请教，练气功很十几年了，最近几年练得时候 头晕，浑身不自在，最近一段时间浑身起疙瘩，不知道是什么原因

练气功是有基本要求的。按照放松---练功---收功每个步骤来练功，就算同时练几套功法也没问题！

按照你的描述。你是在松、杂念和收功三方面都不得要领！结果内气乱窜。内气聚在头上就觉得头晕。气行身体，当然是有你描述的现象出现，这是气感。唯一的解决方法就停止随时进入练功状态。每次练功完毕，一定要做好“收功”这一步！

因为你还没有到随时随地都可以立刻收功的层次。如有疑问，再给我留言。

不同的身体状态感受是不同的。 练气功要顺其自然，感觉练不下去就不要练。

我年轻的时候（25岁）练到腹部热后，再难练下去了。 不过中年后，好象轻松就通了。

还练过自然发生法。重，热等感觉 。不过练到胃部后就练不下去了，就不练了。

过去还练过睡觉的气功。对睡觉还是管用的。

有时候忽然练气功，感觉非常好。松静平和，气感很强。有时候身体很好的时候，练气功，反而什么感觉也没有了。

不要强行推动。顺期自然感觉舒服就好。 建议你学习太极拳，练上5-6年，再回头练气功可能就容易很多。

气功练习时，有各种感觉。过不同的器官位置时感觉也不同。比如有些地方是凉的，有些地方会跳，有些会热。有些地方会感觉有压力。

不经硬练。 也不要太在意。就当是一个游戏。

通常功象：不时从小腹传来一股热流，全身暖和。眉心处不时有压迫感（天目将开）其他的自己摸索，还有的就是穴道处会有气动感，当然是你已经把经脉打通了，早期除了口水多了点其他几乎没什么。要坚持的。纯手打，万望采纳。

正常现象，是因内气向气海穴（下丹田）聚集时作用于肠道的结果，连续练下去的话，一个月内就会逐步消失。

小腹部发热也是内气汇集的表现。

你的这些情形表明，你练气功才开始，还没有一个月吧，对于练气功会有的哪些体感，那些是正常的，哪些是不正常的，你应当有个了解才行，不要盲目地练。

异常也称不良，在练功中由于对练功的基本原则和方法未能正确掌握，所以在练功中出现一些异常现象，如头昏脑胀、胸满、气不归原等各种。这些异常反应的出现，影响练功的进展和健康，故称不良反应。遇有此种情况出现时，应及时从各方面调整、纠正。一般在短时期内，大约一周左右，即可自行消失。如出现异常反应后，未能及时纠治，异常反应进一步发展，长期不消失，即会造成偏差。故有人认为严重的异常反应即为“偏差”。一般异常反应有如下几种。

1、杂念丛生，心意散乱 练功者由于平时的内外环境的纷扰，或练功前思想负担过重，精神紧张，未能做好思想。致使练功时杂念纷扰，千头万绪接踵而来。初学者练功时，愈急于入静，愈不能入静，愈想排除杂念，反而杂念愈多，以致精神更加紧张，甚至不能继续练功。这多是由于用意过重引起的。在练功中杂念纷来时，应顺应自然，不要勉强抑制，经过一段时间，约20至，静观杂念出入，杂念逐渐会减少。或当杂念繁多时，意守呼吸用数息法，即在练功中默念自己呼吸的次数，或默念字句法，进一步把全身放松及思想放松，即可使杂念逐渐减少。如杂念过多，烦躁不安，可暂停练功，散步片刻，待心情平静后再开始练功。

2、胸闷憋气，呼吸不畅 练功中由于姿势不当，如收腹挺胸或含胸过甚，或呼吸用力过强，勉强追求深长细匀的呼吸，用力气沉丹田，或停闭呼吸时间加长，意守呼吸过重等，均可造成胸闷憋气、呼吸不畅。如有上述症状出现时，应找出原因加以改正，重新调整姿势。如挺胸者应调整胸部肌肉放松，呼吸过重或闭气时间过长者应改为自然呼吸。如由于意念过重者，应将意守强度减低，改为似守非守。这样使姿势、呼吸、意念均调整到放松和，胸闷等现象即可得到纠正。

3、心慌心跳 少数练功者，在练功中出现心跳加快或自觉心慌，有的是偶尔出现，也有的持续时间较长。临床观察心慌者，多由于练功时思想有顾虑，姿势不自然，全身未能放松，呼吸用力或停闭呼吸时间过长引起。尤其是心脏神经官能症或有心脏的患者发生较多。如遇有此种症状发生，应及时解除思想紧张，全身放松，自然呼吸，待心慌平静后，再进行练功。如因心脏神经官能症或心脏引起者，可平时适当加服镇静剂或β受体阻滞剂，如心得安等药物以助纠正。

4、身体过热感 在练功中有时全身或局部突然灼热似火烧，热流有时上冲或流动，这种现象多在短时间内消失，可能是入静后对局部内气变化敏感增强所致。如系内火过盛引起，可做退火功，两眼先注视鼻尖，再转移注视膻中，再注意力转移至脐至膝，每部位注视各2分钟，最后注视大敦穴约8分钟，再意守大敦穴约4分钟，可以引火下行。

5腹肌疲劳 练功时出现腹胀、腹肌酸痛的最常见的原因多因于有意鼓腹，追求深长的腹式呼吸或吸气后停闭时间过长，使交感神经兴奋性增强，腹肌紧张，肠胃受抑制而引起。纠正之法首先是改为自然呼吸，减少腹肌的紧张用力，即可消除。如腹胀明显者，可暂停练功，作腹部或改为卧式、半靠位练功。这样较易使腹肌放松，腹胀腹酸逐渐消除。

6、

的症状，多见于练功初学者，由于姿势不正，未能沉肩含胸和松腰松腹所引起。或初学者体质虚弱，练功时间过长，超过了体力支撑的限度所引起的。遇有此种情况，应暂停腹式呼吸，身体微向前俯使胸腰部肌肉放松休息一下，再继续练功；如是练功坚持时间太久引起的，应适当将练功时间缩短，待体力恢复后，再逐渐加长练功时间。

7、昏沉、困盹、欲睡 练功初期由于环境安静，双目微闭，全身放松，思维活动减少，大脑兴奋性减弱，形成了睡眠的有利条件。故初练功者，易于出现困盹入睡的现象。从生理学上来说，睡眠是大脑皮层的广泛性抑制扩散，而的意守入静，则是皮层机能的兴奋集中，二者截然不同。练功中出现昏沉困盹的原因，一是由于意念未能集中，兴奋性尚未提高时产生昏昏欲睡的现象；一是由于练功前过度疲劳，勉强练功所形成的。如有昏沉欲睡现象时，可微开二目，或将身体晃动几下，以驱散睡意，振作精神，再继续练功。如再重新出现困盹欲睡时，不易克服，说明与疲劳过度有关，应停止练功，安心睡一觉，待醒后疲劳解除时再度练功。 8、肢体疼痛麻木 初练功时，由于内气未充，气血运行尚未畅通，加之练功者，可能出现肢体或局部麻木或轻微疼痛感觉。如麻木疼痛的症状感觉很轻，可以继续练功，不去管它，待练功进一步后气血运行增强，麻木疼痛自会消失。如仍不能消失，可暂停练功，做一下局部活动和 后自会消失。

9、发冷感 练功中突然出现身体发冷，甚至寒战发抖，这可能是由于体质虚弱，内气尚未激发出来的表现，一般不要为此异常现象恐惧，可继续练功，多能在短时间内自行消失。如不能自行消失，可以加强鼻息法，以鼓动气血流通，或暂停练功，活动一下，待冷感消失后再继续练功。

10、头昏、头胀、头痛、耳鸣目眩 练功中出现头昏、头胀、头痛及耳鸣目眩的症状，多由于情绪紧张，用意念强度偏大，或勉强用意念导引气血上头，或意守部位偏高，如意守上丹田（印堂或百会），或强行呼吸闭气引起。如出现此症状，应放弃意守，采取自然呼吸，待头部症状消失后，再继续练功。如意守部位过高，应改为意守下丹田或涌泉穴。一般高血压、动脉硬化、冠心患者及练功，应意守下丹田，不守上丹田。

一般来说,练功100天有小成,这是道家小周天的筑基阶段,当有小成时,身体感觉强健,精神振奋,总之好象换了个人那样

打坐是盘坐,初学时会因为压迫血管神经等原因,脚腿麻痛,甚至失去感觉,这是正常的现象,没有什么不对的

实修经验告诉我们,坚持下去,这种麻痛感会在某个时候消失,此时脚部经脉打通,有说不出来的轻松感,以后打坐就自然不会不舒服的事情发生 最后建议你在师傅的指点下练习比较安全