运动完肌肉有紧绷感是因为什么？

如果很紧绷是正常的，属于有效的肌肉收缩后肌肉的毛细血管完全打开，肌肉充血的缘故，这种充血是健康正常的。因为肌肉的训练是肌肉不断受损——修复——受损——修复的过程，而修复需要大量的营养，而因为在你的肌肉毛细血管完全打开过后， 肌肉在刚刚锻炼完了过后会开始尽量的汲取能量。所以紧绷不用担心。不过，如果特别紧绷，感觉想要撑开那种，最好还是适量减少运动量，因为任何东西都是有一个限度的。不过，要是想更健康安全的训练，可以多多资讯教练，经济情况允许的话，最好是聘请私人教练。以上是提议哈，希望对你有帮助。

说明肌肉在锻炼后充血，这表明锻炼有效果，是好现象。在你锻炼完之后伸直手臂，拉伸一下二头肌，帮助二头肌的肌肉纤维拉直，这样肌肉长出来是有弹性好看的，要不然长期锻炼后不拉伸肌肉，肌肉会变得比较僵硬，影响外观和以后的锻炼效果。

正常。我每次训练完肌肉紧张都会持续一段时间。

我觉得这是植物性神经的作用。

植物性神经是神经系统的一部分，它不直接受意识支配。

当热身之后，就回使植物性神经的交感神经兴奋，肌肉就会紧张起来，而且有力量（赛前的紧张也可以造成这种效果，还可以造成经常有小便感的效果）。

运动后放松时，交感神经还没有离开兴奋状态，副交感神经还没有兴奋起来，所以肌肉还没有完全离开紧张的状态，所以你会有紧张感。

当然，这只是机制之一，这种感觉还有可能还跟运动后血液里的激素水平有关。至于乳酸的问题，如果你不是做特别剧烈的运动，应该不属于这个问题。

人体是很复杂的东西，不过都是设计的精妙的。放心运动，绝对有益健康！

运动后，肌肉由于受到强力刺激，身体产生了一种名为：“乳酸”的化学物质。这是因为，肌肉的肌肉纤维被破坏了，而感觉到酸。这是正常反应。正因为酸，才会刺激肌肉的增长。至于长高，如果是打篮球之类的，小腿感觉到酸，对于骨骼增长，确实有一定帮助。

现在很多人为了保持自己的身材都会选择去健身，有的可能在健身房健身，而有的会选择去户外健身，没事的时候我在外面的小路乡间上跑跑步锻炼锻炼身体。

但是有的人锻炼完肌肉会非常容易紧绷，而且身体会变的非常的僵硬，那么这是什么原因导致的呢？我觉得有以下几点原因，第一就是在你锻炼完运动完没有及时的放松。

这是很多人容易忽视的问题，他们在长时间的训练完之后，就立马回去休息了而没有进行放松，让他们认为这是没有必要的，这也是他们往往最容易忘记的一点，长时间这样下去基友就会非常容易紧绷变得僵硬。

我们的身体在长时间锻炼以后他们的肌肉身体里的水分都在处于一个高热量消耗的状态，如果在你锻炼完没有放松，他不可能马上地恢复，所以等他自然恢复之后那就会变成大块儿的肌肉非常的难看看起来。

还有一点就是锻炼的时间太长，健身一定要合理安排时间切记时间太短或者时间太长，如果时间太短则热量没有消耗，没有达到健身的效果，而锻炼的时间太长会让你的身体受不了，让你身体全身的肌肉，都出一个高度紧绷的状态。所以在锻炼身体的时候要合理的掌握好时间，以免自己花了时间也没有锻炼好身体。

还有最后一点就是锻炼完不要立马坐下来或躺下来，就像我们在跑步的时候，刚跑完千万不要立马的坐下来，一定要慢走或者原地地踏步，因为当我们跑完时会有一个缓冲的期间，如果立马停下身体是适应不了的，要让你的身体缓冲一会儿。

从小练舞蹈可以提升个人气质，但是长期练舞小腿肌肉就会紧绷，时间久了反而变得不好看，练舞蹈小腿肌肉紧绷变粗是因为腿部长期的拉伸绷直，这是导致腿部变粗的潜在因素，在训练的过程中大腿做出的动作次数过多而且幅度也过大，长期建如此就会影响腿部肌肉劳损，

因此跳舞只要掌握了正确的训练方式，不仅不会小腿变粗反而会变得更纤细，气质也会提升一截。

很多人都是从小就开始参加跳舞训练的，小时候不懂掌握运动幅度以及训练强度，很多小朋友为了让自己跳的更好，就会加强锻炼，这样就会让疲劳的大腿肌肉得不到充分的松弛和缓解。所以就会出现小腿肌肉紧绷的现象，如果在训练的过程中感到疲劳，大腿肌肉就会出现酸胀疼痛的感觉，这时候一定不要在继续训练，而是应该适当的做一些腿部按摩，让腿部肌肉彻底的放松。

长时间的静坐也会导致大腿肌肉出现酸痛，可以站起来做大腿肌的抖动，这样可以防止大腿肌肉血液不畅。也可以坐在椅子上，放松腿部肌肉，然后用手指用力捏小腿肚子的部位，力度在自己承受范围，大约按摩五分钟就可缓解。也可以勾脚尖，把脚尖勾起来停顿5秒钟，连续做20次，每天做4组，动作不要过快，脚尖勾起的时候屁股不要动，做完之后一定要轻轻的抖动一下小腿的肌肉放松一下，坚持这样做既可以缓解腿部疲劳还能够起到小腿肌肉的减肥效果。

小腿肌肉紧绷想要瘦下来会有一定的难度，每天锻炼结束之后，一定要平坐在地上，然后一条腿曲起成直角，然后用手握拳拍打小腿，每次5分钟。也可以用温热水泡一下，在水中加入适量的浴盐，水温适中，每天浸泡二十分钟，擦干水分进行局部拍打，可以让肌肉得到充分的松弛。