腰肌劳损一般是什么原因引起的？

腰部无论是对于男性，还是对于女性来说，都是非常重要的。但是因为在生活当中的一些不当的坐姿，或者是睡姿，让人们出现很多奇奇怪怪的腰部疾病。而腰肌劳损，就是其中的一种，在之前的生活当中，腰肌劳损的高发群体，都是一些中老年人群。但是随着生活水平的不断提高，腰肌劳损的现象，也越来越年轻化。如果在生活当中，人们长期处于长一种不良的坐姿，站姿或者睡姿，以及体质本身就虚弱，再加上劳累过度等情况，都是可能引起腰肌劳损的出现。

一、腰肌劳损一般是什么原因引起的？ 

如果在生活当中，让腰部长期处于一种不良的坐姿或者睡姿，就会导致腰部长期高负荷的工作。腰部就会长期处于紧绷的状态，时间一长，就会引发腰肌劳损。而且如果在生活当中，因为剧烈运动，导致脊柱出现骨折的情况，也会引发腰肌劳损。这种情况是一定要引起重视的，如果出现先天性的畸形，导致腰椎中的关节，出现不对称的现象。

二、结语。

例如出现先天性的扁平足，或者是扁平髋等，也可能引发腰肌劳损。如果天生体弱多病，或者是让身体长期处于营养不良的情况下，还长期高负荷的工作。导致身体劳累过度，那么这种情况下，也会引发腰部损伤。所以在生活当中，一旦出现不明原因的腰痛情况，一定要引起重视，需要及时的去医院诊治。这样才能够避免腰肌劳损的发生，在生活当中如果不及时的根据天气的变化，来灵活的增减衣服，防寒保暖工作没有做到位的话。那么就会导致体内受到寒气的侵袭，也会导致腰肌劳损的出现。

很多人都出现过腰部疼痛的情况，特别是夜晚睡觉的时候，或者是早晨起来以后疼痛明显加重。活动一会儿后，症状反而减轻了。其实这就是腰肌劳损的典型表现。腰肌劳损是由于什么原因引起的呢？有什么治疗和预防的方法呢？下面就给大家说一下！

腰肌劳损

腰肌劳损是指腰部肌肉及其附着点的积累性损伤，引起局部慢性无菌性炎症，从而导致疼痛的发生。

引起腰肌劳损的原因主要分为两大类

1慢性损伤。腰部长期过度负重或者是长期的不良姿势，比如重体力劳动或者长时间弯腰坐着工作，都会导致腰部肌肉或者韧带出现疲劳，从而产生无菌性炎症。

2急性损伤未愈。当腰部出现畸形损伤以后，没有得到根治，迁延不愈就会转变成腰肌劳损。

腰肌劳损的主要症状：1腰部酸痛不适，特别是睡觉时疼痛明显，起床活动后逐步的减轻。2疼痛导致腰部畸形，肌肉痉挛和活动障碍。不能长时间保持一个姿势，需要不停的转换姿势才能缓解疼痛。3腰部有明显的压痛点，大部分在腰部两侧。4它和腰椎间盘突出不一样，没有下肢放射痛。

怎么治疗？

1首先要远离致病因素，比如劳累、外伤、不良的姿势等。从根本上减轻致病原因。

2注意休息腰部，放松腰部肌肉和韧带，必要的时候可以佩戴腰围。

3中医给予热敷、按摩、推拿、烤灯、针灸、艾灸等理疗方式，促进局部血液循环，有利于炎症的消退。

4药物治疗。可以口服肌肉松弛剂比如复方氯唑沙宗片，活血化瘀药，止痛药等。减轻疼痛，放松肌肉。

5局部封闭治疗，因为大多数腰肌劳损都有明显的疼痛点，可以通过局部封闭治疗，来快速的减轻症状。

除了治疗以外我们也要做好日常的预防工作。

1锻炼腰背部肌肉的力量，比如平板支撑、小燕飞、五点式练功、倒走、游泳、爬行等动作。可以有效的锻炼和增强肌肉的耐力和抗疲劳性。

2保持正确的姿势。比如搬东西时一定要下蹲，不可弯腰。坐的时候一定要坐直。

3适当的减轻体重，减少腰部的压力。

4注意腰部保温防寒，防止受伤。

希望这些能给大家带来帮助。

腰肌劳损就是腰部的肌肉损伤，这种损伤基本上都是由于高强度的劳动，或者长时间保持一个姿势，肌肉处于疲劳的状态，然后恢复的时间不足够，他恢复不到正常的状态，然后又要继续工作了，所产生的一种累积性的病变。

无论是颈椎肌肉疲劳还是腰肌劳损，它都是与我们的工作学习的姿势，有很大的关系的，长期坐在办公椅上一直不动或者看电脑看手机的角度不对，工作的强度过高，这些都容易引起肌肉的疲劳，我们普通人去运动的时候，肌肉疲劳就会感觉到酸痛，我们的腰部肌肉疲劳就产生了腰肌劳损，颈椎的肌肉疲劳就产生了颈椎病等各种各样的疾病，他们本质上原理都是一样的，就是因为持续性的工作恢复的时间太短，恢复不到健康的水平，然后又要继续工作了。

想让自己的颈椎，自己的腰能够保持一个健康的状态，必须得有好的工作学习的方式。我们工作的时候肯定是比较忙的，因为每个人都是这样，坐那8个小时乃至更久，但是我们可以每隔一小时左右站起来活动一下身子，大概需要三两分钟的时间，活动活动眺望下远方，这样骨骼肌肉的压力都会减少很多，也更不容易造成疲劳，因为一旦腰肌劳损，它这个恢复这不是三天两天的事情，而且它会非常明显的影响我们的工作状态，不能保持高效的工作。

我们身体上普通部位的肌肉受了伤害很容易恢复，比如说跑步时间过长，强度过大，腿上的肌肉酸痛，这是能够恢复的，不过时间长短的问题，但是腰椎颈椎附近的肌肉所出现的问题，这不是一日两日能够恢复的，或者说它根本就是一个不可逆的过程，只能是减轻疼痛，但是不可能完全康复，所以说一定要注意自己的颈椎腰椎的健康。

（1）外伤，如扭伤、挫伤所引起的局部损伤、出血、水肿和肌肉痉挛等。

（2）深部组织疾病，如韧带、肌肉、关节囊疾患所引起的疼痛。

（3）营养不良，如缺乏维生素B 、慢性消耗性疾病。

（4）血管性疾患，如血管栓塞性疾患、缺血性肌挛缩等。

（5）肌肉寄生虫病，不过在临床上最常见的原因还是由于外伤或体位不良等引起的急性或慢性腰肌、韧带劳损。也可以外用中医骨方医腰肌帖治疗。

常见造成腰肌劳损的原因包括：

损伤未痊愈：腰部急性损伤未得到适当的休息和制动，影响肌肉组织的正常愈合。

治疗不当：推拿按摩的手法不当，会使愈合的组织再次发生损害。

旧伤瘢痕：急性腰部损伤愈合后，所遗留的大面积瘢痕组织，会压迫腰部周边肌肉和神经。

姿势不良：腰部肌肉长期保持某种特定姿势，造成肌肉受力不均衡和局部血液循环不良。

腰椎畸形：先天或后天因素发生畸形，导致腰椎受力不均。

关节病变：腰椎、关节和韧带发生退行性病变。

很多人在日常生活中都会因为长期伏案工作而患者腰部疾病，腰肌劳损就是人群中最常见的一种慢性疾病。一旦患上就会长期困扰着人们，从而影响人们的正常生活。很多人都不清楚腰肌劳损到底是什么，以及自己为什么会患上腰肌劳损，从而对这种疾病疏于防范，只有患上了才开始重视，那么接下来随着小编了解一下导致腰肌劳损的原因都有哪些，以及该如何缓解。

首先我们先来了解一下导致腰肌劳损的原因，第1个原因就是积累性损伤，尤其是久坐久站或者经常搬抬重物。只要是让腰部长期处于牵伸以及受力状态，就会导致腰部组织出现小的纤维断裂损伤。就算是修复损伤也会留下瘢痕和粘连，局部也会出现反应性炎症，从而导致腰肌疼痛。第2个原因就是内脏病变或者体弱，这两种情况都会使腰背部的应激能力下降，从而产生疼痛，尤其是孕妇，在妊娠后期会因为腰部的负重增加，产生腰肌劳损。第3个原因就是急性腰扭伤治疗不当，如果以前因为腰部扭伤而没有得到及时良好的修复的话，就会导致腰部产生较多的瘢痕和粘连，从而使腰部功能下降出现疼痛。

其次我们再了解一下如何缓解腰肌劳损，第1个方法就是按摩。采用中医的办法按摩，不仅可以疏通人的气血，还能让人筋骨通畅，很大程度上能够缓解腰肌劳损带来的疼痛。第2个方法就是手术治疗，如果腰部损伤过于严重的话，已经严重影响了日常生活，这个时候就应该去医院进行就医检查，通过手术来治疗。

总之，千万不要忽视腰肌劳损带来的疼痛，一旦严重的话，就会给人造成不可弥补的损伤。

其致伤机制主要是由于急性腰背部扭伤的后遗症及累积性慢性损伤所致，但如加上气温低及潮湿等因素，则更易发生。

1、急性腰背部扭伤后遗症 急性扭伤十分多见，经过治疗后95%患者虽可痊愈，但是如果早期治疗失误，未获得满意的制动与固定，则由于受损的腰背肌仍处于被牵拉状态，或是由于腰背部的频繁活动，而影响组织的正常愈合，或由于重手法推拿等操作，使刚刚愈合的纤维组织又被拉开等，均可造成这一不良后果。严重的腰背肌撕裂伤，即使早期得到合理的治疗，也有可能出现这种后遗症，这主要是由于愈合后遗留的大面积瘢痕组织对脊柱正常活动与负荷的承受力较正常组织为差，以致易被牵拉而松弛、变性及局部缺血，并可形成恶性循环。因此，对此类病例，在治疗上要特别小心，其发生率一般不超过腰背部急性扭伤病例总数的5%。

2、累积性慢性损伤 尚不足以引起肌肉韧带撕裂的外伤，或使腰背肌长期处于高张力状态下的被迫体位，以汽车司机、翻砂工及坑道作业等为多见，可引起该处肌组织及某附着点处的过度牵拉，以致出现断裂前状态。此时局部出现反应性炎症，包括局部血供受阻、缺血、充血、缺氧及渗出增加等，逐渐引起局部组织变性。反复不断的慢性劳损可使这一过程日益加重，并易形成恶性循环。

3、附加因素 气温过低或湿度太大可促进上述病理过程的发展，其他诸如内分泌紊乱(女性更年期为多见)、重病及严重外伤后等，均易诱发本病。

　腰肌劳损是一种慢性疾病，通常会长时间的困扰着人们，影响人们的正常生活。由于很多人并不清楚腰肌劳损的病因，对腰肌劳损疏于防范，往往到疾病缠身时才引起重视，给自己造成了不必要的麻烦，那么，引起腰肌劳损的原因有哪些呢？我们要如何预防肌肉劳损呢？

　 1、积累性损伤

　久坐、久站或经常搬抬重物等，腰肌长时间处于高张力牵伸状态，受力大而频繁，组织会出现小的纤维断裂损伤，损伤修复后，遗留瘢痕和粘连，局部出现反应性炎症，导致腰肌疼痛。

　 2、体弱、内脏病变

　体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降，产生疼痛；妊娠后期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。

　 3、急性腰扭伤治疗不当

　腰扭伤在急性期治疗不彻底，使损伤的肌肉筋膜修复不良，产生较多瘢痕和粘连，致使腰部功能减低，出现疼痛，患者常感腰部无力，阴雨天则腰酸背痛。

　 4、腰椎先天性畸形

　如腰椎骶化、骶椎腰化（人的腰椎由5个互相分离的椎体构成，而骶椎的5个椎体则互相融合成为一块骶骨）。

　 5、用手提电脑

　长期使用计算机人士，最常出现的是眼部不适，上半身肌肉疼痛，尤其是颈、背、手臂等部位最易出现不适，甚至肌肉劳损。曾有一项研究，比较不同类型计算机对使用者所带来的不同影响程度。初步研究显示。与桌面计算机使用者相比，手提电脑使用者在使用手提电脑时，头部前倾幅度较桌面计算机使用者为大，直接增加使用者头部压力，造成不适。

　另外，生活中防治腰肌劳损的方法有很多种，大家都需要注意一下。

　 日常如何预防肌肉劳损：

　 1、腰部肌肉要锻炼

　防治腰肌劳损可以倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动 （此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　 2、四季保暖

　月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性防治腰肌劳损应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

　 3、调补肾阴

　如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，防治腰肌劳损应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还可常吃一些中成药，如六味地黄丸。阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

　 4、节房事、做好避孕

　人工流产多者，容易伤肾引起炎症。防治腰肌劳损应节房事、做好避孕。

　 5、床垫厚度适中

　腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息，这也是防治腰肌劳损的方法。