李小龙的精武门里，这个外国人的力气是不是真的有这么大？

《精武门》该影片讲述了清末民初，霍元甲被日本人设计毒死，霍元甲的亲传弟子陈真赶赴上海拜祭师父，当陈真查明是日本人暗害了师父，便独自闯入日本道馆与一众日本高手较量，最终陈真手刃了仇人，为国家与民族争回了尊严。

影片中铃木宽馆长的胡翻译喝完酒后出来，当时有点醉，正好李小龙戴着帽子装扮成一名黄包车司机在门口等他，于是就上了李小龙的车，胡翻译兴致挺好，喝完酒出来时学狗叫，坐在车上还哼着小曲儿，等到反应过来，早已被李小龙拖到了死胡同！

在精武门里，李小龙拉着黄包车的时候，到最后，转过身来，面对车里的叛徒，用双臂抓住拉杆往上一抬 竟然连车带人抬向了空中。

然后胡翻译吓得发抖，把事情一五一十的全部告诉了李小龙，像他这种基本上手无缚鸡之力的给日本人做牛做马的汉奸，为了取悦日本人，学狗在地上爬。

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那么问题来了，李小龙把黄包车抬起的动作究竟是实力的体现还是为了拍**效果好，用钢丝拉起来的？

观点一：李小龙实力的体现，为什么这么说呢？相信对李小龙了解的人应该知道，李小龙力气很大，他能两个手指头做俯卧撑，背阔肌很发达，网上有说法说是他能把34公斤的杠铃直臂水平前伸，收回，在伸出静止控帛20秒；把56公斤的杠铃平举并停留片刻；一手持32公斤哑铃水平前接一个顺势后摆，再侧举至肩部并坚持数秒。而影片中的那个胡翻译看起来也很瘦，并没有多少斤，所以结合前面的数据，举起来也属于能力范围以内，并没有什么大惊小怪的！

观点二：一部分人认为李小龙比较瘦，把黄包车抬起来是不可能的，更何况上面还有一个几十公斤的大男人，李小龙单纯握着黄包车的两根铁管就把车抬起来，难度很大，因为这可以看成一个费力杠杆，需要非常大的力气才能完成，借用阿基米德的一句话：给我一个支点、我就能举起地球！也就是说，杠杆在这个场景中起了很大的影响！

我们知道杠杆的公式是F1· L1=F2·L2，即动力×动力臂=阻力×阻力臂，对面的力假设是400N，重心离支点距离1m，我们知道支点在李小龙身上，也就是这边距离李李小龙非常近，为使等式成立，李小龙这边距离越短，龙哥要使的力可就是对边力的好多好多倍了，所以很多人对此表示怀疑，觉得这几乎不可能，所以很可能就是用钢丝挂着！

所以你觉得李小龙真的抬得起黄包车吗？

1）单臂哑铃划船。这个动作主要锻炼你上背部的肌肉。双腿分开等肩宽，膝盖弯曲。胸部前倾，右手按在左侧膝盖上，左手持哑铃向脚尖方向尽量放长，然后用背部的力量回拉至臀侧，注意胳膊不要弯。 请你控制好速度。左右交替进行， 一边2组，一组15次。

2）俯立侧平举。双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。 重复此动作2组20次。

3）俯立挺身。两腿并拢站立，双手置于脑后交叉，也可以向水平方向打开。上身尽量前倾到身体成90度然后回来，重复此动作3组20次，动作要慢。

4）俯卧挺身。主要练习下背，平躺在地板上，腹部紧贴地面。双手交叉置于脑后，轻轻地抬起头部，使胸部离开地面。注意不要用力过猛。然后回落，请你控制好速度。 重复此动作2组15次。

5）仰卧抬腿。平躺在地上，双腿分开，膝盖弯曲。然后用手臂和脚的力量撑起身体，你的背部、臀部和大腿都离开地面成一直线。保持这个姿势，然后将你的左小腿向斜上方伸直，再慢慢回落。 在动作中，请你注意背部肌肉的紧张。 这个动作每侧重复15次为一组，共做2组。

备注：以上5个动作组合成了一套很好的练习背部的组合，每周坚持3-4次的训练，持之以恒，你就可以获得完美的背部曲线，让你更加性感撩人！