女人该如何保养乳房？完美乳房的形状是怎样的？

乳房是女性美丽、可爱的部位，对于女性来说，平时要注意呵护乳房的健康，一些不良的生活和饮食习惯可能会对乳房造成不良的影响，女性要想乳房更完美，需要了解如何呵护乳房健康，那么女人该如何保养乳房？完美乳房的形状是怎样的？

1、完美乳房的形状

1、丰满、匀称、柔韧而富有弹性。

2、乳房位置较高，在第二至第六肋间，乳头位于第四肋间。

3、两乳头的间隔大于20厘米，乳房基底面直径为10-12厘米，乳轴（由基底面到乳头的高度）为5-6厘米。

4、形状挺拔，呈半球形。

5、碗型：乳轴度为2-3cm，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。

6、半球型：乳轴高度为3-5cm，约为乳房基底直径的1/2。

7、圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。

8、挺立型：乳房张力大，弹性好，乳轴与胸壁几乎呈90度。

9、下倾型：乳轴稍向下，柔软且富于弹性。

10、悬垂型：乳轴显著向下，松软而弹性较差。乳房的健美标准包括乳房形态，乳房皮肤质地及乳头形态等多方面的因素。

2、完美乳房保养秘籍

1、25岁之前

这个阶段算是乳房的成长期，甚至包括了胸部发育最重要的青春期，因此就这时期而言，做对的事比做什么事更重要。在内衣的选择上要正确，在饮食的摄取上要均衡，这就是最基本的胸部保养之道。

tips：长期穿着不当的内衣以及营养不均衡的饮食习惯，都会影响乳房的成长发育，在乳房发育时没有做好最佳保养，造成下垂、外扩等胸部不美形问题提早出现，实在是很不值得的损失。

2、25岁之后

过了新陈代谢的高峰期，不管是生理现象或是体态状况，都会慢慢走向下坡。这时候积极的保养是需要的，你可以借助运动以及胸部保养品的使用，来预防乳房不美形问题的提早发生。

tips：每天针对胸大肌做适当的锻炼，不仅胸部线条更有型，乳房也会因肌群受到锻炼而有丰满效果。早晚使用美胸产品，搭配正确按摩做居家胸部保养，对胸型的维持，甚至是不完美胸型的改善，都可以在持续坚持下看到最佳效果。

3、乳房保养的注意事项

1、忌受强力挤压

这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一是乳房内部软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意两点：

睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。

夫妻同房时，应尽量避免男方用力挤压乳房。否则会成内部疾患。

2、忌配戴乳罩不合适

切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：

配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。

乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。

乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。

有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。

3、忌用过冷或过热的浴水刺激乳房

乳房周围微血管密布，受过热或过冷的浴水刺激都是极为不利的，如果选择坐浴或盆浴，更不可在过热或过冷的浴水中长期浸泡。否则，会使乳房软组织松弛，也会引起皮肤干燥。

4、忌乳头、乳晕部位不清洁

女性乳房的清洁十分重要，长时期不洁净会引起麻烦，如出现炎症或造成皮肤病。因此，必须经常清洁乳房。

4、影响乳房的坐姿

1、抱臂

很多女性经常将双环抱于胸前，这种姿势会加重胸部负担。应该放松地将自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

2、驼背

导致肩、背脂肪堆积，虎背雄腰，失去女性灵秀的感觉哦!驼背会压迫胸部组织，时间长了，就会影响到胸部的健康。所以，应该保持昂首挺胸的姿势。

3、伏案

女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩以及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。办公室女性如果要伏案工作或是使用电脑，正确的姿势应该是上身基本挺直，胸部离桌沿10厘米，这对解除胸部疲劳、保护乳房的生理活性很有好处。

4、挤压

一些伏案工作的女性，由于乳房经常受到桌子边沿的挤压，情况可能更加严重。因为斜着靠或是趴在桌上，双乳正好处在挤压的支点上。有研究认为，要是乳房受硬硬的桌沿挤压近一个半小时，就能够干扰乳腺内部的正常代谢，时间长了自然会造成不良后果。

5、弯腰

坐的时候弯腰弓背，怎么舒服怎么坐，中间地段形成很多人说的“游泳圈”。多余的脂肪在腰、腹部堆积。由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以女性要经常直直腰，累了就要靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

6、扣肩

扣肩就是背挺不起来!两个肩膀向前收着，扣肩会导致胸部不挺拔，松弛下垂。

7、趴睡

偶尔一次趴着睡觉没什么关系，但是长期面朝下睡眠，女性乳房组织会受到过多挤压，导致乳房提前老化，皮肤松弛、乳房变形外扩，乳房血液循环不良。如果已经产生，补救的办法是采用仰卧姿势睡眠或是在背部垫一个小枕头。应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

当胰腺功能持续走低时，患者都会出现哪些症状？

1持续性消，胰腺癌不同于其他实体性恶性肿瘤，早期患者可能表现出明显的消瘦症状。因为胰腺癌的恶性程度极高，而且形成癌后发展迅速，癌细胞本身会消耗大量的营养物质。同时，胰腺的功能被破坏，合并症状性高血糖后，患者常出现消化吸收障碍；导致身体严重缺乏营养供给，出现消瘦症状。甚至在短短几个月的时间里，患者减掉了原来体重的近10%。受营养不良影响，患者常伴有进行性疲劳症状。就要考虑是不是胰腺出现问题了。

2腹痛。腹痛是人们最常见的状况，如吃错东西、食物中毒、疾病等因素都会引起腹痛。当人出现间歇性或持续性腹痛时，在排除其他器官疾病后，最有可能的就是胰腺疾病，而胰腺癌的疼痛往往更剧烈。胰腺病变容易侵犯神经，晚上疼痛会加重。

3消化不良症状。胰腺是人体中非常重要的消化器官。一旦癌细胞出现，胰腺的功能就会下降，产生一系列消化不良症状。在日常生活中，患者会反复出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、反复腹泻或便秘。十二指肠一旦被肿瘤压迫，也会引起一些胃肠梗阻或消化道出血。

4肩周炎的疑似症状。早期胰腺癌会出现一些类似肩周炎的症状，通常表现为肩痛和背肌痛。患者会觉得自己的肩膀异常沉重，甚至会很难抬起手臂，尤其是在晚上，这种症状会特别明显。严重时还会影响睡眠治疗。如果不及时治疗，疼痛的症状会持续，越来越严重。所以，如果出现这种异常，除了肩周炎，还要考虑胰腺癌的可能。应该尽快就医检查，确定病因。

说明现代人开始觉醒了！与其费尽全部身家去治病，不如花小钱防病！防病吃什么好？现在人本身不缺少营养，反而营养过多，导致血管堵塞，肠道垃圾多，形成全身的毒素，是导致各种病痛的根源！

所以酵素成了现代人养生保健的一个选择！因为酵素的作用太神奇了！虽然酵素不可代替药用，但是它的优势也是药品无法比拟的。你愿意平时喝点酵素保健？还是愿意去医院治疗后长期吃药？

日本滨松医科大学教授藤本大三郎在《人类为什么老化》中指出：生命的一切活动都是在酵素的作用下停止的，没有酵素人就不能生存！

更令人诧异的发现是：一切疾病都是由于酵素缺乏而惹起的，顽固病症是由于太缺乏酵素！

您能否听说过野生狮子患了心脏病？母猩猩得了乳腺癌？大象由于关节炎而无法步行？对，历来没有！但人类为什么不断被疾病纠缠？

食物中的酵素不会被毁坏！人吃加热食物，食物加热到48度以上，酵素就会完整毁坏！一朝一夕，您体内的酵素逐步减少！

与此同时，随着年龄的增加，人体内合成酵素的才能在削弱，您体内的酵素越来越少，30岁时酵素快速减少，人体开始老化！45岁时减少更快，于是更年期降临！60—70岁时酵素曾经所剩无几，人快速衰老，各种疾病滋生！

缺乏酵素

您吃进去的食物越来越难消化、废物越来越难排出，就会呈现肠内糜烂！

肠内糜烂，废物就进入血液，使血液纯净：稀薄、红血球相连（呈串联状），最后形成感染病毒繁衍！

纯净的血液流到心脏会惹起心脏病、心肌堵塞，流到其他器官，会引发糖尿病、风湿骨病、癌症等等！

除了呈现病症外，您的表面也变得难看，呈现皱纹、斑点、掉发、脸色差，说话有气无力，老态龙钟！

研究发现数千种疾病与酵素缺乏有关---肝病、高血压、动脉硬化、结核、糖尿病、心脏病、肾脏病、风湿、瘦削等等，都是由于体内酵素极少形成的，临床察看发现：当酵素补充到一定水平，您体内酵素程度升高了，身体再生功能进步，自愈能力恢复，疾病就消逝了！

补充酵素被认为是“药物治疗”之外的第二条新路。在欧美和日本，每天成千上万被疾病折磨的人要补充三次酵素。

举例：胃消化食物，要胃酸来消化，胃酸就是一种酵素，通俗称为酶，如果胃酸不足，消化能力必然就下降，长期肠胃不好，胃病，肠道垃圾多，便秘，痔疮，脸上长斑等等。都是直接或者间接引起。如果补充酵素，消化能力增加，这些问题自然就消失了。比如冲服1支睿德至善酵素，肠道益生菌增加，便秘自然就消失了，当天喝当天拉，长期补充睿德至善酵素，肠道干净，消化好，各种问题自然就好了。如果你按传统的套路，便秘了就吃泻药，会把你拉的虚脱，一次不吃都拉不出，依赖性是非常强的，而酵素却是辅助调理肠道，没有副作用，哪怕以后不吃也不会有依赖。

酵素不是药

它没有一点反作用，酵素是您先天就有的东西，在您的唾液、眼泪、血液中都有酵素，它对人体没有任何反作用！国度药监部门审核确认：酵素完整遵照了“应用平安、效果确切、质量稳定、运用便当”这四大准绳。

能消弭多种病症

补充酵素后，胃溃疡、高血压、糖尿病、风湿、肿瘤、腰痛、背肌痛、坐骨神经痛、慢性肝炎、肝硬化等都会得到显著改善！不用吃药、不用去医院，就能摆脱疾病的折磨！

延缓衰老

人类短命90%是由于缺乏酵素！(这是1959年诺贝尔生理学奖得主科恩伯格说的)服用酵素后，您会变得眼睛亮堂、脸色红润、老年斑减少、精神充分、手脚有劲儿！美国109岁高龄的诺曼沃克在谢世前还不断在工作！机密就是服用酵素！

节省大量医药费

补充酵素后，很多疾病慢慢神奇般地消失了，精神越来越好、身体越来越强壮，以至很难感冒！很多药不用吃了

CCTV播报过酵素：说它的作用有修复DNA，延长细胞寿命，预防基因突变；降低过高血糖；治疗糖尿病；有效治疗关节炎。酵素的重要性，凌驾于其他营养素和药物之上。补充酵素，才不浪费一点一滴的营养素。

新生儿肠道的益生菌占90%，而老年人肠道益生菌只有10%。随着年龄的增长，人体肠道内的益生菌会逐渐减少，导致肠道蠕动减慢，是中老年人便秘的重要原因。所以对于大部分便秘患者来说，只需要补充酵素就可以了，让肠道有益菌增加，便秘很快解决，最快最直接的方法是温水冲服1支睿德至善酵素，淘宝有买，无论便秘多严重，当天服用当天拉，关键是没有副作用，无泻药，西药成分。这个是本人试过非常实用的。

酵素的作用

1、氧化还原作用

产生热量、消除自由基。酵素是进行氧化还原反应过程中的催化剂。酵素还能进行转移、加水分解反应。可以利用酵素来提供必需氧份和分解毒素。

2、分解作用

帮助消化吸收。分解的越细，吸收的越好。如同嚼饭一样，越咀嚼越甜，唾液里的淀粉酶，就是这样的效果，它也是酵素的一种。

3、新陈代谢

净化血液、维持生命、延缓衰老。人体是细胞组成的，60万亿个细胞都是有生命周期的，每天都有死的和新生的细胞。而酵素参与酵素分解和生成。还有监督的酵素，监督了整个新城代谢的过程。

4、解毒作用

排泄废物以及毒素。人体氨基酸的作用会产生阿摩尼亚等有害物质，血液中的阿摩尼亚若过多，对脑部会有害，会使人陷入一种昏睡状态，而酵素可以将体内的阿摩尼亚变成低毒的尿液排出体外。酵素相当于在帮助体内清理毒素。

5、防御作用提高免疫力

人体内的酵素储存量越多就代表你的免疫力越强。白血球负责捕捉以及击退外来的敌人。在酵素的研究中发现8种不同的淀粉存在于白血球当中。

五个不良姿势打击身材曲线

　五个不良姿势打击身材曲线，生活中，女性想要身体完美，除了锻炼之外，还需要注意哪些不良姿势会影响身体曲线。下面是五个不良姿势打击身材曲线的介绍，希望对大家有帮助！

五个不良姿势打击身材曲线1

　 1、驼背

　经常驼背，时间长了，压迫胸部组织，就会影响到胸部的健康。所以，我们应该保持昂首挺胸的姿势。

　 2、弯腰

　由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。

　 3、抱臂

　很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。

　 4、伏坐

　女性伏案时，如忽略了乳房的保健，很多人会出现乳房闷胀刺痛、胸背肌组织酸涩及其他难以名状的腋下不适等症状，这些症状日趋增多，对女性乳房的健康危害甚大，因此必须及时预防。

　 5、趴睡

　应尽量少趴着睡觉，最好采取仰卧微向右倾的姿势，不然会严重压迫胸部，使乳房下垂，凹陷。

五个不良姿势打击身材曲线2

　古话说，人要“坐如钟，站如松，卧如弓”，这话是有道理的。

　坐着驼背缩颈，躺着东倒西歪……这些不良姿势都会在不知不觉中伤到骨头。不仅可能导致身材变形，还会诱发诸多健康问题。

　 1、“葛优躺”

　这种瘫在沙发里的坐姿看似舒服，实则隐患很大。长期如此，腰椎的肌肉和韧带处于拉伸状态，腰椎受压，易诱发腰椎间盘突出。

　“葛优躺”对颈椎的伤害更大，自然弯曲减少或消失容易发生落枕，还会落下颈椎间盘突出等颈椎病。

　 建议：

　在沙发上保持正确的坐姿，脊椎直立不驼背，让胸背肌张力均衡，两腿平行自然放下，脚掌平放在地上。

　上班族适量抬高电脑显示器保持平视，尽量不要长期伏案，坐一个小时起来活动活动。腰部靠着椅背，有个支撑，减少对腰椎的压力。

　此外，椅子高度也有讲究，坐太低的椅子相当于蹲姿，坐骨承受压力变大，腰椎弓起易劳损变形；坐太高的椅子双腿悬空，大腿底部受到压迫，影响血液循环。

　 2、睡姿不良

　颈椎有与生俱来的生理性弯曲。

　趴着睡、在躺椅上睡、窝在沙发里睡等不良睡姿不能将颈椎的生理性弯曲填平，不仅无法放松疲劳的'颈椎，时间长了还容易导致颈椎变形，颈部肌肉疲劳，诱发颈椎病。

　很多人睡软床或硬板床后会觉得腰部很难受，腰椎得不到支撑，肌肉得不到放松，时间长了会让腰椎“早老”，提前出现退行性病变。

　 建议：

　睡觉时最好躺下。条件不允许，只能趴着睡时，可垫一个靠垫或枕头作为缓冲，不要把头直接枕在胳膊上。柔软舒适的枕头压扁后应为自身拳头的高度（拇指在上，小指在下）。

　 3、跷二郎腿

　跷二郎腿时骨盆倾斜，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊椎劳损、变形和腰椎间盘突出。

　而原本就有椎间盘突出、脊柱侧弯的患者，长期跷二郎腿还会加重病情。

　 建议：

　端坐时最好让大腿与小腿呈90度角，让双腿处于放松状态，保障血液循环顺畅。

　 4、弯腰搬重物

　送货员、快递员经常弯腰搬重物，让腰椎韧带软化，出现腰肌劳损甚至腰椎间盘突出。

　早期会有腰疼、下肢麻木、怕冷、放射疼等不适，严重时坐骨神经疼。

　 建议：

　不要直接弯腰搬，应先蹲下去，直起背，再把东西慢慢搬起来。如果有腰疼症状，可以佩戴护腰。

　 5、老穿高跟鞋

　脊柱是由多个椎骨连接而成的，两个椎骨的接触面近乎为平面。

　当我们姿态挺拔时，椎骨之间是面与面的接触，受力得到分散，不易损伤。

　穿高跟鞋使重心过度前移，造成骨盆前倾、脊柱弯曲增大，椎骨间的接触面变小，腰椎和颈椎受力点集中。

　这样对椎骨的压力迅速增大，日积月累，导致腰痛和颈椎病的发生。

　 建议：

　尽量减少穿的次数，或选跟高低于5厘米的。

　 6、老用一侧背包

　现在不少人喜欢背单肩包，而且总背在一侧，久而久之，会让脊柱平衡失调。

　如刺激到胸椎神经，造成心慌、胸闷、腰背疼；刺激到腰椎神经，会让人腹部疼、便秘、尿频尿疼……严重的还可能引起脊柱侧弯。

　 建议：

　背单肩包时左右换着背，以防脊柱平衡失调，也可换着背双肩包。