高分悬赏！急急急！ 作文以“倡导低碳生活，争当低碳达人”为主题写2000字左右

　　 《倡导低碳生活，争当低碳达人》

　　“人类曾经属于过地球，但地球不会永远属于人类”。哥本哈根“低碳生活，节能减排”的号召还回响在耳边，马尔代夫面临淹没的噩耗牵绊着每个人的心，北极熊濒临绝种的悲号刺痛着人类的良心。

　　众所周知，地球正在变暖，冰川正在融化，海平面逐渐上升，越来越多沿海国家、地区的土地生在遭受海水的吞噬，国土日益减少。世界各地自然灾害频发，地震、泥石流、飓风等等席卷而来。此时此刻，我们不禁感到恐惧和疑惑：我们的地球母亲怎么了？难道玛雅预言的世界末日就要来临了吗？人类就要遭遇真实版的《2012》了吗？

　　2008年1月10日，我国南方大部分地区出现了特大冰雪灾害；

　　2008年5月12日，汶川发生里氏80级地震；

　　2010年 1月 12日，海地发生里氏70级地震；

　　2010 年2月 27日，智利发生里氏88级地震；

　　2010年4月14日，冰岛艾雅法拉火山爆发；

　　2010 年8月7日，甘肃甘南藏族自治州舟曲发生特大泥石流；

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　　这一连串触目惊心的数据不免让人焦虑不堪。长期以来，随着人类社会的高速发展，科技水平的逐渐提高，人们对自然资源的需求量不断增大，地球持久的处于一种超负荷状态。由于片面地追求经济增长、消费水平的提高，人类一味地掠夺自然、浪费资源，大量使用矿物燃料，毫无节制地砍伐森林，导致全球变暖，气温升高，到头来只会破坏生态系统，破坏与我们戚戚相关的家园，将人类自己推进绝望的死海。

　　“低碳生活，节能减排”，这不是一句漂亮的口号，这是每个国家、地区必需去务实的目标，是我们每个普通人必需去躬行践履的义务与责任。

　　大人物有大人物的作为，小人物有小人物的行动。而我们要做的的，就是将草根低碳进行到底。顾名思义，草根低碳就是简单到、轻松到人人能过，人人会过、人人想过的一种低碳生活。就像“日行一善”一样，草根低碳是一种习惯，是一种态度，是我们自身修养的提高，是社会道德的诠释。

　　“勿以恶小而为之，勿以善小而不为”， 坚持草根低碳，只需举手之劳。它不需要我们刻意去克制什么，亦不需要刻意去改变什么，它只需要我们从“一张纸”、“一滴水”、“一度电”“一粒米”做起，从小事做起，从细节做起。

　　做到以下几件小事，你就是草根低碳的代言人。

　　让环保布袋成为时尚。出门上街时预先在包里放一个布袋，这样一来，去超市购物时就可以不用塑料口袋。也许，一个塑料口袋才两毛钱，但它造成的污染可能会是成本的十倍、二十倍；

　　让手绢重回我们身边。少用纸巾，多用手绢。这样既可以保护森林，还会让我们的生活增添一份色彩。重拾手绢，重拾童真；

　　随手关灯、拔掉插头。这样一个小动作不仅能够省电，还能延长电器的使用寿命。多点一盏灯，电视待机状态下那个刺眼的小红灯也许就正在一点一点地吞噬掉我们身边的能源；

　　少坐电梯，多爬楼梯。少乘车，多走路。或许，靠步行省下来的钱还不够你买一件漂亮的衣服。但至少这换回来的健康和窈窕身材能让你在穿上漂亮衣服时更加迷人；

　　少吃肉、多吃菜。这样做，你会在保护动物的同时，也让你活得更久更健康；

　　每张纸都双面打印，充分利用每张纸的价值。或许，你会觉得单面打印的文件会更好看一些，但坚持双面打印会节约更多的木材原料，从而使我们的地球更好看。

　　也许，你要说这些只是微不足道小事，没有什么突破性的效果。但就像某个公益广告里的台词一样：每人前进一小步，社会前进一大步。其实草根低碳真的就这么简单，这么轻松。如果人人都有了低碳意识，都用自己的实际行动来坚持草根低碳，那我们的生活将更加健康，我们的家园将更加美好！

　　“未雨绸缪”是古人留给我们的智慧，“勤俭节约”是国人应该传承的美德。一个没有忧患意识的国家是难以发展的，一个不能继承传统美德的民族是不会进步的。草根低碳是一种符合时代潮流的生活方式，是人类返璞归真，回归自然的最佳途径。

　　让平凡的我们有不平凡的作为，做下一个草根低碳的代言人！

　　希望对你有帮助，祝你好运！

目录部分1：改变饮食习惯1、减少你摄入的总能量。2、控制食物分量。3、食用更多健康脂肪，减少摄入不健康的脂肪。4、减少或避免食用加工食品。5、增加纤维摄入量6、多喝水。7、少吃多餐。部分2：改变生活方式1、每周运动3至4次。2、在运动中加入力量训练。3、做更多有氧运动。4、睡眠充足5、做一些微小但有意义的改变。那些宣称能快速有效减肥的流行减肥餐是很诱人，但通常不健康。 让你节食和减少吃特定食物的减肥餐或许能帮你减掉体重，但也会降低你身体的肌肉含量和水分，而且没有燃烧掉多少脂肪。它们甚至会让你缺乏重要的维生素和矿物质，影响你的健康。与其采取会影响健康的节食减肥，不如按以下步骤燃烧脂肪、保持肌肉和身体健康。

部分1：改变饮食习惯

1、减少你摄入的总能量。只要燃烧的热量超过摄入的热量，体重就会下降。减肥的第一步是减少卡路里的摄入。写下所有食物和饮料的热量，记录自己一整天摄取的食物和饮料的热量。对于没有营养标签的食物，参考美国农业部食品数据库，查看每种食物所含的卡路里。 把每天的活动量输入在线能量计算器，了解你身体维持目前体重所需的卡路里。试试这个在线计算器 wwwbmrcalculatororg/。

一磅脂肪含3500卡路里的热量。 想要每周减掉一磅体重，每天你所摄入的热量要比身体维持目前体重所需的热量低500卡路里。

2、控制食物分量。 很多时候，我们在餐馆和家里吃饭时，食量都比身体真正需要的量要大。当摄入食物过多时，身体会把它们转化成脂肪储存起来，以备需要时使用。查看食物标签，看自己应当吃的量是多少。如果你想吃的食物没有标签，查看饮食营养协会食物能量转换列表，找到合适的食用分量。使用食物量杯和厨房电子秤，确保摄入分量和推荐分量一致。

在餐厅吃饭就比较麻烦，因为通常他们上的菜分量都特别大，但有的餐厅会把食物营养信息发布在网上。如果可以，事先查好营养信息，把一餐的热量控制在500-600卡路里。

你不用把所有食物都吃完。你可以吃一半，满足能量需求，把剩下的留到下一顿。叫服务员把剩下的一半食物打包带走。

一些餐厅还提供低热量食物或者允许客人点半份。尽可能点低热量食物菜单上的菜。

3、食用更多健康脂肪，减少摄入不健康的脂肪。 根据你所食用的脂肪类型，身体会选择将这些脂肪储存起来或燃烧掉。像不饱和油脂等健康脂肪应当成为主要脂肪来源。用橄榄油或菜籽油代替黄油或猪油炒菜。其它健康脂肪的来源还有坚果、种籽、牛油果、鱼或天然花生油。不要食用任何含有反式脂肪，或在成分表上标示有“部分氢化”字样的油脂。尽可能避免食用饱和脂肪，将它们控制在总卡里路的10%以内。计算饱和脂肪酸的总热量。把脂肪的克数乘以9就是它的热量。例如，含有5克饱和脂肪酸的食物，其中饱和脂肪酸的热量有45卡里路。

以它的热量除以全天总热量摄入值，然后乘以100，就得到你从饱和脂肪中获取的能量，这个值不应超过10。

如果你吃了210卡路里的饱和脂肪，而一整天的热量摄入是2300卡路里。你从饱和脂肪中摄入的能量占到9%，乘以100这个值就是9。

4、减少或避免食用加工食品。加工食品通常都在工厂里经过一些加工程序后，装到盒子、金属管、袋子或其它包装材料内。大部分时候（虽然不是一定），它们的脂肪、糖分和盐含量都比较高，会妨碍你减肥。与健康食物相比，它们也缺乏许多营养素。慢慢地减少食用加工食品，每天减少2-3种。用水果、蔬菜、坚果和种籽等健康食品替代它们。过度加工的食物代表食物的质量可能非常糟糕。

食物被加工过不一定意味着质量不好。有许多包装好的食品都是健康的食物，比如冷冻蔬菜和鱼排等。

同时也要注意没有用袋子和盒子包装的食品也有可能不健康。完全使用有机原料制做的巧克力布朗尼依旧是高热量的布朗尼。

购物时，只逛最外边的一圈。农场品、乳制品、肉类、海鲜和面包通常集中摆放在这里。这样就能避免购买到摆在店中央的加工食品。只选购一些轻度加工的食物，比如现场烹饪的食物。

提前做好一周的食物，一份一份装好放入冰箱，一周吃完。自己烹煮有大量蔬菜的汤，也很适合放入冰箱慢慢食用。

寻找食物成分列表上最多只有3种成分的食物，避开过度加工的食品。

5、增加纤维摄入量。 膳食纤维是我们身体不能消化的碳水化合物。它对健康有许多好处，包括保持消化道健康，使人产生饱腹感，所以不会吃得过多。全麦、水果、蔬菜、坚果和种籽都含有膳食纤维。每天食用25-30克膳食纤维，并且要多喝水。覆盆子、黑莓、芒果和潘石榴等水果都富含膳食纤维。

豌豆、扁豆、洋蓟和西兰花等蔬菜都富含膳食纤维。

6、多喝水。 水在控制体重方面有着重要的作用。它能帮助身体排出新陈代谢废物，提高新陈代谢率，从而加快燃烧脂肪。水也能让你产生饱腹感，不会吃得过多。男性每天需要喝3升水（约13杯），女性每天需要喝22升水（约9杯）。如果你白天做了大量消耗体力的运动或有氧运动，又或者你生活在气候炎热的地区，饮水量可能还得增加。

7、少吃多餐。不要每天吃3顿大餐，改成一天吃6餐，每餐少吃一点。食物量不大，身体能够更好地消化食物，避免吃太多之后食物被转化成脂肪。这还能稳定血糖，促进身体对维生素和矿物质的吸收。 确保这几餐吃的都是健康、有营养的食物，而不是加工过的食物。你可以试试这种简单的饮食计划：第一餐（早上8点）：一个中等大小的香蕉和半杯燕麦。

第二餐（早上10点）：喝一杯鲜果奶昔。用1杯菠菜、四颗中等大小的草莓、杯覆盆子、1汤匙亚麻仁和约225克无糖杏仁乳混合搅拌而成。

第三餐（中午12点）：一片全麦吐司面包、一个煎蛋和一杯捣碎的牛油果。

第四餐（下午3点）：一杯沙拉，包含半个牛油果、杯松软干酪、2汤匙葵花籽，再加点意大利黑醋汁。

第5餐（下午5点）：约113克烤鸡，配上四季豆摆盘和半杯糙米米饭。

第6餐（晚上7点）：半杯煮熟的藜麦和黑胡椒煎蘑菇。

部分2：改变生活方式

1、每周运动3至4次。 运动对减肥和消耗脂肪非常重要。为了获得最佳的脂肪燃烧效果，从每周运动2小时30分钟开始，之后每周增加30分钟。结合举重和高强度有氧运动，对消耗脂肪最有效。考虑执行这个简单的四周运动计划：星期天：第1周 — 45分钟有氧运动；第2周 — 45分钟有氧运动；第3周 — 60分钟有氧运动；第4周 — 60分钟有氧运动。

星期一：4周都休息。

星期二：第1周 — 30分钟上肢力量训练；第2周 — 45分钟上肢力量训练；第3周 — 45分钟上肢力量训练；第4周 — 45分钟上肢力量训练；第4周 — 60分钟上肢力量训练。

星期三：4周都休息。

星期四：第1周 — 45分钟有氧运动；第2周 — 45分钟有氧训练；第3周 — 60分钟有氧训练；第4周 — 60分钟有氧训练。

星期五：4周都休息。

星期六：第1周 — 3分钟下肢力量训练；第2周 — 45分钟下肢力量训练；第3周 — 45分钟下肢力量训练；第4周 — 60分钟下肢力量训练。

2、在运动中加入力量训练。力量训练除了燃烧脂肪，还能增加身体肌肉。你可以通过举重、拉健身拉伸带或利用身体体重来完成训练。尽量混合各种力量训练，锻炼身体各部位的肌肉。一开始举轻一点重量或拉轻松一点的拉伸带，每组10次，做3组或直到没力气为止。等到可以三组任务一口气完成（每组10次），再把力量和阻力训练提高一个难度。下肢力量训练包括深蹲、提踵、弓步、 硬拉、和压腿。

上肢锻炼包括包括俯卧撑、仰卧起坐、胸部推举、过头举、哑铃弯举、双臂屈伸和滑轮下拉等。

3、做更多有氧运动。 有氧运动又被称为心肺功能锻炼运动或耐力训练。有氧运动能加快脂肪燃烧，但同时也有许多其它好处，包括减低心血管疾病风险。跑步、慢跑或快走：如果一开始是快走，慢慢改成慢跑，最后跑步。

享受户外活动，比如运动、游泳、爬山或骑行。

如果你是健身房会员，不妨利用跑步机、椭圆机、单车和台阶器等器材健身。

尝试间隔运动，比如在慢跑中间加入几次冲刺。

为了加大脂肪燃烧，交替进行高强度和低强度有氧运动。

4、睡眠充足。 18岁以上的成人每晚需要7-9小时的睡眠，16-18岁的青少年每晚需要10-11个小时的睡眠。 最新研究表明和睡足7-9小时的人相比，睡眠不足或有睡眠障碍的人更容易肥胖。缺乏睡眠会导致新陈代谢变化，影响脂肪燃烧。 这些建议能帮你获得一整晚优质睡眠：使用深色窗帘，确保房间处于完全黑暗的状态。

睡前2小时不要吃东西，避免在你入睡时，出现胃痛或精力旺盛。

床是用来睡觉的。不要在床上做其他事情，像看电视、读书、听音乐或坐在床上用电脑工作等。

5、做一些微小但有意义的改变。每天坚持这些小改变可以帮助你养成健康的生活习惯。最终你将能长期保持更加健康的生活方式。一些小建议包括：走楼梯，不要坐电梯。

把车停在停车场靠里的位置。

培养一个能让你动起来的爱好，比如爬山或骑行。

每周到农贸市场购买新鲜产品。

自己种点花草。

小提示别不吃饭，那只会让你在下一餐吃得更多，最后反而长胖。

其实关键就是能量平衡，你摄入和通过运动的卡路里必须平衡。

如果你在情绪波动或感到压力的时候暴饮暴食, 你可能需要审视一下这些习惯。或许你需要接受治疗或咨询，弄清是什么原因导致不良的进食习惯，养成健康生活方式。

警告不要运动过度。在感觉自己精疲力尽的时候，一定要停下来。深呼吸，多喝水。在运动时，如果你感到喉咙发干或头疼，慢慢降低运动强度。你可能是脱水了，需要立即补充水分。

在开始执行健康计划或训练计划之前，请先咨询专家。

仁和嘉园小区地址：桥西区桥西平安大街交槐安路东行100米路南。

周边直线1KM范围内交通配套资源有（行政服务中心，安平桥，平安小区，三中，邮电园，东风路小学，有线电视台，东平路东口，安建桥，新范村）等。

直线2KM范围内教育资源有10个（品瞳画室，石家庄安宇教育，红蕾文化艺术中心，石家庄市东风国际学校，启成美术教育(东风校区)，易贝乐少儿英语(东明蒂摩玛办公家具体验馆店)，鑫鹏教育，浩谦教育(平南校区)，金手指吉他教育(东风西路店)，春辉教育）等。

周边2KM医疗资源有10个，其中视界e佳距离小区329米，石家庄汇康中医院距离小区644米，石家庄蓝天中医院距离小区1012米，德弘中医院距离小区1024米，河北水利医院距离小区1101米，河北省老年病医院-南院距离小区1197米，河北省老年病医院距离小区1228米，北京同仁堂石家庄中医医院距离小区1498米，彭后棉七社区卫生服务中心距离小区1615米，石家庄市第五医院距离小区1964米，为医疗需求提供保障。

仁和嘉园周边商业配套有：（宜家代购，中酒连锁，本命年(诚铭商务大厦店)，宣和全自动麻将机，石家庄SOLE速尔跑步机按摩椅专卖店，奥佳华按摩椅专卖，蒂摩玛店(东明蒂摩玛办公家具体验馆店)，果蔬佳生活超市(平安店)，华夏茶城，北国超市(华夏店)）等。

更多：仁和嘉园小区详细信息

我觉得第一个故事《北京好人》和第二个《天上掉下个UFO》是彩蛋最密集的两个故事了。《北京好人》里面，和葛优搭戏的那个老头是《平原上的夏洛克》的主演，他其实不是专业演员，只是个农民，最后两人在电动车上那个镜头也是致敬了《平原上的夏洛克》（这两个是我同学和我说的，《平原上的夏洛克》我还没看），两人看病的医院，我没记错的话叫“携和医院”，对应的应该是现实中的协和医院。《天上掉下个UFO》里面，王宝强和刘昊然两人的组合显然是致敬《唐人街探案》，“再进科学”对应的应该是现实中的“走近科学”，很遗憾，“走近科学”这个节目去年停播了。黄渤演的那个发明家，原型很明显是手工耿，而且他的很多发明，都是真实存在的，我甚至怀疑就是从原发明人那里借来的，“破釜沉舟跑步机”就不用说了，有个镜头一闪而过的一个机器人，我很多年前在《我爱发明》里面见到过，是一个农民发明家吴玉禄发明的“拉车机器人”，而且吴玉禄还不止一次上过节目，可能算是当年的手工耿吧，可惜没赶上好时代，没有像手工耿那么有名。小肥羊跑步机就是从手工耿哪里借的，B站有**拍摄幕后纪实，黄渤后来还去手工耿家里做客，体验了他的很多发明Psycho《神笔马亮》里面沈腾的家乡是西虹市致敬了西虹市首富，村长叫魏大翔，致敬了西虹市的大翔队，小卖部叫夏竹副食店，致敬了西虹市女主。