我健身右大腿肌肉撕裂，已经一年，一开始去看医生说是肌肉拉伤没什么大事，让我慢慢锻炼，说会慢慢恢复...

健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。

那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办有什么解决办法吗在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。

其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。

消除和缓解运动后的肌肉酸痛，一般有两种方法。

第一种方法：在肌肉酸痛后进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。

第二种方法：在肌肉酸痛后进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。

了解了健身锻炼后肌肉酸痛是什么原因怎么办之后，大家是不是茅塞顿开，不会担心这是什么大不了的问题了，希望赛普健身教练培训基地的问题解答能够让你满意，也希望大家在健身锻炼的时候能够寻找一些专业的健身人士给自己一些专业的指导，防止因为自己不正确健身习惯而导致不可弥补的伤病。希望健身能够给大家带来健康和幸福!

髌骨骨折康复日记-3

从未感受过的一种疼痛

刨开了痛感神经的全新领域

每次去康复训练，康复师都小心翼翼的做髌骨松动和放松腿部肌肉之后才开始掰腿。

可就是这样，膝盖上依然有明显的伤口的撕裂感、周围肌肉筋膜被撕扯开，每次弯腿掰的那三五度，我都疼的连屁股都要抽筋了。

那都是自己的肉啊，筋膜里面藏在你的神经啊。

就像是不小心抠破了藏在头发中的火疙瘩，

疼的呲牙咧嘴直哆嗦，乘以1万倍。

就像是你手上发炎的伤口，

然后反复的再撕扯它，再乘以1万倍。

这种疼不是一瞬间就完事了，

而是持续几十天的时间。

在弘道的整个康复过程，延承的是国外西方式的无痛原则，没有经历暴力弯腿，可就这样，还是让我疼的直冒汗。真的无法想象，那些经历暴力掰腿的折友们，是如何坚持下来的。

有看过其它医院暴力掰腿的视频，那位患者被绑在固定座椅上，发出撕心裂肺的嚎叫，足足喊了好几分钟，听的时候感觉手机屏幕都快震碎了。

你所不知道的疼。

据折友们说，

这种疼痛比生孩子还要疼，

因为生孩子是带着喜悦；

而掰腿的疼痛，

带着更多未知的恐惧，

还伴随着3个多月的持续。

后来几次，

我偷偷吃完止疼药之后，

让康复师掰角度，根本没起任何作用。。。

有天好友过来看我，

那段日子正好卡在80多度死活没进展，

我没说几句话，就开始委屈的噗噗掉眼泪~

搞得他各种束手无策各种蒙。。

骨折那么疼他都没见我哭过。。。。。

我都不好意思说自己的腿，

然后说阿姨把我忘电梯里了，

突然想起我还在里面，忽的一转身回电梯，

结果她的背包重重的砸在我伤腿上了。

咱换个阿姨成不。

555555

从生理学的角度来说

你是运动过量

身体产生的乳酸过多

导致肌肉酸疼

从体育学角度看

你是长期缺乏运动

突然大负荷运动

导致身体不适应

肌肉组织甚至可能出现拉伤的情况

下次注意点吧

祝你早日康复吧

锻炼以后身体某个部位疼痛，一般情况是由于运动过度、训练前后没有充分的进行拉伸、热身，训练动作不到位、甚至错误造成的。

还有些是以前没有做过训练，猛的一练，身体技能不适应也会引起身体不适。

建议停止训练，休息几天，疼痛会逐渐消失的。如果一直疼痛，甚至有加重现象，即使到医院检查治疗。