背肌的作用

腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，强壮的腰背部肌肉，就象脊柱的强有力的保护伞，有助于维持及增强脊柱的稳定性，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症等腰椎疾患的病人，加强腰背肌的锻炼，对于疾病康复就更为关键。

背肌分为背浅肌、背深肌和背部筋膜。背浅肌分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱两侧排列，分为长肌和短肌。

1 长期反复的腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

2 腰椎先天畸形，如有腰椎骶化、隐性骶椎裂等等，在结构方面会比较薄弱，在不当运动、长期负重、腰部受凉等条件刺激下，容易引发腰肌劳损。

3 急性腰扭伤。生活中不小心扭伤了腰，但治疗不及时、干脆不治疗或采取推拿等不恰当的治疗方法，使腰椎长时间处于牵拉状态，导致腰肌劳损。

4 腰部受寒。日常生活中不注意腰部保暖，穿衣单薄，只要风度不要温度，导致腰部受凉，继而导致腰肌劳损。

疾驰在快节奏的生活中，久坐不运动成为打工人的常态，想要预防腰肌劳损的发生，养护健康的身体，大家更应改掉不良生活习惯，久站久坐之后适当运动和休息，有腰部疼痛、腰肌劳损等问题时借助维德医疗医用护腰带护腰，为腰部提供有效支撑，缓解腰部问题，必要时及时就医治疗。

对于经常处于办公室办公的男性来说很容易发生腰疼现象，由于长期处于坐着办公的状态，如果坐姿不正确就很容易腰疼。现在有很多人常常觉得自己的腰很痛，却有找不到真正的原因，是因为腰疼的发病原因有很多。那么男人腰痛该怎么办腰痛的引起原因具体有哪些呢

1、男性腰痛的原因有哪些

腰痛原因一：脊柱周围软组织的疾患所引起

最常见的原因是腰肌的损伤或韧带的拉伤。在搬运重物时姿势不当，肥胖，剧烈运动等都可以导致肌肉韧带的损伤。

经常背着较重的背包和长期不恰当的睡姿也可引发腰痛。腰部位置特殊，活动度大，特别容易受到上述因素的影响而导致损伤，引起疼痛。大部分情况下，如果治疗及时，这些腰痛是可以治愈的。

如果不引起重视，不及时治疗，一旦转变成慢性的腰痛，肌肉将长期处于一种痉挛状态，这是人体避免进一步损伤的一种自我保护机制。

但同时也因痉挛带来了长期的慢性疼痛。一般而言，因肌肉和韧带损伤导致的腰痛往往在比较年轻的人群的发生，这一点很容易理解，因为他们处于人生的生命比较活跃的阶段。

腰痛原因二：是由内脏器官疾患所引起

如肾炎、泌尿系感染、泌尿系结石、胆囊炎、胆囊结石、胰腺炎、胃及十二指肠球部溃疡、前列腺炎等，肿瘤也可引起腰骶部疼痛。

腰痛原因三：由精神因素所引起

如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释，这种腰痛常为癔病的一种表现。

腰痛原因四：由于脊椎病变引起

如类风湿性脊椎炎、骨质增生症、结核性脊椎炎、脊椎外伤及椎间盘脱出等。

寻找病因的目的在于有效地预防和治疗疾病。健康的腰部对于日常的活动具有极大的作用，我们一定要好好的保护好自己的腰部。

当发生腰痛时，特别是男性腰痛，以上的4大原因可对比起来，发现自己腰痛的根本原因，对症下药。

上述是引起男人腰痛的几大原因，大家知道了吗那么我们应该如何缓解男性腰痛呢来学习一下。

2、腰痛常用防与治的方法

1、腰肌锻炼保健法：仰卧保健法:患者取仰卧位,首先双脚、双肘和头部五点,支撑于床上,将腰、背、臀和下肢用力挺起稍离开床面。

维持感到疲劳时,再恢复平静的仰卧位休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼一次。

2、俯卧保健法：患者采取俯卧位,将双上肢反放在背后,然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持至稍感疲劳为止。

依此法反复锻炼10分钟左右,每天早晚各一次。如果长期坚持锻炼,可预防和治疗腰肌劳损和低头综合症的发生和发展。

3、腰背部叩击按摩保健法：患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左侧腰部自上而下。

轻轻叩击10分钟后,再用左手掌上下按摩或揉搓5分钟左右,一日两次。然后反过来用右手同左手运动法。

自己感到按摩区有灼热感,则效果更好,运动后自觉舒服无比。

此运动法能促使腰部血液循环,能解除腰肌的痉挛和疲劳,对防治中老年性腰肌劳损效果良好。

4、热敷或理疗：每天晚上可用热水袋或热疗灵在疼痛部位热敷,也可用麸皮15公斤。

在铁锅内炒糊后,再加食醋025公斤速搅拌均匀后,装入自制布袋内,然后放置在腰痛部位用被子盖好保暖热敷。

有条件的家庭可自购远红外线热疗器或周林频谱仪等理疗。此法能促进腰部血液循环,还能祛风湿、活血通络,对治疗腰肌劳损患者效果良好。

总结：上文小编介绍了关于男性腰痛的四大原因以及缓解疼痛的方法，希望大家能够了解清楚，找到缓解疼痛的方法，让腰背不要酸痛。

2、腰疼的原因

1、姿势不当引起

这里的姿势是指坐、站、躺或者运动的姿势不当，都会导致身体出现不良反应，特别是坐姿，长期保持一种资质就会导致身体出现肌肉疲劳的症状，而且会腰椎也会造成一定的伤害，长期如此就会引起腰疼。最好的方法就是养成正确科学的坐姿、站姿和睡觉姿势，这些都能帮助你预防这种疾病。

2、物理创伤导致

由于腰部受到过伤害，导致肌肉、韧带受伤，就会渐渐的演变为慢性肌肉拉伤，时间一久就会冬至腰疼，而且发作会越来越频繁。对于这种情况需要对受伤部分进行合理的按摩，保持受伤部位的血液畅通，可有助于受伤部分的恢复。

3、感染发炎原因

由于肾脏位于腰部，如果肾脏出现病变，也会导致腰疼，特别是肾结石病症，会导致后腰部位出现酸痛的感觉，并且还会伴随着告诉、菌血症等症状，这种情况对生命构成威胁，需要尽快前往医院进行治疗，如果是其他严重也是一样的。

4、骨骼病变因素

例如腰间盘突出就会导致腰椎骨骼压迫坐骨神经，进而引起要背疼痛，这种疼痛范围较大，甚至会作用于腿部，严重情况甚至会影响到行动。还有就是固执疏松，由于骨骼密度的降低，会导致脊椎逐渐塌陷，进而导致神经受到压迫，会出现腰酸背痛的症状，严重的情况会导致瘫痪。对于这种情况，需要每天保持一定量的运动进行锻炼，而且还需要合理补充钙质，只可以预防，一旦患病很难治愈。

3、腰疼按摩哪里

1、肾俞穴（位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右二指宽处）肾俞穴的主治病症为：腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退等。

2、中医认为，用掌搓腰眼（在腰部，位于第四腰椎棘突下，旁开约35寸凹陷中）和尾闾（尾闾部位为长强穴，位于尾骨端与肛门之间），不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

3、按摩委中穴：经穴歌诀里有"腰背委中求"，是说后背、腰部的病痛都可以用委中穴来解决。只要是腰痛，按摩委中穴通常能减轻30％的疼痛，这是一个不错的穴位（委中穴最独特的作用是能让鼻子通气，有的人长年是"一窍不通"，按摩委中穴有即时通气的作用。但是要有正确的方法，取侧卧位，鼻子不通气的一侧身体在上位，屈腿用大拇指点按委中穴，需稍用力。如果有人说，试过这个穴位了，当时真管用，却不长久，鼻子又堵了，有没有可达到长通不堵的治疗穴位？我告诉你，还真有，就是臀部上的膀胱俞，这个穴针灸最佳，如用点穴法必须要找准穴位，且用力要大，感觉点揉时和鼻子相通了才会有效，且疗效持久）。

4、治疗慢性腰痛病的（一个月以上），选取小腿肚子上的飞扬穴，只这一穴，点按5分钟就够了，比按摩整个后背一小时效果还好。

5、按摩位于外脚背的金门穴，是治疗急性腰痛（两周以内）的。此穴穴位较深，按摩时可用食指关节点按较为有力。但是要提醒的是，这两个穴位治疗的腰痛主要是针对腰脊两旁肌肉的，对于腰椎本身的病痛（那是需要选取肾经和胆经的穴位来治疗，这里只说膀胱经），则效果较差。

6、点按昆仑穴、仆参穴、申脉穴对腰痛都有很好的疗效。有这么多治腰痛的穴位可选，你还用担心腰痛吗？

7、腰部扭伤的应急处理：

运动或出体力时腰部扭伤（身体只能弯着不能直起来，一直起来，背后腰部和屁股中的部位就会疼），按摩什么穴位可以缓解或治疗？

急性腰扭伤可选择委中（委中穴位于膝盖里侧中央。委中穴的主治病征为：坐骨神经痛、小腿疲劳、肚子疼痛、脖子酸痛、腰部疼痛或疲劳、臀部疼痛、膝盖疼痛。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一）、申脉（申脉穴位于足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。申脉穴的主治病症为：增进耐性、怕冷症等）、金门（金门穴位于足内侧，当内踝前缘直下，骰骨下缘处）、复溜（复溜穴位于小腿里侧，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。（或太溪穴直上2寸，跟腱的前方。）复溜穴的主治疾病为：肾炎、神经衰弱、精力衰退、记忆力减退、手脚冰冷、手脚浮肿。）、太溪（太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴的主治病症为：肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等。）穴，哪个穴痛就多按哪个，按到不痛为止。腰部伤处不要按摩。

腰肌劳损的原因有：急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损，治疗不及时处理方法不当，长期反复的过度腰部运动和过度负荷。

例如长期坐位，久站，从弯腰位到直立位，手持重物，抬物等，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可以导致慢性腰肌劳损。

慢性腰肌劳损与气候环境条件也有一定的关系，气温过低或者湿度太大，都可能促发或加重。腰肌劳损的症状有以下几点：

一、腰部酸楚疼痛，受寒后症状会加重，预热后症状会缓解。弯腰过久疼痛加重直起困难，适当活动和改变体位或充分睡眠休息后症状减轻。

二、腰部乏力，稍有不慎即有扭伤感，症状随之加重并且伴有腰部活动障碍。

三、长期反复发作的腰背部酸痛不适或呈顿性胀痛。

四、腰部活动基本正常一般无明显障碍，但有时有牵制不适感，不能久坐久站，不能胜任弯腰工作，弯腰稍久便直腰困难，常喜欢双手锤基腰背部。

我与你有同感医生说是背肌劳损,产生原因:长时间一个姿势坐着你肯定也总用电脑解决方法:第一,马上能见效的是做按摩,按完后后背的肌肉轻松多了,但不能长期按,因为费钱第二是从现在开始每隔一小时运动一会主要是做伸展运动,另外电视上也介绍过做类似爬墙的姿势的运动，双手尽量向前伸，我试了效果也不错，但得坚持．建议你也从现在开始做吧！！！祝你恢复健康！

问题一：背部两侧的肌肉发疼是什么原因？ 肌肉劳损

是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。

临床表现：肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。

实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。劳损好发于支配多动或负重关节的肌肉或维系这些关节的韧带，尤其是肌肉或韧带在骨质上的附着点。长期、经常地重复某一特定的动作是造成超负荷使用的常见原因。治疗原则：①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。③止痛。用理疗、止痛药等。④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。⑤合理的肌肉功能锻炼。

推拿手法缓解肌肉痉挛

至于慢性腰肌损伤，推拿手法以缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，并通过热敷促进血液循环。

平时不是很疼的话，可以擦一些正骨水

问题二：后背肌肉酸痛是什么原因 因运动而引起的肌肉酸痛，对于参与运动的人而言是一个很普通的伤害经验。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性肌肉酸痛与慢性(迟发性的肌肉酸痛)二种。急性的肌肉酸痛有别于肌肉拉伤，而是指因肌肉暂时性的缺血，而造成的酸痛现象，只有肌肉作激烈或长期的活动下才会发生，肌肉活动一结束即消失。通常，急性的肌肉酸痛会拌随肌肉僵硬的现象。

肌肉酸痛:急性酸痛与慢性酸痛。

急性酸痛:肌肉在运动中或运动刚结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛与作

用肌用力时形成血流的中断有关，在缺血的情况下使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而 到痛觉受

纳器。在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。

肌肉慢性酸痛往往发生在训练后的 24-48小时之间。肌肉慢性酸痛的程度与肌肉收缩的形态有关，离心收缩

最容易形成肌肉的慢性酸痛，等张收缩最不显著。肌肉有慢性酸痛的情形出现时，肌力明显下降。

肌肉慢性酸痛的原因:

组织牵引理论:肌肉损伤而起。

肌肉痉栾理论:肌肉的反复性抽筋而起。

结缔组织理论:肌肉的结缔组织受伤(如肌腱)而起。

事实上，肌肉的慢性酸痛是肌肉的损伤分裂所形成。

避免肌肉酸痛的方法:

肌肉伸展运动(以静态的方式进行)。

渐增负荷原则:肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的

质与量，才能有效避免伤害发生。

适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实。

迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在

一至三天左右。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结

缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因。

一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的。

较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是

以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害

问题三：后背肌肉疼痛是什么原因 近段时间是否做运动了？双臂向上的动作。比如：引体向上。如果做过那是正常现象，休息几天就没事了。

问题四：后背肌肉痛是什么原因 可能与以下疾病有关：

1、姿势不良、肥胖、设计不当的椅子及床垫，腹部及背部肌肉衰弱，因举重物或其他原因造成的受伤，先天遗传因素及关节炎等原因，都会造成背部疼。

2、脊柱发生关节炎引起的，症状也会随年龄增长而更趋严重。

3、腰椎间盘突出、腰椎压缩性骨折、肾结石、输尿管结石等都可以引起背痛。

4、腹部里任何的异状(如憩室炎、结肠炎或是肿瘤)能引起下背部的疼痛。

建议：

早日到专科医院详细检查，早期确诊治疗。

问题五：突然背部肌肉疼痛是什么原因 睡觉压的吧

问题六：后背中间位置肌肉疼痛是什么原因 你好，你的腰部后面中间疼痛的话，要考虑患有腰肌劳损引起，此外还有考虑棘间韧带炎或强直性脊柱炎等其他疾病引起。你的情况可以到医院的疼痛科就诊，做个腰椎的CT，免疫风湿全套等相关的检查明确情况的，目前可以到医院做点针灸理疗看看，局部擦点扶他林软膏。

腰肌劳损在生活中其实是非常常见的一种身体上的一种病情。说病其实也不是什么大病，但是它对人们的生活影响还是很大的。腰肌劳损是人们在久站久坐或者干一些从事体力劳动的活的时候。腰部会感到非常的难受或者酸痛，这种酸痛是我们平时所不能承受的。而且非常非常的影响我们干活时的效率。很多人去医院就诊这类情况时，医生告诉我们，要锻炼我们的腰肌和背肌肉，很多人认为这种方法可能加剧我们腰肌劳损的情况，但实际上并不是。 

锻炼腰肌和背肌在一定程度上是可以缓解我们腰肌劳损的情况，腰肌劳损是因为过度的用腰部。导致我们的肌肉过于疲劳，随后我没有得不到很好的缓解而导致的一种情况。而经常锻炼腰肌可以使我们的身体状况有很好的改变。锻炼腰肌可以促进我们的血液循环。增强腰部的耐力和我们自身的体力，使我们在使用腰部干活的时候不会那么的费劲儿。锻炼背肌也是一样的效果，在使用腰部的时候肯定会使用到全身的肌肉，而背肌是靠近腰肌最近的肌肉。锻炼背肌可以有效的防止我们腰部损伤或者腰部的过度使用。

我是一个篮球爱好者。因为篮球，我自己患上了腰肌劳损，同时导致自己坐骨神经痛。在打篮球之后，如果没有好好休息，走路都是一种困难。但是经过了一系列的治疗和自己的锻炼之后，这种情况就不再发生了，所以还是需要锻炼腰肌和背肌。

同时也要做一些辅助治疗。辅助治疗，可以使用一些中成药。也可以使用一些中国传统的治疗方法，比如说针灸，拔罐或者推拿。这些方法都对我们的腰部有很好的治疗效果，同时在锻炼腰肌和背肌之后，不能再过度的使用我们的腰部。这样的话可能会加剧我们腰肌劳损的情况。当然，这种情况主要还是要注意休息。