大侠们好，我做俯卧撑把脚放在电视机上，手放在板凳上，这样做俯卧撑锻炼腹肌吗？求详解

你好！

将脚抬高做俯卧撑主要是锻炼胸肌上束（胸肌分胸大肌和上胸部分肌肉）一般上胸比较难练，所以都是从上胸开始练的。要锻炼腹肌，最方便也是最常用的是仰卧起坐，主要锻炼腹直肌和上腹部分肌肉。你这动作主要锻炼到了胸肌、肱三头肌、三角肌前束、和背部大圆肌。建议做此俯卧撑时应该把腰背打直，不要弓着腰做，以免伤到腰部肌肉。。。。

希望对你有所帮助，望采纳。

你是手在凳子上还是脚？？？是脚的话，效果大些，是手的话，效果就小很多，如果每天都坚持，大概一个月左右吧，不过有个前提，你最好挑战自己的极限，就是说你每天最好都要前一天多做几个，比如今天最多可以做70，那后天或者大后天就要做到75，慢慢提高，效果自然就会出来了