女生每天跳操2小时肌肉溶解，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？

女生每天跳操2小时肌肉溶解，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？

据陕西网报道，前不久，浙江绍兴一女子因工作的时候一直坐下来，晚上回家后跟随短视频跳操，流汗又舒展筋骨。刚开始的时候，每日2个小时，抗压强度并不大，都没发生不适感。几天后，该女子加大了运动强度，结论下肢肌肉开始出现酸疼。最初她没有高度重视，直至病症持续加剧，尿颜色变为酱油色，才意识到状况错误。后复医生检查，该患上了横纹肌溶解综合症。

消息一出，快速引发网友热议。有网友认为这是由于“没健身运动过，忽然那样健身运动”导致的，也有网友称应当认识自己，选择合适的健身运动，适宜的抗压强度。那么，到底什么是横纹肌溶解症？又该怎样预防呢？

01什么是横纹肌溶解症

横纹肌溶解症是指由各种各样原因造成的横纹肌体细胞（肌肉组织和心脏、肌浆网）萎缩后，脑钠等内容物释放出来进到血液循环系统，引起的生物化学混乱及内脏器官作用损伤的综合症，与此同时造成高钾血症、亚急性慢性肾衰等危及生命的并发症。造成横纹肌溶解症的病因多种多样，普遍的原因有肌肉组织挤压伤、缺血性、触电、高烧、代谢紊乱等。

劳累性横纹肌溶解症常见于体力型健身运动及防守型健身运动或不经常锻炼、非常少健身运动而忽然很多运动过量的人群，典型的临床表现便是肌疼、运动后困乏、小解掉色、身体浮肿。

医生表示，很多患者将初期的病症作为正常情况，发生酸疼后仍坚持运动，在尿颜色出现异常后才就诊，这时通常已出现亚急性肾损害。假如不断三四天，在休息后仍无法减轻，就应及时就医检查了。

除开过量运动诱发的，美味可口的小龙虾也会导致横纹肌溶解综合症。专家表示，除开运动过量外，创伤，摄取外源化学物质，如他汀类药物、乙醇、内毒素（应用洗虾粉或环境污染海域的小龙虾、有毒的蘑菇、一些减肥药物），及其病毒性感染等都可能引起横纹肌溶解。当具有之上发病原因，且发生尿液颜色加重、肌肉痛等相关症状时，应立即前往医院看病。

02怎样预防劳累性横纹肌溶解症

在锻炼运动的同时，须由浅入深、合理安排，逐渐增加活动量和运动量，平常锻练较少和身体素质较弱小，更应根据自身情况，量力而为；特别要注意气温环境要素对运动安全的影响，避免在太阳直射、酷热潮湿环境开展很多锻练。

运动前后都一定要补充糖分、电解质溶液及维他命，遵照少量多餐的原则；注意劳逸结合，在进行大活动量锻练以前留意分配有效歇息。如果身体处在发烧感冒、劳累、经期等不适状态下，不要勉强坚持运动。大家对横纹肌溶解症了解怎么样呢？最后也希望大家在运动时要量力而行。

近期，一则关于运动的报道引起了众多网友的关注，据悉一女生每天跳操两小时导致自身肌肉溶解，对于这一件事例很多人不能理解，为什么运动还会导致这样严重的后果？其实过度运动导致横纹肌溶解的这种现象是普遍存在的，只是很多人不知道而已。

近几年来，随着人们对自身的健康越来越重视，更是因为刘畊宏这一人物的迅速爆红，全国人民对于运动、跳操这一件事情尤为的关注，但是其实很多人都不知道运动也要适量，过度过度的运动可能不会对大家的健康造成积极的影响，还可能会损害大家的健康。横纹肌溶解这一现象其实就是人体的骨骼肌发生溶解的情况，之所以我们的人体会出现这一情况是因为过量的运动可能会导致人体内包裹肌纤维的这种细胞膜，产生了损坏在损坏之后细胞内的各种物质就迅速的跑进人体的血液里，而这些物质在人体的血液里，可能会导致人体的各种器官的负担，严重的话可能会导致心跳紊乱等现象。

虽然运动对人体的健康起着一定的积极作用，但是运动得过量，而且应该在专家的建议下进行，适量的运动一定不要过量。人体的肌肉受到损害或者经受长时间的挤压等过程，都可能诱发横纹肌溶解这一现象。特别是今年夏天的温度和湿度都相对来说比较高，在人体进行运动的过程中的耗氧量和出汗量也比以往更大一些，相对的人体的肌肉也更容易出现损伤的状况。

这一事件更好的让人们对运动有了一个全新的了解，特别是一些大体积的运动人员来说，更应该适量轻度的运动，在相关专家的建议下，做一些得益于自己身体的运动。

运动过度可能会造成肌肉溶解。羽毛球是一项需要反复跑动的剧烈运动，打球之前要做足够的热身，放松肌肉和关节。至于打到什么程度会肌肉溶解，这个因人而异。一般的锻炼不会造成肌肉溶解，除非是回合过多，水平不相上下的高强度比赛