怎样才能使弹弓打的精准？

1、要用脑子，瞄准要用眼睛。

　就弹弓这简陋的人力控制动力的击发方式，不要用眼睛去瞄准的事实上除了近距离。不可能有很稳定的动力的那用眼睛瞄的再准，也无济于事的

　用眼睛看到目标做位置定位，只有利用人感官经验来解决这个问题。用大脑分析调取以往类似距离的胜利经历，来自然作用双手的动作，来完成击中目标的效果。这个一旦练好，成果是最为稳定的就像足球运动员名将时常能踢出想要的效果球那样。

2、要用脑子协调肌肉

准度练到脑子里和你手上，而不是瞄打练在怎么瞄准、手怎么稳定上。不管到何时， 这就是所谓的人弓合一”真正的功夫。只要可以看出目标的位置，就可以打，用意念瞄准来打弹弓，弹弓是难以谈到精准的只有在正确练习，掌握弹弓基本技能情况下。

随着水平的提高，远距离击中较小的目标机会呈现更多罢了虽说没有很高的保证命中率，但也并非是打了很多发蒙到一发那么困难。更主要的运用肌肉的能力；

3、力度不能只靠皮筋。

　但这个是有限度的过大的拉力就会减小皮筋收缩速度， 拉力大力度当然就大。反而打不出更大的力度。所以在皮筋拉力恰当的情况下，要运用肌肉的能力，协调的前推后拉既拉既发，利用前手臂、手腕的弯曲蓄能，击发时打出鞭笞力的效果，才干最大限度的打出力度。

扩展资料

注意事项：

1．重弓拉力大，持弓手肘受击发时突然的皮筋收缩泻力，反关节的冲击力，很容易造成损伤，处用重弓可采用皮筋稍长一些减小拉力、手臂不伸直、拉弓不拉满等方法，避免损伤，逐步适应后，再恢复正常要求练习。

2．手腕吃力大把握不稳定，可采用没弹性的帆布带适当缠绕手腕加强力量。

3．练到一定程度，影响准度主要因素为：前摆手是否正确，持弓手臂的控制和是否满弓。

4．是否能打出可练散布（直径是距离的1%）是能否继续练习准度的必要条件，作为掌握远距离打，能否打出弧度小的弹道最为重要，本人在此下了相当大的功夫。

5．本文所标的目标大小，如打中有困难，可以先挂大些的靶瓶。

6．远距离的瞄准是在拉满弓前完成的，拉弓比较慢，拉到满弓随即击发，拉弓时间约两秒，当然前期练习可能时间还要长及拉到满弓有停顿。

参考资料:-弹弓

六个拉伸动作全身肌肉放松

全身肌肉拉伸

动作一: 手臂前置后拉

·拉伸:三角肌

要点:自然站立，将单侧手臂伸直放于胸前，另一侧手臂将其扣住，有拉伸感后静态保持

·拉伸时长:20S

·重复次数:2遍

动作二: 臂举头拉伸

·拉伸:腹外斜肌、脑三头肌、背阔肌要点:双腿自然站立，将单侧手放于颈后，另一侧手轻轻向后发力，有拉伸感后静态保持。·拉伸时长:每侧20S·重复次数:2遍

动作三:站立后扶脚

·拉伸:股四头肌

要点:自然站立，将单侧小腿向后折叠，同侧手扶住脚踝，有拉伸感后静态保持。

·拉伸时长:每侧20S

·重复次数:2遍

动作四:弓步拉伸

·拉伸:腰大肌、股四头肌、露骨肌

要点:呈弓步姿势，前侧腿维持臀部与膝关节弯曲呈90度，部向下，有拉伸感后静态保持。

·拉伸时长:每侧20S

·重复次数:2遍

动作五:坐姿腿拉伸

·拉伸:股二头肌

·要点:将单侧腿伸直，俯身向前，腹部向下找

大腿，有拉伸感后静态保持。

·拉伸时长:每侧20S

·重复次数:2遍

动作六: 坐姿腿拉伸

·拉伸:臀大肌、竖脊肌群要点:屈膝平躺，将单侧脚踝放于膝关节，双手抱腿向上，上半身微抬起，有拉伸感后静态保持。

·拉伸时长:每侧20S

·重复次数:2遍

射箭运动有着较高的技巧要求，其基本技术包括站立、开弓、瞄准、撒放等部分，射箭动作和技术的标准性会影响最终结果。因此，青少年运动员进行射箭训练时，需要加强基本射箭技巧的训练，为射箭水平的提升打下良好的基础。因此，体育学校需要加强对青少年运动员射箭训练的重视，而且还要结合他们的身心发展特征，制定完善的射箭训练计划，严格按照相应的步骤方法，对青少年运动员进行有效训练。

一、一般身体素质的训练

在开展一般身体训练的过程中，教练员可采用球类以及体操等多种训练方式，借此促进少年射箭运动员身体素质的提升。其中球类训练能够对少年运动员的反应速度以及肢体协调性予以有效培养，而体操训练有利于提升他们的肢体协调能力，同时还能够增强青少年射箭运动员的下肢力量以及腰腹肌力量，进而为他们射箭水平的提高提供身体条件。

二、射箭技术动作基础训练阶段

就射箭运动的基本技术而言，其主要是由站立、开弓、瞄准、瞄准中的持续用力、撒放以及收势这六部分构成。若是运动员的某一个射箭动作出现脱节情况，则会对整套射箭动作造成不良影响，难以取得良好的效果与成绩。因此，教练在开展射箭训练工作时，需要加强对少年的基本射箭技术动作的训练，让他们能够牢固掌握射箭的基本技术，为其射箭水平的提升提供良好的技术保障。

三、基本技术动作的训练

射箭基本技术动作的主要环节包括：站位、举弓、开弓、靠位、继续用力、撒放、结束保持等动作，教练员在训练中要始终要求运动员做到以上技术动作的一致性，并提醒运动员注意以下几个环节动作的一致。

①两脚站立的姿势及用力一致，两腿间的距离、两脚与射线及中心线的角度都要保持一致。

②推弓手的用力一致，用力点要清楚、固定，最好接近弓的中心线位置。

③勾弦方法和勾弦用力一致。

④两肩位置、头部位置保持一致。

⑤靠位动作保持一致，弓弦靠位到鼻尖、嘴唇、下颚、胸前的位置固定一致。

⑥瞄准与继续用力过程中的正确用力协调配合以及时间节奏保持一致。

⑦撒放后保持动作用力一致，并保持原姿势用力三秒钟，以进一步加强整体动作各部位肌肉的用力定型。

四、射箭技术动作巩固阶段

教练员为青少年运动员打下静态射箭技术动作基础之后，就要进入到动作巩固阶段。在这一阶段，教练员要对少年运动员进行搭箭拉弓以及近距离撒放技术动作的训练，要求全体队员明确相关技术动作的稳定性、准确性。而且在队员做技术动作的过程中，教练员要仔细观察他们做出的技术动作，一旦发现问题就要及时纠正，保证其技术动作的准确性。

　　二胡，又名胡琴、“奚琴”、“嵇琴” ，中国民族拉弦乐器，距今一千多年历史。那么学拉二胡基本功有哪些下面我整理了学拉二胡基本功，供你阅读参考。

　　学拉二胡基本功

　学拉二胡基本功1、运弓手臂各关节共同协作

　二胡的出弓入弓动作是由身体、大臂、小臂、手腕、手指经过一系列协调动作而完成的。传统的二胡演奏讲究大臂先动带动小臂，小臂带动手腕，手腕再带动手指，宛如鱼儿摆尾的形态。这种运弓形式，有助于表现声音和力量的缓冲，适合演奏气势磅礴，宽广宏达的音乐。缺点是声音没有点，琴弓很难灵敏的控制，不能收放自如。而现如今二胡出入弓动作讲究自然，身体下意识本能的反应。应该是由身体、大臂、小臂、手腕、手指同时运动，共同协作所完成。出弓时身体右倾，重心向右边身体移动，同时大臂、小臂、手腕同时右伸。大臂展开后继续动作小臂与手腕，小臂展开后继续动作手腕，直至与小臂呈向左倾斜四十五度左右停止。入弓时身体慢慢从右倾变为左倾，身体重心慢慢向左边身体移动，同时大臂、小臂、手腕同时左伸。大臂收回后继续动作小臂与手腕，小臂与手腕呈直立收回停止。这一系列动作与我们日常生活中的握手，举手，拉窗帘等动作相同。手臂所有关节通过大脑指令在同一时间，同时动作，同时停止。这种运弓形式，同样可以做到，饱满的音色，均衡的用力。而且对待琴弓的控制更加收放自如，短弓颗粒性更强，有助于练习快弓。特别要注意出入弓时身体与手臂各关节都要保持运动，不能停止。

　学拉二胡基本功2、运弓的二十度与九十度

　二胡出入弓时琴弓的走向应沿着琴筒面平贴在琴弦上，向身体右前方运行(约二十度)，身体及手臂的动作都是横向进行。琴筒自然放置左侧大腿根部与腰部贴合，故琴筒左侧向左后方微微倾斜，这样倾斜的琴筒、同样方向的琴弓与琴杆之间角度越小发出的音色越扎实。要注意防止演奏内弦时弓毛接触到琴杆而未接触琴弦。琴杆与弓之间保持自然垂直，琴弓在摩擦琴弦时应尽量与琴弦的前后上下成直角(约九十度)。因为从物理学上讲，马尾与琴弦摩擦成直角时的声音共鸣最大。一些演奏者的琴弓为了艺术处理往往会向上倾斜，这时琴杆也必须同时向左倾斜以达到琴杆与琴弓之间的垂直角度。

　学拉二胡基本功3、运弓力量的变化

　二胡运弓要求从弓根经过弓中至弓尖，再由弓尖经过弓中，返回弓根这一过程中弓毛要紧紧与琴弦贴合，要做到从弓根、弓中、弓尖弓毛贴合琴弦的压力不变，以声音饱满、统一为最佳。琴弓作用于琴弦的压力有三种，一是琴弓的自重力，二是肌力(有关部位骨骼肌的收缩力，右手手指的指力)，三是持弓右手臂的重力。从人体机能角度分析：“骨骼肌是机械杠杆，关节是旋动轴，肌肉是发力源，他们均在大脑的统一指挥下被支配和驱动。”为了保证运弓声音的饱满与统一，弓根处距离右手发力点最近，故受力大，所以弓根处基本用琴弓的自重力及手臂的重力就可维持音色饱满。反之弓尖处距离右手发力点最远，故受力小，所以弓尖处除琴弓的自重力、手臂重力外，肌力要格外加大才能维持音色饱满。由此可见，二胡运弓时的力量是一直在变化的。二胡出弓力量的变化是由轻到重，而入弓力量的变化则是由重到轻。要注意右臂自然下垂及肩肘腕三个关节放松，使整个臂膀到手指的动作协调一致，这样才能发出通畅悦耳的声音。

　学拉二胡基本功4、运弓的气息变化

　早在南朝时期，画家谢赫就提出了“气为中国传统的审美范畴”。在艺术学中，气息的存在至关重要，尤其是在音乐当中。音乐由“呼吸”构成，和人一样，气息就像是生命，没有气息，就没有起伏，没有乐句，更没有语调。所谓“人琴合一”其实就是我们在演奏的时候音乐与气息完美的结合在一起。练习运弓也需要气息的结合。拉弓时慢慢均匀的吸气，直至一弓结束，推弓时慢慢的均匀的把气吐掉，用气息来支撑发音。长期循环练习可使演奏者身心舒展、平心静气，运弓饱满、流畅，拉出的声音扎实而不虚。

　学拉二胡基本功5运弓的自我监听

　监听：“监视察听”。习琴者习琴数年，九成时间是练给自己听的。所以，习琴者的自我监听意识尤为重要。在我们左右手演奏的同时，耳朵也在倾听。这样就会出现自我演奏与自我监听。大多数的习琴者在演奏的同时只注重演奏的自我，而忽略了监听的自我。在我们演奏的同时，监听的自我应该很清晰的分辨声音的好坏，充分检查、辨别自己演奏的不足，随时帮助演奏的自我修正，养成一个边练边调，边奏边修的良好习惯。这也是我们常说的带着问题练琴。自我监听就是自我寻找问题及不足。

　学拉二胡基本功6如何练习运弓

　每次练琴首先练习运弓，打开节拍器，调整为每分钟60拍的速率。内外弦逐次进行，三种力量逐一加入，反复练习。

　先按照一弓两拍，内弦开始：

　42 1 — | 1 — | 1 — | 1 — |

　5 — | 5 — | 5 — | 5 — |

　一弓四拍，内弦开始：

　44 1 — — — | 1 — — — | 1 — — — |

　5 — — — | 5 — — — | 5 — — — |

　一弓八拍，内弦开始：

　481 — — — — — — — | 1 — — — — — — — |

　5 — — — — — — — | 5 — — — — — — — |

学拉二胡的入门知识

　一、坐姿要端。

　要选择一张高度合适的椅子，两腿放平、两脚掌着地。坐椅子的时候，不能坐满椅面或后靠在椅背上。两腿与肩同宽，两脚平放于地面，左右脚前后相距半脚距离(左前右后)。小腿与地面垂直，与大腿成90°角。身躯要正直，上身保持自然、挺拔的姿势，全身放松。防止驼背、斜体、歪身、低头等不正确坐姿。

　二、持弓要稳。

　右手放松，弯曲呈半握拳状，将弓根部位放在食指第三关节处，食指自然弯曲，轻扶于弓杆上，拇指用指腹按在弓杆上方靠近食指第三关节稍左的位置上，中指和无名指伸入弓杆与弓毛之间。拉外弦时，由食指第三关节向上、拇指指腹向下、中指第一关节稍后处向外，用这三个着力点控制弓杆，使弓毛贴住外弦摩擦发声。拉内弦时，以食指第三关节向上、拇指指腹向下作为支撑点控制弓杆，中指和无名指的指腹向内勾弓毛作为着力点，使弓毛贴在内弦上摩擦发声。握弓、持弓都要轻松自然。

　三、持琴要正。

　二胡的琴筒要放在左腿靠紧小腹的位置上，琴杆正直，略向前倾;左臂自然弯曲，肘部不要抬得太高，左臂与体侧成45°角，手腕微微抬起，将琴杆置于虎口之中，手指自然弯曲呈半握拳状，以指尖和指腹交合处触弦。拉上把位时，左手虎口要放在靠近二胡的切音线位置上，食指根部要与二胡的切音线接触，相对固定。

　四、按弦要科学。

　左手指在按弦时，各个关节要自然弯曲，食指的弯曲度最大，以中指、无名指、小指为序逐个递减，到小指就几乎是伸直按弦了。手指的弯曲必须以自然、松弛为原则。拇指应放松持平，也可微微翘起，但不可向下弯曲。手指按弦的起落动作，要以左手的掌指关节(也称手指的第三关节)运动为主，以手掌的运动为辅。手指的触弦应是富有弹性的“击”弦，而不是生硬的“按”弦。

　五、运弓要平。

　右手拉弓时，手腕要稍稍向外突起、呈外伸状态，以腕部为起动点向右拉出。但大臂不能过早地向外伸展，以避免肘部过分抬高，造成“大臂架起”的不正确姿势。同时，拉弓时，右臂不可向右后方运动，避免使弓子拉成一个圆弧状。在推弓时，要以大臂往回收作为起动点，带动小臂向左推进，手腕应呈内屈状。当大臂收完后，小臂继续向左推;小臂收完后还要将弓子推进几公分，使手腕回到“中间状态”，便于下一个拉弓的开始。无论拉弓还是推弓，弓子运行一定要平直。运弓的顺序，通常以拉弓开始，以推弓结束，这要养成习惯。

　拉二胡是左右手协调配合的功夫。

　左手上，要讲究指法;右手上，则讲究弓法。弓法的基础技法包括：换弦、分弓、连弓、快弓、颤弓、顿弓、断弓、跳弓、抛弓等等;指法的基础技法包括：换把、揉弦、滑音、装饰音、颤指音、泛音、拨弦等等。这些技法都要循序渐进地学。

拉好二胡的“五条件”

　一、声　琴声关键是要感人，声音要柔美、纯正，音色要多样;

　二、情　要真挚，琴声是心声的反映，要把对作品的理解，对生活的感受带到演奏的曲子中;

　三、技　技法精湛，运用娴熟，技术是为内容服务的，生动自然才能收到情理之中，意料之外的效果;

　四、形　演奏者的形象，准确自然，美观，大方，包括持琴的姿势，操琴的 方法 ，面部的表情，都要和所演奏的乐曲浑然一体，才能“经听又经看”。

　五、韵　韵味，这是最高层次的要求，韵味要准确、地道，淳朴。

　关于持琴。“琴身放稳稍左斜，利于操作要稳定，两肩两臂须自然，坐净端正不塌腰。”

　关于持弓。 “弓子功夫要学好，好像盖房打地基，端平握住腕灵活，摆在琴筒扒住弦，平持叠持拉着走，换弦无痕是关键。”

　关于按弦。“左手虎口包住琴，不紧不松要自然，指尖触弦稍弯曲，动作要小手形圆。”

　关于音准。“二胡音准难掌握，音程关系要弄清，各调指距多变化，换把流畅要到位。”

　关于节奏。“音符节拍要奏准，长短变化须弄清，分出 句子 讲语气，流畅生动才好听。”

　关于力度。“空弦练习很重要，把琴拉好不虚躁，两手动作要协调，动作规范耐力强。

　二胡练习相对难易歌。“左手容易右手难，拉弓容易推弓难，外弦容易内弦难，推拉容易换弦难，上行容易下行难，按指容易音准难，技巧容易表现难，装饰容易韵味难，看似容易学着难。”

学拉二胡基本功相关 文章 ：

1 学拉二胡基本功

2 如何自学二胡

3 怎样学好二胡基本功

4 学拉二胡基本手法

5 学拉二胡的基本方法

6 二胡的基础知识

运动前后肌肉拉伸方法

　运动前后肌肉拉伸方法，不同的运动适合在不同的时间做，运动有利于增强身体的免疫力，有氧运动对我们的身体非常有好处，这项运动对身体素质的要求是比较高的，以下分享运动前后肌肉拉伸方法有什么好处。

运动前后肌肉拉伸方法1

　 推荐如下肌肉拉伸步骤：

　1、头颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。

　2、肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。

　3、胸部：双手平举，做扩胸运动。

　4、二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10—15秒。

　5、三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。

　6、臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲。使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。

　7、大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。

　8、腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。

　9、四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。

　10、小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。

　11、上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。

　12、下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸。重复10次，每次30秒。

　 如果你做器械锻炼，则推荐如下拉伸方法：

　1、股四头肌拉伸动作：单腿站立，另一侧大腿膝关节弯曲，使脚跟贴近臀部，两手握皮带的两头绕过头顶放置在后侧大腿的踝关节下方，缓缓用力向上拉皮带，使股四头肌获得充分的拉伸，同时臀部肌肉也会感觉到紧绷。

　注意，在拉伸的过程中，如果下背部过度前屈，会给腰部施加额外的压力，导致受伤，所以下背部要尽量保持放松，仅使股四头肌得到充分的抻拉。

　2、股二头肌拉伸动作：仰卧在地板上，一腿伸直抬高，至与地面垂直，两手握住皮带的两端(或毛巾)，将皮带的中间置于大腿的中部，两手用力往后拉动皮带，使股二头肌得到充分的伸展。整个过程中，注意膝关节保持伸直。

　3、小腿肌拉伸动作：仰卧在地板上，一腿伸直抬高至与地面垂直，然后将皮带移至踝关节的跟腱处，用力往后拉动皮带，使股二头肌和小腿肌肉同时得到拉伸。

　4、臀大肌的拉伸动作：仰卧在地板上，一腿水平置于地板上，另—腿屈膝抬起，两手抱于小腿的上端，使大腿尽量靠近身体抻拉臀大肌。还可以旋转臀大肌使膝关节朝向外侧;接着用一手握住膝关节，另一手握住脚掌，慢慢用力拉向胸前，使臀大肌外侧纳部分肌肉纤维得到拉伸;然后将握住膝关节的那只手变成托住膝关节，并缓慢将膝关节推向身体的对侧，进行更太强度的抻拉。

　5、腹肌和下背肌(竖脊肌)的拉伸动作：俯卧在地板上，两手放在肩关节的下方，慢慢伸直手臂，使上身拾离地面，而下半身保持不动，此时腹部肌肉得到了充分的拉伸;然后躯干保持抬离地面，向两侧稍转动，使腹外斜肌得到抻拉;最后，臀部向后坐于两脚跟上，躯干前倾，背部弯曲，双臂伸直，放在地上，双手尽量向前移，使下背部得到充分的伸展，主要拉伸竖脊肌。

　6、胸大肌拉伸动作：手掌扶于门框的边缘，躯干前倾，让手掌位于躯干的后方，利用身体重心前倾拉伸手臂同侧的胸大肌。你可以通过调整手臂与躯干的角度来有重点地抻拉不同部位的脑大肌(胸大肌上部、中部和下部)。

　7、背部肌肉的动作：躯干后仰，手掌向前握住门框，掌心向外，利用腰部力量使背部朝后方转体，使背阔肌充分的拉伸;你也可以：右手臂弯曲置于脑后，左手抓住右肘关节，并缓缓用力下压肘关节，身体同时向左侧弯曲，使右侧背阔肌得到拉伸;或者是伸直右臂向前，用左手托于右肘关节的外侧，用力使右臂绕过胸前摆向左侧。

　8、腰腹肌拉伸动作：坐姿，两腿在体前伸直。一侧腿伸直摆向躯干的外侧，同时躯干侧倾，用躯干外侧去贴近大腿，另侧手臂顺势向头侧下压。

运动前后肌肉拉伸方法2

　 拉伸健身有哪些好处？

　专业上讲的所谓拉伸，就是把肌肉和韧带拉长的一种运动。

　人在长期做一种动作后，所用的肌肉就会痉挛、僵硬。比如长期坐着，人的腰背肌就会僵硬；保持一种姿势看电脑，颈肩部位的肌肉就会僵硬；长跑、爬山或者骑车后，腿部和腰部的肌肉就会痉挛、僵硬。而拉伸运动正好是帮助肌肉减缓、消除痉挛和僵硬的最好方法。疲劳后拉伸能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，有助于放松身体。大量运动后的柔韧性拉伸，可以减缓肌肉酸痛。

　 规律的拉伸运动可以为你带来这些好处：

　1、缓解肌肉紧张，让身体更加放松。

　2、让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。

　3、能扩大身体的运动范围，比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。

　4、能防止肌肉扭伤（强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力）。

　5、有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

　6、能让你的肌肉更加紧致，线条越来越流畅。

　 所有人都能拉伸吗？

　不论年龄大小，不论身体的柔韧性如何，每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动；还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动；不论你是否经常进行锻炼，都可以进行拉伸活动。如果你身体健康，没有特殊的疾病，那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。

　虽然拉伸肌肉会对身体很有帮助，但是需要注意的是如果你的身体最近出现过问题或者进行过手术，或者是长期没有运动过的话就更要注意在运动之前先咨询医生，或者是循序渐进的运动，不能够一下子就给自己的身体很大的压力，这样反而不好。