跳绳减肥要跳多久，还有跳绳会不会把肥肉变成肌肉？如果突然停止跳了，会不会反弹啊，就白减了？ ?有劳啦

现在一一回答你的问题：

1、跳绳的时间一般在30分钟左右，当然了，你不可能一下子跳那么久，可以跳几分钟休息一下。

2、跳绳后做一下拉伸运动，这样是为了使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。即使是肌肉也看不出来胖，知道吧？方法如下：

人站直，一条腿尽量往后踏一步，保持鞋底着地，身后的那条腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒，换腿再做一次。

3、运动如果停止的话，你饮食上再不注意，肯定是会反弹的，所以，一定要每周抽空做4-6次运动。这样才不会反弹。

4、注意饮食，不吃过咸、油腻、高脂肪的食品，不喝碳酸饮料，多吃水果、蔬菜，多喝水，这对于减肥是有相当大的帮助的。

祝你减肥成功！

估计瘦不下来

跳燃烧不了多少脂肪，你可以手机下载个keep，输入你的基本情况，按照里面的基础去训练。然后并不是说吃几分饱，而是吃多少热量。比如一个人一天消耗3000卡路里，你吃了5000，吸收率80%，也就是吸收了4000，那么你还是长胖了。

不吃高热量食物，不吃油炸、脂肪含量高的

多吃蔬菜、粗粮、水果和少量的肉类（瘦肉、鸡肉、鱼类——海鱼最好）。减肥不能不吃肉，不吃无法维持身体消耗的蛋白质，会消耗分解自身肌肉，然后越减人越不好

每天500个开合跳能减肥吗

每天500个开合跳能减肥吗，开合跳是目前和跑步一样非常受欢迎的减脂运动动作, 但大部分人并不知道做一小时开合跳会消耗多少热量,那么每天500个开合跳能减肥吗。

每天500个开合跳能减肥吗1

一小时开合跳消耗多少热量

约600大卡左右。

开合跳的燃脂效果和慢跑差不多，一般坚持做一小时的开合跳燃烧的热量和跑步一小时相差不大，不过不同的人，做同样多的运动量，消耗热量也不同，因为这跟每个人的身体基础代谢率有关，通常基础代谢率越的人，做一小时开合跳会比基础代谢低的人消耗的热量更多，另外做不同强度的开合跳，其消耗热量也不同，如做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目，其热量消耗会比普通开合跳更大。

每天500个开合跳能减肥吗

根据情况决定。

能不能减肥成功，除了运动消耗多余的热量以外，还需要控制饮食，不超出每日所需热量，如每天做500个开合跳消耗热量为100-150大卡左右，但吃进去的东西热量完全超出身体所需，那不仅不会减肥，还会长胖，但若是减肥期间少吃高热量、高脂肪、高糖高盐的食物，多吃清淡低脂高蛋白的粗粮、蔬菜、水果、蛋类、奶类、鱼虾瘦肉类食物，每日热量控制在1000-1200大卡左右，一个月左右大约可以健康瘦1-3斤。

开合跳一周可以瘦几斤

因人而异。

如果饮食热量摄入较少的话，坚持跳一周开合跳可以减肥，但一周时间较短，可能瘦1-2斤左右，坚持的时间长一些，如一个月左右，每天锻炼30分钟-1小时左右的开合跳，或是慢跑、游泳、骑自行车、跳健身操等运动项目，可以瘦5-10斤；但若是不控制饮食的话，每天做开合跳所消耗还不足以消耗饮食摄入的热量，可能没法减肥还会长胖。

600个开合跳相当于跑步多少

大约是跑步10分钟。

开合跳和跑步是不同的运动项目，两者运动后所消耗的卡路里完全不同，加上不同的人做同样的'动作，在热量上也有所差别，因此开合跳和跑步是没法具体转算的，不过一般做600个开合跳消耗的热量大约是100-200大卡左右，相当于跑步10-15分钟。

每天500个开合跳能减肥吗2

开合跳可以减肥吗：

开合跳是hiit运动中一个比较常见的有氧运动动作之一。我们在进行开合跳训练的过程中，可以很快的点燃我们身体脂肪，对于减肥瘦身的效果特别的好，如果你想快速的在家减肥的话，这是你不二的选择。建议我们在训练的时候，可以每天进行5组训练，每组持续3分钟，每组间隔1分钟。

开合跳有什么好处：

1、 减脂减肥

开合跳是一个很好的减肥动作，它不受时间以及地点的影响，特别适合时间不充足的减肥者训练。我们在训练的时候会调用全身所有的肌肉进行配合，简简单单的一个跳跃动作就可以起到很好的减肥效果。

2、 增强运动能力

如果缺少运动的人，进行一些比较激烈的运动后正常都会气喘吁吁。如果你坚持一段时间的开合跳训练，你就会发现你的身体素质跟运动能力有一个很好的提升，一口气上5楼都不带喘的。

3、 增强新陈代谢

就开合跳这个运动动作来说，抛开减肥减脂的效果后，它对于我们增加自身身体的新陈代谢也有很大的帮助。我们在训练的时候，可以很好的加快血液的循环，增强新陈代谢。

4、 增强心肺功能

我们在训练开合跳的时候，需要大口的呼吸新鲜空气，这样会很好的增加我们肺部的活动次数和频率，增强我们的心肺功能。