五十岁人怎样保养眼睛

经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。

2经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

3注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

4学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。

5从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。

6要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。

7注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。

8适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克，山萸肉15克，山药15克，泽泻15克，丹皮15克，茯苓15克，菟丝子15克，枸杞子15克。每日一剂，水煎服。

目前矫正老花的方法主要有两种，一是用正确度数的凸透镜来纠正光线的投射，二是通过手术矫正。

老花眼是由于全身和眼组织的老化，眼晶状体中纤维蛋白质代谢异常，失去水分，质地变硬，弹性下降，调节力减弱而造成的。

要注意饮食营养，多补充蛋白质，多食富含维生素A的食物如胡萝卜等。加强锻炼，提高身体素质。特别要注意用眼卫生，不要长时间近距离阅读，看书时保证光线充足，以减轻晶状体调节力疲劳，防止调节功能不足。患了老花眼就需戴用凸透镜片补偿调节力的不足，防止度数进一步加深。

如果你开始老花、散光或者视力模糊，大可试试这配方，每天早上连渣喝一杯，精神爽利，男女老少咸宜。

中型马铃薯一个(去皮) (生)

苹果半个 (去皮) (生)

中型番茄一个 (去皮) (生)

粗红萝卜一截 (去皮) (生)

放在搅拌机中， 搅成一杯， 最好即饮。

预防老花眼有诀窍

人到中年后，睫状肌的收缩力逐渐减弱，其调节作用也相对减退，同时晶状体因增龄，逐渐发生硬化，其弹性也减低，使眼睛调节能力衰退。所以40岁以后，逐渐会感到眼睛不敏锐。刚开始时可表现在光线不足，看近物体发生困难，时间久了，觉得眼前模糊，或低头写字、看报纸等近距离工作时间过久，抬头向远处看，不能马上看清楚，稍停会儿或用手轻按几下眼眶，才能看清，也有的人长时间近距离看东西，会眼睛酸胀、隐痛。这种逐渐发生的视力障碍，就是人们熟知的老花眼。

有什么办法可推迟眼睛的这种生理性退变呢？

1经常眨眼。能使眼球放松，使眼肌得到锻炼。

2经常转动眼睛，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

3注意正确的阅读方法。阅读时要舒适坐着，全身肌肉放松。头部应保持垂直，不过分前倾。目标距离眼睛约20厘米。光线从左侧射入，不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

4勿用斜视的目光看东西。

5从暗处到阳光下要闭目，电视要看会儿休息会儿。

6多做全身运动。

7注意各种维生素的补给。多食含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B等。

8适当服用一些中成药。

张以绪

参考资料：

另一答案：

1经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。

2经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

3注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

4学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。

5从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。

6要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。

7注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。

8适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克，山萸肉15克，山药15克，泽泻15克，丹皮15克，茯苓15克，菟丝子15克，枸杞子15克。每日一剂，水煎服。

眼睛易疲劳的原因

在我们的周围，有些人很容易发生眼疲劳，若看书稍久，则出现眼干涩，字迹模糊不清，字体串行，打哈欠，甚至有头昏、恶心等全身症状。经过调查后发现，容易发生眼疲劳的因素大致有以下四个方面：

眼睛方面的因素：

①屈光异常：当人患有远视、近视、散光、屈光参差时，看远看近都需要动用很大的调节力，使眼睛过分劳累，则容易产生眼疲劳。

②眼睛疾病；患有角膜翳、晶体混浊以及其他眼疾引起的视物不清，易引起眼疲劳。还有眼外肌疾患引起的平衡失调，注视目标时，双眼单视困难而造成眼疲劳。

③发育异常：如两眼瞳距较大，两眼会聚困难，也易产生眼疲劳。

体质及生活方面的因素：

比如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活没有规律、烟酒过度、不注意用眼卫生等均容易发生眼疲劳。

年龄方面的因素：

40岁以上的人，眼睛开始老花，但又未及时配花镜，则容易发生眼疲劳。

环境方面的因素：

工作或学习场所照明不足，读写的字迹或工作物过小，目标与背景差别不鲜明，读写与工作时间过长、视距不固定（如在车船上读写和工作）等，可以造成眼睛紧张和过多使用调节力，眼睛超负荷地工作，不仅容易发生眼疲劳，而且还会引起近视和其他疾病。

眼睛疲劳的防治，首先要查清病因，然后对因矫治。对于屈光不正和两眼屈光参差不齐的应验光配境，即使视力正常的人也需要排除隐性远视。眼外肌不平衡者（如有斜视及隐斜）应进行眼肌训练或手术，促其恢复。其他眼疾应及时给予药物或手术矫治。戒除生活中的一切不良习惯，加强体育锻炼，增强体质。注意用眼卫生，改善环境照明，消除由于学习和工作方面所引起的眼疲劳因素，这样做后，眼睛疲劳也就会自然而然地减轻甚或消失。

象你这种情况眼睛不要过分使用，多摄取含丰富蛋白质和维他命的食物

平日应该充分摄取对眼睛有帮助的维他命A、B1、B2、C，并注意营养均衡。维他命对治疗眼球乾燥特别有效，能给予眼睛所需营养。含维他命A丰富的食品有八目鳗、肝脏、起司、奶油、蛋黄、菠菜、红萝卜、香菜等。

按摩眼睛或用湿布敷眼睛，也可以消除眼睛疲劳。

1、多看远方物体，让眼睛肌肉放松。还可做眼保健操

2、用冷、热毛巾交互敷眼睛。以扭乾的热毛巾敷眼；充血时以冷毛巾敷眼睛。

3、指头沾盐用水打湿，擦眼眶的四周，很快用水洗净，如此反覆为之。

4、在眼脸上方轻压眼球作按摩，可以促进眼睛血液的循

我的经验：一、多做晶体操，就是伸出一只手的食指，放在眼前15厘米左右，1秒交替看手指和远处（5米以外），每天2~3次。多做无妨。

二、不要提前向老花投降：不要过早戴花镜，不要戴劣质花镜，最好到眼镜店配花镜，而不是自行买付。

下面是我从其他资料里摘抄的，希望对你有帮助：

1经常眨眼。眨眼不会影响阅读，但能使眼球放松，也能使眼睛肌肉得到锻炼。

2经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右等各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。

3注意正确的阅读方法。阅读时要舒适地坐着，全身肌肉放松。头部应当保持垂直，不要过分前倾，否则会使颈背肌劳损。目标距离眼睛约20厘米。光线应从左侧射入，不能闪烁不定或直接照射眼睛。不要在车上看书，过度疲劳时不要强行阅读。

4学会集中一个小目标注视，如阅读时逐字逐句看过去，不要扫视，切勿用斜视的目光看东西。

5从暗处到阳光下要闭目，不要让阳光直接照射眼睛。看电视时不要盯住一点，要看一会儿休息一会儿。

6要多做全身运动，如打太极拳、跑步、散步等，以加快全身的血液循环。

7注意各种维生素的补给。从青年期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，动物内脏，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、D和维生素C、B，菸酸肌醇酯片等。

8适当服用一些中成药。祖国医学认为，老花眼多为肾虚所致，治疗宜补肾填精。可服用明目地黄丸，日服两次，每次1丸。如视物不清，伴有头晕、口干、五心烦热、腰膝酸软、舌红、脉细数时，为肾阴虚所致，宜滋阴补肾，用生地25克，山萸肉15克，山药15克，泽泻15克，丹皮15克，茯苓15克，菟丝子15克，枸杞子15克。每日一剂，水煎服。

眼肌面积

家畜倒数第一、二胸椎之间背腰最长肌的横断面面积

眼肌面积(eye muscle area,EMA)是指家畜倒数第一、二胸椎之间背腰最长肌的横断面面积,在猪、牛、羊等家畜研究中具有重要意义。

中文名

眼肌面积

外文名

Loin eye muscle area

英文缩写

LEA

眼肌面积,指家畜背最长肌的横断面面积。由于眼肌面积性状与家畜产肉性能有强相关关系,所以在育种上显得尤为重要。眼肌面积计算方法有多种,即公式法、求积仪法、图像法和坐标纸法等,其中公式法最为简便易行。在猪的屠宰测定上普遍采用高×宽×系数07=眼肌面积,大大简化了眼肌面积的计算

具体是指猪最后肋骨处背最长肌横截面的面积，可以用求积仪测出。眼肌面积=眼肌高（cm）×眼肌宽（cm）×07。