内向、自卑、口才差的人怎么正确的改善？

其实我就是这的人。

从小家庭管的比较严，我爸爸啊开工程车的，认识的朋友也多，我们家客人比较多，每次我家里来客人，我都躲在房间，不敢出来，到吃饭时间妈妈叫也不敢露面，就在房间等客人走了才下楼吃饭，大部分都这样的。

直到出 社会 ，出来打工和别人说话脸都红，也不爱说话，一个人就是看起来闷闷不乐的，好像别人欠我钱一样的，不理解我的人还以为我不会说话。

出来打工一年比一年好点，接触的人和事都比较多，就是没那么爱主动和别人聊天，就是有事说事的那种，所以朋友也很少，特别有些女同事长的好漂亮，自己觉得颜值不好看，每次看人家脸蛋，自己心情都不好，很想和别人一样漂亮的脸蛋。这真可是我自卑的地方啊。看到身边爱笑爱说话的人，别人都是很开心，感觉时间久了，也会有些想改变自己的性格，慢慢的都会和熟人主动点，这样别人也爱和自己玩了，胆子也大了，时间会教会你怎么融入人群。

在工厂上班都是遇到好玩的或不好玩的事，时间久了，就会遇到被骂的，无论是自己对或自己错都不敢解释，我说一句人家几句我就想哭了，真的悲哀呀

慢慢的现在以柔变成刚， 虽然胆子不是很大，最起码别人不敢欺负了，说话也不脸红了，现在阔以吵都不害怕了。不过内向的可能还会有点，自卑和口才好了很多，

年龄也慢慢的长大了，心态也慢慢的成熟了，接触的人物的也多了，若是我以后有了小孩，我希望我的小孩别像我，现在想想以前的性格都感觉到累，以后教我小孩要爱说话点，主动点，别再随我这性格，

朋友们，性格内向，自卑的人，你们别害怕，主动多了，你就会没那么压抑，其实没什么的，都是很正常的交流，一定要改善啊，这 社会 没口才很吃亏的，加油＾0＾~

你邀我我也内向啊 每次出去工作好长时间一回家 我妈说我 出去那么长时间咋一点变化也没有啊 还是不会说话[捂脸]<简单说一下我 其实好多话 我在心里都打好草稿了 但表面上我真的表达不出来 可能真的是我嘴笨吧 有些对话一语而中 别人就会说我 哟你说话好拽 知识真丰富 不好好上学可惜了 听完我心里真的很狂躁> 我不喜欢说话 一说话就怼我 真的是 无言表达 而且我这内向腼腆的 至今都没朋友[捂脸] 哎 估计我也就在人间凑数的日子吧！

其实和内向与外向并没有必然联系，而是在于清楚地表达、倾听、同理心，等等。沟通可不是夸夸其谈或者高谈阔论啊，而是真正的相互理解与倾听。

同样的，社交与人脉也是如此。人家是否和你交往，与你内外向没有多大关系，而是取决于你是否是高价值的人脉，是否处起来让人觉得舒坦。一方面是你的地位、职业、金钱、人脉、知识、见解和资源，另一方面则是你的性格特质，如信任、坦诚、真诚、利他等，和外向与否并没有必然关系。

再说自卑吧

不要认为性格内向就一定自卑。

自卑本质上是一种无能加上自我否认。

要改变自卑并不一定要让你去努力变的外向，天天有事没事和别人混在一起，而是要发现自己的优点，培养自己的专长，提升自己的能力。

举个例子，你篮球打得好，球场上大家都认可你，每次比赛你都能帮助团队赢得顺利，你自然就会变得自信；你英语非常好，口语非常流利，无障碍沟通，甚至是同声传译，别人都投来艳羡的目光，你在这方面也会变得自信；你聪明伶俐，见解深刻，朋友很喜欢找你聊天，让你帮忙答疑解惑，而且经常对你赞叹有加，你慢慢也会变得自信。

你在很多方面都提升上来，有成就感和外部认可，你整个人就慢慢变得自信。

所以，我想说的是，不要老是停留在自我抱怨、吐槽上，而是想方设法去找到自己的方向和路径，然后一步一个脚印去提升，忘掉所谓的内向或是自卑。

等你真正成长起来，这些都不是问题。

再说说口才吧

当与别人在一起时要认识到，自己将会使这次谈话有良好的表现。要认识到，你的思想如行云流水般顺畅，也可以以幽默的方式表达自己的想法。有些人缺乏自信，没胆量，口才水平又不好，更严重的是他还患有社交恐惧症。下面是我为大家聊聊关于如何练口才和胆量

锻练口才和胆量的方法一：自觉自己很健谈

首先，应该认为”我很健谈“。当与别人在一起时要认识到，自己将会使这次谈话有良好的表现。要认识到，你的思想如行云流水般顺畅，也可以幽默的方式表达自己的想法。虽然在刚开始时，可能会认为有点自相矛盾，尤其当自己认为自己口拙时，更显得充满矛盾。但是”行动创造感情”，当自己相信自己口才很好时，所产生的自信会在你的心中生根发芽，随之而来就是你有了胆量，使你真正成为口才很好的人。

锻练口才和胆量的方法二、丰富知识的仓库

想要使自己更健谈，当然要掌握一定的话题。在当今 社会 中，可以自由地掌握各方面的讯息，任何人都必须不断吸收各种新资讯。从报纸

内向自卑口才差的人怎么改善？

答:性格内向自卑口才差其实都是相辅相成的

性格内向和自卑都是源于原生家庭的教育与影响而形成的至于说口才差，主要还是自己平常所接触的人不多甚至于很少也跟性格内向自卑有着很大的关系因为从小所经历的一切和所受得教育有限从小被打压被拒绝被忽略不被认可不被重视得不到应有的关爱与重视！所以才导致了一个人的性格内向自卑孤僻离群索居等分一系列性格方面的问题！

要想改善这些心理问题我觉得还得多跟人接触

内向自卑口才差的人怎么改善？

答:性格内向自卑口才差其实都是相辅相成的

性格内向和自卑都是源于原生家庭的教育与影响而形成的至于说口才差，主要还是自己平常所接触的人不多甚至于很少也跟性格内向自卑有着很大的关系因为从小所经历的一切和所受得教育有限从小被打压被拒绝被忽略不被认可不被重视得不到应有的关爱与重视！所以才导致了一个人的性格内向自卑孤僻离群索居等分一系列性格方面的问题！

要想改善这些心理问题我觉得还得多跟人接触

自卑和内向其实要分开来谈：

内向的人未必就自卑，比如我就挺内向的，但一点也不自卑。

先说内向吧

很多人有误解，觉得外向的人就一定容易成功、混得开，能当领导，内向的人就不行。

这其实是一种偏见，很多成功人士都是内向的，比如比尔·盖茨、股神巴菲特、李嘉诚、爱因斯坦等等。

甚至很多你觉得完全不内向的人其实就是内向的，比如郭德纲

所谓内向，其实指的是更喜欢独处，能量来源于自身和内在。

有关内向的常见误解包括：

内向的人情商低

内向的人不擅长沟通

内向的人不擅长社交

内向的人不能成为领导者/不容易获得成功

如果你是个内向的人，并没有必要去刻意改变自己，该怎样就怎样，接纳自己。

然后呢，还是要做出改变的。

并不是改变自己的性格，强迫自己变得外向。

而是提升自己的能力和素质，充分发挥内向者的优势。

比如，内向的人喜欢独处，所以有充分的时间用来学习，你可以多阅读、思考，甚至写作，相信我，等到你变得优秀起来的时候，很多人都会主动来找你。

再比如沟通，其实和内向与外向并没有必然联系，而是在于清楚地表达、倾听、同理心，等等。沟通可不是夸夸其谈或者高谈阔论啊，而是真正的相互理解与倾听。

同样的，社交与人脉也是如此。人家是否和你交往，与你内外向没有多大关系，而是取决于你是否是高价值的人脉，是否处起来让人觉得舒坦。一方面是你的地位、职业、金钱、人脉、知识、见解和资源，另一方面则是你的性格特质，如信任、坦诚、真诚、利他等，和外向与否并没有必然关系。

再说自卑吧

不要认为性格内向就一定自卑。

自卑本质上是一种无能加上自我否认。

要改变自卑并不一定要让你去努力变的外向，天天有事没事和别人混在一起，而是要发现自己的优点，培养自己的专长，提升自己的能力。

举个例子，你篮球打得好，球场上大家都认可你，每次比赛你都能帮助团队赢得顺利，你自然就会变得自信；你英语非常好，口语非常流利，无障碍沟通，甚至是同声传译，别人都投来艳羡的目光，你在这方面也会变得自信；你聪明伶俐，见解深刻，朋友很喜欢找你聊天，让你帮忙答疑解惑，而且经常对你赞叹有加，你慢慢也会变得自信。

你在很多方面都提升上来，有成就感和外部认可，你整个人就慢慢变得自信。

所以，我想说的是，不要老是停留在自我抱怨、吐槽上，而是想方设法去找到自己的方向和路径，然后一步一个脚印去提升，忘掉所谓的内向或是自卑。

等你真正成长起来，这些都不是问题。

再说说口才吧

当与别人在一起时要认识到，自己将会使这次谈话有良好的表现。要认识到，你的思想如行云流水般顺畅，也可以以幽默的方式表达自己的想法。有些人缺乏自信，没胆量，口才水平又不好，更严重的是他还患有社交恐惧症。下面是我为大家聊聊关于如何练口才和胆量

锻练口才和胆量的方法一：自觉自己很健谈

首先，应该认为”我很健谈“。当与别人在一起时要认识到，自己将会使这次谈话有良好的表现。要认识到，你的思想如行云流水般顺畅，也可以幽默的方式表达自己的想法。虽然在刚开始时，可能会认为有点自相矛盾，尤其当自己认为自己口拙时，更显得充满矛盾。但是”行动创造感情”，当自己相信自己口才很好时，所产生的自信会在你的心中生根发芽，随之而来就是你有了胆量，使你真正成为口才很好的人。

锻练口才和胆量的方法二、丰富知识的仓库

想要使自己更健谈，当然要掌握一定的话题。在当今 社会 中，可以自由地掌握各方面的讯息，任何人都必须不断吸收各种新资讯。从报纸、杂志、书籍、互联网等等吸取营养。

锻练口才和胆量的方法三、做一个好听众

当一个好听众也是一种技巧。聆听对方谈话时，并非默默无声地听，而是必须注视说话者，表示出自己对对方所说的话题很有兴趣。

锻练口才和胆量的方法四、不要一个人唱”独角戏”

交谈不是唱”独角戏”，应该是意见和思想的交流。在交谈中，除了要适时地发表自己的意见以外，还要让对方也有发言的机会。

锻练口才和胆量的方法五、从实际中学习

任何知识只有付诸实际行动，才算是真正掌握。胆量也是，你只要行动了，你就会勇敢地面对所遇到的困难，在学到某项新的知识时，就应该尽可能谈论。由此。可以获得有关会话技巧的经验。

一、增加学识，我发现，当你徜徉于知识的海洋，从书中见过大海苍山，见过异域风情，见过怪异奇谈，见过神魔鬼怪，见过科学之光，见过宇宙之大，见过诗藻词海，见过 历史 政治，见过 历史 未来，你就会满腹经纶然后游刃有余。

二是增加见识，去游历大山大河，去探测奇土异域，去感受人情冷暖，去见证 历史 沧桑，去观测自然之雄伟壮阔，去感触世界之大，你就会淡定安心。

所以所有的内向，自卑，不过是自己见得少，存的少，有钱走天下，没钱书中找天下，自然就有底气，而不是认可自己口才差。

人和人的交往还是看人品和涵养，自卑这样的心态，都是取决于你自己的态度。

至于做什么都做不好，这是可以改变的！这个世界上只要有一点点优点或长处，就没有理由自卑，关键在于你要有信心，让自己更优秀，多练习并不是每个人都天生擅长交际与脸皮厚，有时做人就要学会脸皮恰当的厚一点(注意别过度就好)不过度自卑，每个人都不是完美的，你的缺点同样别人也有，你的优点别人不一定有！

解决自卑的方法；多和人接触，多参加各种集体活动，有什么可以展示个人才华的机会不要错过，不管自己特别有才华重在参与！语言表达能力差，尽量发挥自己的优势和长处，比如不擅长言辞的，你可以上长倾听，上传长微笑！多发挥你的肢体语言，用诚恳的态度来和别人沟通，多做一些这方面的锻炼，加强语言组织能力，尽量适应这个 社会 ，多多参与一些活动。

为什么要改善？改什么？

问问自己想要的是什么？自己的优势在哪里？

要想得到别人的尊重，首先要得到自己的尊重。

要想获得别人的赞赏，首先要得到自己的赞赏。

自我肯定不是自大。大声对自己说：我很优秀！

每个人都有优点。发现自己的优点比只看到缺点更具有现实意义。发挥优点的过程就是去掉缺点的过程。

要想做得更好。那就去重新发现自己的闪光点吧！自信会传染！

自卑程度测试一共有20道测试题，选择“是”记1分，选择“否”不记分。

1、你是否在意别人对你的印象？

是……1分

否……0分

2、你去逛商店会不会因为服务员的热情买了对自己没有用的东西。

是……1分

否……0分

3、对于无理由的要求却不知道怎么拒绝？

是……1分

否……0分

4、聚餐的时候会害怕自己点的菜别人不喜欢吃？

是……1分

否……0分

5、你会在意别人眼中自己的外表吗？

是……1分

否……0分

6、不小心让别人难堪你会觉得抱歉吗？

是……1分

否……0分

7、你会觉得自己身上一个优点都没有吗？

是……1分

否……0分

8、你觉得父母根本不在意自己？

是……1分

否……0分

9、从来不记得你做过的错事？

是……1分

否……0分

10、不敢在工作的时候发表和别人不一样的看法？

是……1分

否……0分



11、你和朋友吵架是第一个道歉的吗？

是……1分

否……0分

12、你不想让其他知道你的一些秘密？

是……1分

否……0分

13、你对朋友的幸福嫉妒过吗？

是……1分

否……0分

14、你会祈祷神明来改变自己的命运？

是……1分

否……0分

15、你总是觉得自己可有可无

是……1分

否……0分

16、你会觉得自己是最没运气的那一个？

是……1分

否……0分

17、你觉得自己没有资格被爱？

是……1分

否……0分

18、你喜欢回忆以前？

是……1分

否……0分

19、你总是可以准时赴约？

是……1分

否……0分

20、你会喜欢热闹的气氛

是……1分

否……0分



0—5分（高度自信）

你是一个高度自信的人，遇到困难总是可以乐观、积极面对。很少出现自卑的情况，就算有也不会让它影响到现在的生活。你的人生完全掌握在你的手里，你是有目标的人，就算失败了也不会轻易退缩，你会用你的乐观和积极来面对这一切。

5-10分（轻度自卑）

你是一个十分敏感的人，很在意别人对你看法，遇到问题你不会轻易的将自己想法表达出来。你处于轻度自卑的状态，害怕被评价，害怕别人对你异样的眼光。好消息是，你虽然很容易因为某件小事从而消极，但是你可以一定程度控制自己情绪不受太大的影响。



10-15分（中度自卑）

你十分在意其他人对你的看法，别人无意间的行为举止都可以对你产生影响。你患有中度的自卑感，其他人对你批评你可以让你纠结几天几夜，失眠甚至焦虑。你应该学会多接触一些新的东西，多尝试，不要总是在意他人眼光。你要让你自己知道你并比他人差，只是有犹豫，学会克服这些就好了。

15-20分（深度自卑）

你是一个极度不自信的人，在事情没有开始做之前就会担心自己弄不好，觉得自己什么都不会。你总是喜欢藏匿在人群当中，避免表达自己的真实想法，同时害怕被周围的人注意到自己。对你的建议是，遇事不需要考虑太多，失败和批评都是难免的，你要学会如何摆脱自卑，重拾自信。

记得在高中的时候，我因为自己不善于和人叫朋友，又不善于应酬而非常厌恶自己。不过我慢慢地还是有了很大的改变。首先，我不追求和所有人都成为朋友，而是选择自己觉得值得交往的人进行深交。内向的人一般都很内秀，只要被别人看到你的这一面，交朋友就不难了。另外，我尽量学会表达自己，我曾经有一种心理障碍，觉得我说话时别人会很注意自己的“风度”，结果搞得很紧张，反而什么也说不好。后来，我不再理会这个问题，而是很自然的去做，心想“要笑就让他们笑吧！”结果却很好。因为内向的人对世界有自己独特而细腻的感受，别人对此是很欣赏的！

有的人，尤其是AB血型的朋友，对人有天然的戒备心理，结果和人交往距离感比较强，这要注意从主观上去克服。

另外，交朋友不是一天两天的事，不要心急，暂时不能相互理解也无所谓，慢慢来，关键是要敢于表达自己。

性格是一个人对现实的稳定的态度以及与之相适应的习惯化的行为方式。它不是天生的，而是个体在生长发育过程中不断接受社会影响和教育熏陶，通过自身的实践，在青少年时期渐渐形成并定型下来的。

◇性格的类型与特点

心理学家们为了研究的方便，便根据心理活动的指向性特点，将性格分为外向型和内向型。外向型的人通常活泼好动，善于交往，喜闻乐道；内向型的人则往往沉静、孤寂，独往独来。极端内向者在面对外界刺激时常常会表现出其明显的弱点，因为他们比较敏感，感情容易受到伤害，并且总是把悲欢埋在心里，不愿意告诉别人，与别人共同分担，从而使自己在进入应激状态后久久不能平静，心理危机常不能很快解除，这对他们的身心健康构成了严重威胁。所以，过于内向者应尽可能使自己变得外向一些。

那怎样改变忧郁性格？

每个人都有忧郁的时候，都可能会由于某事而突然愁眉不展。但有少数同学却经常被一种忧郁的情绪所笼罩，这就属于性格异常了。这类同学的性格特征是：情绪低沉，心胸不开阔，常常把一些对自己不利的事情加以夸大，为之深深烦恼，不能自拔。他们郁郁寡欢，不愿与他人交往，好生疑，常孤独，对一切事物缺乏兴趣，精神萎靡，常常认为自己是最不幸的人，严重的甚至会产生轻生念头。这种性格如不及时纠正，势必会影响个人身心的健康成长。

这种性格产生的原因主要有：①可能由于家人的教养方式过于粗暴、冷漠，使自己从小就受到心理上的创伤；②可能生活单调，情绪压抑，胸中的忧郁、苦闷不能得到充分的发泄；③由于学业负担过重，长期处于焦虑状态，对事物的认识就出现偏差；④由于生理上有缺陷或残疾，时常遭到他人取笑。

要改变忧郁性格，首先要改变自己的思维模式。

一、 不要追求尽善尽美。比如偶尔被老师批评了一下，就觉得自己的形象受到严重损害，接着又埋怨自己做什么事情都干不好，处处都倒霉。

二、 不要胡乱下结论。人的生活都在发展变化，草率地下结论只能导致一个又一个的错误和偏见。例如，一个好朋友突然背弃了自己，于是就认为世界上的人都不可靠；一次考试考砸了，就说自己一辈子没用；别人随便地说一句话，可能并不是冲着自己来的，却偏偏觉得他是讽刺自己。

三、 改变后悔习惯。自己心爱的衣服被刮破了，这已经是无法挽回的事实，可是却总在想：“如果今天不上街就不会发生这件事了。”这样，什么事情做完之后都挑剔一番，都能找到后悔的理由，当然就没法干好将来的事情，人也变得瞻前顾后、畏畏缩缩了。

除了上面所说的改变思维模式方法，还可以尝试以下的做法：

1． 把消极的念头不要放在心里，而是写在纸上，再坐下来读几遍。这样就会发现自己的有些担心是多余的。第二天，心情可能已经轻松了许多，再看一看前一天写的东西，就更觉得自己的想法多么可笑、幼稚。于是就慢慢地与杞人忧天式的担心告别了。

2． 走出狭小的封闭圈子。毅然走到新环境中去，到人群中去，找朋友去，到能引起心情愉快的地方去，让新环境驱散你的坏心境。

3． 肌肉松弛法。心情忧郁的人一般肌肉处于紧张和萎缩状态。如果在体态上改变这种状态，抑郁就会减轻。忧郁者每天可以进行一二次伸展身体的练习。方法是：静静地躺在床上，伸直腿，闭上眼，注意自己的呼吸，注意空气从鼻腔、口腔、喉部进入肺部的过程，让全身处于松弛状态。默默地体验肌肉放松时的愉快感。然后，试着走路时，放松四肢，直至轻松地昂首阔步地前进。

希望能解决您的问题。

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。

生活瘦脸十大法：

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

7、化妆瘦脸法：

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。

鼻根勾出直挺的立体阴影。

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴

在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。

瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。

瘦脸按摩法:

按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。

1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。

2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。

3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。

4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。

5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。

瘦脸：

穴位按摩法

与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下：

1涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。

2用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。

3用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。

4将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。

5从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。

6按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。

7内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。

8从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。

9沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。

瘦脸食品

冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效

其实每种性格都有其优点，你自己也都总结出来了，那就是实在、真诚，耿直。这种特点其实更符合男性的特征。会有明智的女孩喜欢这种性格。而你也要扬长避短，说话不行那就少说，尽量用你的实际行动去表达你的爱。另外一方面也要多看书多学习，这不单会提高自己的语言水平，也会提高你的认知能力与修养。总之，我觉得你不要总想着草率地改变性格，一是我上面说的这种性格并没什么本质上的不好，另外一方面就改变性格特别难，你会迷失你自己，变得四不像。要理性地接受你的性格，在此基础上提升自己。

性格内向，你要放开自己，学会侃谈，一是你看别人的说话的技巧，要善于表现自己，要说话对自己不要感到不好意思哦，因为都是从不会到会，特别是当领导，上台讲话，那个第一次说话时都要脸红、心慌。克服了心里这个问题，你就对了！