右侧脖子跟肩膀连着的那一片特别疼，好几年了，这两天特别疼，提重物后就更痛了，头尽力转向右侧也会疼

问题分析：

根据疼痛的部位看多属于背阔肌肌肉痉挛、慢性劳损等引起的症状，着凉、用力不当、拉伤 后容易诱发，

意见建议：

建议综合性治疗，做做局部热敷、按摩，外敷止痛膏，口服布洛芬、氯唑沙宗，必要时药物封闭治疗，做做颈部保健操，积极锻炼身体，避免久坐和劳损。

可能是锻炼方法不得要领，造成了效果差异，建议使用引体向上的方法锻炼

引体向上借力引体向上可以锻炼到全身，其中引体向上重点锻炼腰肌，背阔肌和手臂肱二头肌，对肩胛骨周围许多小肌肉群以及小臂肌群也有一定的训练效果。认真练习此动作，可以使人拥有倒三角形的健美体型，在攀岩、划船等休闲运动项目中表现得更出色。

引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。引体向上还可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生。

不同握距的正握引体向上能发展大圆肌、小圆肌、冈下肌、斜方肌、肱二头肌、背阔肌，但是侧重点不同。宽握引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握引体向上重点刺激斜方肌； 窄握引体向上重点刺激背阔肌上部、大圆肌。

正握颈后引体向上重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。

首先你要想想你自己锻炼的方法是不是正确的，根据你的健身方法来判断你的原因，确定再调整这个状态，早发现就好，不用担心，现在你需要的就是找准原因，改变过来，然后在选择你可以承受的健身项目哦！

矫正不对称肌肉不能单侧训练，因为这样会把辅助肌肉练跑偏。比如你右边背阔肌小，如果你再多做右边的单侧背肌会把右边的肱二头、后三角这些辅助肌肉练大。　　　　　

肌肉不对称是因为在做到极限状态时肌肉更壮的那侧更爱发力，所以矫正肌肉就不能训练到极限，而且眼睛要盯着自己的姿势，动作不要一边高一边低，所以就不能做单侧动作，因为单侧动作不可能做对称参照。

所以你的矫正方法为双侧训练+不能练到极限次数。