我每天早上跑步1小时在跑步机上跑的~晚上分2次做仰卧起坐100个!可以减肥吗?

我觉得可以减的

跑步一小时的话要看你怎么跑，不用跑太快，慢跑跟快跑消耗的卡路里是差不了多少的，还有适当的控制下饮食效果更好了

仰窝起做可以减腹步的肉哦

我是在家原地跑半个小时练几个愈加做几十个仰窝，满有用的

额，我要说一句，你的量·还可以，但是 顺序 颠倒了。。。

先热身跑五分钟，再开始力量训练，30个俯卧撑比较少，怎么也得100个吧，不是一次性的，一次二十个就行。然后仰卧起坐坐200个每天。俯卧撑隔一天一做。 然后就是你的锻炼少了练背的计划，要做引体向上。这样增肌完成了。

力量训练之后，身体碳水化合物和糖元消耗殆尽了，再去跑步半个小时，就完成了减脂。

然后补充蛋白质，碳水化合物什么的，就是多喝牛奶，吃鸡蛋，坚持一星期，你就会大不一样~

因为你是有氧运动和力量训练都在进行，所以虽然你的脂肪会减少，但是另一方面你的肌肉含量增加了，众所周知，肌肉的密度比脂肪是要大的，所以你的体重肯定很难减下来，不敢也没有关系，因为你的身体变得比以前强壮了。

如果你很想减体重的话，建议适当增加跑步时间，确实会比较枯燥，你可以带着MP3一边跑一边听