世界上肌肉最强壮的人，身体能强壮到什么程度？

健模黄哲勋这水平干得过国内大级别健美吧？！一说到韩国偶吧，相信大部分女生都会花痴停留幻想一下，因为他们真的很帅，但只是颜值高就成为帅的时代已经过去。除了颜值，一副好身材室友多大的魅力。黄哲勋不仅有颜值，同时也拥有者不少人羡慕的好身材。

除了高颜值以外，黄哲勋这一生完美肌肉的身型是不可能被忽略的。人的改变总是会有各种原因，他也不例外。为了改变自己，让身边的人尊敬自己，能喜欢自己喜欢的人，他不仅做到了，还做到了几乎世界别的肌肉型体。

国内的没什么健美人士能比得上吧，人家能力压欧美选手卫冕冠军，他就是黄哲勋。饱满、有力量而又弹性的胸大肌是不是很羡慕，如果你练得肌肉硬硬的，那肯定是你的训练方法不科学，赶紧找个教练问问吧！

斜方肌是不是要爆炸了！？这么威猛的斜方肌我真的是第一次见（请不要嫌弃我见识少），再看看三角肌，国内即使姜熹也不一定在三角上能赢黄哲勋。再搭配巨波浪麒麟臂，饱满的胸大肌、强有力的腹肌真“升级”为肌肉兽化人啦！哈哈，好好欣赏吧！

型男的定义因为现在健身热潮都在潜移默化的发生改变。黄哲勋这张高颜值的脸已经为他拉了不少分了，现在的一副肌肉感、饱满感、线条感满满的肌肉身型貌似比他的颜值更令人喜欢呢！你是不是也心动了呢！今天你有计划去健身房吗？

这背肌真的很生猛，虽不是很标准的倒三角，但却是肌肉维度和饱满度满分的选手。背阔肌的两片扇形轮廓真的很明显，坐姿划船赶紧多加几组哈！力量也要多加一点，这明显的扇形背阔肌就是你的啦！到时候别人炫腹，你完全可以用这样的背肌完爆他们！哈哈！

黄哲勋凭借自己出色的肌肉型体参加健美比赛，完爆欧美选手，在其后的十几年如一日的时间几乎每天都坚持科学锻炼、合理饮食、规律作息的生活方式。现在的他已获得通过他自己不断努力付出的回报。

只有上下肢完整肌肉协调、饱满、有力量才能称得上完美！黄哲勋被称之为世界级的肌肉兽化人，不同于一般人的威猛肌肉已经与钢铁融为一体。这身好肌肉你看得到，但默默努力付出的日子你却没看到！所以经常去健身放待着吧！让你身边的人也看到惊艳的你！你一定的可以！

霍华德巅峰时期是他在奥兰多魔术队效力时期，当时的他在联盟中锋之中统治力具有绝对的地位，他的身高2米11，臂展达到2米25，巅峰时期单核带队东部决赛击败如日中天的勒布朗詹姆斯，与科比会师进入总决赛。生涯之中曾背靠背赛季篮板王，盖帽王，连续四个赛季的年度最佳防守球员，总决赛单场9次盖帽，总决赛霍华德场均可以贡献174分，126篮板，15次助攻。

巅峰霍华德的身体素质

魔兽的外号完美的体现了霍华德的球场特点，他的身体天赋绝对历史顶级，但是由于他是传统类型的内线，并没有开发出中远距离投篮的能力，后来因为背伤的原因身体大幅下降，他的统治力也随着开始锐减。不过要讨论霍华德巅峰的身体素质有多强，就不多不说一个老梗！那就是霍华德曾经被誉为可以单换詹姆斯的男人。09年巅峰时期东部决赛带队击败勒布朗詹姆斯，使万众期待的科比对詹姆斯的总决赛幻想化为泡影。

那时的霍华德风光无限，是可以真正接班上一任超级中锋奥尼尔的唯一人选。之所以能与勒布朗詹姆斯风光一时瑜亮，霍华德靠的并不是扎实细腻的技术，而是狂暴难挡的劲爆身体。霍华德的身体同样是全身肌肉包裹，无论是大臂小臂，还是胸肌腹肌背阔肌，他都可以称作是完美的人体标本。由于力大无穷，曾经在比赛中的一次扣篮扣坏了篮筐上的计时器，让在场的球迷倒吸了一口凉气，无不惊叹他的神力。

亲吻篮筐

巅峰的霍华德在联盟流传着一个传说，他可以触摸到篮板的上沿，这件事是否属实他本人并没有明确表示过，但是他确实在众人面前展示了他高高跃起之后亲吻篮筐的能力。这种弹跳和爆发力在中锋当中旷古罕有，也让霍华德的身体素质在球迷之中广为流传。霍华德生涯场均盖帽数超过2个，他可是当年出了名的盖帽狂人，他之所以能够在防守端展现出常人所不能及的统治力。

除了臂展出色之外，还与他无与伦比的弹跳能力有关，从nba官方选秀数据网站体测数据中得知，作为中锋的他新秀时期最大垂直弹跳达到令人乍舌的98cm，在内线球员当中绝对是恐怖级别的，这也是霍华德为什么能做到亲吻篮筐的原因了霍华德的爆炸身体素质，在他走下巅峰之后，时至今日也没有任何一个中锋的身体素质被拿来和巅峰的霍华德相比，这足以说明霍华德的身体素质当年绝对是霸主级别的。

    许多人渴望减肥，尤其是年轻的女性，但往往没什么好的方式或者没有正确的途径可寻，一般的人都选择了通过控制饮食来减肥，但能坚持下来的又有多少呢？即使坚持了三五个月甚至半年，有些人为什么依然没有效果或者没有明显效果呢？针对以上问题，本人谈一下个人的看法。

    要想成功减肥，必须要抓住根本，否则只能徒劳无功。一种肥胖是由于某些疾病因素引起的，属于继发性肥胖，这种人要想减肥，首先要先治好病症，这样实施减肥措施会很顺利，一般都不难减掉赘肉，我这里主要不是谈论这个问题；另一种肥胖是由于饮食过量或者活动过少或者两者同时存在而引起的，属于单纯性肥胖，也是目前最常见的类型。

应对单纯性肥胖：

首先，确定自己是不是真的肥胖。有些人看上去就明显肥胖，这就不用多说了，可有些人明明不胖还要减肥，让我也很难办的呀！在此介绍一种简单的判断肥胖的方法（男女都可以）：标准体重=身高（cm）-105，用标准体重乘90%或110%，你的体重要是在这个范围内就是正常的了，如果太瘦的话很难抵御疾病的侵袭，本人坚决反对。

其次，明白自己肥胖的原因。是不是单纯性肥胖，可以通过控制饮食外加运动的方式减肥。说到动真格的，有些人一直“嘴馋、腿懒”，这样的话，这种减肥方式恐怕就不灵了，只有下定决心，一定要减肥成功的人才适合。那么具体的标准是什么样的呢？

（有些广告鼓吹说“一周减7斤”、“10天掉了一桶油”………………到底是不是真的？还是广告效应？如果是真的，减肥者的健康能不能承受得了呢？你为他们的健康负责了吗？一天减一斤，聪明人想一想，一天不怎么运动的人，肥肉都哪里去了，大家都应该明白一点，脂肪通过氧化转化成能量才能一点一点地消耗掉，一天减一斤纯属骗人的。）

一、减肥的进度：把“一天减一斤”改为“一周减一公斤”，这个进度是最为科学和安全的，如果是超级肥胖的人，可以到达“一周减两公斤”很合适。比如超过正常体重20斤的人，只要两个月就可以减肥成功了。

二、减肥的饮食：有些人认为减肥不应该吃肉，其实不然，许多优质蛋白质和必须脂肪酸都是从肉类获得的，但要注意肉的量就好；还有的人不吃主食，那就失去了许多必须的矿物质。只要注意基本的饮食原则，减肥很轻松，在保证充足蛋白质的供给下，做到：

1、每顿保持7成饱，绝不吃过量。

要决：细嚼慢咽，给摄食中枢传导的时间，让大脑及时做出反应，已经吃到7成饱了。

2日饮食的7成是蔬菜和水果。你要不爱吃蔬菜，那就没办法了。

要决：尽量凉拌，决不油炸、油煎，可以蒸煮。

3肉不超过2两。不是不可以吃肉的。

要决：中午吃两三片或小块，晚上吃中午的一半。

4奶蛋类可以占到15成左右。

要决：早餐喝牛奶250毫升，面包片或馒头片，有条件可以吃蔬菜而且提倡吃蔬菜。

5少吃油脂。这个不必多说，越清淡夜好。

6少吃盐。盐能促进食欲，让你多吃饭，所以要少吃盐。

三、减肥的运动：千万别忘记了，光吃不练，等于没有任何效果。可以说大部分人都是饮食方面控制得很好，就是运动太少，尽管挨饿很久，但肉就是减不下来。所以，在你减肥期间，不一定要自己“饿”着，要注意消耗一样能成功，而且效果会更好。

四、减肥的情绪：保持放松的心情，不刻意地去追求每天的减肥效果，过段时间你会发现竟然瘦了几斤，相信你一定会坚持下去的。

减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。所以，减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功

在购买筋膜枪的时候，有一些人是冲着宣传的燃脂减肥去的，网上有很多关于筋膜枪减肥的说法，但其实并不能用于减肥，每天用筋膜枪腿会细吗？下面我就来说说。

筋膜枪可以减肥吗

这个原本用于提高按摩效率、放松肌肉的健身产品，如今在电商平台上被打上了“治疗疾病”甚至是“减肥塑形”的标签，让那些抱着“不运动就能减肥”幻想的购买者趋之若鹜。

然而，筋膜枪真的有燃烧脂肪的作用吗

“想通过它的振动来达到减肥，这是不可能的。”中国康复医学会康复治疗专委会主任委员陈文华在接受央视采访时直言不讳。

“几乎网上所有跟筋膜枪减肥相关的说法，比如甩脂机，局部振动、按摩，都是不能够减肥的。从运动学、代谢机理上来讲，都是没有依据的。”

简易实验也进一步证明了这种观点——首先对两名志愿者的双侧小腿围度进行测量;随后，第一名志愿者做有氧运动半小时，而后对其右小腿进行3分钟的筋膜枪按摩;第二名志愿者不做任何运动，同样一小时后，对其右腿进行3分钟筋膜枪按摩。

“没有发生围度上的变化，并没有达到预期的减肥效果。”主导实验的国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科主任娄志堃表示。

每天用筋膜枪腿会细吗

首先你要分清楚你的腿为什么粗，你是肌肉腿，还是脂肪腿

绝大部分人看到、或者摸到自己的大腿和小腿特别硬，还有明显的凸出，就认定自己是肌肉腿。

我只能说：请认清自己胖的现实吧!

针对脂肪腿，筋膜枪对你瘦腿一丁点帮助都没有，请忘掉任何花里胡哨的黑科技，忘掉局部减脂，老老实实运动+合理饮食，整体减脂。

对于肌肉腿，如果你是因为久站、久坐、劳累、不良姿态等导致肌肉筋膜持续性的紧张，使腿从视觉上看起来粗，那筋膜枪对你就有所帮助。

但是筋膜枪也仅仅只是帮你松解了肌肉和筋膜，让你的腿从视觉上看起来细了，并不是让你的肌肉变少，更不会越用越瘦，差不多用个两次效果就已经在那了，该是什么样就是什么样了，每天用也不会让你越用越细。

最后再强调一遍，除了抽脂和PS，这个世界上就不存在局部减脂、指哪瘦哪的方法，筋膜枪也只是起到辅助放松和恢复的作用，不会帮你消耗热量，减少肌肉量和脂肪。

想要真正瘦下来，还得回归正途，坚持运动，配合合理的饮食搭配。

“筋膜枪”到底该怎么用？

常用放松肌肉的选取适用点：

上斜方肌紧张会使得患者出现局部疼痛或者痉挛，颈椎活动不适，多见于长时间的慢性劳损或者劳累所致的，可以选择筋膜枪放松上斜方肌的肌腹部分，可以起到相当好解除痉挛的作用。

背阔肌：腰背疼痛时常影响我们的日常生产活动。背阔肌是平坦的三角形肌肉，位于后肩带内，与中轴骨骼一起加入上肢部分，但背阔肌覆盖腰区与胸区下半部分，腰椎的屈伸，侧屈都会不断牵拉该肌肉，久而久之也会产生疼痛。选取其腰部部分进行筋膜枪的处理，可以释放腰部疼痛，也是一个不错的选取点位。

小腿三头肌是一个肌肉统群称，指的是小腿后侧的腓肠肌、比目鱼肌。很多擅长行走与跑步的人群，小腿三头肌常常十分紧张，这时候运用筋膜枪击打在小腿三头肌处来回松解，可以达到非常好的解除肌肉紧张的效果。温馨提示：这里并不能用于减肥和小腿塑形。

所以“筋膜枪”其实并没有传言中的那么神奇，买来家中舒缓大面积肌肉等都是没有任何问题的，但是千万不能盲目朝着自己开“枪”啊，“筋膜枪”并不是万能的，并不能哪里痛打哪里，有些部位不能乱使用。