置，重复上述操作。若铅垂线与另一直角边始终平行，则表明桌面水平，反之，表明桌面不水平。

5    见附件

第八章  运动和力

第1节  牛顿第一定律

1他们的说法都不对。物体受力后，运动状态要发生变化，不可能保持匀速直线运动状态或静止状态。如果物体没有受力，根据牛顿第一定律，物体总保持静止状态或匀速直线运动状态。换言之，物体不受力，既可以处于匀速直线运动状态，也可以处于静止状态。

2击打棋子前，棋子是静止的。击打其中一个棋子后，这一棋子因受力改变运动状态而飞出，上面的棋子由于惯性，要保持原来的静止状态，所以又落回原位置。

3（1）拍打窗帘前，浮灰在窗帘上是静止的。拍打窗帘后，窗帘因受力而改变运功状态而振动，浮灰由于惯性还要保持原来的静止状态，所以浮灰与窗帘分离，即通过拍打窗帘清除了它上面的浮灰

（2）标枪运动员携带标枪助跑，目的是让标枪能在出手前具有一定的速度，从而利用标枪自身的惯性，使它在空中继续前进。

4会落在车厢内原来的起跳点。原因是，起跳前，该同学与车一起向前运动，起跳后，由于惯性他还要保持原来的运动状态，所以落下后还会落在车厢内原来的起跳点。

第2节  二力平衡

1乙和丁

2    见附件

3小船所受重力为400N。小船受到的另一个力的大小也为400N，方向竖直向上。（受力如图）

4在水平公路上匀速行驶的汽车受到两对平衡力的作用。水平方向上，汽车受到的牵引力和阻力；在竖直方向上，汽车受到的重力和支援力。因为这两对力中每一对力都大小相等、方向相反、作用在同一直线上，且都作用在汽车上，因此它们相互平衡。（受力如图）

第3节  摩擦力

1增大接触面的粗糙程度来增大摩擦。

2脚踏车的轮胎（或脚踏板，或把手）上刻有凹凸不平的花纹，是通过增大接触面的粗糙程度来增大摩擦的；脚踏车刹车时，是通过增大刹车胶皮与车圈之间的压力来增大摩擦的。脚踏车安装轴承，用滚动代替滑动来减小摩擦；往脚踏车的转动部分加润滑油是使原来接触的表面彼此分离来减小摩擦的。

3蹬冰脚的鞋底为橡胶制成，是为了增大接触面的粗糙程度以增大摩擦。滑行脚的鞋底为塑料制成，是为了减小接触面的粗糙程度以减小摩擦。

4将同一个长方体木块分别平放和侧放在同一水平放置的长木板上，用弹簧测力计匀速拉动木块，使它沿水平长木板滑动，从而测出木块与长木板间的滑动摩擦力，分别记为F1和F2，并进行比较。如果F1=F2，说明滑动摩擦力的大小与接触面积无关；如果不等，说明有关。

5手拿笔一拿就掉在地上，天花板上的灯下落，桌椅很容易滑动，教师及学生无法走路等。

八年级上册物理85页动手动脑学物理第二题答案

你没说是哪本书。把题目也上来也行

八年级物理下册8页动手动脑学物理第1题和3题

一题：电源，开关，灯泡串联，灯泡与电压表并联。

三题： 2V 125V 06V

物理八年级下册动手动脑学物理56页

3解：F浮=ρ空gV排=129Kg/m³×98N/Kg×620m³≈7838N

5铁块的体积V铁=G÷ρ铁g=474N÷79×10³Kg/m³×98N/Kg≈06×10的负4次方，

铁块在液体中的浮力F浮=G-F=474N-411N=063N，

该液体的密度ρ液=F浮÷gV排=F浮÷gV铁=063N÷98N/Kg×06×10的负4次方m³≈107×10³Kg/m³

求采纳，O(∩_∩)O谢谢！

八年级上物理第二章光现象第一节课后动手动脑学物理第二题

因为在同种均匀介质中，光是沿直线传播的。人可以“看见”是因为有光线射入人眼，外界的光线可以射入井底的角度随深度增加而减小。因此，深度越深，看到的范围就越小。

八年级下册物理 动手动脑学物理 47页

动手动脑学物理，我要问你，你现在在干什么？

你是在学物理吗？我不知你现在用什么教材，就算知道也不会告诉你。

　　你的哑铃比较轻，弹簧拉力器练的方法有点少。HIIT是目前最有效的减肥运动，反弹主要是饮食上出了问题。加Q发你计划，一⑤零77壹七1九五。下面是注意事项。

　　饮食方面：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。

　　锻练方面：无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。

　　人体能量消耗顺序是糖类 脂肪 蛋白质。30分钟以前是糖类供能，40分钟以后主要是脂肪供能，所以减脂要40分钟以上有氧运动。1小时以后主要由蛋白质供能，虽然很少会用到，但也是在分解肌肉。

　　减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，目前最好的减肥理念是坐着也能有运动的减脂效果，而这一效果最直接的方式就是做无氧运动。所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。

　　休息方面：这个也是锻炼计划的一方面，锻炼和休息要结合好，睡眠充足。

　　锻炼速度方面：

　　这个也有讲究，一般的刚开始适合慢速练，一个动作做完要6-7秒，目的是充分刺激肌肉，提升锻炼效果。加次数问题：

　　不能是只加次数，那是练耐力不是练肌肉，正确的做法是加组数加动作，加大动作难度。

　　器械重量：

　　适合用6-12RM，刚开始用12-20RM，RM是指一次连续能做的最大次数的重量。比如你20斤可以做10次，就是10RM，主要看这个重量能连续做的次数，用这个次数范围。每个部位都测出这个重量，这个重量要根据你的力量提升而加大，这样锻炼才是科学的。