国际奥运会体育运动项目介绍
目前国际奥运会体育运动项目大致分为： acrobatic gymnastics---技巧运动 athletics/track & field---田径 beach---海滩 boat race---赛艇 bobsleigh, bobsled---雪橇 boxing---拳击 canoe slalom---激流划船 chess---象棋 cricket---板球 cycling---自行车 diving---跳水 downhill race---速降滑雪赛,滑降 dragon-boat racing---赛龙船 dressage---盛装舞步 equestrian---骑马 fencing---击剑 figure skating---花样滑冰 football(英语)/soccer(美语)---足球 freestyle----自由式 gliding; sailplaning---滑翔运动 golf----高尔夫球 Greece-Roman wrestling----古典式摔跤 gymnastic apparatus----体操器械 gymnastics----体操 handball-----手球 hockey----曲棍球 hold, lock-----揪钮 horizontal bar-----单杠 hurdles; hurdle race----跨栏比赛 shuttlecock kicking---踢毽子 ice skating---滑冰 item Archery---箭术 judo---柔道 jumping----障碍 kayak----皮划艇 mat exercises---垫上运动 modern pentathlon---现代五项运动 mountain bike---山地车 parallel bars---双杠 polo---马球 relative work---造型跳伞 relay race; relay---接力 rings----吊环 roller skating----滑旱冰 rowing-----划船 rugby---橄榄球 sailing--帆船 shooting---射击 side horse, pommelled horse---鞍马 ski jump---跳高滑雪 ski jumping competition---跳高滑雪比赛 skiing---滑雪 slalom---障碍滑雪 softball---垒球 surfing---冲浪 swimming----游泳 table tennis---乒乓球 taekwondo---跆拳道 tennis----网球 toxophily---射箭 trampoline---蹦床 trapeze---秋千 triathlon---铁人三项 tug-of-war---拔河 volleyball---排球 badminton---羽毛球 baseball---棒球 basketball---篮球 walking; walking race---竞走 wall bars---肋木 water polo----水球 weightlifting ---举重 winter sports -----冬季运动 wrestling --- 摔跤 yacht --- 游艇 vault--跳马 Men's 10m Platform --- 男子10米跳台 Women's Taekwondo Over 67kg --- 女子67公斤级以上跆拳道 Women's Athletics 20km Walk --- 女子20公里竟走 Men's Diving Synchronized 3m Springboard --- 男子3米跳板 Women's Diving 3m Springboard --- 女子3米跳板 Women's Diving Synchronized 10m Platform --- 女子10米跳台 Men's Wrestling Greco-Roman 58kg --- 男子58公斤古典摔交 Men's Diving 3m Springboard --- 男子3米跳板 Men's Artistic Gymnastics Parallel Bars ------ 竞技体操男子双杠 Women's Artistic Gymnastics Beam ------ 竞技体操女子自由体操 Men's Table Tennis Singles ------ 男子乒乓单打 Women's Diving 10m Platform ------ 女子10米跳台 Women's Artistic Gymnastics Uneven Bars ------- 竞技体操女子跳马 Women's Table Tennis Singles ------- 女子乒乓单打 Men's Badminton Singles ------ 男子羽毛球单打 Women's Badminton Doubles ------- 女子羽毛球双打 Men's Diving Synchronized 10m Platform ------- 跳水男子10米跳台 Women's Diving Synchronized 3m Springboard -------- 跳水女子3米跳板 Men's Table Tennis Doubles -------- 男子乒乓球双打 Women's Badminton Singles --------- 女子羽毛球单打 Men's Fencing Team Foil -------- 击剑男子团体花剑 Women's Judo Heavyweight +78kg ------- 柔道女子重量级78公斤 Men's Shooting 10m Running Target -------- 射击男子10米移动靶 Women's Shooting 25m Pistol -------- 射击女子25米运动手枪 Women's Table Tennis Doubles --------- 女子乒乓球双打 Men's Weightlifting 77kg --------- 举重男子77公斤级抓举 Women's Weightlifting 75+ kg ---------- 举重女子75公斤以上级抓举 Mixed Badminton Doubles --------- 羽毛球男子双打 Women's Artistic Gymnastics All-Around Finals --------- 竞技体操女子个人全能决赛 Women's Judo Half-Heavywt 78kg ---------- 女子次重量级78公斤级柔道 Men's Artistic Gymnastics All-Around Finals ---------- 竞技体操男子个人全能 Women's Fencing Team Epee ----------- 击剑女子团体重剑 Women's Artistic Gymnastics Team Finals ---------- 竞技体操女子团体 Women's Judo Half-Middlewt 63kg --------- 女子次中量级63公斤级柔道 Women's Weightlifting 63kg --------- 女子63公斤级挺举举重 Women's Weightlifting 69kg --------- 女子69公斤级抓举举重 Men's Artistic Gymnastics Team Finals --------- 男子团体竞技体操 Men's Shooting 10m Air Rifle --------- 射击男子10米气步枪 Women's Shooting Trap --------- 射击女子多向飞碟 Women's Weightlifting 53kg --------- 举重女子53公斤级抓举 Women's Judo Half-Lightwt 52kg --------- 女子次轻量级52公斤柔道 Women's Shooting 10m Air Pistol --------- 女子10米汽枪 Women's Cycling Track 500m Time Trial -------- 运动场自行车赛女子500米计时赛 Men's Shooting 10m Air Pistol --------- 男子10米气手枪 Women's Shooting 10m Air Rifle ---------- 女子10米气步枪 Men's Weightlifting 56kg ---------- 男子56公斤级挺举
[编辑本段]目前我国正式开展的体育项目
花样游泳
水球
公开水域游泳
002 射箭 中国射箭协会
003 田径 中国田径协会
004 羽毛球 中国羽毛球协会
005 皮划艇 激流回旋 中国皮划艇协会
静水
006 棒球 中国棒球协会
007 篮球 中国篮球协会
008 拳击 中国拳击协会
009 自行车 场地 中国自行车协会
公路
山地车
BMX小轮车
010 击剑 中国击剑协会
011 足球 足球 中国足球协会
五人制足球
012 手球 中国手球协会
013 马术 中国马术协会
014 曲棍球 中国曲棍球协会
015 柔道 中国柔道协会
016 现代五项 中国现代五项冬季两项协会
017 体操 体操 中国体操协会
艺术体操
蹦床 中国蹦床与技巧协会
018 赛艇 中国赛艇协会
019 帆船 中国帆船帆板运动协会
020 射击 中国射击协会
021 排球 排球 中国排球协会
沙滩排球
022 垒球 中国垒球协会
023 乒乓球 中国乒乓球协会
024 跆拳道 中国跆拳道协会
025 网球 中国网球协会
026 铁人三项 中国铁人三项运动协会
027 举重 中国举重协会
028 摔跤 摔跤 中国摔跤协会
中国式摔跤
029 冬季两项 中国现代五项冬季两项协会
030 冰壶 中国冰壶协会
031 冰球 中国冰球协会
032 滑冰 花样滑冰 中国滑冰协会
短道速滑
速度滑冰
033 滑雪 高山滑雪 中国滑雪协会
越野滑雪
自由式滑雪
跳台滑雪
单板滑雪
034 潜水 潜水 中国潜水运动协会
蹼泳
035 滑水 中国滑水协会
036 摩托艇 中国摩托艇运动协会
037 救生 中国救生协会
038 健美操 健美操 中国健美操协会
街舞
039 技巧 中国蹦床与技巧协会
040 高尔夫球 中国高尔夫球协会
041 保龄球 中国保龄球协会
042 掷球 中国掷球协会
043 台球 中国台球协会
044 藤球 中国藤球协会
045 壁球 中国壁球协会
046 橄榄球 中国橄榄球协会
047 软式网球 中国软式网球协会
048 热气球 热气球 中国航空运动协会
热气飞艇
氦气球
氦气飞艇
混合式气球
049 运动飞机 超轻型飞机
轻型飞机
特技飞机
旋翼类
模拟飞机
050 跳伞 特技定点
造型
踩伞
低空伞
牵引伞
花样跳伞
051 滑翔 滑翔机 中国航空运动协会
悬挂滑翔
滑翔伞
动力滑翔伞
052 航空模型 自由飞
线操纵
无线电遥控
仿真
电动
航天模型
053 车辆模型 非遥控车 中国车辆模型运动协会
电动公路车
电动越野车
内燃机公路车
内燃机越野车
火车模型
054 航海模型 仿真 中国航海模型运动协会
仿真航行
帆船
耐久
动力艇
建筑场景
055 定向 徒步定向 中国定向运动协会
滑雪定向
轮椅定向
山地车定向
GPS定向
056 业余无线电 业余无线电台 中国无线电运动协会
无线电测向
无线电通信
057 围棋 围棋 中国围棋协会
五子棋
058 国际象棋 中国国际象棋协会
059 中国象棋 中国象棋协会
060 桥牌 中国桥牌协会
061 武术 套路 中国武术协会
散打
062 健身气功 中国健身气功协会
063 登山 登山 中国登山协会
攀岩
攀冰
山地户外运动
064 汽车 中国汽车运动联合会
065 摩托车 中国摩托运动协会
066 轮滑 中国轮滑协会
067 毽球 中国毽球协会
068 门球 中国门球协会
069 舞龙舞狮 中国龙狮运动协会
070 龙舟 中国龙舟协会
071 钓鱼
072 风筝 中国风筝协会
073 信鸽 中国信鸽协会
074 体育舞蹈 中国体育舞蹈联合会
075 健美 中国健美协会
076 拔河 中国拔河协会
077 飞镖 中国飞镖协会
078 电子竞技 中国电子竞技协会
一、Ball Sports球类运动
1、Soccer/football 足球
2、Basketball 篮球
3、Table Tennis/Ping Pong 乒乓球
4、Badminton 羽毛球
5、Tennis 网球
6、Baseball 棒球
7、American football美式橄榄球
8、Volleyball 排球
9、Golf 高尔夫球
10、Handball 手球
二、Track and Field 田径
1、High Jump 跳高
2、Long Jump 跳远
3、Shot Put 扔铅球
4、Walking 竞走
5、Hammer Throw 掷链球
6、Marathon 马拉松
7、Sprint 短跑
8、Long-distance Race 长跑
9、Hurdles 跨栏
三、Water Sports水上运动
1、Diving 跳水
2、Swimming 游泳
3、Synchronised Swimming花样游泳
4、Sailing 帆船运动
5、Boating 划船
四、Gymnastics 体操
1、Horizontal Bar 单杆
2、Parallel Bars 双杆
3、Uneven Bars 高低杆
4、Floors 自由体操
5、Balance Beam 平衡木
6、Rings 吊环
7、Vaulting Horse 跳马
8、Side Horse 鞍马
五、Combat Sports 格斗运动
1、Boxing 拳击
2、Fencing 击剑
3、Judo 柔道
4、Taekwondo 跆拳道
5、Martial art 武术
6、Wrestling 摔跤
7、Sumo 相扑
六、Others 其他
1、Weightlifting 举重
2、Archery 射箭
3、Shooting 射击
4、Figure Skating 花样滑冰
5、Roller Skating 滑旱冰
6、Skiing 滑雪
7、Skateboarding滑板运动
8、International Chess 国际象棋
9、Tug of War 拔河
扩展资料：
体育运动采取了各种走、跑、跳、投以及舞蹈等多种形式。其内容丰富，普遍开展的项目有田径、球类、游泳，武术、健美操、登山，滑冰，举重，摔跤，柔道，自行车等多种项目。
各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。
苏联和东欧一些国家把全部运动项目和内容分为游戏、体操、运动(竞技)和旅行。日本一般分为游戏、竞技、表演性运动和形式的运动。美国和20世纪50年代以前的中国一般把体育手段分为自然运动和非自然运动。
中国习惯分为：游戏、体操、田径、球类、武术、国防体育、水上、冰雪和其他等；若按任务和形式可分为强身祛病和运动竞赛两大类。
拥着温暖的棉被 想着冰冷的甜美
用尽力气快点睡 反而累得不能睡
枕头保留你气味 眼眶失去你点缀
只愿工作的汗水 能够冲淡我眼泪
时间万岁 我总会无力伤悲
梦幻一场 不是为了午夜梦回
时间万岁 证明和你不配
感情受伤 不该连累 眼圈发黑
不断轮回的玫瑰 憔悴过后是妩媚
想念带来了约会 失眠逼出了体会
时间万岁 我总会无力伤悲
梦幻一场 不是为了午夜梦回
时间万岁 证明和你不配
感情受伤 不该连累 眼圈发黑
如果真不能睡 该清醒着面对
沉醉在美化的过去 是种罪
还得为明天预备 还没有条件崩溃
失眠就换上新的香水
时间万岁 我总会无力伤悲
梦幻一场 不是为了午夜梦回
时间万岁 证明和你不配
眼泪无知 欲睡又醒 陈旧玫瑰 -- 许慧欣《失眠》。
梁瑞，中国田径队竞走运动员。2018年国际田联世界竞走团体赛，她一战成名，以4小时4分36秒的成绩夺得女子50公里竞走冠军，并打破当时的世界纪录。
2019年多哈世锦赛，梁瑞以4小时23分26秒摘得女子50公里竞走项目金牌，也帮助中国代表团夺得本届大赛的首枚金牌。
熟悉中国田径的朋友一定知道，女子竞走一直以来都是中国队在世界大赛上的夺金热门项目。而在人才济济的中国竞走队，梁瑞的光芒，其实绽放的相对较晚。
2018年5月，国际田联世界竞走团体赛，是梁瑞的成名之战：她走出4小时4分36秒的佳绩夺得女子50公里竞走冠军、并打破世界纪录。但许多人不知道的是：女子50公里竞走项目，从2017年起才正式被国际田联（现更名为世界田联）认可并接纳。在2017年底前，梁瑞一直主攻的是20公里项目。
在主攻20公里项目的几年里，梁瑞并没有取得非常亮眼的成绩。这期间，教练针对她的个人技术特点不断进行着分析和总结，发现梁瑞是一个耐力强于速度爆发的选手，加之有毅力、能坚持的性格，在与她商讨后达成共识：2017年12月，梁瑞正式从20公里竞走转战50公里。
在最初转项的一段时间里，梁瑞有些许不适应，从最大量只有30公里的训练一下要加到45公里，不管是心理还是体力上都是一种挑战。但通过一段时间的训练后，梁瑞很快就进入到50公里的角色中，因为有一句话始终深深烙印在她心底、推动着她前行： 困难面前不低头，不畏惧，努力拼搏。
2018年5月，世界竞走团体锦标赛在江苏太仓举行，这也是梁瑞50公里项目的世界大赛首秀。最终，她凭借出色的发挥走出4小时4分36秒，取得50公里比赛个人、团体双料冠军，还打破了女子50公里竞走世界纪录。这一战的惊喜收获让梁瑞的心理变得更加强大、自信！
2019年3月，在安徽黄山举行的多哈世锦赛50公里竞走选拔赛上，梁瑞因胃痉挛导致身体不适，仅获得第六名。按照选拔规则，她也失去了世锦赛的参赛资格。但幸运的是，获得20公里、50公里双项资格的刘虹，最终为了备战东京奥运会，选择了参加20公里项目比赛。后期，经过中国田协内部讨论决定，梁瑞“失而复得”，踏上了前往多哈的末班车。
梁瑞深深知道这张世锦赛入场券的来之不易，因此不论是在备战过程中还是赛前踩场训练，她都非常刻苦且专注。由于比赛地卡塔尔多哈高温高湿的天气，赛事组委会特意把竞走项目比赛安排在了当地凌晨举行，梁瑞也随教练组和队友一起，第一批抵达多哈展开了包括时间、天气等在内的适应性训练。
女子50公里竞走比赛，在当地时间9月29日04:30分正式鸣枪。梁瑞在比赛进行到30公里时，优势已经比较明显，领先距离不断拉大4小时23分26秒，梁瑞成功为中国代表团夺得本届大赛的首枚金牌。这趟世锦赛之旅，虽经历过困难，但梁瑞始终没有放弃，不忘初心，努力拼搏。因为她清楚知道： 人不能一直处于巅峰，在逆境中爬出、获得胜利，才会更具有意义 。
世锦赛结束后，梁瑞回到家乡度过了一个短暂的假期。2019年12月31日，她便跟随教练张阜新前往云南丽江展开了新一轮冬训。
为了备战本计划于2020年5月在白俄罗斯举行的世界竞走团体锦标赛，此番冬训，梁瑞的训练内容还是以50公里长距离为主。据教练张阜新透露道，梁瑞在本轮备战过程中的训练效果非常理想，每公里都比过去提高了8秒之多。因此，梁瑞的新赛季目标也是再次向50公里世界纪录发起冲击，她也有信心和实力做到这一点。
但世事难料，现实总是残酷的，2020年初，突如其来的新冠肺炎疫情打乱了所有人的计划，梁瑞在丽江的训练周期也一直延长到了3月15日。加之大大小小比赛的延期或取消，更是给所有队员和教练带来打击，久而久之，大家难免会有枯燥和消极的情绪存在。
教练张阜新在采访中透露说：2月初，得知东京奥运会延期至2021年举行时，队员们的精神头一下就下来了，训练情绪也受到影响。为了稳定队员们的思想状态，让他们重新充满斗志，教练组特意请来了一位大学健美操老师，进行了为期两个多月的课程教学，以此来帮助、调节队员们的节奏感、协调性，也起到愉悦身心的作用。
但于梁瑞而言，失去了今年竞走团体赛的参赛机会，加之奥运会又不设置50公里项目，这“雪上加霜”的现实一击，让她不得不重新转项至20公里。相比于长距离项目，20公里竞走对选手的速度要求更高，梁瑞在转项后，也正在针对这方面进行刻苦训练、加强和完善。
2020年7月29日，国内首场全国性田径赛事——全国竞走邀请赛在辽宁锦州举行。这也是梁瑞再度转项至20公里后，参加的首场正式比赛。她最终走出1小时34分56秒，第三个冲过终点线。
“没想到我拿了第三名，挺意外的。因为训练还不够系统，这个成绩相对来说还是超出了我的预期”，赛后采访，我们不难看出梁瑞对于此一成绩的满意。
50公里转至20公里，对于节奏和速度的要求必然更高更严格，梁瑞自己也说：“心肺这一块感觉特别弱，平时训练不到位跟不上，脚底下肌肉反应都挺好的。而且因为刚转项，肌肉、身体机能等方面还需要一个适应的过程。下一步会根据这次比赛总结经验，结合下一阶段的训练，再重新制定训练计划。”
目前，梁瑞正跟随大部队在河北为9月举行的全国锦标赛进行备战训练。距离东京奥运会举办还有不到一年的时间，梁瑞希望通过自己的努力“再进一步”，拿到东京奥运的入场券。与此同时，她也仍对50公里的世界纪录报以希望和冲劲，祝福梁瑞！
健身操这种有氧运动的作用是什么
健身操这种有氧运动的作用是什么呢？有氧运动有很多，健身操就是其中的一种，最主要的作用就是锻炼人的身体。我已经为大家搜集和整理好了健身操这种有氧运动的作用是什么的相关信息，一起来看看吧。
健身操这种有氧运动的作用是什么1
特性
有氧健身操有氧运动减肥的一种，它的特性是活动详情长、抗压强度适度、能合理控制休重、能合理提升练习者各种各样体质，健身操健身运动对场所规定不高、四季都能进行，对身体的心脏功能、体力水准都是有非常大的推动作用。
功效
有氧搏击操训炼目地是增加肺活量，推动身体血红细胞的氧新陈代谢作用，进一步提高训练者人体体力的'另外，降低体脂率成分。而综合性有氧搏击操能够 最大限度地激发运动健身者的主动性，每一项健身运动维持在15分钟上下，还可以依据运动健身者的要求拆换别的操种。健身运动时的心跳维持在最大心率(60%～80%)，那样燃烧脂肪的占比才会提升。
有氧健身操的优势取决于能锻练心、肺，使内分泌系统能更合理、迅速地把氧传送到人体的每一位置。并且有氧健身操较别的健身运动更有挑战性，姿势也简易、易懂，音乐节拍独特，有极强的愉快心身和提高身心健康的针对性。
健美操除开可增强抵抗力外，还能变成一种社交媒体时尚潮流。参与者不仅能够 结交志趣相投的盆友，还可根据锻练维持精神舒适、精神百倍，有着傲人的身姿。
不难看出，有氧健身操的姿势简易，十分难学，随着着歌曲和一些志趣相投的盆友一起锻练，心身全是愉快的，并且常作有氧健身操能够 让自身的心脏功能更强，坚持锻炼，便会让自身的抗病性工作能力更强，人体更为的身心健康，另外还能够让自身的身型更为的幽美，因此能够 常常的开展锻练。
健身操这种有氧运动的作用是什么2有氧健身操的好处是可以降压、减肥、预防糖尿病、缓解压力、改善血管内皮机能等。
1、降压：
研究指出，10周运动后，可使收缩压降低10mmHg，舒缩压降低5mmHg。新的研究显示，每天散步4次，每次20～30分钟，降压效果最好。
2、减肥：
散步可使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可降低体重。在饭后45分钟散步，即使是短距离的，也会见效。
3、预防糖尿病：
缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半个小时可使发生2型糖尿病的危险降低30%～40%。步行可提高胰岛素的敏感性，有效的预防糖尿病和改善作用。
4、缓解压力：
运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。
5、有利于心血管病的预防：
血中高半胱氨酸是引起心血管病的独立危险因素之一，而运动降低血中高半胱氨酸水平，有利于心血管病的预防。
6、改善血管内皮机能：
运动可改善血管内皮机能，降低血不良细胞因子，预防动脉硬化。
7、增加心肺功能：
要提高心肺的带氧能力，只要平时爬楼梯或竞走便可。
做有氧操的好处 做有氧操的注意事项 有氧操有什么好处
8、保持关节健康：
简单的步行、下蹲，爬楼梯，踢球对于活动膝关节都是很有效的。步行、骑脚踏车对于膝关节痛的人来说也是很好的选择，这样他们可以在不承受体重的情况下进行运动。
9、预防骨质疏松症：
好多人只知道要摄取多些钙质，但忽略了多做负重运动。所谓负重运动，即是运动时体重令骨骼承受一定的压力，例如步行、跑步、打球、跳舞等，可令骨骼强健，减少骨折的机会。一般建议每周进行三次负重运动，每次至少15分钟至半小时，视自己的体力而定。
改革开放以来，我国的经济建设取得了巨大成就，人民生活水平和健康水平显著提高，青少年营养水平和形态发育水平不断提高，但2000年以来，我国青少年的体质出现了明显的下降趋势，这个是我们不得不反思的问题。
切实增强做好青少年体育锻炼工作已经迫在眉睫。广大青少年身心健康、体魄强健，是一个民族生命力旺盛的体现，是社会文明进步的标志。青少年时期是身心健康和各项身体素质发展的关键时期，体育锻炼和体育运动，是加强爱国主义和集体主义教育，促进青少年全面发展的重要途径，对青少年思想品德、智力发育、审美素养的形成都有不可替代的重要作用。
以大学生怎样增强身体素质为话题写一篇800字作文
青春，一本仓促的书，青春，一条走了就不能回头的路，青春，在雨水和阳光走过的岁月。
青春太好，好到你无论怎么过都觉得浪掷。
墨色的天幕挂在头上，让繁星点缀得格外神秘。
最闪耀的那颗星，定是我们的青春。
旅途中的我们，偶尔也会迷失方向。
青春，一段纠结的岁月。
我们想快快长大，逃离父母的束缚，在外面的世界自由翱翔。
但是呢？我们又是多么的害怕长大，害怕这社会的压力，害怕这社会的责任。
我们是害怕的，害怕青春流逝，害怕突然发现青春不再，害怕自己该做的还没做，而一切已是过往云烟。
我怕，我怕以后高考后那告别青春的成人礼，害怕毕业后那场分离。
每当听到别人说岁月无情，匆匆走过时，我会为他们感到惋惜并为自己感到十分庆幸，我与青春是好朋友，还可以享受与她相伴的日子。
其实青春不只是那段美好的时光，它也是种心态，“神马才是青春？快乐的女生一百分。
神马才是青春？岁月偷不走单纯。
”即使青春已说再见，至少大家还有那颗不老的心。
青春，就似一颗水晶球，透明，清澈又容易破碎，它是敏感而又脆弱的，泪水过后：其实也没什么了不起。
如果说人生是一条条马路，那么青春就是致命的转折点；如果说人生是一曲美丽的乐章，那么青春就是乐章的画龙点睛之笔；如果说人生是各样的天气，那么青春就是最阴晴不定的天空。
青春，那个可以放纵的年代。
我们年少轻狂，我们还是孩子，我们渐渐长大。
我们笑过，哭过，疯过，闹过，玩过，当青春的字眼渐渐模糊，才会想起那段最美好的时光。
记得那几年。
印着单车轮痕迹泥土，摇摇晃晃的身影，终于消失在了路灯后。
一起奔跑过的操场，笑声还回荡在耳边，可如今已是空荡荡。
曾经说好永远的好朋友，现在已经各奔东西。
过去咱的形影不离，现在身旁有的只是自己的影子。
曾经把同桌的椅子抽开，笑哈哈地看着他落了个空；曾经去敲朋友家的门，然后捏着鼻子说道，我是来收水电费的；曾经发短信给同学骗他说我是另一个人。
我们长大后，都会有了自己的生活，才发现慢慢地身边的人都离去，这就是我们的青春吗？“越长大越孤单，越长大越不安。
”“长大以后，现在的我，忘记了快乐。
”这两句歌词给我很深的触动，它拨动了我心里最深处的琴弦。
我不大，才十三岁，还没有“长大”，正是可以挥霍青春的年纪，但心却如此孤独。
听说，每颗星都寂寞，都渴望被触摸。
或许不该想得那么远，这样患得患失的心起伏很大。
学着不去担心得太远，实际一点地度过我彩色的青春。
青春，一本打开了就合不上的书。
趁我们还年轻，来谱写我们最美好的青春吧
用第三人称写一篇增强体质的英语作文（高一）词数80到100之间,应
我常趴在窗口痴想，到底什么才是美景呢？有人说，是知名景点那些形形 的景观；有人说，是深山老林中那原始的风景；有人说，是都市夜晚那灯红酒绿。
我不知听过多少种答案，但是却没有一种是我心中所想的，那些只有外观艳丽的美景没多大含义。
因此，我一直在寻找着，寻找那令人心服口服的美景，直到有一天……那天，天气不太好，下起了绵绵细雨，那刺骨的寒风肆意在街道上游荡。
我走在街上，心情也如天气般低落。
街道上行人不多。
便很容易令人把目光转向站在十字路口指挥交通的交警叔叔们，他们整日在此指挥交通却无包怨无悔，心甘情愿地为人民服务。
尽管有交警叔叔指挥，但还是有些急性子的“有车一族”不听劝告，这不，又出事了。
我看见远方有一光点向这条路急速驶来，仿佛一匹脱缰的野马一般，但此时信号灯上是红灯啊！我正看着，从另一个方向驶来一辆出租车，似乎也是往那个光点所在的方向行驶。
我还没反应过来，那个光点已经“现形”了。
哦，原来是一辆摩托车。
此时，我再看看出租车，糟了，出租车已经拦在摩托车前头，摩托车刹不住“脚”，迎面撞了上去，此刻，街道上仿佛沸腾了一般，交警叔叔急忙在现场维持秩序，并拨通了医院的电话。
我一下子被眼前的景象惊呆了。
愣在那儿好一会儿。
等我回过神来，医疗救护车早已赶到，白衣天使们将伤员抬上救护车，又火速向医院驶去。
此时，交警叔叔还协助查事故的原因。
这时我的心颤动了，。
这些交警们平日坚守岗位，认真负责，在危急时刻拯救了不知多少生命，然而他们得到的都是些什么呢？大多是群众的误解，违反交通规则的群众还强词夺理，与交警理论。
可他们做的，群众理解吗？过了不知多久，受损的车辆被运走了，街道上的行人也各忙各的事去，交警叔叔又回到岗位上继续工作；肆虐的寒风中我感到了温暖。
这时，什么是美景，我心中有了最完美的答案！
以全面发展,体质第一为题800字作文
增强体质今天我们的阳光体育锻炼真好玩！原地跑步的时候，老师把几位同学拉了出来，因为他们不好好原地跑步。
我们还玩了非常好玩的游戏，有青蛙跳、骑跳跳球，玩跳跳球时女生赢了两次，男生赢了一次青蛙跳。
我想：“是不是因为我们女生轻一点？”本来我的腿破了，如果要去参加的话脚就会有一点疼的。
可是老师要求我们晚上要写一篇体育锻炼日记，如果我不去我怎么写日记呀？我觉得就是疼一点点也没关系，所以我坚持去参加了！俗话说：“身体是革命的本钱”没有一个强壮的体魄，其余一切都是空的。
加强体育锻炼是现在每个中学生所不可缺少的一门主课。
世界卫生组织估计，全球因缺少运动而导致死亡的人数，每年超过二百万。
不运动，会使身体的免疫力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死。
还有一个重要的情况，如果我们青少年不进行足够多的体育锻炼的话，那我们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
我像今年的中考为什麽又加了10分，原因应该就是这吧！毛主席曾说过：“体育于吾人实占第一之位置。
体强壮而后学问道德之进修儿收效远。
”“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体，无体是无德智也。
”可见，参加体育锻炼对中学生来说是如此的重要，参加体育锻炼可以有效的增强学生体质；参加体育锻炼能促进青少年身体的正常发育；参加体育锻炼对青少年心血系统有良好的影响；参加体育锻炼可以提高中学生适应外界环境的能力；参加体育锻炼还可以陶冶中学生的情操，培养良好的情感，促进心理健康。
现在我们青少年正处于生长发育阶段，只有在这期间为身体生长，发育，发展奠定良好的基础，才能为一生的健康和幸福创造有利的条件。
朋友，你说是吗？
体育节作文500字
体育是人类社会发展中，根据生产和生活的需要，遵循人体身心的发展规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平，进行思想品德教育，丰富社会文化生活而进行的一种有目的、有意识、有组织的社会活动，是伴随人类社会的发展而逐步建立和发展起来的一个专门的科学领域。
体育的概念有广义和狭义之分。
1体育的广义概念（亦称体育运动）。
是指以身体练习为基本手段，以增强人的体质，促进入的全面发展，丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。
它是社会总文化的一部分，其发展受一定社会的政治和经济的制约，并为一定社会的政治和经济服务。
2体育的狭义概念（亦称体育教育）。
是一个发展身体，增强体质，传授锻炼身体的知识、技能，培养道德和意志品质的教育过程；是对人体进行培育和塑造的过程；是教育的重要组成部分；是培养全面发展的人的一个重要方面。
3竞技运动亦称“竞技体育”。
指为了战胜对手，取得优异运动成绩，最大限度地发挥和提高个人、集体在体格、体能、心理及运动能力等方面的潜力所进行的科学的、系统的训练和竞赛。
含运动训练和运动竞赛两种形式。
特点是： 1）充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力； 2）激烈的对抗性和竞赛性； 3）参加者有充沛的体力和高超的技艺； 4）按照统一的规则竞赛，具有国际性，成绩具有公认性； 5）娱乐性。
当今世界所开展的竞技运动项目是社会历史的产物。
远在公元前700多年的古希腊时代，就出现了赛跑、投掷、角力等项目，发展至今已有数百种之多。
普遍开展的项目有田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、举重、游泳、自行车等。
各国、各地区还有自己特殊的民族传统项目，如中华武术，东南亚地区的藤球、卡巴迪等。
其发展与国家、地区的政治、经济、文化教育、科学技术密切相关。
4娱乐体育是指在余暇时间或特定时间所进行的一种以娱悦身心为目的的体育活动。
具有业余性、消遣性、文娱性等特点。
内容一般有球类游戏、活动性游戏、旅游、棋类以及传统民族体育活动等。
按活动的组织方式可分为个人的、家庭的和集体的；按活动条件可分为室内的、室外的；按竞争性可分为竞赛性的和非竞赛性的；按经营方式可分为商业性的和非商业性的；按参加活动的方式可分为观赏性活动和运动性活动。
开展娱乐性体育活动，有益于身心健康，陶冶情操，培养高尚品格。
5大众体育亦称“社会体育”、“群众体育”。
是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。
包括职工体育、农民体育、社区体育、老年人体育、妇女体育、伤残人体育等。
主要形式有锻炼小组、运动队、辅导站、体育之家、体育活动中心、体育俱乐部、棋社，以及个人自由体育锻炼等。
开展群众体育活动应遵循因人、因地、因时制宜和业余、自愿、小型、多样、文明的原则。
广泛开展群众性体育活动，是发挥体育的社会功能，提高民族素质和完成体育任务的重要途径。
6医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。
与其他治疗方法相比，其特点有： 1）是一种主动疗法，要求思者主动参加治疗过程，通过锻炼治疗疾病； 2）是一种全身治疗，通过神经、神经反射机制改善全身机能，达到增强体质，提高抵抗力的目的；
生命在于运动的作文800字高中
“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。
生命对于我们每个人而言即是宝贵的，也是脆弱的。
人生苦短犹如白驹过隙。
珍惜生命，自然离不开运动。
而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。
近几年来，随着人们的生活水平和经济收入不断的提升，自我保健意识逐渐被唤醒。
然而，经常会有人抱怨不知如何健身，不知怎样的运动才能达到满意的健身效果。
其实，选择运动方式亦是因人而异的。
不同层次、不同需求、不同生活环境和不同身体素质的人在其运动也不尽相同。
总之，科学的合理的而又符合自身条件的运动才能达到最佳效果。
例如，常见的有氧运动：快、慢步行走、慢跑、走跑交替、上下楼梯、骑车、游泳、；如果经济条件和时间允许的话，还可以参加瑜珈练习、健身舞、健身操、扭秧歌、太极拳等低运动强度，持续时间长，不需要较高技巧的运动项目。
运动在于锻炼，锻炼贵在持，坚持就是胜利。
另外不可忽略的脑子也是“用进废退”的。
下棋打牌、读书看报、笔耕著述、思考问题，意在健脑；“勤于用脑”与“勤于锻炼”同样重要。
过分安逸、闲散的生活不符合生命的意旨。
适时的锻炼大脑的活动中心，使你的血液从情绪中心流泻出来；此刻，你会变得较理性，而且比较能接受积极思想。
总之，运动是保证人体代谢过程旺盛的重要因素。
《吕氏春秋尽数篇》说：“流水不腐，户枢不蠹。
形气亦然，形不动则精不流。
精不流则气郁”。
而华佗更进一步指出：“人体欲得劳动，但不当使极身。
动摇则谷得消，血脉流通，病不得生，当譬犹户枢，终不朽也。
”诸如此类的论述都强调重视运动锻炼。
当然，运动应谨记“过犹不及”的道理。
强调适度，并要求持之以恒。
科学合理的运动才能有效提高人体的新陈代谢，使各器官充满活力，从而推迟各器官的衰老。
面对“生命在于运动”理念，人人都应该有适合自己的新想法、新做法、新观念、新面貌；尚能如此，则就会长寿而健康，那又何尝不是家庭、社会和国家之幸呢 详细出处参考：//kj-cycn//20121230/15511
作文题注意掌握：关于体育锻炼,提高身体素质的内容。
具体写一件事
体育锻炼在现在的我看来就是一种休闲方式只不过现在的人越来越重视 把他严重化了，职业 非职业 等，正题！体育运动让力气小的我变的力气大了 体育运动 让从小身体就娇小的我变得健壮了，体育运动让我变得更加有自信 更加明白了自己需要什么 不该需要什么 体育运动让爱睡懒觉的我变得早睡早起了！不管严寒酷暑我都会坚持的锻炼，在锻炼中快乐，在历练中成长，现在的我完全意识了自己！体育锻炼让我明白了什么叫坚持 什么叫毅力 什么叫信念！不仅能修身 更重要能修心！所以我呼吁全民健身！ 谢谢！
感受体育的作文600字
体育运动的好处生命在于运动，坚持体育活动，不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
对于学习压力日趋加重的现代的大学生来说，适当地进行身体锻炼是具有好处的。
不仅可以提高运动素质，还可以做到劳逸结合，使智力水平得到充分的发挥。
学生一般都是静坐在教室低头弯腰学习，长期处于这种姿势，又不参加身体锻炼，往往会引起各种疾病。
如供血不足，神经衰弱，胸腔狭窄，肌肉软弱无力，心脏疾病便秘等。
因此，学生要经常参加身体锻炼，因为身体锻炼可以使心脏和胃肠都得到良好的锻炼，使学生精力充沛，同时，身体锻炼还是一种积极性休息，脑细胞各有分工，进行身体锻炼时，管理肌肉活动的精神细胞处于兴奋状态，而思考问题的神经细胞则处于抑制状态，得到很好的积极性休息。
学生自我身体锻炼的主要特点在于有计划性和有目的性，以自身的身体健康和运动能力为基点，结合自己所学专业及未来职业选择的特殊需要，考虑未来事业与生活的理想追求以及所能利用的现有客观物质条件，制定出短期与长期的自我锻炼计划。
同时，既要用规划去约束主体行为，又要在实践中调整和充实锻炼计划，这是学生自我身体锻炼有效性的根本保证，也是学生迎接现代生活方式与现代人标准挑战的有力武器。
但是，由于有些学生缺乏体育运动知识，违背了科学的锻炼方法，进行锻炼时，要因人、因时、因地，根据自己的年龄、性别、工作与学习特点，自身的健康状况安排锻炼的时间和进度，充分考虑到季节、地区、自然环境等因素对锻炼效果的影响，运动量、运动强度也要由小到大，并在锻炼过程中逐渐积累经验，掌握好适宜的运动量，以期达到自我身体锻炼的最佳效果。
不顾人体的生理特点，一味地追求大运动量，不按人体各器官不同的最佳发育期选择有针对性的运动项目进行锻炼；不注意全面发展的锻炼，扰乱体力和脑力劳动的生物规律，运动没有规律；不注意运动环境和运动卫生；心血来潮，不能善始善终的突发性锻炼等等这些都是有碍健康的锻炼方法，应及时纠正和避免，因为身体锻炼是增进青少年身体发育和增强体质，如果锻炼方法不当，违背了人体发展规律，就会适得其反。
1、在此，介绍几种现代流行的锻炼方法。
11有氧锻炼法是指锻炼者在锻炼过程中没有负氧的情况下进行身体锻炼的方法。
这种锻炼方法运动负荷适中，可以有效地提高心血管和呼吸机能，促进新陈代谢，并能减少脂肪的积累。
如长跑、竞走、游泳、骑自行车、耐力体操及节律操、徒步旅行等。
12娱乐消遣法是指为了寻求生理上的放松，欢度余暇而进行的锻炼方法。
这种锻炼方法没，运动强度不大，令人轻松愉快，具有消除疲劳的特殊功能。
这些活动有利于体质较弱者来选择，终身坚持活动能够促进集体的发展，达到增强体质的目的。
如散步、旅游、郊游、踏青、登山、日光浴等13保健养生法我国古代流传下很多保健养生法如气功、导引等都是中华民族的宝贵遗产，在健身强体上流传至今，深受广大锻炼者的喜爱。
这种锻炼方法讲究内外统一，神形兼顾，要求身体的外部活动与内在气血运行一致，使身体与卫生保健结合，达到健身祛病，延年益寿的目的。
2、按照一定的原则和实际，要科学的锻炼21早操人们习惯认为早晨是锻炼身体的大好时光。
具现在的有关研究资料表明“早晨锻炼并非良辰”。
首先，早晨的空气并不新鲜。
一年中，绝大多数的早晨（特别是5—8点），陆地上空的逆低层大气，都会出现逆温层，其高度200——1000米不等，它象一个盖子一样，使城市中较多的烟尘和杂质聚集在其下面。
加上早晨空气扰动小，致使烟尘杂质不易扩散到高空和周围去，造成近地面层空气加重。
其次，从生理学角度讲专家们对人体生物钟运转的节律特征进行研究表明：早晨是肝脏中含糖量最低时期，若在这段时间进行体育锻炼，运动的能源———糖，将主要靠脂肪分解供给。
脂肪作为能源物质进入血液后，由于机体不能有效地利用其中的游离脂肪酸，因而导致血液游离脂肪酸浓度显著增高。
有关学者曾对心脏病史的病人调查发现：医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占613%。
比下午一点钟左右要高三倍，。
这主要是因为早晨血液黏稠，容易形成血栓，进行较强烈的运动，也容易造成碰、撞、扭伤等。
当然，并不是让大家放弃早上的锻炼时机。
对大学生来说，每天早晨起床后坚持10-15分钟的运动负荷比较小的运动，仍是极其有效的，可以消除一夜睡眠后人体组织的“淤滞”现象，使整个有机体承受能力得到增强，焕发一天学习的情绪，提高学习效率。
如进行广播操、健美操、慢跑、打太极拳与练武术等都是很好的锻炼项目。
22下午课外活动时间的锻炼根据人体生物钟节律，最佳时间是下午5点钟和接近黄昏的时间。
此时，绝大多数人体力、动作的灵活性、协调性、准确性以及适应能力均处于最佳状态。
而且，人体内的糖分也增至最高峰，进行各种健身运动时，不会产生能源代谢紊乱和器官机能运转超负荷的现象。
有几个原因可以解释人的体能表现在黄昏或夜晚。
例如，有很多训练的表现与体温有紧密联系。
体温在黄昏和
爱护身体的作文800个字
世界上最宝贵的是生命，生命对于每个人来说只有一次作为一名小学生，我想告诉大家：安全事故的发生带给我们的是伤痛，带给家长的是担忧，带给学校老师的是一份责任因此，我们应该珍惜生命，热爱生命今天借此机会，我向同学们提几点有关安全方面的建议： 首先，要增强安全意识，把“安全”二字常记心中，走路、骑车、玩耍时，隐患随时伴在我们身边，要时时想到有可能会出现的伤害，树立自我保护意识，增强自我保护能力 其次，要自觉遵守交通规则，自觉遵守学校纪律，虚心听取老师的教诲放学回家，步行到各巷口路段时，要保持清醒的头脑，不要在路上嬉戏打闹，要密切注意车辆行驶的情况，预防交通事故的发生 第三、同学们在穿越马路时，要多一份谦让和等待，绝对不能贪一时之快乱穿马路，要看清楚来往车辆，在绝对安全的情况下过马路被接送的同学要告诉家长把车停在学校给各班指定的地点，不要挤在门口或随意停车而影响同学们出行乘坐摩托车、自行车、三轮车的同学，要坐稳、抓紧，要提醒家长注意安全 第四、同学们在教室里、走廊上、操场上不要相互追逐打闹，特别要注意开向走廊上的窗户及墙角转弯等地方，防止撞伤、碰伤上下楼梯时，不要拥挤，不要互相推撞，不要跳跃台阶，防止跌伤、踏伤，造成人身伤害事故 第五、希望同学们爱护身体，讲究卫生，保持健康，千万不要在校门口小摊贩那里购买本身就具有制癌物的不洁食品 同学们，我们是祖国的未来和希望，建设新世纪法治、文明、和谐的中国，重任落在我们肩上我们要敲响交通安全的警钟，永远铭记血的教训，学习交通全知识，遵守交通规则，提高交通安全意识，做到高高兴兴上学，平平安安回家让交通事故永远在我们生活中消失，让我们的明天充满鲜花，充满阳光
我和体育作文600字
我喜欢体育运动，它可以让我增强体质，让我身体健康，让我体力充沛。
我喜爱短跑，它可以让我像骏马一样飞奔出去，让我感受百米冲刺，能使我在短时间内，发挥我全部的力量。
打篮球也是我的爱好之一。
投篮球可以让我的准确度增加。
在我每次投出球时，都会感受到体育的内涵，当球进了的那一刻，我全身的血液都会沸腾，享受成功的喜悦。
打篮球要讲技术，要讲巧门，这样才能使球进的更加轻松、简单。
踢足球也是我的爱好之一。
可是我的足球踢得不是太好，在足球场上跑来跑去非常累，让我每次都累得上气不接下气，所以我一般都喜欢当后为，这样让我不会很累。
我喜欢看足球比赛，可是看足球却让人很痛心，特别是看中国足球。
但是，也有让我们值得欣赏的地方，比如一些人漂亮的脚法和精彩的传球，飞一样的速度和强悍的体魄，让我们看得目不暇接。
如果当一个人进球的时候那可真是全场沸腾，甚至会让人为之疯狂，让人为之号啕大哭。
长跑是最能让人领悟到体育的不容易。
我都无法想象那些跑马拉松的人都是怎样挺过去的，我认为跑过长跑的人是最能体会到什么事坚持，什么是毅力。
我一口气跑过最长的一次是1000米，当我跑完500米之后，就觉得不行了，我想了想，觉得应该再坚持一会，当我坚持到900米之后，我想，快了，一定要坚持，我咬了咬牙，最后终于挺过去了。
当时我停下之后，我都快站不住了，我跑这一千米是一直不停地跑的，我当时的感受是无法用语言表达的。
体育是人类自我完善的伟大创造，是力与美的象征。
所以，我们一定要多加强体育锻炼，感受体育，使自己成为一个体育健儿。
求一篇写体育心得的作文
本周我上的课，在没有上之前，我俩心里都没有底。
后来王主任给我俩分析了学生的情况，当时我们信心十足，可回来后又蔫了，学生心里认为“体育课就是活动课”。
我们能够改变学生的思想吗？能控制他们吗？能让他们在我的课上享受轻松快乐吗？第一节室内课，我有些紧张，但进入教室后马上稳定了下来。
“还记得我吗？咱们去年的这个时候一起学习的大众五级动作，时间过的真快啊！转眼间一年过去了，还挺想你们的，记得那时我给你们班做的问卷调查，后来还给你们班一封信。
我的那篇论文在组里老师的帮助下，你们的支持下获得河北省一等奖！”（掌声）。
当我推开咱们班的门，我的心里是很沉重的，看一下你们桌子上那厚厚的书就知道现在的学习已经进入的白热化状态，你们感觉到压力了吗？（感觉到了）几句话，扣到了学生的心里面，下面的内容就是疲劳的消除、如何“减压”、大学生的生活等等，最后又强调了一下安全和纪律，伴随着学生的掌声下了课。
室外课，多数班的学生全勤，课上也表现也很积极。
一个贴人游戏让学生玩了二十分钟，而且积极性还都非常高； 一个“挑战自我”游戏让学生充满兴趣的认真投入，一个足球或篮球让一个班的男生体验健康和快乐。
我的观念彻底被改变了，逐渐的体验到高三的体育课学生的表现是最好的，学生是最听话的，教师只要做好引导也是最轻松的。
学生都大了，懂事了，只要教师合理的引导，与学生真心的沟通、交流，为学生着想，学生是非常能理解老师的。
这里需要教师的充分备课，尤其是备学生，备学生的心理。
在这个过程中，感谢王主任的认真点拨，老师的同头备课和实践的反馈。
我又学到了很多东西！
转载请注明出处作文大全网 » 谈谈增进健康，增强体质的重要性
一、法定依据 《中华人民共和国体育法》第三十条： 国家实行运动员技术等级、裁判员技术等级和教练员专业技术职务等级制度。 《运动员技术等级标准》（国家体育总局2000年3月重新修订的） 二、申请条件 1、田径二组运动员技术等级标准 男子： 100米 手计：115 电计：1174 200米 手计：236 电计：2384 400米 手计：530 电计：5314 800米 2:0300 1500米 4:1500 3000米 9:1000 5000米 16:1000 10000米 34:0000 110米栏 手计：160 电计：1624 200米栏 手计：260 电计：2624 400米栏 手计：1:000 电计：1:0014 3000米障碍 10:1000 马拉松 3:10:00 10000米竞走(场地) 49:0000 20公里竞走 2:04:30 50公里竞走 4:49:30 跳高 183米 跳远 650米 三级跳远 1350米 铅球（726公斤） 1250米 铁饼（2公斤） 3800米 标枪（800克） 5100米 女子： 100米 手计：128 电计：1304 200米 手计：270 电计：2724 400米 手计：1:030 电计：1:0314 800米 2:2600 1500米 5:0500 3000米 11:0000 5000米 20:2000 10000米 42:0000 200米栏 手计：320 电计：3224 400米栏 手计：1:080 电计：1:0814 马拉松 3:50:00 5000米竞走(场地) 27:3000 10公里竞走(公路、地) 57:30 20公里竞走(公路、地) 2:14:30 跳高 156米 跳远 520米 三级跳远 1100米 铅球（4公斤） 1250米 标枪（600克） 3800米 铁饼（1公斤） 3900米 2、足球二级运动员技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。 （一）参加全国甲级联赛、乙级联赛、杯赛、全国运动会的各队运动员。 （二）参加全国青年联赛、全国城市运动会的各队运动员申请人数为：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%。 （三）参加中国足校杯和全国足校杯比赛的各队运动员申请人数为：第一至四名不超过全队的80%，第五至八名不超过全队的60%，第九至十二名不超过全队的40%，第十三至十六名不超过全队的20%。 （四）在各省、自治区、直辖市组织的比赛中获得第一至四名的各队运动员，申请人数不超过全队的50%。 （五）在各系统举办的全国足球比赛中获得前二名的各队运动员申请人数不超过全队的50%。 3、篮球二级运动员技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。 （一）参加全国甲A联赛或全国运动会决赛的各队运动员； （二）参加全国甲B联赛的各队运动员； （三）参加全国青年联赛的各队运动员（从事二年以上专项训练、申请人数为：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）； （四）在各省、自治区、直辖市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员（从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%）； （五）在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（从事二年以上专项训练。申请人数不超过全队的50%）。 4、排球二级运动员技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级运动员称号。 (一)参加全国运动会决赛的各队运动员或参加全国甲级联赛的各队运动员； （二）参加全国乙级联赛的各队运动员； （三）参加全国青年联赛的各队运动员（申请人数：第一至四名的各队运动员，第五至八名不超过全队的70%，第九至十二名不超过全队的50%，第十三至十六名不超过全队的30%）； （四）在各省、区、市锦标赛中获得第一至四名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）； （五）在全国各系统举办的全国锦标赛中获得前二名的各队运动员（申请人数不超过全队的50%）。 5、乒乓球二级运动员技术等级标准 凡是符合下列条件之一者，可申请授予二级
周一：跑步+器械锻炼
这是最常规的健身房减肥法。跑步是为了让脂肪在身体内燃烧，从根本达到减肥的目的，一般每次跑步都在45-60分钟之间效果最佳；器械锻炼是为了针对某一部位而减肥，如减掉背部的。
周二：健美操+器械锻炼
健美操也是有氧运动的一种，运动强度和燃脂效果也不逊于跑步，有时候感觉跑步枯燥了，可以选择选用健美操来代替。健美操一般指的是搏击操、杠铃操、健康操等健身房的公共课目运动，适合各个年龄层的群体练习。
周三、周日：休息
所谓的休息不是完全的休息，是指可以在公园之类的场所做一些强度较小的运动，如快走、竞走之类的休闲娱乐活动。或者也可以在家里或者是健身房做一些简单的瑜伽动作，主要目的在于放松身体的肌肉，让身体得得到休息。
周四：动感单车
动感单车是急剧消耗能量的有氧运动之一，其主要的特点在于气氛活跃，配合动感的音乐能让人在健身时不知不觉的兴奋起来，提高脂肪的燃烧率，在减肥运动项目中始终都是最受欢迎的运动之一。
周五：高温瑜珈+慢跑
高温瑜珈也是比较受广大女士欢迎的运动之一，但是局限性比较大，运动强度也适中；做了一节课的高温瑜珈后，或许你的运动量还没达到减肥的效果，这是最好的选择就是去跑步机上进行一些慢跑练习，加速身体内的脂肪燃烧速度。
周六：游泳
游泳也是最有效的有氧减肥运动之一，且在夏季的周末进行这样的减肥锻炼相信的每个减肥者的最喜欢的方式。人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
相关注意事项：
1、有氧运动，尽量保持在40~60分钟左右效果最佳。
2、注意适可而止，量力而为，不要运动过于激进，急于求成是不会成功的。
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