沉迷于健身的人，每天都会干些什么？

肌肉狂魔人的健身日常，每天训练10小时生吃20斤牛肉！对健身感到痴迷是怎样一种画风？今天让你来见识一番！这位肌肉巨兽人强悍威猛、结实霸气的肌肉身材是如何来你就这身钢铁板般的肌肉身材的！

你每天训练2个小时左右就感觉汗流浃背，就足够了对吧！然而对于每天大重量轰炸肌肉的他来说并不是这样！他已经将健身视为自己一生都要去追随的事情，所以每天10小时的训练对他来说已经成为了一种习惯！

也许你是不去健身房会觉得心里有愧疚感，会怕自己之前付出的所有训练都付诸东流，而他，这样一身爆青筋的肌肉身材，但却更害怕自己的肌肉身材没有足够的训练时间而消退，所以他每天都会严格要求自己至少是4个小时以上的训练时间！

这样爆青筋的麒麟臂是很多欧美健身爱好者都很羡慕并且想练成的模样，然而，你不尽自己最大的力量去付出，那是不可能的事情！看到他每天都去健身房训练了吗？！他都这么强悍了依旧坚持认真举铁，你呢！

看看这爆裂的巨大的三角肌，分离度清晰的麒麟臂和认真训练的模样！没有谁天天催促这他来健身房，所有的一切只因为他很喜欢，他可以拿出自己百分之两百的热情投身于此！所有你和他的差距可能不只是一点点。

除了健身房是他的固定健身场所，在户外有杠铃可以做引体向上的地方也是他最爱的地方，因为他可以激活他的肌肉工作，可以让你自己的肌肉感受到膨胀！他很喜欢这种感觉！

威猛霸气的肌肉身材，配上好看的花臂纹身，坚定的眼神，今天练得麒麟臂还不错，血管爆裂的程度还算可以，所以今天的任务就算是完成了，明天计划着练腿了！

经常在健身房健身的肌肉巨人当然会有好基友，而且是拥有差不多体型的好基友，平日里训练的时候相互交流，相互辅助，相互PK，看看谁的那一块肌肉还需要进一步的修饰和调整，这就是肌肉达人！你不得不服！

相互成为各自的教练那是作为健身好基友的必备！喜欢大重量的肌肉轰炸，喜欢成为众人关注的焦点，喜欢肌肉爆裂的酸痛感！这就是健身狂魔，健身达人该有的样子！

热爱健身，肌肉身材练得好的男人大部分都很贤惠，会做饭！因为他们热爱健身，所以他们更加注重饮食的健康和美味，所以妹子们都很喜欢这样的肌肉猛男！也许这就是你仍旧单身的原因吧！好好去健身房撸铁健身吧！加油！

背部对于男人来说就是立身之根本，如果男人的背部没有力量，不但会影响他的魅力，而且还会给身体带来极大的安全隐患，由于体质关系，男人的身体需要更大的力量来支撑身体的运动能力和身体自我保护能力，而支撑身体运动力量的部位，主要就是腿部和背部，如果身体这两个部位力量较弱，就会影响身体的运动能力，而且还会直接降低身体自我保护功能，特别是背部，如果背部力量弱，就会影响脊柱的健康。

任何的不良姿势都会造成脊柱弯曲变形，在体质上由于男性体型比女性体型高大， 脊柱需要的力量也高于女性，这是为什么男性很容易出现驼背现象，而女性就很少出现驼背的原因，男性只要背部力量不足，就一定会出现变形驼背现象，而且到中年以后还会更加严重，甚至造成严重腰背疼痛，所以男性一定年轻时一定要进行背部肌肉力量训练，加强背部肌肉的锻炼，可以有效预防驼背，如果年轻轻轻就出现驼背现象，将会直接影响一个人形象魅力和身体美感。

今天小编为大家整理一组非常完善背部增肌训练动作，可以非常有效的帮助大家进行背部增肌训练，有很多健身者，经常误以为背部训练重量越大越好，其实这非常错误的，所以健身训练都不是，重量越大效果越好，重量起到的作用是刺激，而健身需要的全面的不是单一的刺激就能达到效果的，只有刺激，收缩，控制完美结合才能达到真正健身效果。

有很多健身者，在训练时盲目使用大重量，比如弯举时使用的是大重量，在做动作时直接直上直下快速的做完动作，中间没有任何的停顿，收缩，控制，这样不但不会起到好的效果，长期这样做动作还会给关节造成巨大磨损伤害，最后得不偿失把关节都练伤。

健身者一定要主要，做动作需要的不是重量和快，重要是学会缓慢控制肌肉收缩，当你学会缓慢控制肌肉收缩时，你的健身之路就会一路顺畅，没有弯路。

下面5个背部增肌训练动作，每个动作做4组，组间休息60-90秒，动作间休息90-120秒(建议)，请仔细看每个

动作1，利用绳索+直杆做下拉(宽握距)，拉下的过程是平常的速度，回到起始位置的过程一定要尽可能的控制重量，过程持续2 - 3秒，不要太快，刺激非常的爆裂，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次

动作2，利用杠铃做划船(正手握)，同样，在拉到顶峰位置时停顿1 - 2秒，回到起始位置(下降过程)的过程一定要尽可能的控制重量，过程持续2 - 3秒，不要太快，完成10次顶峰有明显的停顿的动作，完成5次常规动作(无特意去停顿)，一共15次作为一组

动作3，利用哑铃从单侧边开始做划船，回到起始位置的过程(下降的过程)一定要尽可能的控制重量，过程持续2 - 3秒，不要太快，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次

动作4，利用绳索+三角柄做划船，拉到顶峰处有明显的停顿1 - 2秒，回到起始位置的过程(返回的过程)一定要尽可能的控制重量，过程持续2 - 3秒，不要太快，使用的重量逐渐的递增，每组做15 - 10次

动作5，利用哑铃做耸肩(针对斜方肌)，使用的重量逐渐的递增，每组做12 - 8次

李小龙的实战能力

说到巨星李小龙，不管是国内还是国外，应该无人不知无人不晓。

因为他把我国武术发扬光大，他的武打**在世界上也特别有名。至今为止，也没有人可以超过他。

现在互联网特别发达，随之跟着出现了很多键盘侠，他们对于形象高大优秀的人物，产生了很多质疑。

李小龙也是他们质疑的对象之一，他们大部分都在质疑李小龙的实力，怀疑他的实力是不是真像**演出来的那样。

李小龙在70年代初特别出名，也是那个时候火遍了全世界，那个年代可不是靠脸吃饭的，并不像现在一样，只要长的好看，不管实力怎么样，也能出名，那个年代靠的是真功夫，靠的是自己的真本事。

李小龙的实力不容小觑，他可不是像那种花架子，只知道装装样子，他是有真材实料的，看他平时有多努力就知道了，他平时勤加练习武术，特别能吃苦，所以不用怀疑李小龙的真本事了。

当然也有很多粉丝崇拜的过了头，说李小龙打遍天下，没有人可以战胜他，虽然李小龙的功夫出神入化特别厉害，但是说世界上没有人可以战胜他确实有点过于夸张了，因为武术这个问题，胜败都很正常，赢了输了都正常，输赢也属于正常范围。

李小龙的**也是世界上独一无二的也是有点夸张，不得不承认李小龙的功夫**确实很精彩，让人看了热血沸腾的，但是如果说独一无二不太现实，毕竟世界上武打明星有很多，他们每个人的方式不同，也有各自擅长的领域，各自有各自的优点，也有各自的缺点，不能相提并论，也没有必要对比，因为我们喜欢李小龙是因为他的功夫特别厉害，当然我们不能要求所有人都喜欢他。

李小龙瘦为什么力气大

第一个原因就是肌肉的类型。每个人都有肌肉，但是肌肉中含有白肌纤维的比例是不同的，白肌纤维比例高的人，力量通常要大于该比例低的人。可惜的是，白肌纤维的占比主要由遗传决定。李小龙很可能属于天生白肌纤维高的人。

第二个原因就是神经募集能力。假设每个人的肌肉都由100根肌丝构成，当一个不怎么锻炼的人在进行哑铃弯举时，他的大脑只会命令其中的60根肌丝干活。而李小龙在进行哑铃弯举时，大脑调动参与发力的肌丝可以达到90根。参与发力的肌丝多了，合力自然就会变大，这就是在不增大肌肉维度的前提下，肌肉力量可以获得提升的主要原因。

李小龙腹部训练

第三个原因就是借力。和健身房里的孤立肌肉训练不同，李小龙练的是武术，讲究整体发力。同样一个动作，要动用尽可能多的部位去发力，这样才能产生更大的力量。正如上边李小龙的杠铃弯举，他是一个扭腰的姿势，可以借助腰腹的力量。

大力士的体型

也许很多健身爱好者都想问怎样提高神经对肌肉的募集能力，这里曾有网友提到过：一是做所有活动平面内的训练动作，而不是仅仅矢状面和冠状面。二是多用三种肌肉收缩方式，向心，离心，等长。三是改变本体感受，稳定不稳定，平衡和减速的运动。

综合来看，李小龙的肌肉力量确实很大，但绝对力量的突破到最后肯定伴随着肌肉的增长，肌肉的增长会增加体重降低相对力量的水平。一个人能够举起自身2倍体重的重物已是万里挑一，即使是李小龙，也必须遵循这些基本的规律。

李小龙能打几个特种兵

当然可以。李小龙据说速度快如闪电。自然界任何一个动物，哪怕是眼镜蛇也不能快过他。其次李小龙力量巨大，据说李小龙的力量足以举起德意志第三帝国研发的鼠式坦克。李小龙的抗击打更是吓人，他若绷劲肌肉，锥子都扎不进去。李小龙的爆发力简直逆天他曾经把一个20层的楼房踢飞了20米。说真的，100个特种兵根本就不够李小龙打的，太菜了。

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谁灭了李小龙一家

李小龙之死揭秘：一代功夫巨星李小龙先生英年早逝已经有三是个年头，然而期暴毙之因却是近代一迷。在网上，以及在很多报刊杂志上面恐怕大家都会看到，李小龙的死只是死于药物过敏而已，但其实并非如此简单的事情。根据现代的报道来看，李小龙的死因已经是没有太多人的关注了，人们可能都已经淡忘了这些事情，迷迷糊糊只记得他死于药物过敏而已。但是翻开90年代的书刊《武魂》可以看到事实的真相。一九九三年四月纽约一盘录音带的播放才真正使得这一实际之谜终于得以大白于天下：李小龙是被人谋杀的！然而谋杀李小龙的元凶竟然是身为美国亿万大亨的休博比！休博比是当时美国金融界巨头，名震各国，拥有一个古老而富有的家族。在李小龙死后的第四天，即1973年7月25日，休博比录制了此盘录音带，详尽披露了谋杀李小龙的原由和过程：事件应从五十年代讲起。1958年11月底，18岁的李小龙在由香港开往美国旧金山的“克利夫兰总统号”客轮上偶然结实了休博比的唯一的女儿珍妮特。刚满十八岁饿珍妮特自幼就任性无羁但却光彩照人，李小龙那古怪而自信的性格，勇武而凶猛的武技使得她竟然被神魂颠倒地喜欢上了这个东方人。到达美国后，珍妮特便开始了对李小龙的追求，而李小龙出于各方面的考虑，只是把珍妮特当作一个普通的朋友。从旧金山到西雅图，珍妮特毅然从纽约的“宫殿”飞到李小龙所在的西雅图华盛顿州立大学。然而李小龙对武术的执着和待人的冷漠，使得珍妮特含泪返回纽约。四年后，正攻读医学硕士的珍妮特突然决定要出远门。休博比先生也认为女儿只是和同学去迈阿密游玩，便不经意地答应了。事实上，珍妮特去了西雅图，旧情重燃的她仍然深爱着李小龙，并试图说服李小龙。李小龙忙于振藩武事的训练和应付来自各界的挑战，自然是不会听进珍妮特的话的。况且，武术对于李小龙而言，简直就是他的生命和所有的理想。1963年6月的一天，珍妮特突然神秘地回到纽约的家中，并称已怀上了李小龙的孩子。但当珍妮特的哥哥迈克尔专程问及李小龙时，李小龙却对这件事情予以否认，并将已与艾琳达订婚之事告诉了他。这对于珍妮特来说是一个非常沉重的打击，珍妮特患了精神病，住进了医院。1964年，珍妮特在家中喂婴儿吃奶，电视上转播着美国洛杉矶长堤举行的世界武术比赛，截拳道和李小龙的出现震惊了现场观众，更震惊了珍妮特和他的父亲休博比。李小龙的自信成了现实：他成为令世界震惊的大英雄！然而就在比赛节目结束不久，珍妮特勒死小孩后也割脉自杀。悲痛欲绝的休博比当时只有一个念头：李小龙必须死！李小龙的日渐走红和成功，使得休博比越发要除掉李小龙。迈克尔征得父亲同意，悄悄联合了黑手党准备对李小龙下手，结果狡猾的黑手党借此“洗钱”五千万美元，且趁机大加敲诈，迈克尔被激怒，声称要去自首，结果回家途中“车祸”丧生。丧女和丧子双重之痛愈发坚定了休博比要杀掉李小龙的决心。不久，他找到了一位医术高超的脑血管专家，借助李小龙曾昏倒拍戏场的现象，一个阴险的计划实施了。其实李小龙已患上了脑肿瘤，为了加速李小龙的死亡，休博比和这位医学专家使用了一种导致血管爆裂的致死药物BMN。计划顺利实施，不久，一代武星就这样流行般逝去了，休博比也终于满意地笑了。依休博比要求，在休博比死后，这盘录音带方公诸世人。一代功夫之王竟这样不明不白地死去，不能不令我们扼腕太细。所幸的是，这一武林的世界之谜尚能得以大白于天下，也尚可慰藉众多的影迷和崇拜者了

500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，他就是艾迪·霍尔(Eddie Hall)，这个身高19米、体重184公斤的野兽！现在的他有很多名头，“英国大力士”，“狂奔野兽”，“最强猿臂”，似乎这些都不能更好的形容他的威猛！

在大力士界，艾迪霍尔的名声无人不知，无人不晓！作为一个英国人，这个最为绅士的国家，他却是野兽般的存在，有着“力拔山兮气盖世”的勇猛与无敌

看着没？只要有他在，任何问题都不是问题，简单粗暴点就能解决！车子坏了，他便可以提起来，力量十足，耐力十足，就算他倒车技术不好，直接用手搬运即可

他是最强猿臂人，一只手随便拎起一个普通人！更别说两只手了，两只手的画面就是如此！虽然这个动作很多人都可以做出来，但是我敢说你持续的时间绝对没有他长

简单粗暴的训练，简单粗暴的生活，似乎已经是他的家常便饭！在健身房训练的创意玩法，已经让世界各地的健身爱好者纷纷效仿，简直太会玩了

艾迪霍尔是施瓦辛格的铁杆粉丝，对于走上大力士的道路深受施瓦辛格的影响，当然作为施瓦辛格的铁杆粉丝，怎么可能少得了在施瓦辛格的雕塑面前拍个照？是不是很帅

艾迪霍尔从崭露头角到闻名于大力士界，用的时间很短！这一切都源于自己的刻苦训练，而且也得到了施瓦辛格的垂青，他们终于见到一面，并有了很多合影

在后来的多种力量举的比赛中，施瓦辛格曾多次来到现场，为艾迪霍尔加油打气！你看到站在后面呐喊的施瓦辛格了吗？他们两个人关系越来越亲近

在今年的世界硬拉锦标赛上，艾迪霍尔提起了重500公斤的杠铃，打破了他自己保持的纪录。虽然比赛后突发脑血管爆裂而晕倒，但是对于这个身经百战的人并无大碍

站在浴缸里洗澡的场景，感觉这个浴缸瞬间就要爆掉！500公斤硬拉世界纪录保持者，他一只手便把你拎起，也就是简单粗暴的野兽，细心的你发现他胸部纹身的中文了吗？

高血压临床表现：根据起病缓急和病程进展不同，原发性高血压可分为缓进型和急进型。1、 缓进型高血压：临床绝大多数为缓进型，起病缓慢，早期多无症状，一般在体检时发现血压升高，可有头晕、头痛、耳鸣、心悸、失眠、乏力等，初期血压仅暂时性升高，多在紧张或过度劳累时发生，休息后恢复正常，随病情进一步发展，血压持续性升高，并累及心、脑、肾等脏器：a、心脏的表现：后期发生左心衰竭，甚至全心衰竭，称高血压心脏病，部分病人并发冠心病。b、脑部表现：可导致脑血管痉挛、高血压脑病、脑出血、脑血栓形成。c、肾脏表现：可出现夜尿、多尿、尿中出现蛋白、管型和红细胞。b、眼底表现：可间接反应高血压严重程度，其标准分为四级：1级：视网膜动脉变细；2级：视网膜动脉狭窄，动静脉交叉压迫；3级：眼底出血或絮状渗血；4级：出血渗出伴视乳头水肿。2、 急进型高血压：少见，约占1%-5%，可发于缓进型，也可为急进型起病。其特点是：多见于中青年，病急骤，血压持续显著升高，病情进展快，数月或1-2年出现心、脑、肾损害，常并发高血压脑病，心功能不全、尿毒症。眼底有渗出、出血。若伴视神经乳头水肿（IV级）时，则称恶性高血压，预后差。3、 老年人高血压：年龄在60岁以上的原发性高血压病人为老年人高血压。其特点有：半数以上为单纯性收缩期高血压，即收缩压大于等于140mmHg,舒张压小于90mmHg,脉压增大。血压波动较大，易发生体位性低血压。还易发生心力衰竭。4、 高血压危重症：a、高血压危象：在高血压病程中因多种诱因使交感神经活动亢进和血儿茶酚胺过多，全身小动脉暂时性强烈痉挛，导致血压急剧升高而出现的临床征象称高血压危象。多见于急进型高血压，其特点为：短期内血压明显升高。交感神经兴奋症状：如心动过速、出汗、气喘等。血压以收缩压显著增高为主，常短暂发作，控制血压后病情可迅速好转，但易复发。b 、高血压脑病：在高血压病程中，由于持久而严重的脑血管痉挛发生急性脑血液循环障碍，导致脑水肿和颅内压升高而出现的临床征象称高血压脑病，可发生于急进型高血压病人，表现为突然发病，血压显著升高，剧烈头痛、呕吐抽搐、昏迷，甚至死亡。

左右两张有什么区别呢？除了一个瘦一个壮，一个没腹肌，一个由腹肌，一个看起来是网红脸，一个看起来健康阳光！这就是普通美女和健身美女的区别，她用行动证明健身就是一场整容！一个人演绎的两种人生，你更期待哪一个呢！

克丽丝在健身之前和很多美女一样，认为瘦即美，因此经常节食不吃饭，只为和很多明星模特一样，拥有纤细的身材，那才是女性对美的定义！知道她遇见健身，才发现原来健身可以忍耐自己拥有腹肌的同时，更加快乐和开心！

现在的她从来不会缺席健身房，因为力量训练已经让她感受到满满的正能量和充实感！壶铃摇摆走起，收紧核心，臀部肌肉发力，轰炸臀部肌肉训练，练出性感蜜桃臀！加油！

现在的他和以前完全不一样！以前那个手臂纤细，纤瘦小蛮腰和大腿的她，因为健身练力量，现在的她拥有紧致的手臂肌肉线条，可以看到轮廓的6块腹肌，健壮紧实的大腿肌肉！这样的她更加有女性魅力，更阳光，更健康、乐观、积极！

来看看克里斯平日里都怎么练得，手臂肌肉线条是这样的杠铃肱二头弯举训练练出来的，妹子们不要害怕自己会练成肌肉巨兽人一样爆裂的i麒麟臂，因为男女性激素分泌的差异，女生好似很难达到那种程度的，所以请放心，好好练就是了！

除了手臂肌肉线条，圆润挺拔的三角肌也是必不可少的！作为女孩子，拥有这样挺拔的肩膀，其实穿衣服才会更好看，所以，尽管拿一些重量较轻的小哑铃，多次数的练习肩部肌肉吧！将很多人忽视的三角肌练起来！

仰卧蹬腿是练习腿部肌肉力量非常好的训练器械，没有人规定这个是男士才能练得！除了深蹲练腿以外，这个仰卧蹬腿训练器的训练效果也是没得说的！所以，想要练好腿臀的妹子们，抓紧时间赶紧练起来吧！加油！

现在的她是名副其实的健身达人和健美女神！高颜值，漂亮的头发，好看匀称的肌肉身材，拥有紧实协调的肌肉身材才是女神的正确打开方式！加油！坚持去做那个最好的自己！

普通美女和健身美女的区别，她用行动证明健身就是一场整容！现在的她是女性健美的代言人，是6块腹肌的拥有者，接下来她将带着自己的男友开启一场健身之旅，继续雕塑完美的肌肉身材，同时让心爱的男友也拥有威猛的肌肉身材，如果你也想拥有，就行动起来吧！加油！