鼻子里面流出血来,都会采取一些止血措施,流鼻血如何止血比较安全呢?

鼻子里面流出血来,都会采取一些止血措施,流鼻血如何止血比较安全呢?,第1张

每一个人在日常生活中,很有可能都是会遇到过鼻子流血的状况,尤其是在干燥的时节,流鼻血的状况很有可能会非常普遍,除此之外身体容易上火、遭受创伤或是是一些病症,也是有将会造成流鼻血的产生,尤其是较为顽皮的小孩子,平日里喜爱追逐打闹,万一不小心磕磕碰碰到鼻部,就会有也许被“挂彩”。见到鼻子里面排出血来,大伙儿多多少少都是会采用一些止血对策,在其中最多见的也是用卫生纸塞住鼻部或是是昂着头,不许鼻血流出去,实际上这二种方式 是不规范的。

流鼻血怎样止血较为安全性?1、自来水简易清理

流鼻血后第一步要做的便是自来水简易清理鼻部,接着选用整洁的沙布或是是绵软的迄今轻轻地塞住鼻腔,再马上应用湿纯棉毛巾冰敷鼻梁骨或是面部部分减温完成快速止血,有前提的情形下,用冰块儿或是纯棉毛巾包囊着冰块儿冰敷,实际效果会更好。鼻子、面部部分温度后,可以加速此位置血管收缩,根据的供血降低,进而也就实现了止血的实际效果。

2、用手指轻按鼻头

在没有冰敷的情形下,选用手指头轻轻地轻按鼻头的方法也能做到快速止血的实际效果。大部分状况之后说流鼻血后,只需轻按鼻头与此同时必须稍稍低下头数分钟,鼻血一般一就缓解了。必须留意的是,流鼻血的情况下千万别抬着头,仰头得话也许会致使血夜逆流回鼻内中,呛进气口,直通肺脏,引起支气管炎、新冠肺炎等,假如比较严重,乃至也有有可能造成生命威胁。

3、立即消除血团

假如在短期内,鼻腔内不断流血、出血比较大,而且鼻腔觉得较为胀得话,有可能是鼻腔内被堵塞了。这类情况下一定要先将血团清除出去,不然鼻腔被阻塞,与此同时鼻腔又很多鼻血排出,很有可能造成血夜流回。发生此类情况,恰当的作法是像擤鼻涕一样,把血团轻轻地擤出去,随后再选用适合的方式止血。

4、应用医疗器材止血喷雾

非常容易流鼻血的好朋友,平时可以在家中常备一些医疗器材止血喷雾。应用该类喷雾通常可以做到快速止血的实际效果,特性也较柔和,不容易对身心健康产生危害,有须要的朋友可以考虑一下。但是大伙儿在应用该类商品的情况下,一定要精确医嘱和使用说明上的操作方法,不能盲目跟风。

5、立即送诊

上边提及的这种止血方式,可以解决大部分情形下的流鼻血。但假如短期内很多出血、无论用什么方法都没法缓解得话,必须立即送诊,必需情况下接纳有关医治。除此之外,一些病症也是有将会造成流鼻血的产生。在常常流鼻血的与此同时,身体还常常随着有一些不适感发生得话,一定要造成有关高度重视,最好是到大医院做一个全方位的查验。

流鼻血并不恐怖,大部分情况下只需采用恰当的具体方法,鼻血迅速就能缓解,因此我们在发生流鼻血状况的过程中一定不要慌,一定要维持沉着冷静、镇静,依据自身的具体情况应用最合适自身的止血方式。

用毛巾打湿凉水后放于后颈,然后轻轻拍打湿毛巾。

另外多注意以下几点:

1、受地域环境影响,比如干燥、高原等不适应,在一段时间内经常流鼻血很常见,注意活动量等就可避免一些。

2、体质差,维生素摄入过少,导致毛细血管易破裂,多食含维生素食品会好些。3、火气大,燥火食物要少吃,比如辣椒、姜、羊肉、狗肉等。4、另外,注意少用手指挖鼻孔,那样容易让鼻粘膜很受伤。

 我们一旦出现了上火的情况,就很容易引发流鼻血的症状了,另外,人们经常扣鼻孔也是会引发流鼻血的,那么如果出现了流鼻血的情况,我们应该怎么处理呢下面我们就来为大家介绍一些处理流鼻血的方法吧。

  一般处理方法

 首先对紧张、恐惧的患者和家属进行安慰,使之镇静,以免患者因精神因素引起血压升高,使出血加剧,并及时测血压、脉搏,必要时予以补液,维持生命体征平稳。如患者已休克,则应先针对休克进行急救。询问病史时,要询问以下情况:哪一侧鼻腔出血或哪一侧鼻腔先出血,出血的速度和出血量,过去有无反复鼻出血,此次出血有无诱因,有无其他伴随症状等。

  指压法

 患者可用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔10~15分钟,也可用手指横行按压上唇部位,同时我们可以用凉水浸泡的毛巾敷在前额和后颈部,这样可以使血管冷缩,减轻流鼻血的症状。此方法适用于出血少量且出血在鼻腔前部的患者,患者在家中发生鼻出血可采取此方法。

  局部止血药物

 适用于较轻的鼻腔前段出血,此方法简单易行,患者痛苦较小。对于出血区域,可应用棉片浸以1%麻黄素、1‰肾上腺素、3%过氧化氢溶液或凝血酶,然后我们可以将这些药物紧塞在鼻腔中,过几分钟以后,就可以达到止血的目的哦。

  烧灼法

 常用的有化学药物烧灼和物理烧灼(包括电烧灼、激光烧灼和微波烧灼等)。位于鼻中隔前下方的出血,在充分收缩和麻醉鼻黏膜后,出血部位明确可见,可用卷棉子蘸少许30%~50%硝酸银或30%三氯醋酸烧灼出血点,压在出血点处片刻直至局部形成白膜。

 通过我们上面的这些介绍,相信大家对于处理流鼻血的方法也是有了一个大概的了解了,在流鼻血的时候,我们可以通过指压法,止血药物以及烧灼法等等这些方法来止血的,当然了,这些方法对于帮助我们处理流鼻血的效果也是非常不错的哦。

流鼻血的原因很多,但是约有一半人找不出原因的。鼻腔黏膜中的微细血管分布很密,是很敏感且脆弱的,容易破裂而致出血。在学龄前的幼儿常见鼻出血的现象。

流鼻血时,一般人都习惯于将头向后仰,鼻孔朝上,认为这样做可以有效止血,其实是错误的,如此做只是眼不见血外流,但实际上血还是继续的在流--在向内流。

流鼻血时"后仰的姿势"有下列的坏处:

1 会使鼻腔内已经流出的血液因姿势及重力的关系向后流到咽喉部,并无真正止血效果。

2 咽喉部的血液会被吞咽入食道及胃肠,刺激胃肠黏膜产生不适感或呕吐。

3 出血量大时,还容易吸呛入气管及肺内,堵住呼吸气流造成危险。

正确的方法是--头部应该保持正常直立或稍向前倾的姿势,使已流出的血液向鼻孔外排出,以免留在鼻腔内干扰到呼吸的气流。

儿童最常见(约百分之九十以上)流鼻血的位置是在鼻孔内侧约一、两公分处的鼻中膈黏膜上,因为靠近前鼻孔,所以鼻出血时可先行使用最方便的局部压迫止血,其方法是:

1 大人首先要尽力镇定自己的情绪,切勿慌乱,才能安抚被出血惊吓的小孩。

2 头部应该保持正常直立或稍向前倾的姿势。

3 用手指由鼻子外面压迫出血侧的鼻前部(软鼻子处),似一般以手夹鼻子的做法,直接压迫约五至十分钟。大部份病人都可以此种方法简单地来止血。而另一侧未流血的鼻孔仍可通畅地呼吸着。

4 如果压迫超过了十分钟后血仍未止,则可能代表着严重的出血,或有其它问题存在着,此时就须要送医做进一步的处置。

5 "冰敷额头"的作用是希望藉额头的皮肤遇冷时,能达到鼻部血管收缩以止血,但其效果并不好,因为距离出血的鼻孔部位太远,且局部过于冰冷会引起头部不适,所以正确的方法是可直接冰敷在"鼻根"及"鼻头"(即整个鼻子)上面。

中医认为流鼻血是由于人的气血上逆导致的。鼻属于肺窍,鼻子出现病症,一般来说,与肺和肝等部位出现异常有着很大的关系。当人的气血上升,特别是肺气较热时,人就会流鼻血。肺气过热时,人的眼底也会带血或出血。上火和流鼻血的原因是一样的,都是气血上逆导致的结果,但上火不是导致鼻子出血的原因。

当鼻腔过于干燥时,里面的毛细血管就会破裂,导致流血。从临床上来看,90%的流鼻血现象都属于血管破裂导致的血管性流血。对此,患者不用太紧张,大多数情况下可以自行处理,及时止血即可。

鼻子出血时,可以用卫生棉球将鼻子堵住,头部可以采取后仰的方式,以便尽快止血。与此同时,还可以用凉毛巾敷在额头或鼻部,降低头部和鼻子的温度,以减轻出血症状。如果鼻腔内流血过多,很难止住,就应该及时去看医生了。

年轻人流鼻血还与劳累、运动等有关。特别是年轻人爱运动,经常是在运动时,鼻子突然就流起血来。一般情况下,这些出血症状,患者自行止血即可。但是,毫无征兆,突然流鼻血者最好去医院做一下检查,及早排除鼻腔肿瘤之类的病变。

一般情况下,鼻腔血管破裂性流血并不需要特别治疗。杨力教授说,既然鼻子出血与肺热有关系,人就应该在饮食,生活上尽量避免导致肺热的情形发生。要少喝酒,少吃辛辣的食物,少吃一切可能生热的食物。相反,可以多吃一些如苦瓜、绿豆汤、西瓜、冷饮等清热降火的食物。取冬桑叶3克,加上白茅根和麦冬,再适当加一些甘草,用来泡水喝,可以达到清热降火的目的。

流鼻血,医学称“鼻衄”,多由于“肺燥血热”,引起鼻腔干燥,毛细血管韧度不够,破裂所致。如不及时治疗,迁延发展,将会产生严重的后果,如鼻黏膜萎缩、贫血、记忆力减退、视力不佳、免疫力下降,甚至会引起缺血性休克,危及生命。

小孩活泼好动,经常无意间会 伤鼻子,引致流鼻血。此外,他们亦可能因好奇将异物塞进鼻孔,令鼻黏膜破损。上述情况随时都可能发生,所流出的血量很小,无须过份担忧。

至於为什麽在冬天流鼻血特别严重,主要是在寒冷的天气下,我们喜欢吃一些热腾腾的食物,在进食时,阵阵的热气会令鼻腔内的血液加速运行,若鼻黏膜天生较薄或因曾经受伤,则容易流鼻血。此外,在寒冷乾燥的环境下,我们需要更多血液流经鼻腔,以提高温度和湿度,鼻黏膜的微丝血管因而容易充血,引致流鼻血。

从中医学的角度来说,流鼻血的成因可分为燥热及虚弱两类。如果你除经常流鼻血外,亦患有鼻敏感,流出**或绿色的鼻涕,又或嘴唇经常殷红、有口气,便是很燥热。首先当然要清热,更重要的是平日不要让他吃过量香口的食物,零食如巧克力、曲奇饼、薯条等,亦非常燥热,应尽量少吃。

成人流鼻血处理方法:

1在止流之前应先将血块擤出,以免因伤口无法闭合而无法止血。

2以去充血剂或鼻腔喷液将棉花沾湿,塞入鼻孔可帮助止血,白醋也行。

3用手指捏住部分的鼻肉,持续压紧五至七分钟,可帮助止血。

4坐直,以免血液流到喉咙。

5冰敷可促使血管收缩,减少流血。

6血液凝结后,将形成血块结痂,此时最好不要挖鼻孔,以免剥落结痂,造成鼻血复发。

7涂抹抗生素或类固醇软膏,可止痒也可防止黏液干硬。

8左(右)鼻孔流血,举起右(左)手臂,数分钟后即可止血。

9将流血一侧的鼻翼推向鼻梁,并保持5~10分钟,使其中的血液凝固,即可止血。如两侧均出血,则捏住两侧鼻翼。鼻血止住后,鼻孔中多有凝血块,不要急于将它弄出,尽量避免用力打喷嚏和用力揉,防止再出血。

10患者左(右)鼻孔流血时,另一人用中指勾住患者的右(左)手中指根并用力弯曲,一般几十秒钟即可止血;或用布条扎住患者中指根,左(右)鼻孔流血扎右(左)手中指,鼻血止住后,解开布条。

11取大蒜适量,去皮捣成蒜泥,敷在脚心上,用纱布包扎好,可较快止血。

12让患者坐在椅子上,将双脚浸泡在热水中,可止鼻血。

13如经常流鼻血,需去医院进一步诊治。

参考资料:

http://classadsinacomcn/user/info_fixphpf_city=130&f_id=334114

生活中难免会遇到一些意外,下面分别介绍当遇到中暑、休克、蜈蚣咬伤、宠物咬伤、蜂螫伤意外情况的急救小知识。

一、中暑急救

1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方,如走廊、树荫下。

2、使病人仰卧,解开衣领,脱去或松开外套。若衣服被汗水湿透,应更换干衣服,同时开电扇或开空调(应避免直接吹风),以尽快散热。

3、用湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股沟等处,有条件的话用温水擦拭全身,同时进行皮肤、肌肉按摩,加速血液循环,促进散热。

4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。

5、一旦出现高烧、昏迷抽搐等症状,应让病人侧卧,头向后仰,保持呼吸道通畅,同时立即拨打120电话,求助医务人员给予紧急救治。

二、休克

1、休克病人应就地进行抢救,保持病人安静。

2、体位取休克卧位即头和腿部各抬高约30℃。

3、保持呼吸道通畅,清除口咽部异物,抬起下颌,必要时气管插管或气管切开。

4、转运时,不要给病人任何饮料或食物,如病人口唇干燥,可用湿纱布湿润;如病人张口呼吸,将纱布打开盖在口腔。

三、蜈蚣咬伤

应立即用弱碱性溶液〔如肥皂水、浅石灰水等〕洗涤和冷敷,或用等量、枯矾研末以浓茶或烧酒调匀敷伤口,也可用鱼腥草、蒲公英捣烂外敷,有全身症状者宜速到医院治疗。

四、宠物咬伤

1、被宠物抓、咬伤后,应立即用大量的肥皂水,反复多次地冲洗伤口,尽量减少病毒的侵入,这样处理后,应马上到医院去治疗。

2、同时一定要进行狂犬疫苗的注射。狂犬病的死亡率极高,一旦发病治疗几乎是无望的。但预防却可以十分简单,家中有了小宝宝,最好不要养狗和猫。

五、蜂螫伤

1、可用弱碱性溶液如3%氨水、肥皂水等外敷,以中和酸性中毒,也可用红花油、风油精、花露水等外搽局部。

2、黄蜂螫伤可用弱酸性溶液〔如醋〕中和,用小针挑拔或纱布擦拭,取出蜂刺。

3、局部症状较重者,也以火罐拔毒和局部封闭疗法,并予止痛剂。全身症状较重者宜速到医院诊疗。对蜂群螫伤或伤口已有化脓迹象者宜加用抗菌素。

-急救技术

-急救

一、足踝扭伤急救法

1、轻度足踝扭伤,应先冷敷患处,24小时后改用热敷,用绷带缠住足踝,把脚垫高,即可减轻症状。

二、触电急救法

①迅速切断电源。

②一时找不到闸门,可用绝缘物挑开电线或砍断电线。

③立即将触电者抬到通风处,解开衣扣、裤带,若呼吸停止,必须做口对口人工呼吸或将其送附近医院急救。

④可用盐水或凡士林纱布包扎局部烧伤处。

三、动脉出血急救法

①小动脉出血,伤口不大,可用消毒棉花敷在伤口上,加压包扎,一般就能止眩

②出血不止时,可将伤肢抬高,减慢血流的速度,协助止眩

③四肢出血严重时,可将止血带扎在伤口的上端,扎前应先垫上毛巾或布片,然后每隔半小时必须放松1次,绑扎时间总共不得超过两小时,以免肢体缺血坏死。作初步处理后,应立即送医院救治。

四、儿童抽风急救法

1、发现小儿抽风,不宜惊慌失措,乱摇患儿,以致加重病情,不要灌水喂汤,以免吸入气管。应打开窗户,解开患儿上衣让呼吸通畅。将筷子用布包裹塞入患儿上下牙之间以免咬破舌头。发高烧引起的抽风,可用毛巾蘸冷水敷于额部。详细记录抽风的时间、症状,立即送医院治疗。

五、狗咬伤急救法

被狗咬伤后,应在伤口上下5厘米处用布带勒紧,用吸奶器将污血吸出,然后用肥皂水冲洗伤口。咬人的狗应加隔离,一旦确诊为携带狂犬病毒,应即处死。

6、骨折急救法

救护骨折者的方法:

①止血:可采用指压、包扎、止血带等办法止眩

②包扎:对开放性骨折用消毒纱布加压包扎,暴露在外的骨端不可送回。

③固定:以旧衣服等软物衬垫着夹上夹板,无夹板时也可用木棍等代用,把伤肢上下两个关节固定起来。

④治疗:如有条件,可在清创、止痛后再送医院治疗。

七、急性腰扭伤急救法

1、腰突然扭伤后,如伤势较轻,可让病人仰卧在垫厚的木板床上,腰下垫1个枕头。先冷敷伤处,1~2天后改用热敷。如症状不减轻或伤重者,应急送医院治疗。

八、脊柱骨损伤急救法

脊柱骨损伤的病人如果头脑清醒,可让其动一下四肢,单纯双下肢活动障碍,提示胸或腰椎已严重损伤;上肢也活动障碍,则颈椎也受损伤。先使患者平卧地上,两上肢伸直并拢。将门板放在患者身旁,4名搬动者蹲在患者一侧,一人托其背、腰部,一人托肩胛部,一人托臀部及下肢,一人托住其头颅,并随时保持与躯干在同一轴线上,4人同时用力,把患者慢慢滚上门板,使其仰卧,腰部和颈后各放一小枕,头部两侧放软枕,用布条将头固定,然后急送就近医院。

九、韭菜治误吞金属异物法

取一把韭菜,不切断,投入沸水中汆熟,拌些麻油服食,能将误吞的金属等异物裹住,然后顺利排出。

十、咯血急救法

①让患者卧床休息,取半卧位,保持安静,不可大声说话和用力咳嗽。

②胸部用冷毛巾敷,同时防止受凉。

③服用止咳祛痰药,但忌用氨茶碱。

④选服一些止血药,如:八号止血粉、三七粉、白芨粉、维生素K。

⑤尽快送医院救治。

十一、猫咬伤急救法

被猫咬伤后,应在伤口上端用止血带扎紧,并用生理盐水或凉开水冲洗伤口,再用5%的石炭酸腐蚀局部。

十二、煤气中毒急救法

觉察到自己煤气中毒时,应尽快打开门窗,迅速离开现场。如已全身无力,要赶紧趴在地上,爬至门边或窗前,打开门窗呼救。发现他人煤气中毒,应立即打开门窗,将患者抬离现场。中毒者如呼吸、心跳不规则或停止,需马上进行体外心脏按摩和口对口的人工呼吸,并送往医院抢救。

头部创伤

目标:观察伤者,并送院诊治。

一、如有不省人事,参看"不省人事"。

如有伤口流血,参看伤口的处理。可压迫相应区域供血动脉止血。

如情况严重,应即送院治理。

如有呕吐,摆复苏体位。

二、头伤后四十八小时,若有以下现象,应速往医院检:-

甲、头晕及呕吐;

乙、头痛;

丙、颈痛及僵硬;

丁、神智不清、语无伦次或部分身体失控;

戊、昏睡

休克

目标:检定和救治休克,送院治理。

一、皮肤苍白、出冷汗、脉搏加快,如每分钟超过一百次,都是休克的象徵。

二、处理休克的一个方法是将伤者双足提高,增加心脏和脑部的血液供应。

三、保持伤者温暖。

四、立刻通知医生或送往急症室诊治。

骨折

目标:固定伤肢,以减轻疼痛;尽速送院。

一、观察骨折部位:

(1)无法正常活动,疼痛会随活动或触动而增加,伤处肿起,随后出现瘀血为闭合性骨折。

(2)无法活动,可见断骨端,为开放性骨折。

二、若有休克或呼吸受阻症状,应先处理。

三、除非处境对生命构成危险,否则不应随便移动伤者。

四、如有伤口,可用清洁纱布或敷料覆盖及包扎。

五、固定折骨:稳定及扶持折骨之上下位置,用木板或竹竿固定断骨位,长度以超过上下两关节为原则,再用绷带包扎,将伤肢与躯体绑住。

六、立即送院治理。

流鼻血

目标:止血;减少血液倒流

一、让伤者坐下或站著,切勿躺下,头稍向前倾。

二、劝他用口呼吸,以手稍为用力捏住鼻部软骨。

三、要他吐出口中的血液,因为吞血可能引起恶心、呕吐等。

四、若大量流血,应立刻送院诊治。

五、如小量流血,十分钟后放松压力,若仍然出血,再压十分钟。暂时不要让伤者抬起头来。

六、如果三十分钟后,仍不止血,应送医院治疗。

触电

目标:脱离电源;尽快送院。

一、迅速截断电流,才可接触伤者。

二、如不能切断电流,可用竹、木或木椅等绝缘物件把伤者与电源分开。

三、检查伤者状况,若心跳和呼吸停止,应立刻施行心肺复苏法。

四、迅速通知救伤车送院救治。

中毒

目标:稀释毒物;尽快送院。

误服药物或化学品

徵状:呕吐、腹痛、抽筋、神智不清、昏迷、呼吸困难、口角留有沾污痕迹。

一、若伤者清醒,误服物确定为腐蚀性物品,禁止洗胃,可让他喝鲜牛奶或蛋清等润滑剂,防止吸收。

二、若伤者失去知觉,切勿给他任何食物或饮品,以免食物或液体流入呼吸道。

三、连同致毒物质和呕吐物样本一同带去医院,为进一步治疗提供方向。

四、若十二小时后才呕吐或腹泻,仍要多饮水,并从速求医。

煤气或石油气中毒

一、用手帕掩盖自己的口和鼻,或忍住呼吸。

二、打开所有门、窗,切勿开关电器或燃起火种。

三、把燃气供应关闭。

四、将伤者移至新鲜空气流通的地方。

五、到安全地通知救护车。

六、若伤者呼吸停止,应立刻施行人工呼吸。

窒息

目标:设法清除阻塞物;尽快送院治疗。

症状:呼吸困难、面部充血或变为紫蓝色、咳嗽。

一、除去伤者口中物,如食物碎屑、假牙等,鼓励他咳嗽。

二、伤者或站或坐,协助其弯腰使头部低於肺部,用手掌大力拍他的肩胛骨之间,可连续做四次,使堵塞物自行排出。

三、如果已见到堵塞物在口腔内,但又咳不出来,可以用手指将之挖出。

四、必要时施行人工呼吸。

不省人事

目标:保持呼吸道畅通;赶快送院治疗。

一、将伤者以「复原卧姿」躺下,以防止舌头阻塞喉部,亦可令呕吐物容易流出。

二、保持空气流通,解松伤者的紧身衣物,如颈喉纽等。

三、保持呼吸道畅通,清除口中物体,如食物、呕吐物、容易松脱的假牙等。

四、检查呼吸、脉搏、清醒程度及受伤情况。若呼吸及心跳停止,即施行心肺复苏法。

五、处理严重的伤口。

六、安排送院。

七、不可给予饮食。

八、继续观察清醒程度的变化。

小儿痉挛

目标:在发作时,加以保护;在发作后刚恢伤意识时,加以照顾。

一、癫痫或小儿痉挛发作时,应注意不可让他撞伤头部。

二、若牙关咬紧时,决不可强硬撬开,以免造成伤害。

三、不要企图强行停止抽搐,因为通常抽搐会在数分钟内自行停止。

四、尽可能解松病人衣物,以保持呼吸道畅通。

五、抽搐停止后,一般会进入昏睡状态,清除伤者口内的呕吐物或假牙等。

六、将伤者半侧身伏卧。

七、速送院诊治。

八、伤者清醒后,因抽搐时消耗体力甚大,所以应让他休息。

肌肉抽筋

目标:使肌肉松弛,减少抽筋。

手抽筋:

一、慢慢拉直患者的手指。

二、然后轻轻按摩。

大腿抽筋:

一、将膝部拉直。

二、一手放在脚跟下,抬高腿部。

三、另一手按压膝部,轻轻按摩抽筋的肌肉。

小腿抽筋:

一、小心伸直膝盖。

二、轻轻抬起腿部,将脚掌向上屈,慢慢压向小腿。

三、轻轻按摩抽筋的肌肉。

脚抽筋:

一、将脚趾拉直。

二、轻轻按摩脚部肌肉。

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