肩周炎犯了，疼痛难忍该怎么办呢？可以试试练瑜伽么？

肩周炎犯了，疼痛难忍该怎么办呢？可以试试练瑜伽么？

肩周炎，在肩部的位置逐渐产生疼痛感，特别是在晚上的时候更加严重，随着时间的加长，肩周炎也就自然而然的更加严重，肩关节活动功能受到限制而且日益加重，这种病症很难的去得到缓解。

肩周炎的痛感不容易只是的便是坐落于肩周一部分，比较严重的肩周炎还会继续产生不一样病症的三角肌的衰老。

在我们遇到这种问题的情况下，很多人都不晓得该如何去处理，第一个念头也是到医院耗费许多的钱去买这些医师给强烈推荐的药品。更明显的有些人居然同时都没去医治，肩周炎无法得到合理的医治，有可能会严重影响肩周的主题活动。今日呢小编在这儿给大伙儿讲解几类瑜伽动作，这全是些非常简单的动作，还能够协助人们做到大家需要的实际效果。

不直通诸位是否有兴趣爱好去看一下的呢？

1鹤禅式

A这一动作相对性于别的的动作是归属于自然环境较为高的一个动作。针对胳膊的能量的需求也是很高的。小伽提议诸位在开展动作以前一定要实现一定的活动的，在动作开展的操作过程时要请人维护开展。

B最先我们要两腿闭拢站起在路面上，腹部伸直，头颈也需要伸直，双眼看着正前。维持好姿态。

C迟缓的舒张压自身的身体的上臂，头颈跟腹部也有头顶部要保证在一条平行线上。两胳膊支撑点在路面上，两臂略微弯折，迟缓的伸出自身的两腿，大腿跟小腿肚呈一个45°角的情况，将全部身体的净重迁移到2个手臂上。在动作开展的过程中一定要请人维护开展的的呢。

2肩倒立

A这一不仅可以协助人们做到大家减轻大家的肩周炎的实际效果，还能够协助人们做到营造人们的美好幸福的腿型，并且还能够极大地提升大家两臂的能量。

B最先我们要平躺在路面上，两臂当然的放置身体的两边，头颈伸直，双眼看着上方。维持好姿态。

C迟缓的伸出自身的两腿，让两腿跟瑜伽健身成一个竖直的情况，两腿闭拢不必分离。用二只胳膊放置自身的臂部的部位。维持好全部姿态。

3骑马式扭曲

A这一动作是一个扭曲身体的动作的姿态。不仅可以做到减轻肩周炎痛疼的实际效果，还能够协助大家训练大家脚部的柔韧度的实际效果。

B两腿闭拢坐到路面上，用自已的两臂支撑点着全部身体的作用力。头颈伸直双眼看着正前，维持好全部姿态。

C将自身的右脚绕开左脚，使右脚放置左脚的上边，右腿的右边放置健身垫上，右大腿跟右小腿成一个竖直的情况，右手支撑点在路面上，左手放到右膝盖处。

4上犬式

A这一动作相对性于别的的动作是归属于非常简单的一个动作，我们在开展动作以前也是要开展一定的活动的以防出现意外的产生。

B最先大家必须平趴在瑜伽垫上，用两臂支撑点在瑜伽垫上，头颈伸直，昂首挺胸维持好姿态，全部身体呈一个圆弧状。两腿略微设立约15cm;

5新月式

A这一动作相对性于别的的动作是归属于一个较为简单的一个动作。针对身体的柔韧度的规定也不是很高。还能够协助人们做到减轻情绪的实际效果。

B两腿设立站起在路面上，脚部跟路面呈一个三角形的样子。腹部伸直，头颈也需要随着伸直，双眼看着正前，维持好姿态。

C迟缓地将自身身体的上臂往左边转，左上臂放到大腿上，手臂迟缓的伸出举过头上成一个圆弧状。

6战士一式组合

A最先大家必须做一个屈腿硬拉的动作，左脚在前右脚在后。右腿的脚面紧贴在健身垫上，左大腿跟左小腿成一个竖直的情况。左腿牢牢地的站立瑜伽垫上。

B迟缓的往后仰自身的身体的上臂，两臂当然地伸出而且要举到头上，双手当然的伸开。全部身体的上臂跟右脚成一个圆弧状。

7站起腹腔扭曲

A两腿设立站起在路面上，大概呈125°的角的情况。身体的上臂跟健身垫成一个竖直的情况。腹部伸直，维持好姿态。

B将自身的右大腿跟右小腿成一个竖直的情况，左脚伸直。迟缓的将自身的身体的上臂往右边歪斜，手臂牢牢地地贴在脚部而且伸直。左上臂当然地举到头上跟手臂呈一个平行面的情况。

有关肩周炎，小伽有话说：肩周炎是一种慢性病的现病史，必须长期的医治，以修复为主导。我们可以多吃一些含有维他命C的新鲜水果，不必一直吃一些太太油的食品类。方法一直会出现的，我们要挑选准确的。

肩周炎是日常生活中比较常见的一种炎症性疾病，大多数为慢性发作，主要临床症状是肩关节周围的疼痛，这种疼痛一般跟天气有关，受风寒以后肩关节的疼痛便会加重，严重的肩周炎症状在夜间疼痛可能会更加剧烈。还会出现肩关节活动受限，随着疾病的发展，可能会造成肩关节向各个方向活动都受到限制。

在治疗上局部可以外敷活血药物，搭配进行理疗，如艾灸等治疗。还可以进行局部的推拿。剧烈疼痛可以口服消炎药来止痛。若是经过这些治疗效果还是不好，可以再行局部封闭或是小针刀治疗，再严重的话就考虑手术。肩周炎的患者应该免受凉，活动量小，还应经常进行肩关节锻炼，免得症状加重。

肩周炎在治疗上可以考虑给予局部的外敷活血药物，还可以辅助理疗仪烤电、针刺、艾灸等治疗。如果经过上述治疗效果不明显，可以考虑给予局部封闭或者小针刀治疗，再严重者可以考虑进行微创手术。肩周炎的患者应该注意避免肩部着凉，活动量不要大，要经常进行肩关节的活动，以防止粘连的症状进一步加重。

1肩部疼痛

起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重，疼痛可向颈项及上肢（特别是肘部）扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛，肩痛昼轻夜重为本病一大特点，若因受寒而致痛者，则对气候变化特别敏感。肩周炎可外用(颈肩松、按摩膏）快速缓解酸麻胀痛，坚持使用恢复后不在反复。几十块钱轻轻松松解决肩周炎大问题。平时还可以

1用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

2肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成，严重时肘关节功能也可受影响，屈肘时手不能摸到同侧肩部，尤其在手臂后伸时不能完成屈肘动作。

3怕冷

患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5肌肉痉挛与萎缩

三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

当我们对身体健康没有做到足够的重视，时间久了之后，身体就会出现这样或是那样的问题，比如说我们的肩膀，就特别容易患上肩周炎，疼痛难忍，还影响睡眠，那么对于肩周炎患者应该怎样去治疗？生活中又该做到哪些护理措施呢？

什么原因会引起肩周炎？

1、肩周外伤

人的肩膀是人活动量中大的关节，有的时候会因为肩部的一些受伤所造成的拉伤，所以说也是会出现这种症状的发生的，些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍，使患者做肩关节运动时出现疼痛和受限。

2、骨质退化

肩周炎发病年龄大多在50岁左右，故称"五十肩"，而且女性发病率略高于男性，患者多见于体力劳动者，主要是肩关节骨质退化引起的。

3、受寒受凉

受凉常是肩周炎的诱发因素，因此，为了预防肩周炎，应重视保暖防寒，勿使肩部受凉。一旦着凉也要及时治疗，切忌拖延不治。                               

肩周炎不治会有哪些危害？

1、剧烈的疼痛

尤其是天气变化的时候病情会加重，导致严重的疼痛还有肩关节动作不灵活，影响生活和学习。

2、影响生活细节

肩关节疼痛使得患者无法抬高手臂，很多生活中细小的动作都很难完成，就像梳头，晾衣服等等，不敢乱动，一动就疼得厉害。

3、诱发颈椎病

俗话说颈肩不分家，肩周炎的出现会使得颈肩活动不方便，长时间下来是的颈椎病也随之出现。

肩周炎调理方

1、枸杞泡酒法

准备枸杞50克，高粱酒一斤。取枸杞子晾晒干燥，把枸杞浸入高粱酒中浸泡10天后饮用。每天2次，每次饮用20~30毫升，最多每次不能超过50毫升。口服的同时也可以蘸少许枸杞子酒外搽疼痛部位，可缓解肩关节疼痛。

枸杞泡酒法

2、萝卜泥调姜汁

将萝卜捣成泥状，老姜捣碎去渣留汁，调入萝卜泥中，再撒上适量面粉，待凝固后放在大块纱布上，敷到肩膀处。生姜有驱寒，止疼，消肿的作用，搭配上萝卜泥，能将药效快速的渗透进关节深处，起到短时间内缓解疼痛的作用，民间常用这一方法来治疗肩周炎。嫌自己配药太麻烦？中药膏贴了解一下。轻轻一贴，舒缓疼痛，不打针不吃药，方便、又安全有效！所以小编今天给大家安利一个专治筋骨疼痛的神奇膏贴；辽宁省非物质文化遗产；纪式筋骨贴这款膏贴到底有多好用呢？三年的颈椎病，轻轻一贴，2天就不疼了！说了这么多，这么好的膏药从哪买呢？打开微信搜索公众号“纪式筋骨贴”关注纪老师，不仅能买到这个爆款膏药，还能了解养生干货，预约纪老师门诊。心动不如行动！还有一些动作可以锻炼颈肩部，可以有效地改善肩周炎：

(1)立正姿势站好

挺直身体，昂头而双目平视，背靠墙，头后部与臀部微微触墙。

(2)前后摆动颈部

首先颈部向前弯，以下颌能碰到前胸为宜;然后颈部向后仰，以双目能看到天花板为宜。前弯后仰为1个动作，共做10次。在前后摆动的过程中，若颈部或肩关节痛得厉害时，则不要勉强为之，应在尽可能的范围内摆动，逐步适应后再加大摆动幅度。

纪老师

(3)左右活动颈部

头轻缓地向左侧倒下，恢复原位后再向右侧倒下，这样来回轻松自如地摇动。如有可能，左右耳垂以碰到左右肩峰为宜。左右活动完成后为1个动作，共做10次。活动疼痛时则不必勉强，以能忍受为度。

目前，颈椎，腰突，滑膜炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？如果你有疼痛的一些问题，你也可以和纪老师聊一聊，会给你一些好的建议和方法公众号搜索“纪式筋骨贴”，非物质文化遗产传人纪老师亲自为你答疑解惑！

肩周炎的全称是肩关节周围炎。又称五十肩、漏肩风、冻结肩等。好发于50岁左右的中老年妇女，右侧肩发病较多。是一种暂时性的肩部疼痛，肩关节活动障碍为特征的疾病，及时治疗和功能锻炼很快会转愈。但是，如果治疗不当或练功不好，则会绵延日久。因此，对此病应该抓紧治疗，积极锻炼，以减少疼痛。

肩周炎的常见症状

肩周炎多为单侧发病，左侧较右侧多见，少数病人可风双侧同时发病。好发肩周

炎的年龄与肩关节产生严重退变的年龄相一致，肩部有损伤史或曾经有局部外固定史

受寒史、偏瘫史，也有无任何诱因而发病者。

主要的症状为肩关节疼痛、肌肉无力、活动障碍。疼痛为最明显的症状，疼痛的

程度及性质有较大的差异，或为钝痛，或为刀割样，有持久性，夜间疼痛加重，甚至

痛醒，影响睡眠。

这种疼痛可引起持续性肌肉痉挛，肌肉痉挛有的很轻，有的很重，疼痛与肌肉痉

挛可局限在肩关节，也可以向上放射至后头部，向下可达腕及手指，也有的向后放射

到肩胛骨，向前到胸部；也有的放射到三头肌或者放射到三角肌、二头肌直达前臂的

桡侧肩周炎压痛点范围广泛，因病期不同压痛点部位和压痛程度也不一致。

此外，根据肌肉痉挛引起的肌肉疼痛与压痛部位不同，尚可区分与本病有关疾病

的诊断。如左侧胸部肌肉的疼痛与压痛，则应考虑颈椎疾患的诊断。不同病期，肩关

节活动障碍的程度也不一致，可由轻微的功能障碍到关节活动完全消失。按肩周炎的

发生与发展大致可分为3期，即急性期、慢性期、恢复期。各期之间无明显界限，各

期病程长短不一，因人而异，差别很大。

①急性期：这是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，表现不一

。有的急性发作，但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多

局限于肩关节的前外侧，可延伸到三角肌的抵止点，常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。

活动时，如穿上衣时耸肩或肩内旋时疼痛加重，不能梳头洗脸，患侧手不能摸背。以

后肩疼迅速加重，尤其夜间为重，病人不敢患侧卧位。由于肌肉痉挛和疼痛，逐渐出

现肩关节活动范围减少，特别是外展和外旋受限最为显著。肩部外观正常。局部压痛点多位于结节间沟、喙突。肩峰下滑囊或三角肌附着处、冈上肌附着处、肩胛内上角

等处。

②慢性期：肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;。肩

关节的各方向活动均比正常者减少 50% -20%严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩

胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌

肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌。压痛轻微或无压痛，此时持续时间较久，通常为

2-3个月。

③恢复期：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节

的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急

性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢；病期短，恢复也快。整个病

程短者 l～ 2个月，可又发病可达数年。

肩周炎是一种常见的关节囊粘连性炎症，导致关节僵硬，活动受限，一般，若保持原来姿势，不会有剧烈的疼痛。

肩周炎通常是在无意之中形成的，有时您可能感觉肩部不适，所以就很少活动，希望让肩部好好的休息一下，比如周末进行了一场羽毛球比赛，感觉肩部十分劳累。这样做并没有错，但若是肩部受伤了或是出现某种慢性的疼痛，您仍然不进行活动，那您的肩关节就会变的僵硬，活动就会变的困难、疼痛，产生恶性循环，肩部活动越来越少，肩关节变的越来越僵硬，最后，关节变得彻底僵硬。一旦到这种程度，即使您想活动也难以作到，稍稍移动都会很疼痛。

通常，肩周炎常常起因于创伤或是腱鞘炎、滑囊炎，也可能由中风引起。经常，较难确定起因，不过，任何可以引起胳膊或肩关节活动受限的原因都可能发展成为肩周炎。

糖尿病也可引起肩周炎，虽然具体机制还有待进一步行研究，多倾向于胶原蛋白理论，胶原蛋白是组成韧带和腱鞘的主要成分，而韧带则在关节腔内把不同的骨骼相连接，当胶原蛋白出现问题时则会影响关节功能，其中，葡萄糖分子会与胶原蛋白结合，使胶原蛋白功能变性。对于糖尿病患者，由于血糖升高，导致葡萄糖与胶原蛋白的结合物在肩部软骨和腱鞘的不正常沉积，引起肩关节僵硬，活动受限。

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轻松治愈肩周炎 (也叫冰冻肩、五十肩 )。

教你一招

钓鱼治好了五十肩

我伏案工作了几十年。临近退休 ,却查出了肩周炎。医生说 ,肩周炎没什么好办法可治 ,也就是疼时打“封闭”。我寻思这解决不了根本问题 ,没取药就离开了。

在同事影响下 ,我爱上了钓鱼。只要有时间 ,骑上摩托到十几公里外的地方垂钓 ,乐此不疲。不知不觉 ,我再也感觉不到肩部疼痛了 ,且活动自如 ,右臂高举、后抬丝毫不觉困难。

仔细想来 ,这期间没有做过别的运动 ,也没治疗过 ,肩周炎的消失肯定与钓鱼有关。车子颠簸造成的震颤 ,使双臂感到强烈的震动和抖弹 ;钓鱼需抽竿、收竿、甩竿、摘鱼 ,所有动作无一不是在上下左右地运动着胳膊。这几大因素共同作用 ,竟成了医治病痛的灵丹妙药。