韧带拉伤怎么办恢复快

韧带拉伤怎么办恢复快,第1张

韧带拉伤怎么办恢复快

 韧带拉伤怎么办恢复快,当我们在做一些激烈的运动时,不小心会把韧带拉伤,这时候我们要清楚一些紧急措施,这样才能正确面对韧带拉伤,下面一起来看看韧带拉伤怎么办恢复快。

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  急救措施

 关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。急性损伤发生后,应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。

 韧带完全断裂或怀疑并发骨折的,在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收、在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合,在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。再配合使用三七活血膏,贴于患处,活血化瘀,促进软组织再生。基本痊愈后,应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。

  韧带拉伤的治疗方法

 韧带拉伤24小时后,患处出血停止,即可进行冰敷,用来减少肿胀部位血液循环,以防血管坏死。与此同时,还需要借助中药外敷三七活血膏治疗,可以消除肿痛,促进韧带愈合。

  物理治疗法

  冷敷和热敷

 用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。

 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收、在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。

  针灸

 针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活。医生会根据受伤部位对不同穴位进行针灸治疗。

  按摩与理疗

 一般伤后24—48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重。

  食疗

 将新鲜三七叶子洗净,烧一锅开水,将叶子放入水中,然后在汤里卧一只鸡蛋,鸡蛋熟了后盛碗温凉,然后将叶子、鸡蛋和汤一并服用。

  韧带拉伤多久能好

 如果是轻度的韧带拉伤,没有出现脱臼、骨折,仅仅是稍微有些红肿,一般1—2周就能恢复。如果撕裂较严重,想要彻底恢复至少需要1个月,严重的可能要3个月以上。韧带完全断裂多久能好,韧带完全断裂时需要手术治疗,恢复时间是3个月以上,通常建议半年内不要做重体力活,避免跳跃等可能损伤韧带的动作。

  预防韧带拉伤的措施

 1、做好运动前的热身。

 2、适度锻炼。不要疲劳锻炼,也不能不锻炼。

 3、做好保护工作。比如运动时带好护膝、护腕等。

 4、多吃含有植物蛋白和维生素的食物。

 5、掌握科学的姿势,避免因姿势不当引起的韧带拉伤。

  韧带拉伤吃什么好

 1、损伤日久,多兼有虚证,宜选补益肝肾食物,如葡萄、黑豆、猪肉、羊肉、兔肉等。

 2、天然的优质植物蛋白+维生素C+钙镁片,会形成胶原蛋白帮助你加速恢复。忌吃姜,西药慎用,不建议过多的活动。

 3、一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

  饮食禁忌:

 一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

  热身练习不可少

  一、热身

 先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松)

  二、拉韧带

  先是脚踝

 坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍。然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下,然后压右腿,要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚,同样。再是双腿。双腿平伸,身体向下压,要求同上。

  竖叉

 能下多深下多深,最好贴地面,要求后脚面贴地,上半身直立。(双腿)

  横叉

 脚跟着地,双脚勾起,其余要求同上。

  压胯

 (姿势很难看,看过青蛙没有,虽不是亦不远矣。不过效果很好。)膝盖着地努力分开,注意不能趴在地上,双手支撑,将腰胯向后下方压,最高境界是贴地。

  脚背

 跪坐在地上,脚背贴地,向后躺,最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。

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  1、脚踝韧带拉伤怎么恢复

 ①如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置。

 ②如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治。

  2、正确热敷冷敷

 ①扭伤初期,破裂的小血管在流血,此时可用冷敷,使血管收缩凝血,控制伤势发展。用冰袋或者凉湿毛巾冷敷,冷敷可使血管收缩,减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。

 有时候身边没有冰袋,那么最简单的'办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位,或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时,中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

  2、韧带拉伤多久能好

 韧带是连接两块骨头的组织,最常见的韧带拉伤有两种:踝关节外侧的韧带拉伤,也就是我们平常说的歪了脚和膝关节的韧带拉伤。

 关于韧带拉伤锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围,造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂,这称作关节韧带扭伤。最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节。关节韧带扭伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。

 韧带受伤多久能好要看损伤的程度。一般单纯的急性拉伤或扭伤挫伤等等,经过适当治疗,半月左右即可恢复。有些损伤较重的,可能会演变成慢性损伤,迁延不愈。一般来说,常见的韧带损伤需要静养3个月以上才能够恢复好的,静养3个月以后再去骨科复查一下。

  3、韧带拉伤怎么治疗

 固定。用夹板或石膏将受损关节固定于功能位。踝关节外侧韧带轻微伤一般3天后即可做功能锻炼了,而有骨裂的重症则至少需要2—4周时间。

 药物治疗。一般采取局部敷药或喷药。伤势较重时,可以口服止痛、止血的药物。

 针灸。针刺治疗不受损伤时间的限制,因此施治比较灵活。

 按摩与理疗。一般伤后24—48小时内不能施治,以防肿胀或出血加重。

 功能锻炼。伤病后期肿胀消除、疼痛减轻后即可进行功能锻炼。前期采用被动方法,如在关节活动范围内被动屈伸、旋转、牵拉,结合按摩效果更好。一般在肿胀消除和疼痛减轻后即可施治,这样可以较好地减轻和松解粘连。后期主动进行关节的功能活动。要注意循序渐进,慢慢增加活动量,以不引起肿胀或突然疼痛加重为宜。当症状完全消失后,应当进行适当的力量练习,以使愈合的韧带重新恢复弹性和完全恢复功能。功能锻炼是后期治疗中很关键的一环,伤病未痊愈时,切忌匆忙中断,因为这样很容易转为陈旧性韧带损伤,长期积累后还会出现粘连、增生、钙化、关节韧带松弛等并发症,给患者带来长期的痛苦和不便。

 韧带完全断裂:应手术治疗。这样可以防止或减少并发症的发生。

 韧带损伤的话千万不要大意,因为如果不好好照看的话,可能会影响你的一生的活动。

  4、韧带拉伤应如何诊断

 1、膝关节韧带拉伤:病人自觉有撕裂感,关节显著肿胀、疼痛、不稳定,肌肉紧张,行走时易打软腿。膝内侧或外侧疼痛、压痛、瘀血、肿胀,关节侧向活动受阻。

 2、腿部韧带拉伤:一般表现为压痛,自感疼痛,轻者发生韧带部分纤维的断裂,重者则韧带纤维完全断裂,引起关节半脱位或完全脱位,从而出现关节功能障碍。

 温馨提示:对于脊椎动物来说,韧带是连接两块骨头的组织。而韧带拉伤主要可分为韧带断裂、韧带扭伤、韧带挫伤,这三种类型的表现症状均有所不同。韧带拉伤后需及时治疗,否则后期隐患更多。

  5、韧带拉伤时必做的CT检查

 韧带拉伤是一种日常生活中常见的疾病,韧带拉伤后,局部肿胀、疼痛、压痛,有皮下出血的可看见青紫区。韧带拉伤对人们的危害很大,如果不及时治疗会比骨折更为麻烦,会带给你终生疼痛。因此,应及时到医院进行确诊,在临床诊断中,常利用CT检查来帮助确诊韧带拉伤,人们需在仔细了解后,才可进行进一步检查。

  韧带拉伤时必做的CT检查介绍如下:

 CT检查又称计算机断层扫描。它刚开始应用于临床时,被认为是一种相对高放射剂量的检查方法,但由于CT检查对临床诊断的价值明显超过了风险,因此被越来越广泛地应用。CT能从横断面来了解韧带拉伤疾病,不受骨阴影重叠遮盖的干扰,具有很大优越性。由于CT具有较高密度分辨率,病变处的微小改变都能显示出来,很大程度上提高了运动损伤疾病的诊断率。

能选一些简单途手类的姿势,也有依靠拉力带、弹力绳所进行的操作。韧带损害修复后能够运动,可是应注意由浅入深,防止过多运动,留意维护旧患,如踝关节或膝盖骨韧带损害,运动时应戴护踝,运动护膝维护踝关节和膝盖骨。运动前能做韧带放松,防止运动损害。运动后也能做韧带周边推拿放松等,防止疲惫损害。

就是为了防止运动创伤的产生,由于刚参加体育活动得人,一般上功能性训练的水准都广泛较低,与此同时,因为心理障碍的危害,他/他们对参加练习的工作积极性却通常比较高,假如无法留意并适度地操纵运动量和硬度,就非常容易发生过度训练的状况,更有很有可能组成各种各样运动创伤。因而,“循序渐进渐行”自始至终是参加运动练习的主要基本原则。踝关节韧带损害恢复方式有物理疗法、康复训练、用药治疗等。

康复训练的原则是修复运动觉和本体觉体制;改进骨关节和皮下组织主题活动;提高肌张力;避免发胀发作和再度损害,恢复过来主题活动。针对韧带损害急性症状,遵照RICE标准。挑选歇息、冷敷、弹性绷带加压包扎、拉高腿部、初期物理疗法如超声波、激光器、TENS等、中医针灸、用药治疗,痛疼发胀比较严重时可应用非甾体类抗感染止痛药和退肿药品等。改进关节活动度及周边肌肉力量训练。

开展踝关节背伸跖屈练习、等长收缩练习、腓肠肌屈伸练习、比目鱼肌屈伸练习、抗组背伸练习、抗组跖屈练习、抗组内、外翘练习、提蹱练习、静态平衡练习、稳定平衡、站立位平衡板练习等恢复过来运动。慢跑尽可能选平整地面,穿舒服坡跟的运动鞋,跑步练习平行线跑,能够提升线条的走动,跑步速度慢慢提升,以后可提升变向转过身跑,绕桩8字跑等难度系数练习。踝关节韧带损害恢复的方式较多,应当由医师依据病况挑选适合自己的恢复方式。

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