请问，有哪些运动属于无氧运动？无氧运动有什么作用？

什么是无氧运动？无氧运动有哪些项目经常做无氧运动能带来什么好处有很多人不知道是哪些运动属于无氧运动,那么我们今天就一起来了解一下无氧运动的内容吧！

无氧运动是指肌肉在缺氧的状态下，高速剧烈的运动，无远运动强度大，节奏快，运动后心脏跳动每分钟可以达到150字左右，呼吸急促的剧烈运动,有氧运动和无痒氧运动主要是根据运动时人体内物质代谢的方式来区分的，进行无氧运动的时候，主要消耗的是糖类来提供能量，不是非脂肪和蛋白质。无氧运动的特点是强度较大，持续的时间不长，并且容易使肌肉疲劳酸痛，而这种疲劳消失的也慢。吴艳兰与运动项目有赛跑，举重跳高，跳远拔河，肌肉训练,深蹲,平板支撑,短跑,俯卧撑，潜水,仰卧起坐,竞走,铁人三项,变速跑，开合跳等。

无氧运动的作用有:1,坚持无氧运动可以燃烧卡路里,可以增加肌肉的力量。2,无氧运动还可以塑身，无氧运动可以让肌肉变得紧实，从而起到了塑形的作用，让身体的肌肉变得更加有线条感。3，坚持无氧运动可以促进基础代谢，无氧运动可以促进肌肉的增长，肌肉越多，身体维持肌肉所消耗的能量也就越来越多，基础代谢越来越强。4，坚持无氧运动还可以提高身体的免疫力，提高身体素质，无氧运动是一项锻炼肌肉，让身体变得更强壮的运动方式。5，可以降低疾病死亡的风险，无氧运动训练增强了密度，效果更好，有效的降低骨质疏松的风险。6,能增加肺活量，长期进行无氧运动训练可以很好的提高大家的肺活量。7,促进血液流通,进行无氧运动的时候，身体血液流畅比较快，可以很好的缓解这种疾病的发生。

长期进行无氧运动是可以给身体带来许多好处的，大家可以选择自己喜欢的运动进行锻炼身体。以上的内容仅代表小编的个人观点，如果有什么错误，请谅解！

1、力量训练：

力量是爆发力的基础，而且力量上来后，跑步受伤的概率会降低很多。训练动作主要围绕健身时常用的深蹲、硬拉进行。

2、爆发力训练：业余跑者中注意爆发力训练的人估计比较少，有窄距高拉，高翻，低位抓举，深蹲跳等训练方式，由于以上动作要求一定的力量基础和技巧，可以选择其中1到2个进行，重量也可以调低，比如深蹲跳可以使用空杠。

3、特定力量训练：针对在跑步中容易受伤或对加速非常重要的部位，比如_绳肌、髋屈肌、内收肌、小腿肌肉。

4、增强式训练：也是主要提升爆发力，在跑步和拳击等需要速度的运动中很常见。训练动作有：蹬地跳，锻炼肌腱（将肌肉连接到骨头的结缔组织），分腿深蹲跳

跑步与俯卧撑 练的不是同样的地方,所以没有谁好谁坏之分 一跑步要看你怎么跑,慢跑与就是长跑是有养运动,练心肺功能,如果可以跑四十分钟以上,就可以减脂肪,对于减肥,是相当有益,如果是快跑也就是短跑,练下肢肌肉力量,特别是爆发力,对于身体的综合素质如平衡能力都有好处 二俯卧撑,主要是练胸部肌肉力量,如果一次能作七八个,多作几组是练肌肉线条,如果作时双脚低于双肩,练的是胸肌下侧肌肉,双脚平于双肩,练胸肌中部,双脚高于双肩,是练飞胸肌上部,如果是倒立作,是练肩部的三角肌另外俯卧撑与对双臂力量有加强,双臂如果与身体近,练三头肌多一些 综上所述,这两个项目对身体都好,但是要看你身体现在的自身条件和你要练习的目的,如果有先天性心脏病的话短跑就不适合,长跑与要时刻注意心跳频率产,如果是女生的话,俯卧撑对你没什么意义的,女生胸肌大了,胸会小的,因为你在作胸部肌肉运动后肌肉的增长要靠脂肪的转化,想想你的胸部里面没有脂肪的话会是什么样子呢 另外跑步练心肺,心肺等于练全身的,俯卧撑最多与就是练上肢力量,所以跑步是适合大多数人的一般性基础运动