腰肌劳损，如果趴着睡觉对腰好吗？

对于腰肌劳损患者来说，趴着睡是不好的，因为趴着睡的时候，脊柱会呈现出向下的一个不正常状态，会导致腰部的肌肉长时间紧张，时间久了，反而会导致腰肌劳损更加严重。

一、 腰肌劳损趴着睡觉对腰不好

对腰肌劳损的患者来说，趴着睡觉是非常不好的，因为本身腰肌损坏，那里的韧带肌肉是绷紧的状态，筋膜软组织也是处于一个过度疲劳的状态，当这个状态持续加深的话，就很有可能导致腰肌劳损加重。她的水饺会让腰部的肌肉一直处于一个紧绷的状态，时间久了之后会导致肌肉出现僵硬，整个人也不会很舒服。

二、 腰肌劳损的正确睡觉姿势

吕腰肌劳损的患者来说，正确的睡觉姿势应该是侧卧位或者是平卧位，这种方式可以更好的减少对心脏的压迫，平卧位的时候可以在双侧大腿上放置一个枕头，最好是软枕，这样可以保证膝关节和髌关节的屈曲，会让腰部呈现出一个完美的生理曲度，避免周围的肌肉和软组织受到损伤。这样的睡觉姿势是可以帮助患者起到很好的腰部缓解作用，必要的时候还可以在腰部贴上一些暖宝宝，这样的话可以帮助腰部保暖。

三、 趴着睡觉的弊端

一般来说，趴着睡觉时会对肺和心脏有一定的压迫，对脊柱的发育也有影响。尤其对于腰肌劳损患者来说，趴着睡觉会引起肠胃功能的紊乱，长时间泡着睡觉，手臂的血液循环受到阻碍，神经功能也会受到影响，很容易出现手臂的酸痛，麻木症状。对腰部的影响更是大，极易造成腰部因为长时间的保持一个动作而僵直，时间久了，自然会加重腰肌劳损。

总结

对于腰肌劳损患者来说，一定要注意日常的睡觉姿势，可以尝试曲卧位或者是平卧位，尽量不要趴着去睡觉，否则会在一定程度上加重病情，不利于身体的健康。

腰肌和背肌的劳损是许多上班族都不得不面对的问题。除了在工作注意姿势，并时常起身伸展一下外，你家的卧室也可以变成“健身房”别只躺着，锻炼一下吧。

第一节：躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。

第二节：盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。

第三节：坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴向胸部，再缓缓向后躺，前后滚动，放松，重复5次。

第四节：四肢跑在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次。

第五节：平躺在床上，使背部平贴在床面上，两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧，放松，重复10次。

第六节：平躺在床上，以双手支撑著腰部，慢慢将腿带过头部，直到感觉拉到腰部为止，放松，重复5次。

腰肌劳损可以通过药物、中医、物理治疗等方法进行治疗。

药物治疗可以应用非甾体抗炎药物，如对乙酰氨酚、布洛芬，肌肉松弛剂，如苯丙氨酯、盐酸、乙哌立松等。中医治疗通过按摩可以促进腰肌周围血液循环，促进肌肉的恢复。但需要注意急性腰肌劳损不宜按摩，有加重损伤的风险。应在医生的指导下，选用适当的物理治疗，也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电子、超声波、红外线、激光等，通过声、光、电、热等作用于人体，起到舒筋活血的作用。

腰肌劳损对患者的生活质量有一定的影响，除严格遵守医嘱进行治疗外，保持健康的生活方式也是很重要的。建议日常生活应养成一个良好的生活习惯，保证健康合理的作息时间，避免久坐、久站、戒烟酒，保证每日充足的蛋白质、维生素及膳食纤维的摄入，对患者的恢复能起到一定的帮助作用。然后适当的进行推拿按摩，针灸理疗，口服一些消炎镇痛药物，减轻局部的疼痛症状，局部可以使用氟比洛芬巴布膏，适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，能够有效的预防以及治疗腰肌劳损。

根据我的体会，这种病属于疑难杂症性质的慢性病，很难在短期内治愈，必须治、养并重。这种病的治疗最好找中医，通过多种理疗手法达到缓解或治愈效果。 

一般采用的治疗方法：1，如果是比较紧急，比较重的症状一定要去医院检查、治疗。 2，说说病情平缓的时候，平时需要注意的问题，是我日常中觉得很见效的实践。

说到腰肌劳损的康复，估计最多的人是教你锻炼，可遗憾的是腰肌劳损锻炼，并不会有非常好的效果，尤其是对一些重症的腰肌劳损！

一，痛点必除

这是因为腰肌劳损会出现腰部肌肉、筋膜的痛点，痛点的存在会让锻炼的姿势出现异常，还会让锻炼的效果事倍功半，而且即便在锻炼之时觉得舒服，锻炼之后由于痛点的存在，肌肉还会重新归于紧张！

二，按摩最佳

这就是为什么我一直说，很多疾病发生以后并不是我们自己锻炼，就可以处理好的，那么腰肌劳损有没有办法处理呢？一定有，而且适应大部分患者！

三，根源入手

大多数的腰肌劳损，可以通过手法按摩来消除症状，腰肌劳损根性康复还是要去除疼痛，恢复肌肉和筋膜的弹性，只有这样才能从根本上消除腰肌劳损造成的症状！

四，掩耳盗铃

不管是贴膏药还是吃止痛药，只会临时的感觉舒适很快会回到从前，可怕的是在疼痛的时候，在药物的作用下被掩盖，本来可以避免的工作，现在去做，导致损伤的进一步发生！

五，处理方式

如何用按摩球来消除这种疼痛呢？可以将按摩球塞在腰部痛点的后方，平躺或者靠墙站立都可以，以疼痛感觉舒服的力度进行挤压和滚压，每个痛点五分钟，每天一次，直到疼痛消失，痛点消除之后再进行锻炼！