怎样恢复肌肉？

不是恢复，是重新再来，用一付哑铃，也可以有效的进行全身的健身。很多爱好者以为只有上半身可以锻炼到，是不对的。具体的锻炼方法如下： 一、胸部 1平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。 2上斜推举：主要练上胸肌。 动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～40度倾角，斜躺在上面做。 3平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。 动作：仰卧凳上，两手持哑铃，掌心相对，两臂自然伸直于胸部上方，两臂微屈肘向两侧弧形下放哑铃至最低点，胸肌充分伸展，胸肌用力收缩将两臂弧形上举还原。 4仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。 动作：肩部仰卧横凳上，两脚着地，双手握紧哑铃一端于胸部上方，以肩为轴将哑铃缓慢放至（下降）头后方（感觉胸肌和胸廓伸展），放到极限时再提拉哑铃还原。 注意：为防止损伤，下放过程速度不宜太快。 二、肩部 1推举：主要练三角肌前束、中束和后束。 动作：坐姿，两手持哑铃于体侧，两肘外展，掌心朝前，以弧线推哑铃至最高点，稍停，缓慢控制哑铃按原路线（弧线）还原。提示：亦可站姿做，双臂同时做，也可单臂轮换做。 2侧平举：主要练三角肌中束。 动作：两手持哑铃垂于腿前，身体稍前倾，双肘微屈， 向两侧举起哑铃至肩高，使三角肌处于“顶峰收缩”位，稍停，然后肩肌控制缓慢还原。也可单臂做，两臂轮换。 3俯身侧平举：主要练三角肌后束。 动作：两手持哑铃，掌心相对，俯身屈膝，身体稳定，两臂向两侧上举，然后控制缓慢还原。 4耸肩：主要练斜方肌。 动作：两手持哑铃垂于体侧，膝盖微屈，上体微前倾，双肩充分上提，试用肩峰触耳垂，稍停，然后缓慢控制还原。 三、背部 1俯身双臂划船：主要练背阔肌。 动作：俯身微屈膝，两手各持哑铃，垂于体前下方，以背阔肌的收缩力提拉哑铃至肘与肩高或略 高于肩的位置，稍停，然后以背阔肌的张紧力控制哑铃缓慢还原。注意：划船时主要是背阔肌收缩伸展，上体不宜上抬，避免借力。 2俯身单臂划船：主要练背部外侧和下背。 动作：手持哑铃，掌心朝内，另一手撑同侧腿膝盖位置的固定物以稳定身体。将哑铃提到腰部位置（背肌充分收缩），稍停，然后控制性缓慢还原（充分伸展背肌），做完一侧换另一侧做。 3直腿硬拉：主要练下背、臀大肌和股二头肌。 动作：双手各持哑铃垂于体前，两脚自然开立，与肩同宽，直腿，腰背挺直，身体前屈，抬头，直到上体约与地面平行。然后下背肌收缩用力使上体还原。注意：为保持张紧力，身体前屈时哑铃不要触及地面。动作不宜太快。 四、肱二头肌 1交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二头肌。 动作：坐姿（或站立），双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍停，然后控制还原。轮换做。 2意念弯举：主要练肱二头肌肌峰。 动作：站立，上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠同侧膝或腿上。另一手屈臂置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍停，然后缓慢还原。 3侧弯举：主要练肱肌和前臂肌。 动作：坐姿（或站立），双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍停，然后缓慢还原。提示：两臂可同时做，也可交替做。 五、肱三头肌 1颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。 动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。 2俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。 动作：俯身，两脚前后开立成弓步，一手撑前腿膝盖稳定身体，另一手持哑铃，上臂紧贴体侧。肱三头肌用力向后上方伸臂至前臂与地面平行，使肱三头肌极限收缩，稍停，再缓慢还原。 六、腿部 1深蹲：主要练大腿肌群和臀大肌。 动作：双手各持哑铃于体侧，或将哑铃置于稍高于肩的位置，控制稳，两脚自然开立约于肩宽，脚微呈八字形，挺胸，腰背收紧。屈膝下蹲至最低位，然后大腿用力收缩蹲起还原。 2箭步蹲：主要练臀大肌、股二头肌和股四头肌。 动作：两手持铃，两脚自然开立，右脚向前跨出一步，屈膝，后腿膝盖几乎接近地面，成箭步蹲。一腿完成规定次数后换另腿前跨做。 3俯卧腿弯举：主要练股二头肌。 动作：俯卧长凳上，双脚夹哑铃或将哑铃绑在脚踝上，小腿悬空，双手抱凳端，两腿伸直。然后股二头肌发力，弯起小腿，至最高点使股二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停，以股二头肌的张紧力控制性缓慢还原。 七、小腿 站立单腿提踵：主要练小腿肌。 动作：一手持哑铃，一手扶固定物，一脚前脚掌站在踏板上，脚跟尽量下降至最低点另一腿屈膝提起小腿。

您也许有两处错误：

1、你身体其它部位的力量不足以维持斜平面。也许你不仅仅是腿和脚感到酸，您的腰和腹部可能都有些不适，甚至做多个俯卧撑到最后全身都会有抖动。所以建议您不要一味的孤立做俯卧撑，应全面训练。

2、您有些过渡训练和过早加大难度的情况。建议您不要马上垫高双脚，完全可以先做平面俯卧撑，如果你觉得不足以满足你锻炼的需要可以增加俯卧撑击掌或逐渐垫高双脚的练习

祝你有大的收获

你这种情况比较常见，大部分是因为缺钙引起的 在日常生活中，我们还可以根据一些症状进行自我诊断。

（1）儿童

当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。

（2）青少年

青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。

（3）青壮年

一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。

（4）孕妇及哺乳期妇女

处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。

（5）老年人

成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。

如果只是单纯的牙不舒服,应该不是缺钙引起的,去检查一下是否是牙周疾病

还有如果是偏胖的人！那没事！

因为我也是偏胖，缺乏锻炼导致肌肉不规则抖动！有时候睡觉的时候自己不知道！但是肌肉在抖动！去医院体检了！医生说没事！加强点锻炼就好！

如果不是偏胖那最好去医院检查一下！这样大家都放心！

俯卧撑是常见的健身运动，它不仅仅是我们学生时代必修的体育科目之一，也是我们与朋友打赌时必选的体罚方法，如今俯卧撑是我们健身锻炼的好助手，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。'

美国权威运动协会公布的一项研究成果中指出，做俯卧撑可以检验人体几乎所有部位的运动能力，可以作为体能健康的检测标准。完成一个标准的俯卧撑需要用到手臂、胸、腹部、臀部、腿部等部位的肌肉群相互紧密的配合。凭着个人的力量支撑自己的重量，是最快捷最准确的反映神经和肌肉功能的方式。

男人日常多做俯卧撑可以防止衰老。老年人生物力学研究者进一步的研究之后指出，做俯卧撑还是一个检测一个人是否拥有抗衰老能力的方法。自然的衰老会导致神经和肌肉的退化，从20岁到70岁体能减少30%，但是有规律的锻炼可以让肌肉的纤维变粗，从而让剩余的肌肉更加的有力，减少人体的生理老化问题。

首先：你做俯卧撑的目的是什么？  

俯卧撑可以锻炼的主要地方是手臂外侧的肱三头肌肉，和背部肌肉，其次，如果你做的标准，比如说，身体绷直的话，你的腹肌也要用力，  

用手指支撑的目的可以锻炼你手指的力量，不过很危险，对于从来没有锻炼过手指的人来说，很容易受伤。  

用来体验出拳的力道（拳击）话，你需要用拳头支撑地面，受伤程度相对于手指来说，小一点

不过受伤的地方不同，你拳握容易伤手腕，当然，前提是你没有做过腕力训练。  

 如果你的目的是为了练肌肉，或者锻炼身体，建议你用手掌  

一般情况，分三种大概模式，  

一、就是两掌撑地的时候，比肩膀窄一点，这个方法很难使用力量，因为这个对以肱三来说，效果很好。  

二、与肩同宽：这个比较标准，对于你的胸肌，和肱三能平衡使用力量  

三、比肩膀宽：只要是胸肌用力，你的手臂用力不太大。  

当然，三种方法，对于背部肌肉都比较有效果。  

这个是锻炼方法，根据你自己的情况而定  

然后说说强度  

在标注情况下（全身挺直，俯卧撑的起落幅度：按胳膊肘关节来计算：比如胳膊绷直为180度，然全下去是90度，你一组是你肘从160度到100度之间来回摆动，而不是从180度到90度之间，这样的好处是让你的肌肉在一组内一直处于紧绷状态，效果比180-90的好，当然，就更困难了，）按照这种健美训练的方法，你一组也许可以只能做5个（我以开始就做5个^0^!）但是随着你的坚持，你会在一周内做到20个，  

然后说说一组的问题，按照上述标准，一组的意思，如果你是想健身，做到自己不能在做为止，如果想出肌肉，一定要在自己做到不能在做的情况下在来1-2个，做完一组，进行放松，抖动，以及撑拉胳膊等活动，等5分钟后，在来一次，一组的个数不一定是20个，按照自己的身体情况来说。  

做完后，每天最好吃2-3个鸡蛋清，补充蛋白质  

 最后，我一开一天做2组，一组5-7个。，现在一天能做5组，每组20个（后背还放个20KG的杠铃铁饼，嘿嘿）  

 你就好好努力吧，健身，一点害处没有，关键是坚持，坚持啊

掰手腕 主要是用的小臂和手腕的力量大胳膊基本上用处不大起支撑的做用

所以楼住你想练习掰手腕要多练习小胳膊 手腕不好练见效不快

练弯举和上举都是不错的练习方法 不过推荐你不要用哑铃 有种更好的方法器材很简单可以自己做 用砖头做重物当然你的哑铃也可以的用绳子栓到木棒上双手把栓有重物的绳子通过木棒卷起在放下 坚持一个月见效很快我有切身体会 祝愿你成功了

锻炼

你可以找个凳子,或其它的物体,使你身体成30度或其它度, 这样来做俯卧撑,直至你能做十个以上

这样有很多好处!,如:每次都能做下去,不需要每次都控制着是否能做到底,也能调整自己的心理

按照这样的做下去,再给你看一篇专业的,

一步步慢慢练,不用着急!!祝你早日练好!!!!

手臂健美——关键在于多次数

前臂健美——关键在于多次数

除了脖子，前臂是人体最常显露在外的部位，为此，今天有一小部分健美运动员不惜花大量时间来练前臂。真让人不可理解。其实，几乎每一项练习都已经不同程度地使前臂得到了锻炼。如果你的前臂低于正常水平，你就必须把专门性的前臂练习作为基础训练来做。这就是说，在训练课结束时，要做2—3组以上的前臂练习。做这些练习时，要象练其他肌群时一样努力和认真。一般认为，前臂是不太好练的部位，必须采用多重复次数的递增练习方法。很多健美运动员犯的错误是在每次练习前臂时，用的负荷都是相同的。应不断提高负荷，这样才能使前臂发达起来。在前臂练习方法中，如何安排训练课节奏是比较重要的问题。前臂练习应做得缓慢，有节奏，应尽量减少组于组之间的间歇时间。练习时，要使前臂处于“唧筒效应”之中，这样可使血液流入前臂，并有利于血液流在前臂肌肉里。一组练习后，间歇几秒钟，抖动一下手臂，使肌肉放松既可，随即进行下一组练习。练习时，如能把负荷集中在前臂上，结果必将会使前臂迅速增长。只要坚持下去，前臂臀围的增粗可能会出乎你的预料。前臂围是不易练组的，需用大负荷量给予充分的刺激。

上臂健美——练出坚实的肱二、肱三头肌

目前，上臂健美正朝着粗壮、硕大的方向发展。但要注意以下两条：第一条就是肱三头肌、肱二头肌应该协调发展，第二条就是臂和两腿以及双肩也要协调发展，否则，就会弄巧成拙。我反对不考虑全身的合理比例，盲目地发展肌肉。事实上，在训练计划里，把腿部练习包括进去，将会使上臂围增加15％。有许多小伙子只想把胳膊练得粗粗的，并且认为只要盯着练胳膊就能做到。而实际上并不是这幺一回事。因为只有当机体能释放出大量的神经冲动时，肌肉才能发达起来。而脚部练习在全身所有的练习中，最能促使人体发出最大的神经冲动。所以剧烈而有规律的腿部练习是必不可少的。当然，腿部练习不一定要和臀部练习在同一天进行，可以用交叉的训练方法把臂、腿练习结合起来。在进行双臂练习时，要注意循序渐进的训练课节奏，不要突然提高练习重量，这会导致练习动作做得不标准。应该在动作感到不必竭尽全力的基础上，再少量地增加负重即可。但对练习的目标，仍需要继续努力去达到。要不断做新的尝试，分祈在训练中从自己身上得来的反馈信息。既要下决心使自己的上臂围增粗，但又千万不要使神经处于过分的紧张状态。

发达的肱三头肌是健美运动中最令人惊叹的奇观之一。那当然还要看肱三头肌的三个头都是否发达。如不是，那还说不上十分完美。肱三头肌和重要的肱二头肌相对，前者的作用是伸臂，任何抵抗一定阻力的伸臂动作都将会刺激这部分肌肉，所以，有许许多多的肱三头肌练习方法。而后者的作用是屈臀。无论是用哑铃还是用杠铃来做卧推或挺举，都会程度不同地使肱三头肌发达起来，围度也会迅速增加。但要进一步使肱三头肌发达，使你的上臂进入超级水平，还需要专门的肌肉练习发法来训练。事实上，任何两肘关节间的距离明显地大于两手间距离的肱三头肌动作，都能从一定程度上发展肱三头肌的外侧头。例如，在练习器上做普遍的肱三头肌下推动作时，如两臂紧贴在身体两侧的话，肱三头肌的三个头都得到了锻炼。但是，如把两肘尽量提起，让肘关节外展，这样所练的主要就是外侧头了。我确信，当这部分肌肉最充分地发达起来后，上臂才能显得更厚实，更健美出众。尽管我坚决地阐明要尽最大的努力去发达肱三头肌，但我还应该警告你们，没有必要用非常大的负重连续不断地练肱三头肌，因为这会使肘关节受到损伤而产生强烈的疼痛。这种疼痛通常称“网球肘”，是由韧带发炎引起的。如果在做肱三头肌练习时肘关节受到损伤，应立即停止练习。这样等恢复后，就可能再做同一练习。一般讲，最容易引起肘关节痛的肱三头肌练习，是单臂肱三头肌伸和在架式练习器上做肱三头肌练习。最安全的是一些复合练习，如窄握推和撑双杠。但也因人而异，我认识一个人，他一年到头用极重的重量做所有的肱三头肌练习，从未感肘部什幺不舒服。而另有一位中量级的运动员，而另一个人做一些复合肱三头肌练习时，肘部却出了问题。处理的方法都是一样，就是停止该项练习。

在健美界，普遍认为可采用专门的练习对肱三头肌的三个头进行单独练习，从而使得肱三头肌轮廓分明，三个头线条清晰。而肱二头肌就不可能达到同样的水平。假如你的肱二头肌长得比较靠上(从侧面看到在肘弯处，有一个大缺口)，你将不得不做大量的“布道凳”屈臂练习(凳面与地面的角度越小，所练的部位越靠下)。相反，肱二头肌长得较平，就需要做一些我所列举出来使肱二头肌增粗的练习。特别要做一些小幅度肱二头肌练习，如反握引体向上和坐姿屈臂滑轮拉力练习。但如我前面所说的，要完全改变肱二头肌的形状是不现实的。

如何使手臂后段结实

人体的肌肉训练状况，视活动状况来决定。当你以腕关节的活动为主时，训练的肌肉主要在前臂肌肉；如果以肘关节为主时，训练的肌肉为上臂；以肩关节为主时，训练的肌肉为肩部的相关肌肉。也就是说，活动关节的近端肢体(靠近驱干)肌肉，是该关节的主要作用肌，训练时当然是以此部位为主。

虽然手部拿着哑铃，如果以腕关节为主要的活动方式，而不是平均分配手腕的收缩伸展、外展内缩、肘关节的收缩伸展、肩关节的收缩伸展、外展内缩、水平外展水平内缩、内旋外旋、旋转等，才能够确实有效的训练手部肌肉。

哑铃的重量有限，但是相对于手部、前臂、上臂、肩部肌肉而言，远端肌肉的训练以肌力为主，进端肌肉的训练则反而已肌耐力为主，自然显现的效果就不一样了。

想要训练手臂的肌力与肌肉量时，哑铃的重量仅对于手部与前臂的肌肉有效，上臂与肩部的肌肉训练，要更重的重量才易显现肌力训练的效果。重量太轻仅能训练肌肉的耐力。

肌力训练要全身性的配合，局部的训练不但效果不佳，也很容易再退化。如果驱干的肌肉能力不佳，胸部与背部的肌力不足时，希望显现肩部的肌肉也不容易。

参考资料：

http://wwwyelgcom/sci-jianshen/science_147htm

地理？？？你自己复习复习吧，我这只有生物的，你看下吧，加油啊！

八年级上册生物提纲

第五单元

第一章 各种环境中的动物

1动物是多种多样的,目前已知的大约有150万种这些动物可以分为两大类,一类是脊椎动物,它们的体内有脊柱;一类是无脊椎动物,它们的体内没有脊柱

2蚯蚓生活在含腐殖质丰富的潮湿的土壤中，通过刚毛和肌肉的配合使身体蠕动。

3动物的生活环境和运动方式是多种多样的,它们从形态结构和生命活动等方面都与此相适应。

4鱼所以能够在水中生活，有两个特点是至关重要的：一是能靠游泳来获取食物和防御敌害，二是能在水中呼吸。

5哺乳动物的种类很多，除个别种类外，都具有体表被毛，胎生和哺乳等特征。

6家兔的心脏分为四个腔：它们是右心室，右心房，左心室和左心房。

7兔和其他哺乳动物有发达的大脑和遍布全身的神经能感受来自环境的刺激，能更好地适应环境。

8像青蛙那样，幼体生活在水中，用鳃呼吸；成体营水陆两栖生活，用肺呼吸，同时用皮肤辅助呼吸，这样的动物叫做两栖动物。

9昆虫的体表覆盖着坚韧的外骨骼，有保持和支持内部柔软器官和防止体内水分丧失的作用。

10鸟类的体表被覆羽毛；前肢变成了翼；身体内有气囊，能辅助呼吸；体温高而恒定。以上这些特点都是鸟类与飞行生活相适应的特点。

11动物要维持生存，既要善于发现和获得食物，又要避免被其他动物捕食。这都要靠运动系统和神经系统来完成；动物与植物不同，绝大多数动物能够自由运动。

12哺乳动物和鸟类的血液循环包括体循环和肺循环两条途经，输送氧气的能力强有利于有机物的分解，为身体提供足够的能量，这就可以使它们的体温维持相对恒定，减小对环境的依赖程度。

13昆虫是种类最多的一类动物，已知的种类超过100万种。

14蚯蚓的体壁表面有丰富的黏液，体壁内密布毛细血管。空气中的氧气首先溶解在体表的黏液中，然后渗入体壁，再进入其内部的毛细血管中；体内的二氧化碳同时经过体壁的毛细血管由体表渗出。蚯蚓不能保持恒定的体温，因此它只能生活在温度变化不大的深层土壤中。

15在科学探究的过程中，有时单凭观察是难以得出结论的，这时就依靠实验或模拟实验来探究。

16鱼在游泳时，靠尾部的摆动产生前进的动力；靠胸鳍、腹鳍、脊鳍和臀鳍维持身体的平衡，靠尾鳍保持前进的方向。

17观察鱼鳃时，有许多丝状的结构，叫做鳃丝，这种丝状的结构呈红色是因为其内部有许多毛细血管，这使它适合呼吸。

18节肢动物的特点是：身体由许多体节构成；体表有外骨骼；足和触角分节。

第二章 动物的运动和行为

1哺乳动物的运动系统由骨骼和肌肉组成。

2哺乳动物的运动并不仅仅靠运动系统来完成，还需要神经系统的控制和调节，同时还需要呼吸系统、消化系统、循环系统等配合为运动系统的运动提供能量。

3当人体在做屈肘动作的时候，肱二头肌收缩，肱三头肌舒张，在做伸肘动作的时候，肱三头肌收缩，肱二头肌舒张。

4白蚁是群体生活的昆虫，群体内的成员有不同的职能。“产卵机器是雌蚁；专门保卫蚁穴的白蚁是兵蚁；工蚁的职能是建蚁巢，喂养雄蚁、雌蚁、兵蚁和幼蚁。

5“吃梅止渴”属于学习行为，“望梅止渴”属于先天性行为，“谈梅止渴”属于先天性行为。

6在大白菜、卷心菜、小白菜等蔬菜的叶子上，常常看到一些深绿色的小肉虫，这就是菜青虫，它是菜粉蝶的细虫，长大后变蛹，再羽化为菜粉蝶。

7蜜蜂的群体由蜂王、雄蜂和工蜂组成，不同成员之间分工合作，共同维持群体的生活，具有一系列的动物社会行为。

8刚出生的小马，很快就能站起来，抖动几下身体就能行走，雏鸡从卵壳内钻出来立刻能随母鸡啄食食物，这些行为都是先天性行为。

9在自然界，生物之间的信息交流是普遍存在的，由于物质流、能量流和信息流的存在，使生物之间的联系错综复杂，生物和环境才成为统一的整体。

10从动物行为获得的途经来看，动物行为可以分为先天性行为和学习行为两种类型。

11骨骼肌中间较粗的部分叫肌腹，两端较细的呈乳白色的部分叫肌腱。

12动物的学习行为是指在遗传因素的基础上，通过环境因素的作用，由生活经验和学习而获得的行为。

13动物的先天性行为是指动物生来就有的，由动物体内的遗传物质所决定的行为。

第三章 动物在生物圈中的作用

1食物链食物网中的各种生物之间存在着相互依赖、相互制约的关系。

2雷达是根据蝙蝠的回声定位原理制成的，闪光是模拟萤火虫的发光原理制成的，人们正在模拟人脑的功能，研制智能化的机器人。

3自然界中的动物和植物在长期的生存与发展的过程中，形成了相互依存、相互适应的关系。

4动物能够帮助植物传粉，使这些植物顺利地繁衍后代。动物能够帮助植物传播果实和种子，有利于扩大植物的分布范围。

5动物作为消费者，直接或间接地以植物为食，通过消化和吸收，将摄取的有机物变成自身能够利用的物质，这些有机物可以被生产者利用，而动物排出的粪便或遗体经过分解者的分解后，也能释放出二氧化碳含氮的无机盐等物质，可见，动物能促进生态系统的物质循环。

6从20世纪50~60年代的“剿灭麻雀”的运动，到现在专家发出保护麻雀的呼吁，这是从生态平衡的角度，提出警示后人注意人与自然的关系。

7科学家研究利用动物做“生产车间”，生产人类所需的某些物质，这就是生物反应器。

8蓄牧业和渔业的产值在农业产值中的比重是衡量一个国家或地区经济发展程度的标志之一。

9随着科学技术的迅猛发展，模仿生物制造出来的新仪器、新设备日益增多。

第四章 分布广泛的细菌和真菌

1细菌和大部分的真菌的个体比较小，为了便于观察和检测，可以在培养皿中加入它们生长需要的物质，制成培养基来培养。

2从形态看，细菌可分为三类：球菌、杆菌、螺旋菌，它们都是单细胞个体。

3一个细菌或真菌繁殖后形成肉眼可见的集合体，称为菌落。

4反配制好的培养基进行高温灭菌并冷却后，就可以使用了。将少量的细菌或真菌放在培养基上的过程叫接种。

5细菌的个体十分微小，大约10亿个细菌堆积起来，才有一颗小米粒那么大，只有用高倍显微镜或电子显微镜才能观察到细菌的形态。

6青霉的颜色是青色，曲霉的颜色是**`黑色或橙红色。

7成熟的酵母菌细胞向外生出的突起，叫做芽体，它逐渐长大，最后与母体脱离，成为一个新的个体，这种生殖方式叫做出芽生殖。

8细菌的菌落比较小，表面或光滑黏稠或粗糙干燥。霉菌形成的菌落呈绒毛状`絮状或蜘蛛网状。

9在夏季，患肠胃炎的人比冬季多，这是因为炎热的夏季空气温度高`湿度大，适宜细菌`真菌的繁殖和生长，食物保存不当或时间过长，就会被细菌和真菌污染而变质。人吃了变质的食物，就容易患肠胃炎。

10琼指是一种煮沸冷却后能胶化成为固态的物质，是制作培养基常用的材料之一。

11细菌的细胞结构从外向内有细胞壁`细胞膜`细胞质`有DNA集中的区域，没有成形的细胞核。其中有保护细菌的作用的是细胞壁。有些细菌的细胞壁外还有荚膜。

12假如你手上有100个细菌，细菌的繁殖速度按每30分钟繁殖一代计算，在没有洗手的情况下，理论上讲4小时后你的手上的细菌数目是25600个。对此你最深的体会是？

提示答案：我们应该讲究个人卫生，勤洗手

第五章 细菌和真菌在生物圈中的作用

1细菌和真菌可以从食品中获得有机物，并在食品中进行生长和繁殖，导致食品的腐烂。

2细菌和真菌中的一些种类营寄生生活，它们从活的动植物体或人体吸收营养物质，导致动植物和人患不同的疾病。

3利用细菌和真菌作为生物杀虫剂，不仅可以控制害虫的数量，同时也能减少农药的使用，减轻环境污染。

4大多数的细菌和真菌是生态系统的分解者。如果没有分解者，动植物的遗体就会堆积如山，动植物就会丧失生存空间。

5防止食品腐败所依据的主要原理是将食品中的细菌和真菌杀死或者抑制它们的生长和繁殖。

6花生`大豆等豆科植物根中，有一种具有固氮作用的根瘤，该菌可以将空气中的氮转化为植物能够吸收的含氮物质，而豆科植物又可以为该菌提供有机物，豆科植物与该菌的关系为共生。

7生长在旧墙壁`树干或岩石上，呈灰绿色`硬壳状的植物斑块就是地衣。实际上，地衣是藻类和真菌共生在一起而形成的。藻类通过光合作用为真菌提供有机物，真菌可以供给藻类水和无机盐。

8人患扁桃体`猩红热；人患手`足癣；水稻的稻瘟病`小麦叶锈病等均由细菌和真菌的一些种类营寄生生活引起的。

9在生活污水和工业废水中，有很多有机物，可以作为细菌的食物。在没有氧气的环境中，一些杆菌和甲烷菌通过发酵把这些物质分解，产生的沼气可以用于照明`取暖或发电，同时废水也得到了净化。在有氧气的条件下，也能够利用这些物质生存，将有机物分解成水和无机盐，使污水得到净化。

10科学家把控制合成胰岛素的基因转入大肠杆菌内，对大肠杆菌进行大规模培养，使之大量生产治疗糖尿病的药物——胰岛素。

1生物分类是研究生物的一种基本方法生物分类主要是根据生物的相似程度,把生物划分为种和属等不同等级,并对每一类群的形态结构等特征进行科学的描述,以弄清不同类群之间的亲缘关系和进化关系

2分类的根据是生物在形态结构和生理功能等方面的特征,分类的基本单位是种

3根据植物是否能产生种子,可以将它们分为两大类,能产生种子的植物为种子植物,另外一类是孢子植物,后者又包括厥类植物,藻类植物和苔藓植物

4在植物产生的种子中,一类是外有果皮包被的,另一类没有果皮包被,产生前类种子的植物称被子植物,产生后类种子的植物是裸子植物

5在被子植物中,花,果实和种子往往成为作为分类的重要依据

6生物学家在对植物进行分类时,要仔细观察植物的形态结构,如被子植物的根,茎,叶,花,果实和种的形态结构,从这些器官中发现它们共同的或不同的特征,从而确定它们的亲源关系

7动物的分类除要比较外部的形态特征,往往还要比较动物的内部结构和生理功能

8除植物和动物以外,还有真菌,细菌和病毒等其他生物,在分类时都要根据它们的相应的特征来进行

9生物分类单位从大到小依次是界,门,纲,目,科,属,种

10为了科学地将生物进行分类,弄清生物之间的亲缘关系,生物学家根据生物之间的相似程度把他们分成不同等级的分类单位,将生物分为动物界,植物界和其他几个界,每个界又被分为六个更小的等级

11在同一个分类单位中的生物之间,都偶着一定的相似的特征,分类单位越小,他们包含的物种之间的相同特征越多,反之则越少

12马这个物种,在分类上属于马属,奇蹄目,哺乳纲,脊椎哑门,脊索动物门,动物界

13桃在分类上属于梅属,蔷薇科,蔷薇目,双子叶植物纲,被子植物亚门,种子植物门,植物界

1生物的多样性的内涵应当包括三个层次:基因的多样性,生物种类的多样性,生态系统的多样性

2我国被成为”裸子植物的故乡”

3基因的多样性表现在:不同种生物的基因有较大的差别,同种生物的个体之间,在基因组成上也不尽相同,每中生物都是一个丰富的基因库

4我国有广袤的陆地,,辽阔的海洋,复杂的地形和多样的气候,从而形成了湖泊,海洋,森林,草原,荒漠和湿地等多中类型的生态系统

5生物种类的多样性实质上是基因的多样性

6我国科学家袁隆平院士用野生水稻与普通水稻多次杂交,培养出产量很高的杂交水稻新品种,创造了巨大的经济效益,这是利用基因多样性改良作物品种一个典型实例

7对于生物多样性的认识是:生物圈中有许多种类的生物;每种生物都是由一定数量的个体组成,而个体之间的基因组成是有差异的,它们共同构成了基因库,每种生物都生活在一定的生态系统中,并且与其他的神巫种类相联系,生物圈中生物的数量减少或灭绝,必然会影响他所在的生态系统,当后者剧烈变化时,也会加速生物种类多样性和基因多样性的丧失

8生物的生存离不开一定的环境条件,保护生物的栖息环境,保护生态系统的多样性,是保护生物多样性的根本措施