跑步机走完腰痛怎么办

跑步机是现代人最常见的健身器材之一，因为它可以让我们在家中进行有效的运动。但是，有时候会出现走完跑步机之后腰痛的问题。这个问题很常见，可能是由多种原因造成的。在这里，我将分享一些有效的方法来处理跑步机走完腰痛的问题。

首先，如果您发现自己经常走完跑步机之后腰痛，那么您需要检查一下您的姿势是否正确。正确的姿势应该是站立直、双臂放松、腹部收紧、背部挺直。如果您的姿势不正确，您的腰部会承受更多的压力，从而导致腰痛。

其次，您需要给自己足够的休息时间。如果您经常花很长时间在跑步机上，您的腰部肌肉会因疲劳而发生痉挛，从而导致疼痛。因此，您需要确保自己有足够的休息时间，以便使肌肉有机会恢复。

另外，您可以尝试进行一些其他的运动来缓解腰部疼痛。例如，瑜伽和普拉提都是非常适合缓解腰痛的运动。这些运动可以帮助您改善身体的姿势，加强核心肌肉，减轻腰背部的压力。

最后，如果您的腰痛问题比较严重，那么您需要尽快看医生。医生可以根据您的具体情况为您制定治疗方案。如果您的腰痛是由严重的疾病造成的，那么拖延治疗可能会导致更加复杂的情况。

总之，跑步机走完腰痛是一个非常常见的问题，但是您可以通过改善姿势、适当休息、尝试其他的运动和寻求医生的帮助来缓解疼痛。不要忽视腰痛问题，及时处理可以避免后续的身体损伤。

你可能少运动或平时的运动量不足，在比较激烈运动过后腰部或其他部位的肌肉酸疼是很常见的。以我的经验，你如果继续跑下去（最好刚开始时，以比较低的频率跑，也不要跑太长的时间）你的腰痛就会很快消失了。

运动过度肌肉拉伤，肌肉拉伤后会有局部炎性渗出导致酸胀疼痛感，多是由于平常不进行体育锻炼腰背肌力量不足，而且跑步前没有进行必要的韧带、肌肉的拉伸准备活动，可以疼痛部位涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂消炎止痛，休息一段时间再跑。平常跑步前先做准备活动，进行韧带和肌肉的拉伸再跑步。

跑步机是一种室内运动设备，在运动的时候能够提供一定的支撑力和减震效果，但不正确的使用姿势或者长时间使用可能会导致腿疼和腰疼等问题。

首先，跑步机的使用姿势很重要，如果站姿不正确，会让肌肉和关节承受过多的压力，导致腿疼。建议在跑步机上跑步时，身体比重在前脚掌和脚趾部分，脚跟不要着地，大臂与身体呈90度，小臂和大臂平行，手腕自然弯曲；如果倾斜度过大，会让身体承受更大的负担，可能导致腰疼。

其次，长时间使用跑步机也可能导致身体疲劳和疼痛。建议初次使用时不要太过激烈，从慢跑或快走开始，分阶段逐渐增加难度，保证适当间歇休息。

最后，作为一种运动器材，跑步机使用周期和维护也会影响其使用效果和您的身体状况。不建议过于频繁地使用，预防性的按摩和拉伸锻炼也可以在慢跑前后进行。

总而言之，要注意正确的使用姿势，矫正不良习惯，并采取适当的防护措施。如果发现自己已经出现了腿疼或腰疼的症状，建议暂时停止使用跑步机，并寻求医生的专业医疗建议。

四年前有过这种同样的症状。

逛街时间长一点也后腰疼。后来接触了健美，练下背部的竖脊肌，到现在为止，

都没复发过。

原因就是，后下背的肌肉由于总坐着，一方面姿势有问题，一方面肌肉紧张劳损。

其实，这个毛病很简单，进行针对性肌肉训练就可以了。

推荐你的动作是山羊挺身。可以百度一下。就是跟仰卧起坐相反的动作，在家可以腿放在床上，有人把住你的腿，俯卧，上半身悬空，开始做。

每2-3天做一次，每次5组，每组力竭为止。

最多1各月，这块肌肉就恢复正常了。

另外，配合深蹲，效果更好

你好，

运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。

防治措施：

1、跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步或运劫，因为这样既会引起腹痛，时间长了还会引起消化不良。

2、出现跑步性腹痛时，一般只需减慢速度，加深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以致消失。