健身软件有哪些推荐的

不要盲目，健身没有那么简单，看你的目的是什么，如果说减肥的话那不是简单健身就能瘦下来的，如果是想练肌肉的话呢，没有专业知识会很费劲，而且就算是炼出的肌肉形态也不好看，现在一般的健身软件只是有一些大众化的理论，但是健身是因人而异的，不是每个人都适用同一种方法，望采纳

http://player56com/v_NTUzMTAwMzAswf

这里有个国外视频，虽然都是外语，但是只看动作模仿应该没有问题！~ http://vyoukucom/v_show/id_XMTY3MzQ2NDg=html

自己看！中文健身视频，很详细的，右边列表还有很多

负重仰卧卷腹

坐姿负重扭腰转体

站姿负重扭腰转体

仰卧蹬车双肘交替触膝转体

双手交替触膝卷腹

仰卧抬腿

俯卧支撑交替后抬腿

侧支撑挺腰

侧仰卧卷腹

标准仰卧起坐

直腿仰卧起坐

这些动作都会做吗，有不会的就下两个手机软件《胸腹撕裂健身视频教程》和《高阶胸腹撕裂健身视频教程》，每周练习不少于4次，2个月就出效果

1、跑步

每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。

2、立定跳远

立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。

3、俯卧撑

俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做，每次做要让身体尽量绷直。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。

4、仰卧起坐

仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。

5、哑铃

想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。

6、游泳

会游泳的朋友，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。游泳比跑步练肌肉更有效快速，且肌肉线条会更为修长漂亮。