心肺功能不好，如何锻炼阿？

心肺功能不好，如何锻炼阿？

太夸张了!!!

对于不经常运动的人来说,台阶测试得2分是很常见的!

(严重的话心脏会暂时性停止跳动，休克什么的)就算是

医生,也不可能只根据台阶测试,就下如此诊断!

建议:前两周以熟悉器械使用为主,多向有经验的老会员

请教,掌握正确的训练方法遇到时难题就在知道里

提问,提问要具体一些,这样便于回答!

如何锻炼心肺功能

可以通过体育运动来达到锻炼心肺功能的效果。提别是长跑、跳绳等。

跑步，游泳。尤其是游泳，只要能长期坚持，你的心肺功能绝对是很棒的！

锻炼心肺功能最好的运动是动感单车！

简介

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动感单车（脚踏车）英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内脚踏车训练课程。动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动15到50岁的人都适合。但是由于绚丽灯光和分贝较高的音乐，目前选择动感单车的人士集中在20到35岁之间，大多为年轻白领。

动感单车运动后会消耗很多的能量，出很多的汗。同时还增强你的腿部的力量，美化下肢形体。

结构解析

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动感单车基本与普通单车相似，包括车把、车座、蹬板和轮子几个部分，车身稳固地联结为一个整体。与普通单车不同的是，它的结构可以做很大的调整，使骑行的人感觉更舒适。上车之前，首先要决定座位的高度，通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度为准，这样在骑行的时候，大腿与小腿的夹角不会过小，从而减轻了膝盖的负担，避免其受到损伤；然后以座位的位置决定车把的位置，手扶在车把最前方，手肘靠在最近把位上最为合适，身体要紧凑，手臂伸向前方不觉得吃力就好。车把的高低也可以根据骑行者的身材升降。

减脂原理

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和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分启用身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。

据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

适合物件

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起源于美国的动感单车沾染著浓浓的美国味道，活力四射、热情奔放，因此颇受25～35岁的人群的青睐。不过在国外这项运动可没有年龄限制，因为它设计上的科学性保证了参与者的安全，而且运动的强度完全是可控的，适应于所有有运动能力的人。

不过建议膝盖有损伤的人不参加此项运动，因为整个骑行过程中，膝关节的摩擦很大，再加上高强度的压力，很容易形成潜在的伤害，在日后的运动过程中就会慢慢体现出来。心脏病和高血压患者也最好不要参与，以免在高强度训练中发生危险。

困扰SPINNING练习者的两个错误观念

错误观念一：练动感单车会不会让四肢粗壮？你可以去看看拥有多年训练经历的动感单车外籍教练，他们结实修长的外形会告诉你，丝毫不用担心动感单车会让你变成"巨无霸"。

错误观念二：是不是出的汗越多，越能减肥？事实上，需要减的是脂肪，而不是水分。大量汗液的排出其实是身体水分的流失，而不一定表示身体脂肪得到大量消耗。

SPINNING让您轻松上阵

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对于想要尝试SPINNING动感单车的人来说，裤子的选择需要稍微费心一下。最好是贴身的裤子，长短都不要紧，这样可以减少运动过程中面板和裤子的摩擦，让人更舒服地运动。音乐也无需太过挑剔，因为在户外是没有音乐的。

在美国，动感单车发展已有10年的时间，而今，它依然风靡全美。动感单车一族已经不再像最初那样坐在单车上大喊、尖叫，以为最大的强度、最快的速度才能表现他们是动感单车的拥趸。现在的运动者已然变得"平和"，你甚至可以闭着眼睛去感受这项"动感"运动的另样境界：一缕清风穿过手掌，两鬓的细发抚弄肌肤，花香沁入心脾，鸟语清脆悦耳。

SPINNING的训练——细致设计每一步

按照运动强度和意志训练特性，动感单车能量区间的设计将训练时段划分为：恢复区间、耐力区间、力量区间、间歇区间和竞赛日，便于健身者在所有的能量区间进行转换训练。

在恢复区间，没有爬坡也没有跳跃，只有很轻的阻力。只要闭上眼睛，用鼻子呼吸并且放松，感觉脚下的回圈踩踏，让它变得顺畅起来，专注于躯体放松，双手轻轻地搭在车把上，将心率维持在最大心率的50%～60%，轻松完成所有动作。试试在脚踏车上练习冥想。

在耐力区间，最大心率可维持在65%～75%之间。重点是找到令人感觉舒适的、能够保持长运动时间的心率和踩踏方式，放松肩膀、脖子、肘关节以及小腿。即使感觉到腿部有些发酸了，也要坚持住，保持呼吸，这是挑战体能和意志的时刻。

力量区间锻炼肌肉和心肺功能，它要求在强阻力下做稳定、匀速的踩踏。不要和坡度较劲儿，尽量放松，感觉踏板上的双脚，将最大心率保持在75%～85%之间。利用坡度，体会如何化逆境为转机，用意志克服障碍，集中精力应付开始让人吃力的骑程。

间歇区间强调的是强度、节奏、时间和韵律。控制强度，将最大心率控制在65%～92%之间，掌握好节奏，坐姿和站姿之间的转换要流畅，在两个难度大的做功之间达到您的运动恢复心率（最大心率的65%），注意心率恢复的时间。心率恢复得越快，体能就越好。

如果你的体力十分充沛而且意志足够坚定，在经过前4个能量区间训练之后，可以来一个竞赛日训练--全力做功训练。这个训练在一个稳定的、无氧临界状态的心率下进行，无跳跃，无站姿，速度上无大幅度起落，保持心率在80%～92%之间，尽量稳定心率，理智地选择阻力，保持清醒灵活的头脑，这是了解自己的时候，踩得最久最快的人将永远是赢家！

教练提示

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1每次进行动感单车专案之前，一定要花点时间做好充分的热身运动，可以在跑步机上慢跑一阵，或者跳一段健美操，身体开始兴奋时再参与。因为长期近乎于休眠的身体不适应突然增强的负荷和强度，筋骨没有拉伸舒展之前身体很容易受伤。

2上单车之前要检查每一个部件是否安全，上车之后注意调节位置，最重要的是要把蹬板上的安全锁扣系紧，以免在高速蹬踏时脚脱蹬发生磕碰危险。骑行过程中应该始终让脚底与地面平行。

3动感单车上的呼吸方法非常重要，应该学会腹式呼吸。在进行腹式呼吸时，由于腹部肌肉紧张与松弛交替发生，从而使区域性肌肉内毛细血管也交替出现收缩与舒张，加速了血液回圈，扩大了氧的供给，也有利于代谢物的排出，对全身器官组织起到调整和促进作用，同时也能大大增强肺功能。

4服装方面最好穿专业的动感单车服，弹性好的棉质运动服装也可以替代，系鞋带的运动鞋是最佳选择，因为这样可以很牢固地把脚固定在脚蹬上，防止脱蹬。

动感单车仍然是现今健身房最热的健身专案，它让您在劲爆的音乐、绚丽的灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的大负荷有氧运动，使您的心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼。搏击操富于爆发力和 性，经过一段时间锻炼可使人的身体的弹性、柔韧性及反应速度得到很大的提高，并且使您的精力更加旺盛，心情更加澎湃，让您兴奋甚至有些“癫狂”的心情完全释放出来。

练习动感单车膝关节和腰部着力教大，因此如果有膝关节和腰椎病痛，不能参加此项运动。

SPINNING之禁忌动作

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禁忌之一：在脚踏车上使用负重器材在车上举重是无效而且不安全的。运动肌群在稳定状态下进行重量训练才是最有效的。

禁忌之二：单手或放开双手骑车在站姿或是跳跃的情况下可能让你严重受伤；在坐姿爬坡时，会造成腰部受力不均。

禁忌之三：骑车时脚趾朝下它会造成骨结节发炎和脚部麻木。踩踏时双脚应与地面平行，脚掌在脚踏板的正中。

禁忌之四：完全不加阻力无阻力的踩动是对运动时间的浪费，而且，在高转速的情形下不加阻力踩动也会造成运动伤害。

禁忌之五：向后踩这个动作会使脚踏松动，当脚踏掉下来的时候就可能致伤。研究证明，向后踩与向前踩使用的是同样肌群，消耗等量的热量，因此向后踩没有任何优势。

禁忌之六：在坐姿的时候使用握姿可能造成髋关节以及脊椎的过度弯曲，从而产生腰部疼痛。当需要往上看时，这种握姿易造成颈部的拉伤。

禁忌之七：把脚放在车把上进行伸展也许一般人都没有足够的柔韧度将脚放到车把上进行伸展。

动感单车一族的健康食谱

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动感单车的训练并没有在40分钟课程结束时就中止了。对爱好者来说，除了合理的训练安排，健康、天然食物的均衡摄取同样重要，当然了，还需要在每次训练过程中补充足够的水分。

作为动感单车的爱好者，需要避免3类阻碍运动表现和恢复的食物：精加工的碳水化合物，如糖类（软饮料、加工过的果汁、糖果、甜品）和白面粉食品（面、白面包、白米饭、各种包装食品）--阻碍燃脂，造成血糖起起落落，压抑肾腺；人造黄油、饼干、糖果、薯片、蛋糕和油炸食品--阻碍有氧系统的运作，导致与饮食有关的心脏病和癌症；咖啡因--抑制肾腺，削弱排压能力。

训练前，摄入充足的热量和水分很重要，空腹锻炼会耗掉体内的能量储备，从而减缓新陈代谢的速度。理想的食物包括水果、碳水化合物，如麦片、糙米、豆奶和营养均衡的粉状食品。

训练后，除了需要补充一些糖分，其他营养也很重要，尤其是蛋白质。鸡蛋、脱脂牛奶、鱼、豆腐和粉状的蛋白质补给品都是蛋白质的上好来源。据估计，一个经常锻炼的人所需蛋白质的克数和其瘦体重的磅数相同。比如，如果你的体重是140磅，其中15%是脂肪，那你的瘦体重是119磅，你每天就需要摄入119克蛋白质。

水分也是特别重要的，没有任何东西比水分更能影响运动表现和身体健康。哪怕只有40分钟的动感单车训练，也有可能让你严重脱水。最好是每天饮用身体重量一半的水分（把体重的磅数变成盎司数），这里指的是白水、含7%或以下的碳酸混合能量饮料。大多数果汁、苏打水都含有超过7%的糖分，胃吸收得慢，不是有效的补水来源。是否摄入了足够的水分，你可以参照两个指标——尿液清澈：水分足够时的尿液应该是清的；运动前后量体重：动感单车课前课后的体重应保持不变，所饮的水正好补充了因流汗而失去的水分。运动中的体重减轻只是暂时失水的结果。

“动感”的单车骑行动作

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热身

在进行动感单车专案之前，除了要做点强度小的运动之外，正式的课堂上还会有针对性的热身程式。比较容易受伤的膝盖、容易疲劳的大腿、腰部都应该高度重视。下面几个动作是你必须要做的：

腿部伸展

因为大腿是动感单车运动的中心，要特别注意被拉伤。

双腿尽量分开，左侧膝盖弯曲，上身下蹲，把身体重心转移到左边，右腿完全伸展，注意脚尖向前，感觉大腿内侧肌肉绷紧然后坚持5秒钟，换腿再做。

也可以借助器械做腿部伸展。双手扶著车把，左腿抬起放在单车横梁上，右腿向后伸展，上身略微前倾，活动腿部的韧带和肌肉，然后换腿做。

侧腰伸展

在模拟单车经过紧急弯道时，上半身要左右晃动，以腰部力量控制重心，使之继续保证在单车上，腰部容易受伤。

可以做一组简单动作，保持身体挺直，下半身保持不动，上半身做90度扭转；也可以做侧腰拉伸，双腿分开与肩同宽，举起手臂伸展至头顶，保证身体在同一水平面上，上半身向右侧弯曲。两侧各做5次。

压肩

鉴于整个身体在骑行过程中都微微向前倾，因此肩关节的压力非常大，舒展肩关节非常必要。双手握住车把，两腿分开，上半身向前俯，尽量让身体向地面方向靠近。

骑行

只要调整好坐姿，就跟着教练在灯光音乐渲染之下出发吧。最简单的骑行动作这里不必口罗唆，只管踏着节奏走就行。根据车把的形状，分为四个把位，循序渐进地锻炼腹斜肌、背阔和手臂。

上坡

旋转重量控制钮，增加腿部承受的力量，开始时上半身前倾，接着需要整个身体离开座位才能让轮子旋转起来。这个重量的控制非常关键，千万不要让脚蹬带着你的腿运动，而是要掌握主动权，完全把握金属轮的转速，将力量着重放在大腿上，同时能够感觉臀部和背部肌肉群此时也非常紧张，非常吃力。腿部近乎伸直，减轻了膝盖的负担，锻炼的重心是大腿和小腿的肌肉。

下坡

制造下坡的感觉可以把重量控制钮调到最轻，腿部基本没有负担。轻松地踩踏脚蹬，双手离开车把，上半身挺直，双手开启伸展，像要和清风拥抱一样。通常此时音乐比较柔和，把运动的强度降到最小。

弯道

上半身一定要和腿部配合运动才能达到整体减脂的效果，模拟急速转弯时，双手紧握车把，上半身向左右两侧探出去，基本偏移身体重心，用腰部力量控制上半身的幅度。

相关资料

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动感单车起源于美国的动感单车是目前在健身房里大受欢迎的有氧运动专案。运动者配合音乐、灯光，模仿各种运动方式，如爬山、快速骑车等，趣味性极强。

动感单车最大的特点，是让你觉得能将身体储备已久的能量马上释放出来，产生一种成就感。一节单车课程为45分钟，前5分钟热身；35分钟主要训练，教练会根据个人力度来调节车的阻力和转数，并模拟上下坡、原地走的动作，在锻炼耐力的同时大量消耗脂肪；最后5分钟的放松运动，令线条更好看。这样的一节课全程坚持下来可以消耗400—500个卡路里，相当于长跑一个半小时，不仅可减脂，还可提高心肺功能。

但也并不是人人都适合用动感单车减肥。据健身会所的教练介绍，对于初次训练的会员，要先测试一下自己的体能情况，根据身体的反应来确定锻炼时间和具体方法。他认为，单车运动要求有较强的腿部力量，建议会员最好要有一个月的运动经历后再做训练，不然心肺功能和腿部都会受不了这种较强的运动。

姿势要点

■不要耸肩，保持挺直,避免含背或过分后倾，令背部受压而损伤

■无论任何动作，头部尽量与背部保持平直，不要过高或前仰

■套好脚套，收紧

■双臂保持微曲，手腕不要过分弯曲

■运动时穿宽松裤和短袖T恤。

求教，如何锻炼心肺功能

有氧运动对提高心肺功能有好处。快步走步行是各项体育锻炼中安全系数最高的，且不受时间、场地的限制，但因其运动强度低，所以运动时间要稍长一些。步行的速度以较快为好，以每分钟100米为限，每次至少走20分钟，一小时为好，可以每日或者隔日一次。

如何快速锻炼心肺功能

所有的有氧运动都可以锻炼你的心肺功能，比如长跑，长时间的跳绳，健身操，一般来说越强烈的有氧运动对心肺功能的 越大。不过最最重要的是坚持，如果不能坚持锻炼，一切都是空想

如何锻炼才能练好心肺功能

首先要求以自己的6成极限速度骑行五至七分钟，其次是用心率表观测自己的每分钟脉搏，使其处于心肺功能训练区间内，这样可以达到锻炼心血管系统的效果。

如何锻炼你的心肺功能

你的心肺功能好吗？长跑、长程游泳、打网球等，都不会令你气喘如牛，脸色铁青 ；那么，你就能归类于较“长气”的一组，心肺功能比一般人强。 平日注意运动，适当地跑跑步，出出汗，能使身心保持健康。 最近，香港中文大学医学院的一项调查显示，拥有类似运动员的“长气袋”或“巨 肺”的良好肺部功能，其死亡率、患上各类长期疾病如糖尿病、心脏病、高血压等的机率也相对减低。 化氧气为能量 心肺功能指的是人的摄氧和转化氧气成为能量的能力。整个过程，牵涉心脏制血及 泵血功能、肺部摄氧及交换气体能力、血液回圈系统携带氧气至全身各部位的效率，以及肌肉使用这些氧气的功能。 心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。 现代人做运动，除了健身之外，更多是为了消脂瘦身；另外，也应将锻炼心肺功能作为运动的目的之一。 带氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220减去自己年龄） 60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂肪、60%为碳水化 合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧烈运动，而此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。 例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一开始便 急于进行太剧烈的运动，因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消脂，并提高基 本心肺功能，逐渐减重瘦身后，才能增强运动量，以锻炼心肺功能，进一步提高消脂效果。 一般人并不清楚本身的心肺功能到什么水平，因此必须进行心肺功能测试，评估体 能和身体状况后，才开始进行适合的运动，逐步锻炼与提升心肺功能。 提升心肺功能 根据美国运动医学协会(ACSM)建议，45岁以上男性、55岁以上女性进行最高摄氧量 测试时，需有医生在旁，以备不时之需。除了通过仪器测试摄氧量外，也可通过爬楼梯测试、来回跑，或特定距离如25公里或1公里跑步来评估。 由于人们受脂肪比例与运动量改变的影响，一般人的心肺功能，都会随着年龄轻微 下降，男性每年下跌046个单位，女性则是054个单位。专家建议，都市人运动量较少 ，因此应多进行适量的运动，不断提升心肺功能的水平，以保持身心健康。 长气袋好处多 心跳：因心脏肌肉增厚和力量增加，使每次心跳更有效率，令静态心跳下降、心室容量增加、总血量增加，而运动后可更会回复正常心跳。 血压：因心跳更有效，加上运动有助降低胆固醇，避免血管阻塞导致血压上升，因此令静态血压下降或趋于正常。 呼吸：静态呼吸的深度加强、肺气泡血管数目增加，使交换气体功能增强，因而每 次呼吸更有效，呼吸速率下降。运动后，能较快回复到正常呼吸速率，不致气喘如牛

如何提高或者锻炼心肺功能？

你想怎样锻炼身体素质？运动有提高心肺功能的，如跑步，打球，游泳，爬山之类的户外活动。也有增强体质提高力量与肌肉生长的肌肉健美训练，如俯卧撑，仰卧起坐，或者健身房之类的器材训练。

如何锻炼你的心肺功能 详细

你的心肺功能好吗？长跑、长程游泳、打网球等，都不会令你气喘如牛，脸色铁青；那么， 你就能归类于较“长气”的一组，心肺功能比一般人强。 最近，香港中文大学医学院的一项调查显示，拥有类似运动员的“长气袋”或“巨肺”的良好肺 部功能，其死亡率、患上各类长期疾病如糖尿病、心脏病、高血压等的机率也相对减低。 心肺功能良好，也反应身体主要机能都可健康运作，从而可推断出患慢性疾病如 心血管病、内分泌系统疾病、呼吸系统疾病的机会较低。 现代人做运动，除了健身之外，更多是为了消脂瘦身；另外，也应将锻炼心 肺功能作为运动的目的之一。 带氧运动可锻炼心肺功能。一般来说，温和、达最高心跳率（即220 减去自 己年龄）60%至70%的运动量，消脂功能最好，在运动中的能量消耗有40%来自脂 肪、60%为碳水化合物。如果要锻炼心肺功能，则需达到最高心跳70%以上的剧 烈运动，而此时能量消耗90%为碳水化合物、10%为脂肪。 例如太过肥胖者需要运动消脂，虽然剧烈运动消耗的热量大，但是不适合一 开始便急于进行太剧烈的运动，因其心肺功能仍不能应付；或需先以温和运动消 脂，并提高基本心肺功能，逐渐减重瘦身后，才能增强运动量，以锻炼心肺功能， 进一步提高消脂效果。 新一代帅动智慧健身车能够帮助你进行有效的带氧运动，运动的强度由阻力自动调整。而且 游戏娱乐，让你在游戏中不知不觉地运动健身。不失为锻炼心肺功能的一个明智选择。

文体活动总结 篇1

　一年来，我校工会文体活动方面在学校党政领导的重视和大力支持下，充分发挥职能，为建设和谐校园、为进一步活跃校园的文化氛围，丰富教职工的课余生活，积极主动地开展形式多样的文娱和体育活动，主要开展了以下活动：

　第一、在学校内组织开展了乒乓比赛，全校职工参与比例达到90%充分体现了全民参与，全民健身的效果与要求。

　第二、为丰富广大职工的文艺生活，举办了个人摄影展。不仅提升了学校生活品质也大大加强了学校的艺术氛围。

　第三、在年底开展了的职工羽毛球比赛。以饱满的热情，健康的体魄来迎接年的到来。

　第四、学校在对外与其他单位的交流上，也开始有了突破。 一年以来，工会通过开展活动，既融洽了教职工的关系，增进了同事之间的情感，又增强了学校教职工的凝聚力，为创建和谐校园起到的良好的作用。

　在新的一年里，我们将继续发扬成绩，克服问题，发挥好工会职能，不断提高服务水平，积极发挥党联系群众的桥梁和纽带作用，积极主动地为学校办实事，为教职工办好事。相信，在全体教职工的共同努力下，学校工会会越办越好。

文体活动总结 篇2

　xx第二幼儿园以课堂教育为主阵地，以课外活动为载体，开展一系列国学教育活动，让传统文化开启幼儿的心智，涵养孩子的人格，极大地丰富了孩子们的想象力，不仅满足了幼儿个性化发展的需求，也提升了办园品位，逐步形成特色鲜明的校园文化。

　 一、提升认识，传统文化对于培养幼儿品格意义重大

　在幼儿园开展中国传统文化的教育，首先可以激发幼儿对中国传统文化的兴趣，萌发民族自豪感。通过对成语故事、传统节日、三字经、弟子规以及民间游戏活动的接触和学习，使幼儿对中国传统文化的兴趣明显增强了、对中国的一些经典动画片也逐渐地喜欢了，并由此感受到中国传统文化的博大精深，萌发民族自豪感。其次，在活动中可以很自然地扩大幼儿的识字量。幼儿早期识字有利于右脑开发，能够极大地促进幼儿的智力发育，开发幼儿的潜能，培育和提高幼儿的综合素质。再次，通过对中国传统文化的学习可以增强幼儿的记忆力。现代心理学研究证明，幼儿巨大的记忆潜能正是大脑快速发育的特征，背诵记忆是幼儿最自然的学习方式，错过这一时期就会错过人生的最佳记忆期。

　 二、明确思路，推进传统文化进校园要做到“四措并举”

　一是要做好传统文学内容的选材。传统文学是在古老历史沉淀中形成的，具有较强的时代性，其中一些传统事物随时代不断发展已消失，幼儿难以有相关经验，在教育思想中，也难免有些消极、封建的思想混杂其中，且个别内容学习难度较大，对幼儿不具有意义且难以接受。因此教师在教学中，必须合理选材，辨证的扬弃，选择传统文学内容中的精华对幼儿教育。要适当对一些难懂文言文、成语合理改编、缩写、扩写等，从幼儿兴趣、情感体验出发，确立适宜的内容，这样才会通过传统文学把灿烂的文化思想进行传承，让孩子们受益非浅。

　二要提升教师教学素质。要使传统文学释放出魅力，课程获得成功，要求教师必须有良好的综合素质，有把握分析教材的能力，能选用有效的方法深入浅出的教学，优美的语言可以使幼儿耳醉其音、心醉其情，愉悦的接受教育，所以要注重提高教师的教育素质，努力建立一批观念新素质好的教师队伍。

　三要注重幼儿的体验与感受。开展传统文学教育的目的是激发幼儿的民族自豪感，对民族文化的了解与喜爱之情，在学习的过程中发展他们的记忆、认知、注意等多种潜能，因此我们必须要注重引导幼儿体验，让幼儿在快乐中学习，不以会背诵多少诗歌，会说多少成语作为衡量幼儿发展的唯一标准，而是关注其纵向的成长。

　四要做到家园配合。

　家长对传统文学教育意义，实施方法、认识程度决定学习效果，做好家长工作是幼儿获得兴趣的保证，因此要及时与家长沟通，交流，转变家长的观念，对家长进行教学方法的指导，让家长为孩子布置良好阅读学习环境，让家长在行为举止上成为孩子学习榜样。

文体活动总结 篇3

　五月是劳动的季节，五月是青春的季节，五月是山花烂漫的季节。岁月因劳动而充实，因青春而梦幻，因山花烂漫而心情舒畅！在这五一属于劳动者特别的节日里力同铝业（上海）有限公司组织开展“庆五一，促发展”为主题的文体活动，力同装饰，力同机械，立宇化工上海分部应邀参加。为活跃力同集团上海区职工队伍气氛，促进企业发展培养全体职工乐观向上的精神意志，增强上海区兄弟公司的团结友谊，增强集体主义观念，把企业文化生活开展的更加丰富多彩。一场别有生机的力同人自己的文体劳动技能盛会在上海铝业拉开序幕。

一：领导重视，精心安排

　春意怏然下的力同，到处一片生机。集团领导黄总高度重视，黄总强调把企业文化作为企业发展的基石是现代企业发展的方向。

　力同装饰总经理黄焱激情朝气的赛前动员，让每一个力同人都感受到无论是比赛，生活，工作，都要永不言败，永争第一。

二：加大宣传，营造氛围

　力同上海行政中心作为此次活动的组委会，陆总对宣传，赛前布置都做了重要安排。上海铝业作为主办方，公司总经理熊总要求以最强人员配置参加比赛。组委会本着文体活动要以喜闻乐见、生动活泼的形式来宣传和体现，才能深入人心，才能把丰富多彩的文体活动作为企业文化宣贯的一个窗口。

三：活动新颖，内容丰富

　在活动项目的安排上，组委会通过集思广益，精心谋划了以“五一”劳动技能为基础，文体竞赛为主的活动宗旨。项目包括“叉车技能竞赛”“拔河比赛”“绑腿跑”三个主题项目。

　 四：赛后评比表彰

　比赛，必分仲伯。上海铝业尽显东道主本色，独揽叉车技能比赛前三名，并取得拔河比赛第一名。力同装饰绝不示弱，取得绑腿跑冠军。赛后，公司领导发放奖品，所有力同人都还处在享受比赛的氛围之中。

　文体活动是培养职工团结和谐、促进团队建设的良好途径。文体活动由提高职工综合素质的良好载体。文体活动显现了可喜的效果。通过此次活动，使广大职工在文体活动的平台上进行安全和信任的竞技交流和思想情感的交流，从而达到群体成员之间的相互认同相互理解，实现心灵的默契，群体之间的和谐友善。

　今后，我们将进一步加大对文体活动的投入，进一步加大宣传，坚持以人为本，强化健身意识，进一步丰富文体活动内容，突出群众性、健身性、科学性，真正做到职工文体活动生活化，不断满足广大职工日益增长的物质和精神需求，为力同集团的和谐发展，添砖加瓦。史校史知识竞赛活动总结单词词汇竞赛活动总结职工劳动保护知识竞赛活动总结

文体活动总结 篇4

　在阳光明媚的春天，学校的校园内涌动着“我参与，我快乐”的文体活动的热潮。本学期，学校本着“健康第一”的理念，围绕活动目标，充分挖掘校内教师潜能，营造了人人参与、百花齐放的学校文体活动氛围。

　开学初，学校总结前阶段活动实施的经验与活动中产生的实际问题，对学校“体育、艺术2+1项目”实施方案进行了修订。将这项工作与学校体育群体活动、校艺术团活动、大课间活动，以及课外活动、体艺课教学进行有效整合，使“体育、艺术2+1项目”活动融入到学校的日常工作之中。学校还专门召开了体艺工作会议，确定了本学期文体活动的目标，完善了实施与考核细则。同时，通过《班级文体活动综合管理表》的填写，加强班级对文体活动的管理，以此推动学校体育和美育的改革与发展。

　校园中，每天的大课间活动时间成为老师们挥洒笑容、舒展身心的快乐时光；体活课的活动形式更是丰富多彩，深受老师们喜爱；体艺课上，任课教师结合各班特色体艺项目进行科学安排、有效教学。早上，校电视台“艺海拾贝”栏目让大家与校园内的艺术小明星有了近距离的接触；午间，“每周一歌”栏目使校园成了歌的海洋，同学们在歌声中尽情表达着自己情感；雨天，室内的活动同样精彩纷呈：剪个小作品、摆开小棋局、打开速写本、吹起小竖笛，还有老师们林林总总自编的创意小游戏……阳光下，清风里，打起篮球、踢起毽子、跳起绳子、转起呼啦圈、跳起健美操……操场上、校园里处处可见老师们欢乐的身影。如今丰富的文体活动已深入班级、深入每个人心中，学校正本着扎实、有效、服务学生的宗旨，将文体工作进行到底。

文体活动总结 篇5

　一年来，我公司工会文体活动方面，在公司党政的重视和大力支持下，充分发挥职能，为建设和谐单位、进一步活动公司的文化氛围，丰富职工的业余生活，用心主动地开展形式多样的文娱和体育活动，使广大员工既锻炼了身体又陶冶了情操，营造了团结奋进，朝气蓬勃的文化、体育活动氛围。现将全年文体活动开展状况简要汇报如下： 一、领导支持，活动开展点多面广

　回顾20xx年，在省市公司领导班子的正确领导下，我分公司的文体工作取得了可喜的成绩。全年我司共组织各种活动15项，有6县1市，9个支部600多人参加了活动，切实做到体育活动有创新、文艺活动有亮点，参与人员点多面广的局面，得到广大职工的一致认可和好评。

　二、用心宣传，文体氛围活跃有序 活动之初，我分公司公司针对每项活动的具体状况，成立专门领导小组，透过OA、内部QQ、油站宣传栏等广为宣传;其次，制定活动方案，设臵奖励制度，做好总结评比，确实提高员工用心性、参与性、互动性。

　三、活动资料丰富，形式多种多样

　1、圆满完成竞赛比武活动

　根据安徽石油分公司20xx年技术比武实施方案的相关要求和部署，我分公司组织了532人参加零售竞赛比武初赛，66人参加非油品竞赛比武初赛，10人参加商客的竞赛比武初赛，2人参加信息竞赛比武初赛，5人参加安全数质量竞赛比武初赛，1人参加企管竞赛比武初赛。透过努力，零售线条技能大比武取得了团体第五名好成绩，零售非油品技术比武荣获全省团体第7名好成绩。

　2、深入开展“为民服务创先争优”先进事迹报告会

　4月20日省公司举办了“为民服务创先争优”先进事迹报告会，经过激烈的竞争，我分公司代表队便利店优秀服务标兵徐庭超以“跑腿服务送货到家”感人事迹和生动演讲取得了全省第二好成绩。

　3、踊跃参加“青春〃职责”中华经典作品朗诵赛

　5月我分公司参加了省公司举办的“青春〃职责”中华经典作品诵读比赛。全省共有十七支代表队组织参加了诵读比赛。经过激烈的角逐，我司代表队徐庭超、汪程以诗歌《翻开五月的日历》勇夺三等奖。

　4、用心参与职工书画、摄影大赛奖

　我分公司在中国石化安徽石油分公司纪念建党91周年职工书画、摄影作品大赛上，我司刘勇拍摄的《送油到田间》荣获摄影类二等奖，魏玉刚的作品《芙蓉》荣获绘画类三等奖。

　5、组织参加市直羽毛球比赛

　三八节来临之际，我分公司参加了我市总工会举办的庆“三八”女职工羽毛球赛，我司胡晓冬和工王桂红代表经过比智、比勇、比体力的激烈对抗，在参赛的19支队伍中获得团体第三的好成绩。

　6、参加市团委举办的趣味运动会

　5月2日，我分公司20多名团员青年参加了团市委开展的“五四青年节趣味运动会”。本次运动会上，我司团委共参加了“投掷沙袋”和“时代列车”两项团体赛。经过激烈角逐，我司青年获得了团体第二的好成绩。

　7、用心推广第九套广播体操

　我分公司用心响应省公司普及推广第九套广播体操比赛的通知，召开动员大会，用心组建参赛人员，开展了为期2个月的训练。此项活动，推广普及了第九套广播体操，营造了团结奋进、朝气蓬勃的工作氛围。

　8、用心筹拍微**，展现企业形象

　为展示石化员工精神风貌，提升中国石化企业形象，我分公司响应集团公司的号召，组织“微**、微”拍摄活动，充分利用网络新媒体发现、挖掘、宣传“微镜头下的温暖”。公司以20xx年新进大学生为主线，拍摄了《心温暖新未来》短片，真实反映了党委关爱一线大学生的工作、生活状况。

　9、组织观看历史文献纪录片

　为迎接党的十八大胜利召开，切实加强以理想信念为重点的社会主义核心价值体系的宣传教育，我分公司组织班子成员、中层干部和机关科室人员，观看了影片《雨中的树》和《信仰》，并要求下属9个支部做好影片的宣传和组织观看工作。

文体活动总结 篇6

　11月6号早晨八点半，晨曦文学社与太湖文学社的联谊活动拉开序幕。社团干部、干事和社员陆续到达胡瑗广场。人数到齐后，我们举行了简单的出征仪式，并集体举着横幅，合影留念。

　怀着对南太湖的憧憬，大家登上了车。二十多分钟后，我们终于到达了目的地--南太湖。

　太湖湖面波光粼粼，大风调皮地吹乱了大家的头发。迈着愉悦的步伐，大家向游览的河岸护栏边靠近。岸边礁石凸起，不时有浪花冲击着岸堤。在社长吩咐完注意事项后，大家开始悠闲地向着不同的方向游览。

　一番的嬉戏声，一阵的打闹语，有时好似被浪花的“啪啪”声盖过，突然寂静;有时又好似将浪花声掩去，突然喧腾。只见一群人排列整齐，一群人手举相机，你来我往，好不热闹。一片欢笑声穿透了湖边本有的呼啸风声，增进了社团的凝聚力以及彼此的熟悉度。

　将近十点半，随着两大社团社长的呼唤，我们纷纷从陶醉中回过神来，聚集在太湖边的中心广场。大家手拉手，举两社团的横幅，喊两社团的口号，并在此处开展我们的联谊活动。

　首先，我们“以言会友”，参加者以自己家乡的方言念句子，来寻找同县或是同市的人。也有很多人因一些滑稽的桥段或是无心的误解而忍俊不禁，太湖之上又传来一次快乐的笑声。

　接着，我们插入了一个趣味小游戏:男生代表一元，女生代表五角，由主持人随机说一个钱数，要求社员们凑好那个钱数所需要的人数。大家手忙脚乱了一阵，玩得不亦乐乎，就在主持人喊停时，还有人都觉得玩的不过瘾，最终在一片“继续”的呼声中又享受了几次。

　一系列游戏流程之后，我们以比划猜成语做了一个圆满的收尾。当然我们还准备了小礼品赠送给游戏的胜出者。

　当时针指向十二点，大家怀着意犹未尽的心情和满满的喜悦踏上了归程，巴士中，和谐的气氛感染了每个人。

　相信在这场旅途中，我们收获的不仅是感官上的享受，更是质朴的青春友谊与多样的交往能力。

文体活动总结 篇7

　 一、学生文体活动精彩纷呈，硕果累累。

　1、组织举办“爱我中华，扬我国威”大合唱比赛，活动取得圆满成功，民族之声久荡在同学们的心中。

　2、以校学生艺术节为平台，周密组织了学生书画、摄影大赛，校园歌手大赛及民族舞蹈大赛，活动的开展不仅让学校挖掘出了大批多才多艺的特长学生，也使许多同学在活动中获得成功的快乐，体验自信。20xx年xx月xx日晚的一台“花季曼舞，青春放歌”迎新文艺晚会暨校园歌手、舞蹈决赛将艺术节活动推向高潮，师生同台献艺，喜迎新年，当晚天气虽寒，但校园内却暖意融融，其乐融融。

　3、结合全国“国防教育日”，对学生进行了“勿忘国耻，强我国防”主题教育，成功地组织了初一、高一年级新生到武警四支队进行了为期一周的军训实践活动，让学生体验吃苦耐劳、艰苦朴素、纪律严明的军队作风，激励学生在学习、生活中大力弘扬军队的优良传统。20xx年，我校荣获区教育厅、区司令部联合颁发的全区学生军训工作先进单位，xxx老师获20xx年全区人防知识教育先进个人。

　4、大力支持、动员学生参加全市第九届中学生运动会，校运会的各项比赛及全区、全国健康活力大赛啦啦操比赛。同学们在各项参赛中，不仅为学校、为班级争荣誉，还在参赛过程中得到意志的磨炼。20xx年，学生文体才华竞相绽放。如梁慧等人的动感啦啦操在首届中国学生健康活力大赛暨健美操锦标赛中荣获一等奖、xx赛区第一名，吴茜同学参加第四届全国电视希望之星大赛xxx分赛舞蹈比赛获少年组一等奖，李爽获20xx年xx青少年游泳锦标赛xx米蛙泳全能二项第一名，xx获第九届全国中小学绘画比赛三等奖等。丰富多彩的课外文体活动，让学生体验到胜利的喜悦，合作的必须，坚持的重要，也为学生在生活中增长见识、树立自信。

　 二、教工文体活动其乐融融

　1、在20xx年教工运动会上，近百位教工参加板鞋、跳远、铅球、接力赛、跳麻袋等项目角逐，充分展现了我校教师队伍健康活力的精神风貌。

　2、精心组织教工及其家属新春联欢会，晚会节目精彩，形式多样，全民同乐。

　3、组织教工团员联谊会，丰富青年教工校外生活。

　4、大力支持教工参加社会各种有意义的文体活动，为教工文体才能的发展提供宽松环境。如2月份朱宁老师获在香港举行的拉丁舞比赛亚军，田月梅、徐永义两位老师在纪念市解放日长跑冠军、季军等。精彩纷呈的文体活动，丰富了师生课余生活，增强了师生群体的凝聚力，为学校构建和-谐文明校园增添光彩。

有什么适合老年人的软体 或者是方便老年人使用电脑的东西··

彩虹线上有一款老人一体机和老人平板电脑，如果想要小巧一点的话就平板电脑把，之所以推荐这个是因为比较适合老人家用，直接语音操作的电脑

有什么适合老年人的电脑游戏？

现在的老人应该多玩一些易智类的游戏,这样可以让老人的脑部神经可以活动活动。 不过还是建议多多活动些，必竟坐在电脑上面的辐射比较大，对老人的身体不好。 玩游戏要看老人喜欢什么？再者去网站上面去看一些有老人比较喜欢的内容的游戏。 具体老人喜欢什么，就要让他去自己去看看了

有什么比较适合老年人使用的支付软体吗？

盛付通微支付就行，只要手机和银行卡即可进行快速支付

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我给家人买的平安保险。去平安保险官网看一下。有几种可以选择。听说人寿也不错

老年人使用电脑会患白内障吗？

引起白内障的原因是多方面的，除外伤性白内障、放射性白内障、先天性白内障、糖尿病性白内障等有比较明显的病因外，白内障形成过程可能有多方面的因素，情况相当复杂。常见的老年性白内障发病机制迄今尚未完全揭示，可能与年龄老化、紫外线长期过度照射、遗传因素、营养不良等有关。在我国经调查证实，高原地区以及阳光辐射较多的地区，白内障的发病率相对增高。这是因为长期暴露在阳光下受到紫外线的照射，紫外线可影响晶状体的氧化——还原过程，使晶状体蛋白质发生变性、混浊形成白内障。另外，临床上常见的糖尿病、半乳糖血症、甲状腺功能减退等也都可引起白内障。

电脑是有辐射的而且老年人发白内障机率很高的

老年人身体抵抗力随着年龄的增长越来越低

适合老年人的打字练习软体

你说的是潘罗森笔画输入技术。

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《我的1739》很适合老年人

有什么适合老年人的健美操~~

老年人体育活动形式很多，目前，国内外主要提倡散步、慢跑、气功，太极拳等，也有人认为健美操、迪斯科运动量大，不适合老年人，我们认为集音乐、体操、舞蹈为一钵的健美操更适合老年人锻练，关键在于科学的安排。

本研究从健身锻炼角度出发，采用循序渐进、边学边练，以练为主并根据个人特点加做专门练习相结合的综合锻炼方法，组织50岁以上为主的老年人经过半年以上时间的健美操晨练，通过锻炼前和后期的生理，生化指标测试和参与者对自身教育学指标变化，评价锻炼效果，为老年人提供安全、合理、科学的练习方法和科学安排，动员更多的老年人自觉参加运动，这是为当前我国即将实行的全民健身纲要的实施而作的一项极有实践意义的研究工作。

一、研究物件与研究方法：

（一）研究物件：

40名已退休或离休的老年人，其中女性33名，平均年龄55．4岁±4．1、男性7名平均年龄63岁±2．2，均己退休或离休。

（二）研究方法：

1、采用湖南省体操训练中心国家级教练周小玲编制的二套健美操，加上集体舞24步和50步为内容，每天清晨进行40—60分钟学、练，第一个月学第一套，从第二个月开始逐渐加量，三个月内完成二套操和集体舞， 再逐渐加大密度达到40分钟完成以上内容。

2、在锻炼初期和7个月后进行身高、体重、克托莱指数、体围、体脂、血压、心电图、心功指数，肺活量、血色素等指标测试；并填写个人情况和锻炼效果、自我感觉表格。

3、除统一做操外，针对不同物件的年龄、体型、健康状况加做下蹲、转髋、收腹高抬腿、静蹲、原地轻跳等练习，提高锻炼效果．

4、资料处理： 根据测试结果和参与者的自我感觉，整理并作统计学处理。

二：测试结果与分析：

（一）通过半年多晨练后，效果显著，表现在：

1、能完成一定强度和密度的运动量。

大部分老年人未参加过活动或参加过少量活动（占93％）通过半年多晨练后，能很轻松的在40分钟内完成二套中老年健美操，50步迪斯科和24步方块集体舞，密度达到65％，这个活动量对一般老年人来说，是有一定 的，操练后的10秒即刻心率从22．8次±1．6（女）、23．8次±1．8（男）分别提高到19次正负1．6和20．6次正负0．9，由于科学安排，无一人有不良反应。

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适合老年人的杂志是？

《夕阳文摘》杂志，以宣传老龄工作方针政策，关注老龄问题，提高老年人生活、生命质量，丰富老年人精神、文化生活为办刊宗旨，多角度、多层面展示中老年人情感世界和人生历程，面向国内外公开发行的综合类月刊。

适合老年人的QQ网名有什么

人生如茶，细品岁月，大漠祥云，滴水穿石，沁水百合，闲云野鹤，上善若水，我心依旧，一世两相依，指尖的岁月嫋嫋，淡墨青衫，追忆似水年华，云淡风轻 ，此情已成追忆，独看夕阳，逝佉の羙，三十不惑，落叶归根，绝版、寂寞情人，带刺的玫瑰，桃花依旧笑春风，幸福是在一起，似水流年，清风拂面，静水微澜，一纸红颜，梦缘，迷风，怀海，亮剑

多用四字成语来体现老年人的沉着稳重，有内涵。

像“人生如茶，细品岁月”“闲云野鹤，上善若水，我心依旧”都是一些生活阅历所产生的人生感悟，更贴切老年人的标志。

甚至可以去用一些怀旧电视剧的名字如“亮剑”。

  中秋佳节，活动必不可少，为了让节目更加顺利的进行，需要写一份主持串词，你知道该怎么动笔吗？我收集并整理了“中秋节主持串词大全通用版”，仅供参考，希望能为您提供参考！

中秋节主持串词大全通用版篇一

  （全校师生齐颂古诗，苏轼《水调歌头》。至最后两句前，主持人至前台，与师生齐颂“但愿人长久，千里共婵娟”。）

  女主持：天上孤寒一片，人间相思无眠。一首千古绝唱，道尽人间真情。

  男主持：清风满月丹桂，月圆人圆事圆。相聚相亲相爱，分享和谐喜庆。

  女主持：尊敬的各位领导，各位来宾，

  男主持：亲爱的老师们，同学们，

  合：大家晚上好！

  女主持：这里是xx中学、xx小学20xx年中秋联欢晚会现场。

  男主持：我是节目主持人xx。

  女主持：我是节目主持人xx。

  合：欢迎大家！

  女主持：中秋佳节，是最和谐、最美满、诗情画意的节日。

  男主持：是啊，这八月十五的夜晚，也是最浪漫、最深情、最富人情味的时刻。

  女主持：这里，我们首先请xx集团董事长，代表xx中学、xx小学，向各位领导、各位来宾，老师们和同学们表达节日的祝福。

  男主持：有请董事长。

  女主持：皎皎秋月八月圆，嫦娥端正桂枝鲜。月亮的传说、嫦娥的神话深深地吸引着我们。

  男主持：哦，这里有一批人间嫦娥，她们清丽多姿，翩翩起舞。

  女主持：请欣赏由高三年级xx等六名同学表演的舞蹈《傣家女》。

  男主持：请听有xx小学xx同学为我们带来的童声独唱《鲁冰花》。

  女主持：用欢乐的音符回荡成运动的旋律，让矫健的舞姿焕发出青春的光彩。

  男主持：请欣赏由xx中学xx等老师表演的健美操，《建文炫一族》。

  女主持：是“公益为本，诚信办学”的教育理念，把我们带进了这座知识的殿堂。

  男主持：是“成人—成才—成功”的培养目标，把建文编织成了我们成长的摇篮。

  女主持：听，xx学子用心、用情、用对xx刻骨铭心的爱，赞颂着xx的老师、xx的文化、xx的事业。

  男主持：诗朗诵《祝福您——xx》，创作，初三年级语文组；表演，初三年级全体内宿生。

  女主持：请听有xx小学带来的独唱《兵哥哥》，表演者，xx老师。

  男主持：有爸爸妈妈呵护，我们“不怕不怕”；有老师的指引，我们“不怕不怕”；今晚，有月亮陪伴，我们“不怕不怕”。

  女主持：请xx小学的xx为我们表演歌伴舞《不怕不怕》。

  女主持：请听相声《吹牛》，表演者，初三年级xx、xx。

  男主持：请听对唱《心会跟爱一起走》，表演者，xx小学xx、xx老师。

  女主持：接下来，请高二“loe”组合为我们表演一段精彩的街舞。

  男主持：他们的表演粗犷、豪放，充满浓厚的青春气息，展示了xx小伙子们的勃勃生机。有请“loe”组合。

  女主持：朋友们，下面这个节目，将给我们讲述一个催人泪下的故事。

  男主持：1999年秋，广西一组游客到贵州兴义马岭河峡谷风景区游玩，在乘坐缆车快到达山顶的时候，由于超载出现故障，缆车向山谷滑下。

  女主持：一声巨响震彻山谷，缆车上14人死亡，22人受伤。其中一位幸存者，是靠父母用四只手高高托起的，年仅三岁的小男孩。孩子仅受了轻伤，而他的爸爸妈妈却永远地离开了人世。

  男主持：请欣赏由高三年级xx和高二年级xx表演的歌伴舞《天亮了》。

  女主持：请听钢琴独奏《水边的阿狄丽娜》，演奏者，高二年级xx。

  女主持：合唱《思乡曲》、《在太行山上》，表演者xx中学师生合唱团。

  男主持：该节目曾获xx街道“建党x周年合唱比赛”三等奖。欢迎他们！

  女主持：接下来请高二年级xx、xx同学，为我们表演他们自创歌曲《难道》。

  男主持：火是魂，火是神，火是图腾，火是生命。火能驱赶愚昧的黑暗，火能照亮光明的前程。

  女主持：我们不怕黑暗，我们向往光明。我们拥有太阳，拥有明月，我们拥有燃烧的火把。

  男主持：请欣赏由高三年级xx等同学表演的彝族舞蹈《燃烧的火把》。

  女主持：该节目曾获xx街道“xx”文艺比赛二等奖。

  女主持：请听吉他弹唱，《想唱就唱》，表演者，xx中学xx老师，xx小学xx老师。

  男主持：请欣赏武术舞蹈组合，《武魂》，表演者，高二年级xx等。

  女主持：独唱《西波浥》，表演者，高二年级xx。

  男主持：xx同学曾获xx区校园歌手大奖赛，中学组特等奖。有请xx同学。

  男主持：舞翩翩，月也无眠，爱在天上人间；

  女主持：歌绵绵，星也有约，美在梦想之间。

  男主持：请欣赏华尔兹《今夜无眠》，表演者，xx、xx等。

  （音乐至最后一节时，主持人上）

  男主持：中秋之夜，无眠之夜，星光灿烂，花好月圆；

  女主持：幸福今宵，难忘今宵，圆的是月亮，圆的是心情。

  男主持：朋友们，xx中学、xx小学，20xx年中秋联欢晚会到此结束。

  女主持：祝大家天天好心情，快乐到永远。明年的今天，我们再相聚。

  合：再见！

中秋节主持串词大全通用版篇二

  甲：敬爱的老师，亲爱的同学们：

  合：大家好！今天我们的活动的主题是《迎国庆贺中秋》。 甲：在九月的晨曦中悄然苏醒，秋意已经布满了床边。凉爽的秋风、金黄的落叶，我们即将迎来一年一度的中秋佳节。 乙：农历八月十五，是我国传统的中秋节，也是我国仅次于春节的第二大传统节日。八月十五恰在秋季的中间，故谓之中秋节。

  甲：下面请欣赏朗诵《水调歌头·中秋》

  乙：很好，同学们，我们谈中秋到现在，那有谁知道“中秋”的由来啊？请大家认真聆听这一传统节日的由来。

  甲：关于中秋节还有好多故事，下面请大家分享一段故事。 乙：中秋之夜，月色皎洁，古人把圆月视为团圆的象征。因此，又称八月十五为“团圆节”。

  甲：古往今来，人们常用月圆月缺来形容悲欢离合，客居他乡的游子，更是以月来寄托深情。唐代诗人李白的“举头望明月，低头思故乡”，杜甫的“露从今夜白，月是故乡明”，宋代

  王安石的“春风又绿江南岸，明月何时照我还”，等诗句，都是千古绝唱。中秋节是个古老的节日，下面请一位同学介绍古人过中秋节的传统。

  乙：吃月饼是节日的另一个习俗，月饼象征着团圆。请一位同学说说月饼这一美食的故事。

  甲：中国传统文化博大精深、源远流长，同学们，勿忘传统佳节，让我们分享共同的喜悦和欢乐！

  乙：下面我们进入游戏环节。

  甲：作为当代学生，我们不仅要了解传统节日的形式，更重要的是挖掘和探究传统节日背后所蕴藏的价值。“时尚的东西是眩目的，但民族的东西才能长久。

  乙：下面我们一起欣赏《十五夜望月》 （唐）王建

  甲：海上升明月，天涯共此时。此时此刻，我们也更加期盼祖国统一，民族昌盛，国泰民安。

  乙：最后，预祝大家中秋快乐，学习进步！今天的班会到此结束。谢谢大家！

中秋节主持串词大全通用版篇三

  张林：咱新聚焦人就这个样，同学们，相信自己，打造自己，超越自己。

  用我们的青春在新聚焦电脑学校的舞台上，展现我们的才华。

  周洁：咱新聚焦人就这个样，领导们，饱含激情，坚定信念，履行承诺。

  用他们的心血给新聚焦电脑学校的明天，谱写新的诗篇。

  合 ：“有实力，有活力，才有魅力”，谆谆教诲，永记心田，欢迎吕校长贺词！

中秋节主持串词大全通用版篇四

  主持1：今夜花好，太多美丽的情感将从我们的心中似清泉般流过，今夜月圆，太多的相思与感念将插上翅膀飞舞在明净的天空。下面请欣赏由xx主任给大家带来的一首《花好月圆》。有请xx主任。

  主持2：一曲《花好月圆》和今天的良辰美景相得益彰，接下来的我们再了解一个有关月亮的传说，这个故事的名字叫吴刚伐桂。传说月亮里有一棵高五百丈的月桂树。汉朝时有个叫吴刚的人，醉心于仙道而不专心学习，因此天帝震怒，把他居留在月宫，令他在月宫伐桂树，但吴刚每砍一斧，树的创伤就马上愈合，就这样日复一日，吴刚始终砍不倒这棵桂树，因而后世的人得以见到吴刚在月中无休无止砍伐月桂的形象。或许你曾依偎在妈妈的怀里，听妈妈讲述吴刚伐桂的故事，童年的记忆温馨而又甜蜜，童年相约在妈妈的怀抱里，童年相约在妈妈的故事里，现在，让xx同学为我们带来一首经典老歌，《听妈妈讲那过去的事情》。

  主持1：今夜，皓月当空，银辉千里，朗月的光华直泻大地，四野的景物如若镀上了一层银环，登高远望，世间万物显得安谧而又神秘，面对此景，不知触动了多少文人墨客的绵绵心绪，接下来请欣赏马丽峰老师为大家带来的《月满西楼》，有请马丽峰老师。

  主持2：“春江潮水连海平，海上明月共潮生”，唐代的张若虚就是以这样的起笔将我们引进了一个唯美的春江花月夜。春江花月夜，每个字都蕴含着美的遐思，诗人用唯美的文字，描绘了一幅唯美的`画卷。这一美景，不仅成为诗人记忆中难以磨灭的印记，也感动了千白年间的一代代人，沉淀在中华文明的血液里，成为永恒的经典。请欣赏由xx班xxx同学为我们带来的诗朗诵《春江花月夜》。

中秋节主持串词大全通用版篇五

  主持1：让我们再来听一个传说故事，嫦娥身边有一只可爱的玉兔，这是民间公认的。据说这只兔子浑身洁白如玉，所以称作"玉兔"。据说嫦娥奔月时，惶恐中抱起了一直喂养的白兔。白兔儿当然无法留住嫦娥，随她一起上了月亮，玉兔在月宫有一只捣药杵，夜晚在药臼中捣制长生不老的灵药。这就是玉兔捣药的传说。我们现在抬头望月，也许能从月亮上找到那只可爱的兔子。下面由xxx为大家带来一首诗朗诵《千灯明月》。

  主持2：银色的月光下，竹林中传来了阵阵葫芦丝的乐声，舒缓悠扬；微风轻拂凤尾竹，远看像一层绿色的雾在舞动，请欣赏由xxx同学为我们带来的葫芦丝独奏《月光下的凤尾竹》。

  主持1：弯弯的月儿小小的船，小小的船儿两头儿尖，我在小小的船里坐，只看见闪闪的星星蓝蓝的天，多么熟悉的童谣，多么富有诗意的童年幻想，现在有请xx班xxx同学为大家带来诗朗诵《月亮船》。

  主持2：“海上升明月，天涯共此时”，现在我们有请xx校长为大家带来一首《天涯明月》，掌声有请。

中秋节主持串词大全通用版篇六

  主持2：在今晚这个人月两团圆的日子里，我们祝福所有的师生月圆人圆梦圆。首先有请我们学校的xxx老师为大家带来第一个节目，歌曲《但愿人长久》，有请xxx老师。

  主持1：但愿人长久，千里共婵娟，这既是美好的愿望，也是美好的祝福。其实这首歌的歌词来源于一位大文豪之手，他就是苏轼。现在让我们通过欣赏xx班xxx为我们带来的诗朗诵《水调歌头·明月几时有》来体验苏轼的乐观豁达胸襟。

  主持2：每一个传统节日，都有深厚的文化积淀，在今天的“今宵月更圆”中秋晚会上，除了朗诵和演唱有关月亮诗词和歌曲，我们还将讲解有关中秋节相关的知识和传说，使大家对中秋节这一传统节日有一个更为深入的认识。据史籍记载，古代帝王祭月的节期为农历八月十五，恰逢三秋之半，故名“中秋节”；又因为这个节日在秋季八月，故又称“秋节”、“八月节”、“中秋节”；这一天又有祈求团圆的信仰和相关习俗活动，故亦称“团圆节”、“女儿节”。在国人心目中，中秋节是仅次于春节的第二大传统节日。古往今来有很多歌颂中秋节的作品，下面有请xx班的xx为我们带来诗歌朗诵《中秋赋》。

  主持1：秋空明月悬，此刻月圆满。而人间的思乡之情，却在此时溢满心头。离开家乡的人，无论走多远，都难忘故乡的那一轮明月，无论在何方，都会怀念故乡的亲人，我们只有把思念托付给那一脉幽幽的月光，给梦中久违的故乡。请欣赏由xx老师带来的歌曲《月至故乡》。有请xx老师。

  主持2：听完了xx老师对月亮的倾诉，现在再让我们听一个有关月亮的古老传说。说到有关月亮的传说，最出名的要算是嫦娥奔月的故事了，相传嫦娥的丈夫后羿从西王母处求来不死之药，被人加害，嫦娥吞下不死药飞到了天上。由于不忍心离开丈夫后羿，嫦娥滞留在月亮广寒宫。广寒宫里寂寥难耐，于是就催促吴刚砍伐桂树，让玉兔捣药，想配成飞升之药，好早日回到人间与后羿团聚。古有嫦娥奔月的传说，现在让xx班的xxx同学为大家带来诗朗诵《彩云追月》。

中秋节主持串词大全通用版篇七

  女：喔，这个唱功完全可以上新光大道了嘛!谢谢我们两位阿姨

  男：相信大家在童年的时候都看过新白娘子传奇吗里面的歌曲也让我们很多人回味无穷，那我们有请俊男靓女给我们带来(千年等一回)

  女：有请赵克薇，郑恩恩!、

  男：非常谢谢他们的表演，伙伴们，俗话说的好，有缘千里来相会，无缘见面不相识，因为有了豆捞坊让我们的梦想得以实现，下面我们的伙伴们会带给大家企业舞(你是我的梦想)!

  女：谢谢我们的表演嘉宾，我们也一定会像歌词里唱得一样，通过自己不断的奋斗与努力，来实现我们心中的梦想!

  男：亲爱的朋友们，接下来请大家欣赏舞蹈(要抱抱)，各位男同胞可要坐好啦!

  女：有请表演者：赵克薇，张光珍，叶永

  男：谢谢这几位女孩给我们带来的舞蹈!

  女：看过美女的舞蹈，也让我们听听帅哥的歌声，有请我们恒超飞带来的歌曲(飞天)

  男：掌声谢谢他的演唱!我们也祝福他以后的日子也能一飞冲天!

中秋节主持串词大全通用版篇八

  女：今天我们能够相聚在此，要感谢父母，更要感谢公司给我们一个平台，也要感谢一直和我们风雨同舟的伙伴们!人只有感恩才能长久!

  男：下面有请我们店务的员工给我们带来的手语舞蹈(谢谢你)相信大家也

  会从这段舞蹈中感悟很多!

  女：到目前为此，我们的晚会已经高潮迭起，让我们按捺住此时的心情，请欣赏一首欢快的歌曲，有请叶永带来(笔记)

  男：感谢我们这位来自少数民族的姑娘给我的表演，我们再次感谢他的演唱! 女：的确，我们这里汇聚了五湖四海的朋友，接下来请欣赏由李碧安**带来的云南舞蹈(月光下的凤尾竹)掌声有请

  男：好有特色的舞蹈啊!谢谢我们安姐，我知道我们安姐一向都是多才多艺，今天比较保守一点，下次有机会一定不要放过她!好不好

  女：在最后的时刻，有请我们的赵克薇带来一首(难忘今宵)来为我们今天的相聚画上一个圆满的句号!

  男：掌声有请，我们会唱的朋友可以一起唱!