对于小孩子来说，都有哪些比较安全的体育运动？

上次去诊所的时候发现来诊所看病的小孩子可真多，大多都是因为感冒才生病的，只能说现在的孩子身体素质太差了，抵抗力也比较差，吃药有副作用，而且还不能根治。想要身体好，最好的办法，就是锻炼身体。可是小孩子因为年纪小，有些运动是不能做的，比如说滑板和跆拳道？在你看来对于小孩子来说，都有哪些比较安全的体育运动呢？欢迎在评论区下方留言！

一小孩子可以慢跑锻炼身体。

怎么说？小孩子不能玩滑板呢？因为滑板是一项非常刺激的运动，刚开始因为什么都不会，所以很容易摔倒，大家可千万不能小看摔倒，觉得小孩子摔跤很正常，如果玩滑板不小心摔倒，很可能造成骨折，所以对于朋友来讲，还是跑步比较安全，特别是慢跑，不仅不会受伤，还能锻炼我们的肺活量。

二小孩子可以练习仰卧起坐。

其实小朋友也不太建议练习跆拳道，家长让孩子练习跆拳道的初衷是为了让他们有保护自己的能力，但是练习跆拳道和散打都有危险性，比如说是否在比赛的会将孩子打的鼻青脸肿？甚至是不小心打到头，造成头部的伤害，这都是非常危险的行为，我们可以让孩子在家里练习仰卧起坐，除了提升孩子的身体素质，还可以锻练腹肌哦。

三小孩子可以做俯卧撑运动。

我认为小孩子可以做的安全的体育运动除了好和仰卧起坐之外，也可以练习俯卧撑。过程可以锻炼我们的手臂肌肉，特别是在孩子练习的时候，爸爸可以陪着一起父子俩共同锻炼身体。既达到强身健体的目的，也可以让体格变得更强健，还非常安全，不用担心受伤。

幼儿可以做仰卧起坐吗，小孩疝气能做仰卧起坐吗 我们都知道现在不管是男性朋友还是女性朋友，大家为了追求更好的体型更好的健康状况，都会开始进行必要的锻炼，小孩子也是如此。其中在众多运动锻炼项目之中，仰卧起坐可以说是一项比较普遍的运动方式，那么，幼儿可以做仰卧起坐吗，小孩疝气能做仰卧起坐吗？下面就让我们带着问题一起去看看吧。

首先小孩子做仰卧起坐的话，最好是有家长帮忙抬手臂，因为小孩子的身体发育还不是特别完善，如果独立完成仰卧起坐的话，是很有可能给身体带来一定要损伤，一般八岁以下的小朋友不建议做仰卧起坐的动作。

我们也知道疝气是常见多发病之一，如果是患有该疾病的话，那么建议在日常生活中不可以做太剧烈的运动，避免腹压增加的因素，最好不要去做仰卧起坐的动作，以免对病情有加重的影响，另外，患者应该立即去医院做相关的治疗，这样才能比较好的保障身体健康。

总之，当人们在做仰卧起坐运动的时候，一定要结合自身的身体情况去做，不能盲目的一次性做仰卧起坐很长时间，这样的话很可能会给身体带来负面的影响。

儿童可以锻炼仰卧起坐吗，仰卧起坐儿童能做吗

在日常生活中，家长们虽然关心孩子的健康，希望孩子能够健康成长，但是也不希望自己的孩子长得过胖，因此多数家长还是非常重视孩子的锻炼，但是对于一些儿童来说很多运动还不太合适，因此不少家长有考虑让孩子做仰卧起坐。那么就儿童来说，他们可以锻炼仰卧起坐吗？即仰卧起坐儿童能做吗？

仰卧起坐是一项比较简单的运动，不需要任何器材，在家里就可以轻松地上手，且非常适合亲子共同完成。正是因为如此，很多家长都想选择仰卧起坐这项运动让自己的孩子来做。对于儿童来说，只要年龄达到了5至6岁就可以开始做了，当然具体也可以根据孩子自身的实际情况来定。在做的时候家长们要做好引导作用，家长们要教会孩子放松平躺，同时用双手轻轻地抱住自己的双耳，然后双脚呈现弓形，家长们可以帮助孩子们将脚部压住，最后让孩子们使用腹部力量牵引上身起来就可以了。

孩子们最开始做的时候可能会出现不会的情况，此时家长们要多多教他们一些技巧，同时还可以做一些示范，让他们快速上手。

小孩能做仰卧起坐和俯卧撑吗，儿童可以做仰卧起坐运动吗

现在我国的家庭经济条件都越来越好了，所以在饮食方面都是越来越丰富了，正是如此很多孩子的营养过于丰富从而导致身体出现肥胖的情况，对于这类孩子一定要多多锻炼。那么对于小孩子来说他们能做仰卧起坐和俯卧撑吗？即儿童可以做仰卧起坐运动吗？

对于小孩子来说，虽然要保证营养，但是也不能过剩，如果孩子摄入过多的营养元素，则有可能导致他们出现肥胖等情况，孩子若过于肥胖则有可能引发各种疾病，这对于孩子的健康来说是非常不利的。为了避免这样的情况，很多家长想要孩子在家里进行仰卧起坐和俯卧撑。对于孩子来说，只要年龄满了5岁至6岁就可以做仰卧起坐，这是一项比较不错的运动方式，可以有效地锻炼到孩子的身体协调能力和腹部肌肉，起到锻炼的目的。

但是就俯卧撑来说，建议孩子满了8岁以后再做，因为这项运动对孩子四肢和腰腹的力量要求比较高，如果孩子过小做俯卧撑可能不会成功，且还易对孩子的身体造成伤害。因此家长们需要在孩子适当的年龄选择相应的运动项目。

儿童减肥可以做仰卧起坐吗，小孩仰卧起坐怎么练腹肌

在日常生活中，由于现在孩子的营养都比较充足，所以越来越多的儿童出现肥胖的现象，对于此现象家长们一定要高度重视，不可忽视。因为孩子过于肥胖会引发一系列疾病，于孩子的健康来说是非常不利的。那么对于儿童来说，减肥可以做仰卧起坐吗？另外，小孩子做仰卧起坐怎么练腹肌呢？

就仰卧起坐这项运动来说，各位家长都比较熟悉，这是多数国人都会做的运动。相对于其它运动来说，它更容易上手，同时这项运动对于地点和时间没有限制，非常适合孩子在家里进行。对于肥胖的儿童来说完全可以在家里进行仰卧起坐运动，但是家长们要注意一般建议满了5岁或者6岁的孩子才进行仰卧起坐，年龄过小的孩子则不建议，避免孩子出现受伤等情况。在做仰卧起坐的时候，家长们一定要教会孩子平躺，双手抱住两耳，而不是后脑勺，另外，孩子的腿部还需要轻轻地弓起，家长们帮助孩子压腿，再让孩子利用自己的腹部力量将身体拉起来，长时间这样练习，孩子的腹部肌肉可以得到有效地锻炼从而起到减肥的作用。

但是选择了仰卧起坐后孩子们一定要坚持，只有这样才能见到效果。

关于孩子的体能训练方法，什么方法效果最佳？

1、游泳。大部分孩子都喜欢玩水，家长可以观察孩子是否适应，有多喜欢洗澡。如果你的孩子非常喜欢洗澡，证明他喜欢玩水，那么家长可以经常带孩子游泳。可以给刚学游泳的孩子一个救生圈。父母可以抱着孩子的身体让他们自由游泳。等他们习惯了，让他们自由发挥，看着他们。游泳可以锻炼孩子的肩部和背部肌肉，尤其是在炎热的夏天。游泳是儿童最好的体育锻炼方法。

2、跳舞。跳舞对孩子来说是一种很好的体育锻炼方法，尤其是对女孩来说。舞蹈可以培养孩子的艺术气质，让孩子拥有迷人的魅力；舞蹈也可以培养孩子的体态，他们的身材也会变得更好。爱宝个人认为跳舞是最适合女生的体育锻炼方式。此外，音乐还能促进孩子脑神经活力，让孩子更聪明。

3、跑步。跑步可以锻炼孩子的腿部肌肉力量，也是对孩子最便宜的体育锻炼方式之一。家长可以在课余时间带孩子去小区或公园散步、跑步，这样不仅可以提高孩子的身体素质，还可以培养孩子的耐力和意志力，让他们学会坚持。

4、4岁的孩子，细节动作没有问题。他们可以穿衣服，纽扣等。，并独立完成自己生活中的一些活动，而且自己的体力也有了一定程度的增长。家长可以带孩子去户外玩耍，多走走多跑跑，增强体质，还可以教孩子使用工具制作剪贴簿。

5、体能训练主要是指人体各个器官所具备的能力，包括速度、力量、敏捷性、灵活性、协调性、耐力等，以及跑、跳、走、投等运动技能。每个时期孩子的身体发育是不一样的。我们应该帮助孩子根据不同时期的特点进行训练。

6、在孩子的体能训练中，只要强调的是促进姿势和动作的发展和成熟，这就要求家长不要急于对孩子进行体能训练，而是要在建立孩子身体基础的反重力肌肉群后，循序渐进地开始。儿童体能训练只要能为儿童提供感知和运动体验，就能为其生理成长和功能发育打下坚实的基础。因此，家长要积极帮助幼儿进行训练。

以上就是关于关于孩子的体能训练方法，什么方法效果最佳的全部内容，希望对您有帮助！

意见建议：

俯卧撑锻炼的部位主要是胸部，其次是肩部的三角肌和上臂的肱三头肌，总的来说，对整个上体都有塑形作用。可以放心大胆的做，每次做可以分4-5组，每组20个，每组间隔60-90秒。高级阶段可以增加每组的次数。俯卧撑还有多种花样做法，比如窄距俯卧撑，宽距俯卧撑，脚部垫高俯卧撑等等，不同的姿势锻炼不同的部位。会影响长身高的运动主要是举重练习，杠铃深蹲等，这些运动会影响骨骼的生长和发育，尽量不要做这方面的。

适合儿童的健身运动

适合儿童的健身运动，生命在于运动，对孩子来说运动确实非常重要，能促进全身血液循环，提高基础代谢率，促进骨骼发育，下面分享适合儿童的健身运动，一起来了解一下吧。

适合儿童的健身运动1

1、攀爬运动大部分幼儿园中都设有攀爬装置，常见的有绳网或滑梯等，能锻炼孩子的平衡能力。在攀爬过程中需调动身体各部位协调运作，特别是要求手脚、眼和身体综合配合。坚持做攀爬动作的儿童身体更加灵活，反应较敏捷；攀爬到一个新的高度时可给视觉带来良好的体验，培养其空间概念，也有利于从多个角度观察环境。

2、户外跑步户外跑步并不等于长跑，是让孩子自由地奔跑，如小孩间嬉闹式奔跑、或抓人游戏等，不过应控制好时间。

3、球类运动踢球、投球或运球等都有利于儿童全身发育，不过球拍类的运动如网球和羽毛球等并不适合幼儿，会影响肌肉生长。儿童5岁后运动机能才开始走向成熟，所以不能太早做剧烈运动。

4、障碍游戏障碍游戏有躲避树林、走独木桥、躲闪或翻滚等，这是一类综合项目，能训练孩子的灵敏度，让他们的思维更加敏捷。

5、精细动作儿童手部精细动作也是逐步发展的`，从无意识到有意识，从浑浊到分化。可以让孩子练习摆积木或抓小球等，能促进儿童双手协调能力发展。

6、有氧健身操和舞蹈儿童正处于生长发育快速期，舞蹈操训练能促进身体发育，跳舞时需身体各个部位配合。音乐和舞蹈动作和谐可达到动作协调性训练，能锻炼肢体灵活性和柔韧性，也能培养孩子的审美情感，提高身体素质。

7、团体规则游戏小朋友间多玩耍让孩子更好地了解周围的世界，在玩耍过程中培养跟他人积极相处的能力，同时也能培养秩序感。同学间玩耍也能让孩子学会以怎样的方式去关注他人，发展其天生的好奇心，锻炼孩子解决问题的能力，从而培养自主性。

8、游泳其实三岁左右的孩子就该接受游泳训练，能刺激神经、消化、呼吸以及循环系统，同时也能刺激骨骼和肌肉系统发育，促进宝宝大脑、骨骼和肌肉发育，激发孩子的潜能。

适合儿童的健身运动2

适合孩子在家锻炼的运动

我是毛毛虫

会不会有人因为无聊在地上爬来爬去呢？其实这类动作对孩子大有好处，例如学习毛毛虫的样子匍匐的姿势前进，能锻炼臂力。

创意跳房子

家里如果没有那么多呼啦圈，可以在客厅用有色胶带贴出跳房子，或者用跳绳摆出格子，让孩子去跳。格子里写上数字，可以识数、算加减法（例如要求“跳到4-2=？），也可以让孩子们变换方向，很考验协调能力。

数字跳房子就简单多了，相信8090后的爸爸妈妈小时候都玩过这个游戏，至于跳法，大家就各自发挥吧。

平地滑雪

让孩子一脚踩一块抹布，在脚不抬起来、不离开抹布的前提下滑动前进，类似滑雪。对于急性子的孩子来说，也锻炼耐心。

青蛙过池塘

在客厅地上放一些彩纸，只能踩在彩纸上走过去，要取回在对岸的物品，而且每人只给两张彩纸，用来交替行走。

这样孩子就要来回弯腰、蹲下、拾起，站在有限的平面上保持平衡等等，全身都得到运动。

摸肩俯卧撑

这个属于力量训练。在孩子做俯卧撑的姿势下，交替左右手去摸自己的肩。特别锻炼上肢力量。爸爸妈妈也可以挑战试一下，可以按次数循环做几组，可以按时间计时。

适当运动就行了，强力运动只会导致身体发育出现问题，每天两百个对一个十岁小孩来说算很强烈的了，对以后经脉肌肉会有一定损伤，虽说经常做习惯了不觉得有困难，到长大了就会慢慢发现肌肉经常疼痛，我12岁时经常做俯卧撑，每晚睡前连续50个，坚持了5年，现在我都经常手臂抽筋，也有可能是个人原因，我觉还是适量运动比较好。