请问长时间不锻炼肌肉会变成肥肉吗？

肌肉和肥肉是两个完全不同的组织。就象水不能变成油一样，肌肉和脂肪是不能相互转化的。

长时间不锻炼，肌肉会分解退化萎缩。缺乏运动，你的基础代谢下降，运动消耗减少，脂肪堆积，这就造成你的体脂率上升。这是一个此消彼长的过程，而不是一个互相转化的过程。

肌肉如果不运动就会萎缩，而萎缩最快的就是核心肌肉群。锻炼核心肌肉群可以尝试国家体育总局推出的四种健身气功，即六字诀、八段锦、易筋经、五禽戏。这四种功法简单易学，而且是中华气功的精髓。

会的，这只是时间的问题。

俗话说的好，男人30一枝花，女人30豆腐渣。男人30岁后才是最成熟的时候，也是最强壮的时候。你现在应该很年轻吧？只要饮食方面控制好，保证睡眠的充足，10年内肌肉是不会萎缩的。正常人的肌肉40岁后才开始走下坡路。但如果不注意生活习性，吃得没规律，这也很难说。

首先保证一日三餐以上，最好别把垃圾食品当做一餐，少吃高热的食品，容易囤积脂肪；多吃鱼肉、牛肉、蛋清，有利于肌肉生长。吃得少变瘦，肌肉变小肯定的；吃太多高热食品会增加体脂，肌肉就变肥肉了。

只要有规律的吃和睡，是不影响肌肉的。

这都是很容易做到的，对你来说应该没问题吧。^_^