有点痛风的话，还可以健身吃蛋白粉和鸡胸肉吗

最好不要吃。

因为痛风病人主要是体内嘌呤代谢紊乱，引起尿酸升高，所以需要控制含有嘌呤高的食物的摄入量。 由于蛋白粉在制作过程中，会使蛋白质中的大量嘌呤分离出来，所以蛋白粉中含有很高的嘌呤，所以，痛风病人是不能吃蛋白粉的，以免痛风的发作。增肌粉的原理与蛋白粉相似，所以也是不能吃的。痛风病人可以吃适量的蛋白质，但不能过量，尤其不能喝酒，特别是啤酒一定不能喝；另外每天最好大量喝水，加速嘌呤的排出体外；也可以多吃碱性食物，可以减少嘌呤的产生。

痛风患者适合做哪些运动？做哪些运动有助于尿酸的排出？

1痛风患者最常见的症状就是关节疼痛，而游泳这种运动方式可以帮助患者舒张筋骨，缓解关节疼痛。慢跑时，人体的耗氧量明显增加，能量的代谢速度也会加快，可以减脂，也能调节尿酸的代谢。快步行走的运动强度不亚于慢跑，关键在于锻炼时间的长度，一般行走的时间应不低于30分钟。对于关节疼痛的痛风患者来说，快步行走时，可以戴上护膝，减少膝关节的损伤。痛风患者可以根据自己的实际情况，选择合适的运动方式。

2痛风适合慢跑。可以在早晨空气清新的时候适当运动，也可以锻炼手指和脚趾的关节。你必须控制锻炼时间，坚持锻炼。跑步对人体有很多好处，对于痛风患者来说也是一种非常好的锻炼方式。痛风患者也不提倡长期大幅度的运动。大量运动后，体内会积累乳酸，乳酸的积累必然会影响血尿酸从肾脏的排泄。有些患者在大量运动后还会诱发痛风性关节炎。运动方面，提倡做不损伤关节的运动，如游泳、蹬车、散步等。运动强度要循序渐进，不要过于剧烈的运动，会诱发痛风性关节炎的急性发作。

3骑自行车有助于尿酸的排出。痛风患者可以通过骑自行车进行适当的锻炼，有助于增强身体素质，提高免疫力。但建议患者适度骑自行车，运动持续时间不宜过长，最好在半小时至一小时之间。痛风患者禁止做剧烈运动，以免损伤关节，加重病情。因此，除了游泳和骑自行车，患者还可以在日常生活中进行太极拳或广播练习。这两种运动都比较简单，不损伤关节，并且可以同时运动，对于痛风患者来说是不错的选择。

痛风患者运动需注意什么？

1、避免做大量出汗的运动

运动是大汗淋漓确实很爽，但痛风患者不能做会引起大量出汗的运动。因为大量出汗会减少肾脏血流量和总血流量，降低尿酸和肌酸等排泄，会引起一过性高尿酸血症，从而导致急性痛风发作，甚至引起急性痛风性关节炎。因此不能做剧烈且长时间又消耗体力的运动，如跳跃和打球等。

2、选择合适的运动方法

运动分为有氧的和无氧的，其身体能量代谢是不一样的。有氧运动强度比较低，能长时间进行，肌肉并不会产生太多乳酸，运动后也不易出现疲劳和酸痛感，同时能呼吸大量新鲜空气，可提高心肺功能。快步走，骑行游泳、打太极拳以及瑜伽和慢跑等都属于有氧运动，运动量适中且能自行把握，不仅能锻炼身体，而且防止高尿酸血症。痛风患者万万不能做无氧运动，因为无氧运动时会产生太多乳酸，使得尿酸排泄量减少，剧烈做无氧运动也会诱发痛风，常见的无氧运动有百米赛跑、百米游泳及举重等。另外运动要采取循序渐进原则，先从小运动量开始，然后再慢慢增加运动时间和运动量。

3、选择合适的运动时间

早晨内脏功能、关节以及肌肉比较低，身体难以适应活动。若习惯晨练，需有5~10分钟的热身运动，如扩胸、伸展或压腿等，避免造成急性和慢性损伤。于痛风患者而言，最佳的运动时间是16：00~21：00之间，运动时间不能少于30分钟，每周至少运动150分钟。

温馨提示

痛风患者运动时一定要注意身体保暖，着重保护关节，避免受伤。一般采取低中强度的运动即可，运动后心率需小于110次。尽量多做一些基础性运动，如游泳或快步走等，对关节带来的损伤比较小，特别适合痛风患者。运动后要为身体补充水分，多喝温开水，这样能促进尿酸排出。必须戒掉吸烟喝酒的坏习惯，每6个月去医院做一次尿酸检查，根据检查结果，调整好用药量。

老风友通常意味着风龄长，痛风石多见，多进入频发阶段，肾功能受损，多年吃止痛药有消化道及肝损，要想康复需要多方着手。

锻炼腰肾，卧姿，双手捏拳，刮搓腰椎，尾椎及髂骨；掌揉腰眼至发热；站姿左右扭身，锻炼骶髂关节。

锻炼下肢关节，保持每天一定量行走，如能跑就慢跑，跑比走要更利于关节修复，因为关节是考挤压获得营养的。在关节恢复不足时适当降低运动量，可以吃点“杏仁糖糕”，加快关节恢复。

修复肝胃，以左右手拇指分别在两肋，慢慢推压，寻找痛敏点，找到后以少量多次的方式，推刮痛点，保持两天，再停三天，看看该痛点是否还痛，不痛就停止，再寻找下一点。