女生健身时戴束腰有什么坏处

戴束腰带的坏处：

1，影响血液循环

用腰带紧紧裹住腰部，虽然能使腰身形成曲线，但同时也把人体的血液循环拦腰隔为两截，一方面使心脏在收缩时后负荷增加，久之会引起中年后高血压病和冠心病；另一方面，使腹腔受到挤压，胃、肠、肝、肾等腹腔脏器活动受限，血流不畅，其功能受到影响。

2，妨碍呼吸

腹部肌肉是呼吸运动的得力助手。当人呼吸时，腹部肌肉的收缩与松弛，可以协助膈肌上下运动，有利于呼吸运动的进行。如果束腰太紧，这种运动受阻，从而影响整个肺活量，导致全身服器供氧不足，易引发头晕和呼吸道感染。

3，影响消化功能

人体在进食后，胃部扩张，胃下缘可到脐部。束腰后，胃的扩张受到限制，从而影响进食量，也使胃的蠕动受到限制，致使消化不良。影响营养的吸收，久而久之，造成营养不良，容易引发胃下垂、消化性溃疡和便秘等疾病。

4，腰椎腰肌受损伤

腰带长期挤压和摩擦第3—5腰椎，局部长期缺血低氧，易发生损伤，移位，骨质增生，腰痛及下胶疼痛、麻木、水肿。长期压迫坐骨神经，则会引发坐骨神经痛。

5，易患腰痛

束腰可直接压迫肾脏，影响肾功能，易发生肾萎缩、游走肾等疾病。肾功能受到影响后，血液中的某些代谢物就难以及时排出，有发生尿毒症的危险。束腰还会使腰部血液循环发生障碍，肌肉松弛无力，粘连变形，从而引起腰痛。

6，妨碍胃肠道蠕动

肠道蠕动受到阻碍，上腹部血液循环发生障碍，肠荡膜长期处于充血状态，对食物的消化，吸收能力减弱，易引起腹胀、消化不良、食欲下降及慢性胃炎、胃及十—：指肠溃疡、便秘及肠梗阻，极易造成营养不良性贫血。

7，损害肾功能

肾脏在受到压迫后，肾内血液循环形成障碍，易发生肾萎缩，游走肾等疾病。肾脏因血液输送不足，影响功能，血液中尿素氨、肌酐等有毒的代谢产物难以及时排出，发生尿毒症。

　束腰可以起到瘦腰、保持身材、促进产后收腹、减轻腰部压力的作用，还可以防止在运动过程中出现腰部扭伤问题。虽然束腰的好处有很多，但也不能长时间佩戴束腰，因为它会压迫到腹部肝脏、影响胃口，不利于身体健康。

　束腰减肥有效吗

　束腰可以帮助瘦腰，它可以辅助养成腹式呼吸的习惯，增强燃脂的效果，从内到外瘦腰。而且穿戴后还可以帮助控制饮食，减少脂肪的摄入，从其他角度上来讲，也算是一种瘦腰的方法。

　束腰只是一种辅助，需要配合一定的锻炼才能达到理想的效果，不能光指望束腰来瘦腰。虽然束腰可以打造小蛮腰，但想要拥有真正的小蛮腰是需要进行锻炼的。只有通过运动把腰部的肌肉锻炼得强健有力，使脂肪不易在这些部位积聚，这样腰身自然就会纤细美丽。

　束腰起到的是物理塑身效果，因为它可以将腰部多余的松垮脂肪固定起来，这样就看不到腰部的赘肉了。但这种方式对腰部本身是不具备任何效果的，只要停止使用束腰，则腰部就会恢复如常。

一般情况下是可以穿束腰带进行跑步的，而且也建议患者穿束腰带来进行跑步。因为束腰带可以很好的来给腰部进行一定的复述，这样这可以很好的来降低跑步的时候，导致腰部的肌肉出现劳损的情况。同样，这种束腰带可以给腰部起到一定的支撑作用，所以这时候这可以很好的来避免跑步的时候腰部过度的负重，而引起腰部出现疾病的情况。特别是腰椎间盘突出症的发生几率会明显的降低，所以建议患者可以通过穿束腰带来进行跑步。

束腰的好处

1、固定和保护腰部

在运动的过程中，腰部是比较容易受到伤害的地方，比如再做一些对收紧腰腹运动的力量型训练时，束腰会有很大的帮助，可以保护腰部，避免出现腰部扭伤，在运动的过程中可以避免损伤。对于腰部受伤的患者来说，使用束腰，也可以起到很好的固定腰部的作用，腰部的承受压力被束腰分担，腰伤会恢复得更快。

2、改善身材

束腰可以使腰背挺直，现在生活中，人们坐在椅子上的时间越来越多，束腰把腰背支撑起来，可以在一定程度上改善驼背现象。使用束腰还可以使自己的腹部变得纤细，腹部的脂肪在束腰的压缩下变得密集，腰部就会收紧很多，但是要注意并不会分解脂肪。佩戴束腰之后由于胃部被束缚住，不会有饥饿感，所以当然束腰也可以达到减肥的效果。

3、产后恢复

对于刚生育后的产妇来说，可以使用束腰。孕妇在怀孕时，腹部皮肤变得松弛，子宫变大，使用束腰可以起到收紧皮肤的作用，在生产后子宫缩小的过程中，束腰可以帮助孕妇子宫恢复，固定腰胯。

束腰的坏处

1、挤压内脏

束腰可能会改变器官的正常位置。在腹腔内有很多重要的器官，如果长期佩戴束腰，强行压缩腹腔内的活动空间，会束缚腰部，影响这些器官在人体内自由活动，肠道无法正常蠕动，也会损伤胃的消化功能。

如果束腰勒得太紧的话，腹部的器官和内脏都有可能移位，大小肠、子宫的位置也会移动，骨骼和韧带的形状也会随之改变，肋骨变形会使人体核心稳定性消失。因为压迫肺部空间，会出现呼吸困难，头晕恶心等症状。

2、降低肌肉的收缩能力

束腰只是能够暂时保持身材，不能彻底让脂肪消失，长期使用束腰的人，突然停止使用，会发现皮肤越来越松弛了，这是因为束腰挤压了腹部多余的脂肪，但是脂肪细胞并没有减少，只是被挤到了不会被人注意的部位。

人体肌肉的收缩能力是有限的，长期佩戴束腰，肌肉由于长时间不自主收缩，加上束腰压迫血管，肌肉无法充分补充营养，肌肉的收缩能力就会减弱，所以如果突然停止使用束腰会发现自己的，皮肤会更加松弛。

1 束腰带真的能瘦腰吗

效果很微弱。

想要瘦腰，除了进行抽脂之外，那么就要增加腰腹部肌肉的锻炼，增加身体的运动，消耗身体整体的的脂肪。束腰带只是起到一个物理压迫腰腹部肌肉和脂肪的作用，并不能减少脂肪或者增加腰腹部的鸡肉、也不能增加基础代谢，基本上不能瘦腰。

但是佩戴束腰带之后，由于对胃部的压迫作用，会导致进食量减少，有一定的减肥作用，但是只节食不运动并不是健康的减肥方法，并不推荐。

2 束腰带的原理

束腰带主要通过用小于自身腰围的材料将腰腹部包裹起来，通过布料的物理压迫作用，令身体肌肉被动收缩，令脂肪被短暂挤压成型，令人看上去变瘦了。

3 束腰带一天用几个小时

1如果主要功能是减肥的束腰带，那么一天最多不超过9个小时，因为减肥用的束腰带会对腰腹部造成压迫，使用时间长了容易造成血液流通不畅，不利于健康。

2如果是保暖用的束腰带，通常会比较合身，没有什么压迫，就相当于在腰腹部又单独穿了一层衣服，并没有限制穿戴时间。

3如果是运动类型的束腰带，一般时起到保护肌肉、避免腰肌劳损的作用，一般材质会比较坚硬，建议在运动前佩戴，运动结束之后取下。

4 瘦身腰带的危害

瘦身腰带有两种，一种是震动式的腰带，一种是瘦身束腰带，下面分别讲一下危害：

1震动式瘦身腰带：这类腰带会在腰腹部进行整栋，如果长时间使用，可能会引起胃肠功能紊乱；另外，震动后出汗，再加上腰带的包裹，容易向淮南皮肤瘙痒、红肿等皮肤问题。

2瘦身束腰带：瘦身束腰带如果绑的太紧，容易影响局部的血液循环，可能会抑制消化液的正常分泌，长期如此可能会产生消化不良、便秘等问题；瘦身腰带长时间勒紧皮肤，压迫局部的血液循环，致使皮肤的抵抗力下降，在系裤腰带的部位极易引起接触性皮炎，出现红斑、丘疹、瘙痒等问题。

现在到了露肉的季节，很多生完孩子的女性都比较急着减肥，夏天是减肥的好季节，有些朋友健身减肥的时候喜欢带束腰带，觉得这样瘦身效果更好，到底是不是这样呢？那么健身房束腰带的利弊有哪些，健身时穿束腰腰带会瘦的快吗？

健身房束腰带的利弊

一、使用健身房束腰带的好处

1、健身房束腰带有固定腰部的作用，如果有人腰部有损伤的话，使用健身房束腰带后，在一定程度上能减轻腰部受到的压力，对于促进腰部损伤是比较有帮助的。

2、在运动使用健身房束腰带是很好，能有效的减轻腰部肌肉的受力状态，让运动的过程中，不容易出现酸痛和扭伤等意外，尤其是在做一些负重运动的时候使用是比较合适的。

3、产后女性使用的话，能弥补腹部肌肉力量不足的情况，达到改善腹部松弛的效果，对于促进产后子宫恢复也是有帮助的。

二、如果过度使用健身房束腰带，会带来这些坏处

1、束腰带穿的过紧会导致腹内压升高，还可能会引起子宫下垂或者阴道前后壁膨出等异常问题。

2、会导致女性盆腔血液不流畅，从而降低身体的抵抗力，引发多种妇科疾病，比如附件炎、盆腔炎等。

3、过紧的束腰带会导致腹式呼吸受阻，也就说说会影响到人的正常肺部呼吸，引起头晕、胸闷等一些慢性缺氧的问题。

健身时穿束腰腰带会不会瘦的快，不是绝对的，如果正确坚持运动，合理的使用束腰带的话，饮食方面也注意的话，可能瘦身效果是比较明显的，反之如果束腰带使用不正确，健身方式也有问题的话，还有饮食不克制的话，可能做了等于白做，没有任何瘦身效果。健身的时候使用束腰带，还有保护腰椎的效果。

近几年束腰带瘦腰的风潮在很多女性中都有兴起，但是真正瘦下来的人并不多，束腰带只是能起到一个塑形的辅助作用，真正要减下来还是要配合运动。

束腰带真的能瘦腰吗

光指望束腰带瘦腰的话其实不太现实，要配合一定的锻炼才能达到理想的效果。

束腰带什么的都只是一种辅助。想要变成小蛮腰，最有效的方法还是健身，通过运动把腰部的肌肉锻炼得强健有力，使脂肪不易在这些部位积聚，这样腰身自然就会纤细美丽。加强腰腹，核心的肌肉的力量，还能促进基础代谢的提高，增加腰腹部位的燃脂，让腰腹部线条更好看，更凹凸有致。这样才是最安全，科学的做法。

束腰带一天用多长时间

一天最长不超过9小时，不过适应了束腰的塑腹松紧度，可以选择长时间佩戴，正确的佩戴时间是在运动前，佩戴合适的类型及材质的腰带，可起到保护肌肉，避免腰肌和腰椎受损伤的作用。束腰主要是为了收紧腰部，帮助治疗腰部的疾病，如果是保暖类型的腰带，可以在平时休息时候即佩戴。如果是其他有特殊治疗作用的腰带，则可以在平时的时间就佩戴好，不严格要求时间。

束腰带怎么用

用两手将两侧的松松的肉肉往肚子中间拢，然后再把下腹部的赘肉往上面拢，全部都拢到一起后，可请家人帮忙按住，缠绕腹带，前面从耻骨开始缠绕，后面要到尾椎骨的高度，这样穿上内裤后，不会妨碍我们上卫生间。

缠绕过程中一定要注意将束腰带扯平，起到固定作用，这样束腰带不会任意滑动，最好一圈半反转一次，随时提升赘肉，达到更好的瘦身。

束腰带有哪些副作用

1 影响人体各个系统功能

这是束腰带对人体影响最大的地方。首先，它影响了血液循环，人体的血液循环系统拦腰隔断为上下两部分，静脉血回流受阻，脑、心、肺、肝、肾等重要器官长期供血不足。会让人记忆力下降，头痛头晕，四肢乏力

其次,它对呼吸系统影响也十分巨大，人们常用的呼吸模式有两种，胸式呼吸和腹式呼吸，而束腰带直接阻碍了人正常的腹式呼吸，导致全身服器供氧不足，易引发头晕和呼吸道感染;而它对于腹腔的压迫作用，也使肠道蠕动受到阻碍，使消化器官对食物的消化，吸收能力减弱，易引起腹胀、消化不良、食欲下降;肾脏在受到压迫后，肾内血液循环形成障碍，导致肾脏内有毒的代谢产物无法排出，这也导致了生殖系统的感染病变。

2 影响子宫健康

脂肪是性腺外来源。女性的乳房、腹部、大网膜和长骨骨髓中的脂肪组织，可使雄激素转变成雌激素，所以脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源。少女在束腰后，子宫因供血不足而发育迟缓，甚至停止发育，形成“幼稚型子宫”。

3 腰椎腰肌受损伤，引起腰痛

腰带长期挤压和摩擦第3—5腰椎，局部长期缺血低氧，易发生损伤，移位，骨质增生，腰痛及下胶疼痛、麻木、水肿。长期压迫坐骨神经，则会引发坐骨神经痛。束腰还会使腰部血液循环发生障碍，肌肉松弛无力，粘连变形，从而引起腰痛。

对于大多数女性来说，保持好身材是其一生的追求。如果有一种方法声称可以让你不用节食、不用运动，只要一穿就能显瘦，立显身材，相信不少人都会为之疯狂。束腰就是让不少女性交口称赞的“塑形神器”中的一种。

束腰带的确有固定腰部、保护腰部、促进收腹、塑造腰线的作用，尤其是对于那些腰部有损的患者、经常性运动的人和产妇来说，束腰好处多多。

但不管出于什么目的的长期束腰，都可能会对人体产生危害：

（1）影响呼吸，造成缺氧和呼吸不畅。

（2）导致内脏下垂和脏器移位。

（3）影响肠胃消化功能，限制营养吸收能力，产生厌食症。

（4）长期束腰，把腰部的肌肉或者脂肪，长期固定在很小的活动范围之内，久而久之，肌肉会萎缩，阻碍血液循环，人体会出现腰肌劳损、腰部酸痛等症状

（5）束腰压迫子宫，影响女性生育。

不过长期穿束腰带不好，不代表不能穿哦！束腰带一般比较紧身，刚开始穿戴时大家尽量穿在胸部下方3cm左右肋骨处，不要太接近胸部，避免影响呼吸，2-3小时为宜，后期每天不超过8小时。同时，不在运动和睡觉时穿戴，避免影响排汗和呼吸。