手臂三角肌注射肌肉损伤神经损伤,疼痛,一般多久恢复?

手臂三角肌注射肌肉损伤神经损伤,疼痛,一般多久恢复?,第1张

病情分析:

根据你的描述,如果只是局部损伤而没有造成撕裂,则2个月可以恢复,如果已经造成局部撕裂则需至少3个月到半年方可恢复

指导意见:

如果只是局部损伤而没有造成撕裂,则2个月可以恢复,如果已经造成局部撕裂则需至少3个月到半年方可恢复

女生除了害怕肚子上有过多的赘肉,还害怕手臂变成“麒麟臂”和肩膀上长赘肉,肩膀和手臂上长了赘肉就会让整个人变得很壮、很臃肿,穿什么衣服都不好看,因此,特别是到了夏季衣着服装减少的季节,广大女性朋友就开始苦恼着减手臂和肩膀了,如何快速瘦手臂和肩膀呢?

1、按摩快速瘦手臂

Step1:用四指或五指提拿往上臂外侧三角肌,并逐渐向下提拿至曲池,在此过程中可捻压。然后用食指和中指重点按揉曲池穴50次,再提拿10-15次。泡澡时做瘦手臂效果更好。

Step2:由曲池穴向下,沿着手臂外侧提拿或捻压至手腕外侧,反复10-15次。并用拇指重点掐揉列缺穴。

Step3:以手掌置于肩膀上方内侧,由四指直推或掌推,由上而下从上肢内侧推至手腕内侧,反复10-15次。

Step4:用一手拇指按于对侧上肢内侧上端,稍微用力弹拨,并渐渐下移至前臂,反复10次。

2、旱地游泳瘦肩膀

每天坚持做肩关节运动,可以疏通肩膀经络,促进肩颈脂肪代谢,让肩膀线条更加骨感迷人。

Step1:旱地自由泳。双臂自然伸直,在体侧轮流向前画圈,和自由泳动作相同,反复做20次。

Step2:旱地仰泳。双臂伸直,在体侧轮流向后画圈,和仰泳的动作相同,反复做20次。

Step3:旱地蝶泳。双臂伸直,在体侧同步向前画圈,和蝶泳的动作相同,反复做20次。

3、瘦手臂和肩膀操

负重练习可以锻炼手臂和肩膀,帮助减少赘肉,练就紧实的肩膀和手臂。

器具:500毫升的矿泉水瓶,或小哑铃一个。

Step1:手握矿泉水瓶,从腰部开始垂直上举到头顶,做10次,换手练习;

Step2:手握矿泉水瓶,手臂伸直,从体侧向上将瓶子举过头顶,再从体侧放下复原,重复10次,换手练习;

Step3:手握矿泉水瓶,手臂平伸至胸前,与胸垂直。然后手臂平移至体侧,与胸平齐,在复原,做10次,换手练习;

Step4:手握矿泉水瓶,先上举过头顶,保持30秒钟。肘部弯曲,向后伸展,使肘部与头顶平齐,让水瓶处于背部,保持约30秒钟后复原。做10次,换手练习。

4、吃什么可以瘦手臂

1、洋葱

含前列腺素A,有舒张血管,降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,可降血脂,预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。

2、苹果

因富含果胶、纤维素、维生素C等,有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,消除疲劳,美化肌肤。葡萄柚含丰富的维生素C,含糖份少。

4、植提纤

多种天然植物萃取物,促进体内代谢脂肪酶生成,自主代谢脂肪,可以很好代谢皮肤和肌肉之间的脂肪层脂肪,瘦手臂选择之一。

5、番茄

因为番茄中含有大量的红素以及食物纤维素以及果胶等,而这些则可以降低人体热量的摄入,并且可以促进肠胃的蠕动。

6、香菇

能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用,可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。

7、冬瓜

经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,起到减肥的作用。

8、胡萝卜

富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而使血液中的胆固醇的水平降低。

减掉手臂三角肌上的肉的方法:

  1、侧压:双手握拳,屈肘并两侧举起手臂,拳头位于腋窝位置,掌心向内。保持手肘位置固定在肩膀高度,就像扛着一把扫帚的模样,缓慢将前臂向下放,直至与地面垂直;然后前臂继续向外展开,直至双手甚至侧平举,掌心向后。屈肘,恢复起始姿势,做25次 。

  2、单臂方向飞碟:左手放置在左侧髋部,右手握拳放在左手上方,掌心向内。肩膀向下和向后收紧。右手手肘微曲,右臂向右上方举起,拳头稍高于肩部,掌心向前。放下右臂,恢复起始状态。做25次,左右手互换,重复做25次 。

  3、垂直划船:双手握拳放在两侧髋部位置,掌心朝向自己。双手屈肘并向两侧抬起,拳头位于腋窝位置,手肘略高于拳头。双肩用力向后回收,上背部肌肉用力,手肘尽量向后,同时把拳头升高到肩膀高度。最后,放下双手休息 。

  4、胸压:双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂 。

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