跑步机上的按摩头怎么用

使用跑步机上的按摩头的方法如下：

1 站在机器前面，把按摩带的一端挂在按摩头上，另一端绕过要按摩的部位，然后挂到按摩头上。

2 将按摩带的按摩部位放置在想要按摩的部位，例如腰、肩、腿。

3 按下按摩机头的开关，开始按摩。

4 一般可以在跑前或者跑后使用按摩头，以达到更好的辅助效果，使运动后的肌肉得到放松和缓解，促进和保持锻炼效果。

请注意，在使用按摩头时，要避免将其与跑步机同时使用，以免发生意外。

肯定是有科学依据的，这些是国家认可的哦。都是经过国家体育总局认证的。所以放心吧，不过使用的时候要注意动作和时间，比如刚吃完饭就不能剧烈运动。注意容易伤及胃部。一般震动按摩15分钟为佳，不能时间太久，久了反而起不到很好的效果。

祝你健康快乐！希望我的回答有用哦。

这个还是主要看自己的适应度吧，按摩多长时间一般取决于个人，按摩腰带主要锻炼腰部。手抓住扶手，双脚站立于扭腰盘上，上体保持正直，双肩不动，使用腰部力量带动臀部以及下肢左右转动。转动幅度越到越好，但是要注意不要扭伤。另外：扭腰盘还可以对肩关节及背阔肌进行拉伸。动作：准备姿势同上，但是要抓紧扶手，躯干和下肢整体进行左右扭动，使一侧肌肉和关节有绷紧感觉后换另外一侧，反复这样做就可以了。像下面这款跑步机类型的就是带有按摩腰带的，不只跟你那款是不是类似

按摩带没有减腰腹赘肉的效果的，最多是协助于减减肥。减肥减脂主要还是依靠饮食和运动计划。

瘦腰腹赘肉的方法：

可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。

饮食注意：

一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。或者总饭量不多的情况下，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂。