都说睡硬床比睡软床好，可为什么有的人越睡越是浑身疼？

当代有很多年轻人经常学习或者加班，坐在位子上一整天，所以会有腰酸背痛的毛病，有建议说睡硬板床可以缓解，所以大家都会选择尝试把软床垫拿下去，直接在床板上铺上床单被罩直接睡觉，认为这就是想象中的硬板床，但是时间久了就觉得没啥效果，反而腰酸背痛更严重了，医生也是建议睡硬板床，难道医生说的有错吗？事实上睡硬板床没错，主要是我们对硬板床理解有偏差，硬板床可不是直接睡床板。

我们人体的脊椎并不是直线型的，大家都误会我们的身体是直线的，并且认为睡在硬板床上可以缓解我们的腰酸背痛，当我们睡在硬板床上的时候，我们的脊椎根本不能放松，一直处于紧张的状态，全靠身体的头，背以及臀和脚来支撑，脊椎需要绷直撑起身体背部的肌肉，这样睡觉并不会放松身体颈椎，所以腰酸背痛加重了。

既然睡硬板床行不通，那是不是得睡软垫子床啊？当然也不行啦，因为太软的床会使我们的身体整个陷进去，时间久了，脊椎会随着床垫软度变得弯曲，虽然软垫子睡起来舒服。但是只是身体上半部分得到了放松，下半部分没有得到放松，需要腰部去支撑。对于正在发育的孩子来说，更要避免睡软床，因为睡得久了不利于脊椎的生长。

我们可以在床板上添加一个软硬程度合适的床垫，根据科学比例去选择，举个例子，如果床垫的厚度是五厘米，你用手压下去，下陷两厘米左右就可以，如果是十五厘米的床垫，下陷五厘米左右就可以，可以平躺在床垫上，将手伸进去腰部的位置，如果能够伸进去，证明这个床垫不合适，如果伸不进去，证明这个床垫不错。

睡眠对我们每个人都很重要。累了一天后能安心睡觉当然是个好选择，但很多人对选择什么样的床有不同的意见。有些老人认为睡硬床对身体有好处，经常睡硬床可能会使身体恢复得快，不处于变形状态，但睡软床会比较舒服，到底该怎么选择，很多人会陷入混乱。那么硬卧和软卧，哪个对腰不好？

硬床不等于硬床，光板床。硬卧和软卧，哪个对腰好？和你想的真的不一样。很多人认为硬床是硬床，必须铺比较少的东西才能保证硬度，但事实上，这是一个非常错误的认识。事实上，对腰病患者来说，硬床是欧洲人经常睡觉的软床。要在上面铺垫子，而不是光板床，一边睡觉时有更好的体验。

当然不知道如何选择硬床，但其实很简单的方法是在选择床垫时3: 1。坐的时候太硬，完全没有变形，当然不能变形，太大了。如果是3厘米，用手按压的话，可能会陷入1厘米。适当的硬度。同样的厚度，减掉10厘米左右，3厘米左右是合适的产品，所以可以选择这样的床。

平躺的时候，可以把手伸到脖子、腰部和大腿之间。如果发现没有空隙，可以用同样的方法测试。如果能轻轻通过，就很正常，手掌合适的话，就能知道这个床垫在睡觉的时候，利用一定合适的身体曲线来满足支撑需求。这个床垫的厚度要保证弹簧床垫12 ~ 18厘米。不是越厚越漂亮，而是取决于它的托存能力。

人的身体结构在生理上是弯曲的，所以要使床垫适合人的身体。这样才能使身体在晚上保持相对稳定。但是床垫太软，有时会下陷，能给身体提供更好的支持，床垫太硬会产生很大的影响，引起脊椎扭曲，因此选择更适合人体曲线的床垫是最合适的，也是最有根据的

然后看了以后，我对传统的选择有了更多的了解。事实上，无论是柔软的床，还是符合自己的身体需求，都有自己躺着选择更舒服的标准。床太软或太硬的话，如果自己身体有明显的不适，就要换。这样才能保证白天做得更好。

当我们出现腰疼这一问题的时候，医生就会建议我们睡硬床板。我们就会言听侍从，回家后把那软床垫拿开直接铺上那一张薄薄的被单。我们也经常听别人说睡觉就要睡硬床板这样对身体好对脊椎也好。可是，就这样随随便便的睡硬床板并不能帮助我们，反而会害了我们。

睡硬床板并不是更会利用我们的健康。 因为人体的正常脊椎的结构从侧面观察有四个生理弯曲，即颈曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果睡太硬的床，不能配合人体正常的脊椎曲线。腰部没有支撑力长时间这样下去容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

长期睡硬床板对身体不好难道睡软床就对身体好吗？其实并不是这样的，过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期睡软床会使得我们的肌肉发生松弛，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！婴儿长期睡软床会导致脊椎变形，影响脊椎的正常发育。

医生建议我们睡硬床板并不是直接就睡上去，而是要在床板上垫上五厘米左右的软垫这样才能让脊椎达到最舒服的状态。要选择合适自己的床垫就得自己去选购了，当我们去选购床垫的时候我们不妨先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙。在翻身看看侧面的曲线与床垫是否也有空隙，要是都符合以上两点，那么这样的床垫对我们的脊椎是最舒服的状态。每个人适合什么样的床，自己的身体会知道，可以根据自身感受进行自由选择。

家中老人常说，睡硬床对身体好，这是为什么？

根据睡硬板床歇息，较大 的优势取决于推动后背督脉的顺畅，可清除重量和休重对腰椎间盘的工作压力，有益于消除腰部肌肉肌腱的筋挛，缓解神经根的挤压程度，使病症得到减轻。

硬板床，可清除重量和休重对腰椎间盘的工作压力，有益于消除腰部肌肉肌腱的筋挛，促进发炎，外渗的消化吸收，缓解神经根的挤压程度，使病症得到减轻。寝具可采用木床，偏硬的软床垫，土炕等。

硬板床的弊端是无法融入人体曲线图必须，易导致对肌肉组织和脊椎的比较严重压力造成各种各样危害。与此同时硬床入睡难受，在非常大程度上针对睡眠提高有着立即危害，尤其是一些老人和儿童应用太硬的床造型设计的危害会更高，最好是在硬板床铺上一层被子。

睡硬板床因为床体太硬不可以融入人体曲线图必须，在非常大程度上面给全身肌肉和脊椎产生比较严重压力，易导致各种各样危害。在人体休眠状态下时应确保脊椎下边能获得完全释放压力。理想化床该是融入人体曲线图必须，而且硬软适当的床。扎实的床和过软的床针对人体来讲全是不适宜的。

硬板床的弊端更为关键的一定便是应用硬板床会让人体支撑点总面积减少，造成承受力遍布不均匀，发生腹部悬在空中的情况，不仅对脊椎不好，长期应用还会继续导致肌肉紧张，收拢，发生肌肉劳损，酸疼，肌肉劳损等难题。

采用怎样的床垫最好是，应当从床垫的作用谈起。床垫的功用是保障顾客得到身心健康而又舒服的睡眠。好床垫有两个规范：一是人不管处在哪一种睡眠姿态，脊椎都能维持平整伸展；二是压力平等，人躺在上边全身上下可以获得充足放松。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

腰肌劳损一般对睡姿没有特殊的要求。

主要是腰肌劳损避免久坐、久站，平卧床静养或者佩戴腰围外固定，适当给予腰部的烤电、按摩、针灸、艾灸等方式缓解腰肌劳损，按摩可以起到关键的作用。

腰肌劳损一般以疼痛为主，弯腰时加重，腰肌劳损在两周以内都可以完全治愈，如果腰肌受到劳累的时候，还有可能再次复发。

腰肌劳损需要平卧硬板床，避免睡比较软的床，不适于腰肌劳损的恢复，容易加重腰肌劳损。

扩展资料

预防：

1、防止潮湿，寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

2、急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时

要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势

如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

5、防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6、使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

腰椎间盘突出是一种常见的疾病，大多数人或多或少都存在有腰椎间盘突出的症状，只是每个人的症状不同而已。腰椎间盘突出严重时会影响到患者的健康，导致患者生活工作都受到不同程度的影响，有人说腰间盘突出就要睡硬板床，这种说法正确吗？长期睡硬板床对身体有何危害？

腰椎间盘突出就要睡硬板床，这种说法正确吗？

睡硬板床对腰椎间盘突出确实有一定的好处，睡硬板床对腰部有很好的支撑作用，能够维持正常的腰椎生理曲度，防止腰部椎体间的椎间盘过度受到挤压。睡硬板床还能够放松腰部肌肉、筋膜、韧带等状态，能更好的稳定腰椎的结构促进受压脊髓神经根水肿及吸收和消退，更有利于腰椎间盘突出的恢复。

睡硬板床虽然对腰椎间盘突出有好处，但并不一定说腰椎间盘突出就要睡硬板床，大家也可以根据个人的具体情况来选择。腰椎间盘突出的患者不建议睡软床，睡软床容易导致腰椎变形，使腰部肌肉、筋膜、韧带过度的受力牵拉，引起痉挛水肿加重，而且过度的挤压椎体间的椎间盘也会导致间盘突出加重，不利于疾病的恢复。

长期睡硬板床对身体有何危害？

长期睡硬板床可能会对皮肤造成压迫，使血液循环不畅，不仅会导致疼痛加重，长时间的压迫还会出现皮肤破损褥疮等皮肤问题，特别是身形较小的人，由于皮脂较少，更容易出现皮肤疼痛破损等情况。因此，腰椎间盘突出不是很严重的情况下，不必刻意的去睡硬板床，只要床的硬度适中即可。

长期睡硬板床可能会对肌肉以及脊椎产生一定的负担，从而出现腰肌劳损，腰背疼痛等各种问题，尤其是本身就患有骨质疏松、脊椎变形等情况的人，长期睡硬板床可能会导致病情加重。

其实，不管是腰椎间盘突出的患者还是正常人，选择的床品软硬一定要适中，材质一定要舒适，应选择适合保持脊柱正直，有助于维持生理曲线的床品，既能提高睡眠质量，又能减少对机体产生的不良影响。

床太软太硬都不好，能选择软硬适中的床垫。

睡稍微硬的床能减少腰椎所承受的压力和刺激，帮助稳定腰椎，减轻其症状。不过曾经做过试验，睡硬床垫和中等强度床垫对缓解腰痛问题做了对比，结果显示中等强度的床垫能缓解腰痛和改善腰部功能。

因为床垫太硬的话会增加髋部和肩膀力量，特别是侧卧，长时间下去会使得颈部、髋部和肩膀有明显的疼痛感。正常情况下，从侧面看颈椎生理结构呈现s型，睡硬板床会使得腰部处于悬空状态，身体根本得不到支撑，从而加重腰酸背痛。

另外长时间睡硬板床也会改变腰椎曲度，引起腰肌劳损。但这并不代表着软床就好，软床缺乏足够支撑，根本不能维持脊柱正常的生理曲度。

躺在软床上时，脊柱周围肌肉群会共同收缩来维持脊柱正常形态，从而引起腰酸背痛，导致腰背部酸胀和僵硬等，甚至会导致腰肌和骨质劳损以及脊椎弯曲。尤其是正处于生长发育的儿童，睡的床太软可影响脊柱发育，导致脊柱弯曲和驼背。

挑选床垫技巧：

1、选择软硬适中的床垫

身体脊柱有生理曲度，床垫太软太硬都不能完全让人体贴合，推荐软硬适中的床垫，这种床垫能使得脊椎保持自然伸展度，能跟肩膀、臀部和腰部完全贴合，避免留下空隙。

2、承托力好的床垫

这里所说的承托力是指贴合身体曲线，能均匀支撑身体各个部位，避免身体某个部位处于悬空状态。

3、透气性好的床垫

身体虚弱以及更年期，还有儿童睡觉时易出汗，汗液会渗透进床垫中。若床透气性差，可能会滋生太多螨虫以及细菌等，从而导致湿气入侵体内，因此需选择透气性好的床垫。

4、注意床垫质量

现在市面上的床垫分为弹簧型、乳胶型和棕榈编制型的。弹簧型的床垫弹性好，透气性和硬度高，有很好的承托性，不过过度受力时易塌陷。乳胶型的床垫弹性好且透气性强，能适应人体曲线，平均分散压力，不过不适合不良睡姿的人群。棕榈编制型床垫软硬适中且柔韧性好，不过易出现发霉和虫蛀的情况。