从一身腱子肉变成大肚腩，吴京到底经历了什么？

虽然说现在国内的娱乐圈发展得越来越好，优秀的艺人也越来越多，但是似乎现在的人总是喜欢追捧那些年轻的小鲜肉。那些年轻的艺人长相确实在线，但是他们整体看起来完全没有什么成熟男人的韵味。各种长相阴柔的小鲜肉常常会被人吐槽，而如今国内娱乐圈最缺少的应该就是那些硬汉形象的艺人。

娱乐圈的那些艺人能够被称为真正的硬汉艺人，那应该就是像甄子丹和吴京这样的动作明星。不管是甄子丹还是吴京都是从小练习武术的，而且刚出道的时候他们就是武打演员，只不过相对来说早期的吴京没有什么名气和热度，那时候的他和现在是完全不一样的。其实吴京刚出道的时候实力也是很强的，只不过那时候他长相看起来比较偏向小鲜肉类型的。

后来年纪慢慢增大之后，吴京的形象看起来也就越来越成熟，而且他的事业也发展得越来越好，吴京也算得上是一个大器晚成的艺人。作为一个因戏很形象的艺人，在很多网友的印象中，吴京是有着满身肌肉的，但是随着时间的过去，如今吴京那满身的腱子肉似乎也都化身成为肥肉。从一个硬汉形象的肌肉男神变成了如今的油腻中年男人，吴京到底经历了什么呢？

吴京本身就是学习武术的，所以他本身就是有着一身强悍的肌肉，而且后来他拍摄的作品基本上都是动作片，所以他也很注重自己的身材管理。但因为拍摄那些动作片，而且那些作品中会有很多比较危险的拍摄场景，所以在长年累月拍戏的过程中吴京经常受伤，这满身的伤病也给他的健康带来了很大的威胁。吴京常常需要吃药来缓解自己身上的那些伤病，所以身材自然也就开始越来越胖。

药物对于一个人身材的影响是很大的，因为这种原因而变胖的人，想要瘦下来是很难的。再加上现在的吴京也成为了一个幕后的导演，所以形象对于他来说也许不再是那么重要了，知道他变胖的真实原因之后，很多人真是觉得很心疼他。不过也正是因为他是一个真正敬业而且是一个真正认真的演员，所以他才能够有如此的成就。

其实像吴京这样人到中年，身材发福的男艺人有不少，只不过有些人可能会通过一些特别的方法来减肥，男艺人大多数都是选择运动健身带减肥的。而且运动健身不仅可以减肥，也可以让身体变得更加健康，这也确实是一个很不错的办法，不过在运动的时候可少不了一双专业的运动鞋。平时大家穿的鞋子是比较休闲的，这些鞋子并不适合穿这个做运动会很累而且很不舒适。

小编就种草了一款木林森的运动鞋，这双鞋子非常透气也很轻便，穿着它做运动简直就是一种享受。哪怕是炎热的夏天，穿着它跑步也完全不会闷脚，鞋子的鞋面是很透气的，鞋底则是防滑耐磨的材质，脚感也非常的柔软。现在这款鞋子还有优惠券可以领，价格上也是很划算的，虽然说价格比较平价，但质量可完全不输那些千元大牌哦。

以健身的名义造就伟岸的身躯，他用三年的时间走上健身巅峰！俊朗的脸庞，配上紧致有型的肌肉身材，饱满的胸大肌，威猛的麒麟臂，线条清晰可见的八块腹肌，配上霸气的肌肉纹身，这样的肌肉型男上的了杂志封面，下得了厨房做健康美食！

莱欧在训练中这样狰狞的表情可能大家也都有过，毕竟想要获得漂亮的肌肉身材不付出一些努力是很难达到自己的训练目标的！看他这几乎要炸裂的肌肉身材，丝毫不容一点脂肪的残留，只因想要爆青筋、拉丝般的肌肉型体，所以从来不对自己马虎！

弓箭步蹲起训练，这重量才是连大腿肌肉的最佳重量吧！上半身威猛、肌肉线条和围度清晰的麒麟臂，就是这么漂亮，但想要成为肌肉型男，自然不能忽略重要的下半身，因此除了深蹲，这样的负重弓箭步训练，也足够让大腿肌肉有强烈撕裂感了！

日复一日的坚持并不是说能坚持就能做到的，必须要有强大的信念！莱欧也不例外，在坚持一年以后的他，身型越来越有型，完美的倒三角，紧致饱满的胸大肌，爆青筋，肱二头肌发达的麒麟臂，这样紧致有型，颜值俊朗的肌肉猛男，是否会让不少迷妹心动呢！

肌肉训练想要练出好的形体效果并非三天打鱼两天嗮网就可以达到的！这样威猛霸气的肌肉身型是一次又一次咬牙和呐喊的坚持，是对自己目标坚定的信念，是对自己人生路上的一段难以忘怀的经历，并伴随自己的坚持，成为以后总习惯！

站上健美舞台上的他帅气、威猛、霸气！匀称饱满的胸大肌、威猛的麒麟臂，最有型的就是这标准的倒三角身材了！肌肉线条和分离度清晰可见，大腿解耦粗壮的围度也是男性性感的标志之一！3年的坚持在这一刻都是值得的！

来看看莱欧的背部肌肉吧！简直就是完美，从标准的倒三角形体到背阔肌、斜方肌、菱形肌分离度清晰可见。背上的这个小蝴蝶肌肉真心美爆了有木有！配上分离度清晰和维度饱满有力的麒麟臂，男神通过平日里的坚持打造了现在的模样，你还有什么理由犹豫不去坚持呢！

不仅在健美舞台上获得肯定和赞赏，他还因此收割了一枚和他一样爱健身的女神！健身的魅力可能远比你想象的强大，身型越来越完美，身边青睐的人也就越多，魅力也就越大！美于身型，强健于健康的体魄！这样的健身，你还有什么理由拒绝呢！

一提起武打演员，很多人会想到吴京，这是一个非常优秀的演员，而且吴京曾经获得全国武术冠军，我认为他的实战能力是可以的，最起码比我们普通人强，但是吴京作为一个演员，跟真正的专业选手肯定是没有办法比的，接下来跟大家具体说明。1吴京能够获得全国武术冠军，身体素质比一般人要强。

我很早之前就知道吴京是一个全国武术冠军，而且据说吴京从小的时候就在做体育运动，所以对一般人来说他的身体素质肯定更强，实战能力也更强。2在**中，吴京的动作也更加犀利，能看出实战能力很强。

在我小的时候就已经看吴京的**了，当时吴京主要是演一些古装剧，但是吴京的动作非常的快速和有力量，对于一般人来说是根本不可能完成的，其实对于一些运动员这个动作也非常的有难度，所以能看出吴京的实战能力很强，除此之外，吴京从小到现在几乎都在练习武术，所以整体的身体素质肯定是很强的。3吴京毕竟是一个演员，跟真正的专业选手有很大差距。

我本人也是一个专业的搏击运动员，我们每天都在训练，而且会有实战对抗，所以我们的水平可以说是非常好的，但是吴京只是一个演员，他的动作主要是为了华丽和好看，能够在**中表达出来，但是如果真正的要论实战能力，吴京跟真正的专业选手是有很大差距的。

总而言之，我认为吴京曾经获得全国武术冠军，他的实战能力和身体素质比一般人要强，但是吴京毕竟是一个演员，跟真正的搏击选手比起来，吴京的实战能力非常的弱。我们经常看吴京的**，以为吴京跟**中的是一样的，事实上那只是表演。

男生都比较注重身材，非常的热爱健身，男生们肯定都比较羡慕，吴京的身材，他的人鱼线，男生们很喜欢，但是如何才能练出这么明显的人鱼线呢？

一、首先要把身体里多余的脂肪消除掉，燃烧体内多余脂肪，还能使人鱼线明显，脂肪通常都在肚子上，只有先瘦身减肥，才能一步一步练成人鱼线。

二、瘦身减肥的方法有很多，游泳，骑自行车跑步，都是可以燃烧脂肪的好办法，游泳可以带动全身进行运动，提高心脏和肺的活力，促进血液循环，燃烧多余脂肪。

三、 想要练成清晰的人鱼线，可以做仰卧起坐运动，但是动作要标准规范，才能达到锻炼的最大效果，运动根据自己的身体情况，不能急于求成，平躺时动作要缓慢。转体卷腹也是不错的选择，切记动作要规范，还有仰卧举腿，一周练三到五次，每次最多60分钟，效果最为好。

四、可以制定一个科学合理的运动计划，这样有助于快速变成人鱼线，但是也要注意身体，量力而行，动作过快过猛，肌肉得不到训练，还容易造成肌肉的拉伤，造成不必要的身体损伤。

五、饮食也要规律，减脂肪很重要，多清淡少油腻，多吃水果蔬菜，不能暴饮暴食，但是也不能太节食，营养要跟得上训练。多吃富含蛋白质的食物，奶制品或者肉类。

只有长期的坚持下来，就可以炼成明显的人鱼线，练成之后也要记得保持，不然可能会前功尽废。

想要练出倒三角身材，引体向上是最好的一种锻炼方法，而且不仅仅是在健身房可以锻炼引体向上，在家、在公园都可以进行这个锻炼，非常的方便。

因为引体向上有非常多的姿势，可以锻炼到全身的肌肉，而且在做引体向上的时候，主要是胳膊和肩膀再进行发力，这样的话就会让你的肩变得更加的宽，而且胳膊也会更加有力量，这时候想要锻炼出倒三角身材就会很方便快捷。

如果你只是一个小白，而且做不了引体向上的话，可以找一个人来帮助你做，或者是先用哑铃来锻炼你胳膊的力量，之后再慢慢的进行独立的引体向上。

不过这时候一定要保证自己的动作非常的标准，因为如果动作不标准的话，会很容易伤害到肩膀，而且锻炼也没有什么效果，所以刚开始进行引体向上的话，可以去健身房找专业的教练来帮助你。

但是这时候一定不要忽视补充蛋白质，因为倒三角身材上身需要非常大的肌肉，如果蛋白质补充不充足的话，就很难练出这种身材。

除了需要补充大量的蛋白质之外，还需要注重一下饮食，多吃一些鸡胸肉，并且多吃一些蔬菜，而且跟其他的运动一样，这时候就不能喝啤酒，要不然的话健身效果没有那么好。

并且不要太过于心切，一定要量力而行，如果自己的身体承受不住这种强度的话，一定要停下来休息一会儿再进行。