用跑步机怎样快速减大腿

任何燃烧脂肪的运动都有减肥效果。

跑步机也不例外，

一个月减多少要看你的运动量和你的饮食。

每天跑1公里，控制高脂肪，高热的食物摄入，大概可以减10斤左右，

但是2-3个月后就不行了。需要根据自己的情况加大运动量。最好是2个月后加到25公里，控制饮食，差不多一个月减少5斤左右。长期保持，应该会恢复到正常体重。

跑步也分为有氧和无氧两种的。当你在跑步的过程中，可以不急不慢的说话，就证明当前的速度是适合你的。属于有氧运动。跑步不会让小腿变粗。想看一项运动会给人体带来什么变化，最简单的办法就是看看该项运动的典型代表。你可以看看马拉松运动员，有哪一个是小腿很粗的。

当你结束跑步后，不要马上就停止运动，你可以再走一段距离。上网学习一下相应的拉伸运动，使肌肉得到恢复。

建议不要使用保鲜膜缠腿，不利于排汗。也不利于肌肉的拉伸收缩。只要结束后进行正确的拉伸动作，腿都不会变粗的。祝你早日拥有大长腿。

个人体会，不对欢迎指正。可私信。。。

跑步机上快走可以减腿上的肉吗， 会不会变成肌肉？ 速度调多少比较好？

达不到锻炼肌肉的强度，减肥效果是有的。但要持续30分钟以上

跑步的过程中，大腿上的肉会变肌肉吗？

不会啊 蛙跳会 如果跑步方式不正确也会有肌肉的

天天跑步腿上的肉会变成死肉，减不下来嘛？

注意运动后拉伸，肌肉线条会漂亮些。减肥除了运动也要配合喝水和饮食。

跑步锻炼虚胖会不会变成肌肉

一：跑步锻炼虚胖不会变成肌肉。

二：运动分无氧运动与有氧运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。如慢跑、跳绳，脚踏车。有氧运动时人体的氧气供应充足，糖代谢主要是有氧代谢，不会产生乳酸。而乳酸是 肌肉生长的重要物质，只有在肌肉强烈运动以致缺氧使有氧呼吸转为无氧呼吸时才会产生，简单来说就是乳酸是无氧呼吸的产物。所以跑步锻炼虚胖不会变成肌肉。

三：如果你是想摆脱虚胖、锻炼肌肉的话可以进行无氧运动与有氧运动结合的方法。无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动。如举重、百米冲刺、摔跤等。要是想让自己的身体更强壮一些，可以到健身房去参加无氧运动。如果只是担心自己肌肉增多，那你大可放心。

跑步的过程中，大腿上的肉会变肌肉吗？大神们帮帮忙

不会，跑步只是有氧运动，正如楼上所说，跑步并不剧烈，只能减少脂肪，不过就算你做很剧烈的运动也不可能肥肉变肌肉，肥肉是脂肪，而肌肉是蛋白质，是没有办法直接转换的 答案由健身达人团队编辑 欢迎快来加入健身达人团队哟！ 团队地址为： :wenwensoso/t/TeamHomeesp=651027

跑步机什么速度比较适合女生减脂但不会小腿有肌肉？小腿本来就有点肌肉了

稍微加点坡度，快步走到你感觉微喘的程度，那个速度就可以了，不用跑。因为加坡度以后，你走路的脚尖是斜向上的，一般是脚跟先着地，小腿后侧的肌肉是拉伸状态，不容易长肌肉块。微喘的话，说明达到合适的心率，持续45分钟以上就可以消耗脂肪。

怎么可以收腿上的肉，尤其是大腿，爬楼梯可以吗？会不会变成肌肉？寻求科学瘦腿运动

最好是瑜伽，不是直接把肉减没了，而是拉伸腿部的线条，可能体重没有改变，但是会让你看起来瘦很多，爬楼梯会让你瘦下来，但是时间久了，对你膝盖的冲击大，会损伤膝盖的，也可以在跑步机上，跳到比较慢的速度，接近于跑的快走，也可以瘦腿

踏步机减肥有用吗？腿会不会变成肌肉？怎样用踏步机减肥才合理

当然有用，要定计划

每天跑步机上慢跑一小时，腿部会变成肌肉腿吗？我是女的，不想要那种肌肉发达的腿

不会的，但是前提是你跑步后拉伸，拉伸真的很重要，就不会让小腿发胖了。你可以网上找找拉伸动作，就像体育课老师教的那种大弓步，直立摸地啥的，几个动作就可以了

想要减掉小粗腿，腿上的肉是软软的，跳绳可以减掉么？会不会越跳越粗，还变成肌肉？

一般说,运动可以减一些,但免不了还是会有点肌肉

求采纳