为什么几天不锻炼就好像是原本练出来的肌肉又没了？

因为你那几天前的锻炼导致你的肌肉冲血，质量有所提高，更饱满，也就是锻炼后的充血，那是因为锻炼后血液进入肌肉导致的肌肉膨胀，水份增加，而不是肌肉真正的在增长，比如手臂吧通常锻炼中会变粗1CM左右，如果体脂肪低你会发现血管也变粗了，这都是输送血液导致，也叫泵血，冲血，肌肉胀，当你不锻炼了就会下去了，由于你以前锻炼不多，所以这个效果会比经常锻炼的人时间长一点，几天不练肌肉没了，就是因为你不锻炼不冲血了，这并不是肌肉没了。你说的肌肉没了，没有几个月你想都别想，而且通常普通人的纬度，1年不锻炼都不会有大变化只有脂肪的变化水分等，高水平运动员才有大变化，因为他们肌肉大需要大重量高强度去刺激（用进费退），脱离了运动，身体也就不需要那麽多肌肉会认为那是负担就会比一一般人退步快，但是也没你那么夸张只是几天。。。。除非你极度饥饿，或者太劳累，生病等。

一般情况下，肌肉不会自行消失，除非你机体经常处于非常饥饿的情况下，可能会分解肌肉提供能量；在长时间的有氧运动（>1小时）下，机体也会分解肌肉供能；随着年龄的增长（>25岁），每年会流失一部分肌肉。经常的锻炼肌肉可以让肌肉得到保持，俯卧撑只能练习到胸部和手臂肌肉，你还需要全身性的练习

4个月你何必纠结这些问题？健身人士自身细微的变化本身就很繁杂， 季节，精神，以及你当前的营养供给情况都有可能影响到你当时的维度，或许你有吃一些营养补剂之类的。

第二： 肌肉维度的增长是以（年）做单位的，你现在刚4个月进步应该很快，但是肌肉的分裂度和肌纤维的密度都不稳定，坚持1年左右经历了瓶颈期之后就不会上下错动很明显了。

第三： 高强度训练之后饮食和睡眠充足的情况下，第二天乃至第四天是肌肉块恢复状态最好的时间肌肉恢复以及增长的过程是由血液输送蛋白质去修复撕裂的肌肉纤维，从而长出新的肌肉纤维，所以你恢复的时候也是呈半充血状态，等到肌肉组织不再疼痛或者不再恢复了的时候（常态）的维度就会有所下降。

会。理论上讲。2个星期没练。之前练的一次等于白练（听一个教练说的）

健身和运动都需要持之以恒，才能有更好的效果

一个部位开始一周练3次，以后慢慢减到2次。就可以了。

简单的给你说下：

健身中的增肌，是3分靠练，7分靠吃。 所以想增重，比练更重要的是，吃（当然，练很枯燥）

减肥做的是有氧运动，增肌做无氧运动， 举个例子：你看短跑运动员，和长跑运动员的身材， 差别巨大、

增肥 多吃，加餐。 适当的运动， 充足的睡眠、

3如果你练一个部位，营养会先到那个部位（比如练手臂，手臂会变粗）

当然其他部位也会长肉，比较容易长肉的地方就是腹部 臀部 和大腿