关于我弟弟肥胖的四大问题需要解决。。。。

答：1 没事就嚼益达 既保护牙齿 有锻炼了脸部肌肉~ 达到了瘦脸的目的。

2 这个嘛~呼啦圈买个 每天晚上转上半小时 呼啦圈要找那种沉点的 要不不起作用 还有不能一吃完饭就坐沙发上不动了 最好是站立半小时 能有点运动量就更好了 这样肚子上就不容易推挤脂肪啦~

3 这个问题可能不会很严重吧~周六日休息了 去外面打打篮球 咦 对了 我觉得羽毛球可能回更好点唉 锻炼锻炼就好了 要不就买个拉力器 那就练胸肌的

4 罗圈腿的问题 是不是出身以后妈妈没有用布条给你绑腿呀 要不就是心疼儿子不舍得使劲· 哈哈 开玩笑啦~ 穿裤腿宽松点的裤子 这样就看不出来啦~~(^__^) 嘻嘻…… 说实在的 这个真不知道怎么办咯 俺们家表兄弟姐妹10几个目前为止还没有发现有罗圈腿的多补补钙会不会好点呀~~

回答完毕啦~~~ 好累哟~~~）╯﹏╰ （

瘦的人练胸肌好练还是胖的人好练

还是稍微胖一点的好,如果太瘦了,没有肉,是练不出肌肉的

胖的人练胸肌好练吗

增肌和减只可以同时进行。

练腹肌，太难了。本身胖子腹部脂肪就厚。瘦的人好练。

练肌肉这件事坚持就是胜利，有点肉有助于肌肉形成，但是腹部脂肪太厚可以考虑先减脂，或增肌减脂同步进行，注意饮食

瘦子练胸肌快 还是胖的 不算太胖

胖的回快点，肌肉是把肥肉变成肌肉，首先得有肥肉，瘦子必须的先增脂才能再增肌。谢谢能办到你，采纳哦

瘦的人弟弟大还是胖的人

都不一样，因人而异

poppin好练还是Breakin好练

问问你自 己喜欢 oldschool风 格 绅士风 格 还是比较有活力的难度技巧

怎么练胸肌？其他地方都好练，为什么胸肌总是练不大？

哥么你是不是今天要练得话就盯着这个地方练得那种？首先要把身体每个部位小重量都i练一次 2组差不多然后最重要的深蹲一定要坐 深蹲最能 全身肌肉 每次练完后注意补充蛋白住 最重要做动作时候一定要深而慢的 加油

50米好练还是跳远好练

50米吧

我有经验

你每天做3组蹲跳加若干高抬腿和小步跑

23个星期就有成效,当你发现原来50米比以前跑的快得多的时候

你的立定跳远也提升了不少

但是一定要坚持`

健身时，胸肌怎么练厚！比较瘦的人，又如何把胸肌练结实厚！

首先我觉得锻炼肌肉适度就可以，甚至少一点也不求多一点。而像电视那种过于变态的就算了。所以我们平常锻炼根本不需要花太长时间，但贵在坚持。

下面是我的锻炼方法，个人认为挺实用，大众化，且浪费不了多长时间。适合追求能看而不变态型的。

第一，每天两组俯卧撑，根据你自己时间来分配。（我是中午，一组晚上一组）。每组3次，每次多少个根据自己身体情况定。这是锻炼胳膊上的肌肉。当然你身体已发育完成，建议你举哑铃，这个效果特别快，超负荷地举，（方法同俯卧撑），两星期你胳膊就练出来了。拉单杠也行，但这个对肌肉效果最不明显，练的是臂力。（我现在是拉单杠）。

第二，锻炼胸肌。我觉得这个方法挺实用且有效。就是在你每次做完俯卧撑或哑铃后，别歇，直接做扩胸运动，做的时候你就会感到胳膊和胸肌有涨涨的感觉。一直做到你没劲为止。

第三，仰卧起坐。也是每天两组，，每组3～4次，每次30～40个。这个可以在你每次做完俯卧撑和扩胸运动后做，然后歇两三分钟做下次俯卧撑。（注意，每次千万别做多，不然做一段儿你尾椎那会疼）。

最后我还建议你能跑跑步，每天跑个五六圈，早晚都行，最多就15分钟。再加上我上面的锻炼时间，每天撑死不超过1个半小时。

还有喜欢打篮球的多打打，我觉得篮球啥都练：耐力，爆发力，弹跳，对抗，力量等。还能长个。

文采不好大概就是这了希望能对大家有用，把身体都练的棒棒的！

为什么腹肌好练胸肌难练？还有是不是练这个没坏处的

做俯卧撑或者用哑铃（一定要重量大的，要不就用杠铃）进行卧推，是练胸大肌非常好的方法。 做仰卧起坐有效地练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者，双手抓单杠，平抬双腿，反复。 每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 一定要结合有氧运动进行，如慢跑。如果只单纯做仰卧起坐，脂肪层不减，肌肉层增厚，腰会更粗的。 科学健身，才会拥有完美肌肉。（原创，勿复制）

保持一副好身材是作为明星身份的一个门面，不仅可以凭借自己的身材诠释多种角色，而且还能强身健体，在这个休息、饮食不规则的演员行业里为自己的健康打下基础。不得不说做演员真的很拼，有时为了一个角色而增肥，有时会因为一个角色暴瘦，再次站在观众们眼前又恢复成了原有的身材，拥有超强的自律习惯不得不让人佩服，并且还能保持完美的好身材。比如彭于晏、韩东君、张耀扬等等，他们都是在娱乐圈里身材好的男星。

一、彭于晏

彭于晏这三个字在不少人眼里其实是个形容词，他如果整容了，那就相当于毁容，拥有如此高颜值的他，身材也特别完美，自律运动是他生活的一部分，不仅仅每天早上的公里长跑，还有练拳击、跳绳等等，他一天的时间都被各项运动充斥着，彭于晏的身高在娱乐圈里算是高挑，肌肉维度也不大，但却非常明显，符合了大部分人的审美观，身材真的很棒的一位男星。

二、韩东君

韩东君凭借自己帅气俊朗的形象和深入人心的演技塑造了不少经典影视作品，他很喜欢亮出自己的身材，182CM的他臂长优越，拥有很多人都无法形成的“天鹅颈”，其次他的腿又长又直，被街拍到的韩东君就像是模特一样，走到哪里都特别吸睛，他的身材瘦而不柴，比例非常好，有肌肉但不会太壮，非常匀称的好身材。

三、张耀扬

张耀扬，饰演阴狠毒辣的乌鸦让观众们记忆犹新，一副一天演反派的面孔也同样拥有可匹敌的身材，他的肌肉维度非常均匀，“三角型”的上身有一种说不出的美感。他不仅仅是一位演员，而且还涉足模特领域，呈现出的各种霸者姿态特别有男人味，还有他的背部，清晰的肌肉线条看起来很柔和却不乏力量感，强壮结实的公狗腰特别诱人。

你还知道娱乐圈里有哪些身材好的男星吗？欢迎在下方评论里留言。

兄弟，哑铃可以锻炼全身肌肉的！我健身很多年了，我觉得我的经验可以帮帮你~~~

首先你想练肚子是吧，一个是一楼二楼所说的，用哑铃做仰卧起坐，确切的说最好是做仰卧卷腹，就是仰卧起坐的时候只用腹直肌，也就是正面的腹肌发力，到达躯干和和大腿有90度的时候就可以，你再往前做，也就是肘顶到了膝盖，那部分就是腰发力了，起不到锻炼腹部的效果，还浪费体力，有这点力气不如再多做几个卷腹！但是和楼上不同的是，哑铃不要放在脑后或者脖子后面，放在胸前最好了，因为即使是仰卧起坐把手放在头后也会不知不觉的磨损你的颈部！

再有就是下腹了，比较好的是仰卧举腿！平卧在垫子上，把腿慢慢抬起直到腿与躯干垂直，然后再慢慢放下，脚不要粘地，做下一个，等你不费劲了，可以两脚夹一个哑铃做举腿，动作一样的。

另外是侧腹，如果你要锻炼左侧腹肌，就右手拿哑铃，身体向右侧弯曲，记住是躯干弯曲，髋关节不要动，到达最低点，用左侧腹肌的力量把身体拉向正直；右侧腹肌反过来就可以了！！

看着写了很多很多，其实动作特别简单，你每个动作做4-5组，每组20-25个就好了，48小时以后，也就是隔一天再做就好了，想要效果更好，最好每天跑步30分钟以上，速度要慢，不能特别喘，疲惫了可以抽出一天来快走或者骑车，那要40分钟以上，实在太累了休息一天也没关系的！

俯卧撑主要练习胸肌，但是效果不是很明显，其他部分的肌肉练习你可以看看我给另一个人的回答，勤勤恳恳谢了好多那个就是我写的，不知为什么人家根本不感冒，把随便写了一个的给了最佳……

问题一：胸有成竹的对联，下一句 身无长物

问题二：猜一四字成语:胸有成竹 的下一句是？ 成竹在胸

问题三：胸有成竹谈中笑下一句 You laugh as if you are full of confidence but you are in fact at the end of one's rope

胸有成竹；

原指画竹子在动笔之前脑子里先有竹子的完整形象

现比喻做事情动手之前心里已有主意；有打算或有把握

成：完全的

问题四：胸有成竹定可指点江山下一句是什么 满腹经纶无常激扬文字

问题五：用胸有成竹写一句话，不要太简单哦 老师交给我的任务非常艰巨，但由于我已经做了充分的准备，所以我胸有成竹。

我的建议是每组至少12个，至少要做到4组，6组效果更好，等你适应了这个重量后再选更重些的哑铃进行锻炼，从开始的力竭到适应再到增重健身就是这么一个不断地循环。

目前你可以通过哑铃的重量来达到这个目标，并不是哑铃选的越重越好，不适合自己的重量做几个就力竭，反而达不到对肌肉充分的刺激。二头肌胸肌肩部使用的哑铃重量一般都是不一样的，按照刚才说的标准选择合适重量的哑铃就可以。

楼主:方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。

3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。

4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。

练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左

右做到6组左右二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的

高峰注意吃点高蛋白的食品

我以前肚子上有点赘肉，后来在健身房坚持了1年，现在肌肉不能说很好，但是看起来还是很明显的，自己也充满自

信，希望你也有所收获。

胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是

人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长)

哑铃

平卧飞鸟拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上胸部肌肉你得制定锻炼计划，不能光练胸肌,其他的肌肉也得练

腹肌:V字两头起(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)

气场太弱是一种怎样的体验，又如何克服

气场太弱了主要是自己不够自信，换句话讲也就是面对突然发生的事情没办法应对，这个只有自己多去参加一些场合，面对一些镜头才能改善些

成功克服拖延症是一种怎样的体验

成功克服拖延症，算是一种性格方面的突破了，算是非常困难的，培养树立了行动的习惯，对今后的学习，工作，生活都非常有帮助的。

手短弹吉他是一种怎样的体验，又是怎样克服的呢

那样都能学，只有准备，：吉他，吉他谱，上进成信心，一季度时间，每天练习几小时，坚持不放弃成了……

怎样一种体验，如何克服学习上的障碍

1）环境因素：主要表现为患儿生活在不良的养育环境中，比如家长的过度保护，家庭不和睦等都会对孩子造成影响。2）神经心理：学习障碍儿童的脑内神经递质和脑皮层功能异常。通俗而言，可以理解为学习障碍者的大脑是一台存在故障的电脑，比如处理器和输入器之间的连线断档了之类的，因此引起了一系列的故障。3）遗传因素：家族中若存在学习障碍者，那么发病率较一般人会高；通常学习障碍者的15号以及6号染色体存在异常；

气场全开是一种什么体验

就是你不说话

站在那里别人都怕你

都会尊重你

应该就是这个意思

爹太坑是一种怎样的体验

我弟发烧去医院医生开了药，但是每次我爸给他喂药的过程都很战斗画面，隐约听见弟弟说咽不下去能不能掰小点儿之类的……昨天我拿起弟弟的药发现真的很大一片，和奥利奥差不多尺寸我一边想那个制药厂是不是脑子有泡一边翻看盒子…………特喵的是泡腾片啊！

老爸还每次抽弟弟说他不好好吃药做口吐白沫状……可能是泡腾片在嘴里化开冒泡泡了吧

可怜我家二狗子无限接近口吞泡腾片噎死

有一次我回家的时候我弟已经睡了，我就站在床边看着他

我爸：“要不我把他弄醒给你玩？”

我：“好啊。”内心os：反正你也就说说

结果出人意料的一幕发生了。

我爸小心翼翼地伸出两根指头，把我弟的两个鼻孔，堵住了。

堵住了。

住了。

了。

真•令人窒息的操作。

当时我的内心犹如千万头神兽撒蹄子狂奔，瞪大了眼睛简直不敢相信这是我亲爹，更不知道有这种爹的我是怎么活到这么大的。

我弟睁开眼睛，迷茫地看着我和我爸，我爸坚持不撒手。

然后我弟就哭了，我爸被闻声赶来的我妈暴揍一顿=_=

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其实这个事情还有后续的，等到今年过年的时候，我想起了我爸这个令人窒息的操作，决定自己试一试

我真的做了，还发了视讯到朋友圈

但我忘了遮蔽我妈……于是我也差点被暴打了

事实证明犯二应该是家族遗传:)

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哇我有点害怕第一次点赞过千……那要是过2k我就再讲讲我听我爸妈讲的我小时候他们那些令我窒息的操作吧=_=

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你们战斗力也太强了我18:02立的Flag你们18:09就给我收了……

好吧，等下我去参加合唱队训练回来再说

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好吧我们结束了。你们是多想看我窒息啊=_=

这个事情是以前听说的，我也不知道是我多大的时候了，大概一岁多吧，真的不确定，不想为了这种事情打电话给爸妈确认这事=_=免得殃及无我辜弟

那大概是个天气很好的日子，我爸，我妈，带着我，在我家附近一个草地上铺了垫子野餐其实离家直线距离不到五十米

我爸突发奇想，让我妈提着我，想要给我拍张照片。就是那种背带裤的款式，拎着背带抓起来那样

我妈试着拎了一下表示不敢我和我弟出生的时候都非常大个，怕把我摔了。

于是我爸把我拎过来，让我妈给我拍照。

拍照的时候还是很顺利的，这照片现在还在我家。

拍完了也拎累了，于是他俩坐下来要吃东西了。

但我爸拎着我呢怎么吃啊？

我爸：“我把孩子放下了啊。”

我妈背对着我爸拿东西：“你放吧。”

于是我爸原封不动地，把我，脸朝下，放在了餐布上。

而且保持了好一段时间，期间我妈还把好多吃的放在我身上，直到我妈转过身来。

微笑中透露著虚弱JPG

很多年后我问我爸为什么要这么对我

我爸：“我就想看看你多久才会自己起来。”

一顿暴揍。

玩坦克是一种怎样的体验

黑枪这是个不好的词 就是只会黑 不会转场支援

黑枪 不会看形势 不能控场 只在乎输出

黑枪很爽 输出很好看 资料资料很好看 胜率低

胜率低于55的资料党

丑又矮是一种怎样的体验

又丑又矮，如果是极度自卑的话，体验就是不想出门，我觉得你应该自信一点，多读书，如果不是，欢乐的人呢？他不会感到自己很丑

胸太小是一种怎样的体验

男票说我不是女子所以不让着我，来大姨妈的时候还一副惊讶的样子：没有胸还要来大姨妈？顺便说一句，别人那啥很唯美，我那啥就像在搞基……

胸小并不是太大的问题，关键是，胸小还有肚子，飞机场拦不住视线，一低头就见到游泳圈。

和男朋友抱抱的时候，我的勒骨咯到了他的勒骨……他说他觉得自己抱了个人体模型，而且该模型的性别为：男

我妈说，我没有别的优点，就是省内衣，完全不用买bra……

我和基友一起去健身房，然后我马甲线练出来了他胸肌练出来了，结果他的胸比我的还大

你们大胸还抱怨跑步胸大麻烦累赘，你知道小胸的尴尬么？跑着跑着内衣迎风挂到了脖子上！

你们都让开，你们那叫什么体验！

我跟你说我谈了五次恋爱被劈了五次腿……每一次都是因为……飞机场……每一个抢走我男人的绿茶婊，都是……大胸妹！

说好的胸大胸小都一样呢？说好的每一个飞机场，都能收获一架真爱小飞机呢？世界是看脸的没错，但在脸都差不多的情况下，还特么是看胸的！

就算全世界都在嚷嚷平胸是一种时髦，真的专注飞机场30年的妹子还是要丰胸。。。。。

m梦游是一种病吗，如何克服？

不是病 正常的生理现象!